Концентрација и фокус пажње у спорту

Један од многих фактора који утичу на перформансе било ког спорта је концентрација. Штавише, овај процес је током година постао пресудан за постизање великих спортских успеха. Говоримо о освајању шампионата, медаља и светских рекорда; спортисти који су достигли врх било ког спорта успели су да своју пажњу усмере искључиво на задатак, избегавајући било какву спољну дистракцију.

Ова огромна важност циљања спортиста није прошла незапажено спортски психолози, који су покушали детаљно познавати различите психолошке и контекстуалне аспекте који утичу на концентрацијун, с циљем покушаја побољшања атлетских перформанси.

Концентрација и спортске перформансе: узрок и последица

С тим у вези, верујем да мора да се нагласи да је концентрација процес који пропорционално побољшава спортске перформансе, а самим тим и максимализује шансе за успех у било којој дисциплини. Што се више концентришете на било који задатак, то ћете га боље развијати, а самим тим и постићи ћете боље резултате.

Концепт концентрације

Добра дефиниција концентрације може бити следећа: она је способност особе да усредсреди своју пажњу на одржив и сталан начин током дужег временског периода, у некој активности или задатку, игноришући спољне ситуације или околности.

Концентрација је, дакле, пре свега облик селективне пажње која нам омогућава да обрадимо информације које нас занимају, занемарујући остале спољне факторе или околности које окрузити. Тачан концепт је фокус пажње; фокусирајући сва своја чула на задатак који радимо.

Неки примери фокуса пажње

Да бисмо покушали графички да објаснимо концепт фокуса пажње, можемо прибећи низу илустративних примера. На пример, фудбалер који се фокусира на оно што контролише; у његовој способности да у одређеном дриблингу пређе ривала или у правилном шутирању лопте тако да тај ударац заврши у голу. Или бисмо могли да помислимо и на тенисера који своју пажњу усредсређује на добро ударање лопте, или на његово предвиђање ударања супарничког тенисера да би стигао до лопте и могао добро да погоди.

Поред тога, усредсређена пажња се обично додељује а спортски сленг; фразе попут „Одиграо сам целу утакмицу врло концентрисано“, „Изгубио сам концентрацију и нисам могао да је вратим поново "," након првог неуспеха изгубио сам концентрацију ", последњи врло чест у Фудбалери. Укратко, понављајуће се фразе у спортском свету које су јасан знак да је концентрација аспект који игра пресудну улогу у спортском такмичењу.

Недостатак концентрације

Концентрација је пресудна у спорту, а њен дефицит код сваког појединца који се бави спортском дисциплином може га коштати многих грешака. Због тога Недостатак концентрације сматра се једним од највећих проблема у спортуи.

Да би покушали да ублаже штетне ефекте недостатка концентрације у спорту, тренери користе бројне стратегије. Иако мотивација и активација могу бити врло позитивни елементи за спортисте када је у питању одржавање а одговарајућу концентрацију и самим тим добре перформансе, открили су технички професионалци из света спорта Шта присуство спортских психолога може помоћи у избегавању грешака због недостатка концентрације.

Спортски психолози

У спортовима попут фудбала, многи спортски психолози посебно раде на консолидацији образаца понашања који играчу омогућавају да свим играма остане у игри током целе игре. Можда се чини лаким задатком, навести фудбалера да, како би остао фокусиран, фактори као што су судијски учинак, услови на терену, временски услови и на крају разни фактори које не можете контролисати, који избегавају ваш задатак и одвлаче вам пажњу, заиста је компликован.

Широко коришћена стратегија је визуелизација или ментална проба, задатак који се углавном састоји од тога да спортиста ментално репродукује сваки корак у исто време изводити током активности, осећајући оне сензације тако карактеристичне када је у конкуренција.

Када спортиста постигне максималну концентрацију, улази у оно што стручњаци називају статус протока, у којој је појединац толико укључен у оно што ради да задржава пажњу без наговештаја да га омета било каква ситуација или околност.

Не фокусирајте се само на концентрацију

Максимална концентрација се репродукује природно и аутоматски, без потребе да своју пажњу усредсредимо на сопствену концентрацију, односно онај задатак који је постао Аутоматски би требало да се изврши на такав начин да не захтева фокусирање пажње на сваки од корака или елемената који чине задатак, већ мора да се усредсреди на оно што ће се догодити и напусти шта се дешава.

Да закључимо, то морамо разјаснити свака врста спорта има своју методологију и напредак. Без сумње, један од најважнијих фактора када је у питању побољшање у било којој дисциплини је концентрација. Сходно томе, знање о неколико стратегија које нам омогућавају да побољшамо ову способност омогућиће сваком спортисти да постигне боље рекорде и резултате.