Мантре: 11 моћних фраза за медитацију и фокус

Тачно је да је медитација један од најбољих начина за декантирање мисли, ослободите свој ум и пронађите благостање за свој живот. Међутим, многима то није лак задатак. Срећом постоје мантре.

Мантре су звукови, речи и фразе које можемо поновити и који нам тиме помажу да медитирамо, да се концентришемо на њих и да развијемо различите аспекте свог живота. Сазнајте о њима и вежбајте ових 11 моћних мантри које овде предлажемо.

• Можда ће вас занимати: "Намасте: шта значи ова реч и зашто се користи у јоги”

Шта су мантре

Са доласком традиционалних филозофија са истока на запад, мантре такође улазе у наш животни стил као опција за медитацију. Мантра је реч на санскрту, језику који је на Истоку резервисан за духовни живот. Односи се на оне фонеми, слогови, звукови, речи и фразе који имају духовну моћ и психолошки у нама.

Етимологија речи мантра преводи се са човеком (ум) и тра (ослобођење), па бисмо дословно могли рећи да мантре су понављање речи, звукова, фраза и слогова за ослобађање ума. Стога су мантре моћни алат за проналажење вишег стања свести, које фаворизује нашу концентрацију и стимулише креативност.

Хиндуси су први укључили мантре у своје духовне праксе баш као и будисти користе их хиљадама година као још један облик медитације. Данас их огранци психологије препоручују, јер кроз мантре правимо неку врсту Неуро-лингвистичко програмирање које нам помаже да побољшамо оне аспекте свог живота у којем се налазимо рад.

Мантре, моћне за лаку медитацију

Традиционална медитација, у којој видимо људе како седе у цвету лотоса, концентришући се на дах и не померајући се ни центиметра дужи сат, није једини начин медитације. Постоје људи који могу медитирати у шетњи, док вежбате и на многе друге начине.

Оно што се дешава је да када медитацију повежемо само са традиционалном методом, многи од нас се одмакну од ње, јер смо покушали, али нам је тешко да се концентришемо дуже од 5 минута, као и да се не померамо или пуштамо мисли.

Срећом постоје мантре, јер помозите нам да медитирамо слушајући звуке или понављајући одређене фразе или речи који задржавају наш фокус на њима. Вибрација коју звукови производе помажу нам да концентришемо и лакше нам је усмерити пажњу на речи када их понављамо.

• Повезани чланак: "Врсте јоге: 18 варијанти које можете да вежбате и њихове предности”

11 моћних мантри за медитацију и побољшање нашег живота

Традиционално се певају манте, али ако ово није ваша ствар, довољно је само понављање речи неколико пута. Само треба да изаберете тренутак у којем можете да посветите мало времена, место где ћете се осећати пријатно и слободно понављати мантре; затим одаберите мантру са којом желите да радите, дубоко удахните и почните да их певате или изговарате.

Ако вам је први пут, постоје хиљаде иоутубе водича који вас уче како да их певате и они не трају дуго. Такође можете одлучити једноставним пажљивим слушањем мантри које изговарају други људи. Испод ћете наћи избор моћних традиционалних мантри и оних актуелнијих.

1. Ом

Ом је традиционална моћна мантра која представља звук универзума. Једна је од најпопуларнијих мантри за медитацију и значи сједињење са целином.

2. Ом Ах Хум

Ово је мантра која помаже у чишћењу енергије места на коме се налазите. Његов звук и вибрација посебно вам помажу да се фокусирате.

3. Ом Сханти Сханти Сханти

Ово је још једна врло популарна мантра, која понекад можда сте певали у јога пракси. Изговарајући то говорите о миру и слободи за сва бића на овом свету.

4. Живот је равнотежа између држања и пуштања

Ово је моћна нетрадиционална мантра коју можете користити да медитирате у оним тренуцима када треба нешто да пустите али ти то ниси успео.

5. Ја сам једини који може да ме победи

Још једна од нетрадиционалних мантри за оне ситуације у којима сте поставили циљ и треба остати фокусиран и не дозволите да вас нападне да бисте га постигли.

6. И ово ће проћи

Понекад се нађемо у тешким околностима, тешким временима која нам одузимају сву енергију и чини се да се никад неће завршити. Ово је моћна мантра да се зна да ће све проћи и не дајте се ситуацији да вас савлада.

7. Ом Парама Према Рупаја Намаха

А за оне који траже љубав, вибрација при понављању ове мантре је моћна да призове божанску љубав. Ова мантра за љубав значи „Почашћујем вас и примам ваше присуство у мом животу, манифестовано у облику љубавника / партнера“.

8. Ом Таре Туттаре

Ово је лепа мантра коју ми помаже нам да пронађемо своју унутрашњу снагу, Мора да сруши препреке које себи постављамо и да подстакне поверење у себе.

9. Тадиатха Гате Гате Парагате Парасамгате Бодхи Сваха

То је суштинска моћна мантра за просветљење и мудрост.. Поновите што је више пута могуће, али имајте на уму да морају бити у групи од по 3 особе. Односно, можете их поновити 3 пута, или 6, или 9, и тако даље у групама од 3 колико год желите.

10. Отпустите да осветлите

Мантра коју је написала тренер и астролог Миа Астрал понављање нам помаже да се концентришемо и медитирамо на оно што не пуштамо, али да морамо пустити да постоји светлост.

11. Своје мантре

Као што ћете видети, направили смо вам избор од моћне, хиндуистичке, будистичке, савремене психологије и тренерске мантре. Али истина је да такође можете писати сопствене мантре усредсређене на оно на чему требате радити и побољшати се у свом животу.

Ове речи или мале фразе, било да су ваше или сте одабрали, али их је изговорио неко други, преузимају посебну моћ када их понављају као мантру. Понекад немају чак ни јасно значење, али ипак упадају у очи и могу вам помоћи да се усредсредите на циљ.

• Повезани чланак: "35 фраза „позитивних на тело“ да бисте волели себе и своје тело"