เป้าหมายในกีฬา: วิธีปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา

ทุกวันนี้ มีหลายตัวแปรที่ทำให้นักกีฬามีวิวัฒนาการในระเบียบวินัย. เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสมาธิ แรงจูงใจ, ความคงเส้นคงวา, การอุทิศตนหรือความมุ่งมั่น.

ในกรณีนี้ เราจะมุ่งเน้นไปที่วิธีการที่จะก้าวหน้าอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพผ่าน through ตั้งเป้าหมาย. นักวิจัยและนักจิตวิทยาการกีฬาและโค้ชต่างเห็นพ้องกันว่าการกำหนดเป้าหมายระยะสั้นและปานกลาง และในระยะยาวจะมีประสิทธิภาพโดยสิ้นเชิงในการปรับปรุงความสามารถของนักกีฬาตลอดจนการรักษาแรงจูงใจ

ความสำคัญของการตั้งเป้าหมาย

กลยุทธ์นี้ไม่ใช่แนวคิดใหม่ ในด้านอื่นๆ เช่น บริษัทหรือองค์กร มันถูกใช้มาหลายปีแล้ว ตัวอย่างที่ชัดเจนคือความสำเร็จของสิ่งจูงใจหรือรางวัล เมื่อพนักงานบรรลุวัตถุประสงค์บางอย่างสำหรับบริษัท

อย่างไรก็ตาม มีการใช้การกำหนดเป้าหมายอย่างเป็นระบบในการฝึกนักกีฬาเมื่อเร็วๆ นี้ และได้ผลดีเยี่ยม.

การวิจัยอย่างกว้างขวางสนับสนุนประสิทธิภาพของการตั้งเป้าหมายเป็นเทคนิคและกลยุทธ์ที่สร้างแรงบันดาลใจซึ่งจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพได้อย่างเหมาะสมที่สุด

นิยามคำว่า "วัตถุประสงค์"

วัตถุประสงค์หรือเป้าหมายหมายถึงการได้มาซึ่งระดับประสิทธิภาพที่เหมาะสมที่สุดในงานเฉพาะและในช่วงเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้า จากมุมมองที่ใช้กับกีฬา กลยุทธ์นี้หมายถึงความสำเร็จในบางขอบเขตของภารกิจ ที่เพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬา เช่น การปรับปรุงแบรนด์ส่วนตัวของนักว่ายน้ำในการเผชิญกับ a การแข่งขันชิงแชมป์.

เมื่อเราพูดถึงการกำหนดวัตถุประสงค์หรือเป้าหมาย เราหมายถึงการออกแบบแผนการฝึกอบรม มุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จของความก้าวหน้าหรือขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อให้บรรลุความเชี่ยวชาญบางอย่าง ทักษะ มีอะไรอีก, ข้อได้เปรียบหลักของเป้าหมายหรือขั้นตอนการตั้งค่าวัตถุประสงค์นี้คือการจัดตั้งงานเพื่อฝึกฝนทักษะบางอย่างของกีฬาในระยะเวลาอันสั้น เวลาหมายถึงเราแข่งขันกับตัวเองและกระตุ้นตัวเองให้เกินเครื่องหมายของเราเองหรือ ขีดจำกัด

กลไกบางอย่างของกระบวนการจูงใจที่นำไปปฏิบัติคือ:

• มุ่งเน้นความสนใจในด้านที่สำคัญของงานโดยไม่สนใจตัวแปรภายนอกที่อาจรบกวนกิจกรรม

• เปิดตัวพลังงานที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุความเชี่ยวชาญ ของทักษะที่ได้รับการฝึกฝน

• เปิดใช้งานตัวแปรอื่นเช่นความพากเพียรในการเผชิญกับข้อผิดพลาดหรือในกรณีที่ไม่มีวัตถุประสงค์นี้

• มีทรัพยากรที่หลากหลาย ที่ช่วยให้ตัวนักกีฬาสามารถหลุดพ้นจากสถานการณ์ใดๆ ในการแข่งขันกีฬา

•  การตระหนักรู้ในตนเอง ที่ทำได้เมื่อคุณบรรลุวัตถุประสงค์ที่กำหนดไว้ก่อนหน้านี้

การจำแนกเป้าหมาย

วัตถุประสงค์หรือเป้าหมายสามารถแบ่งออกได้ตามลักษณะต่างๆ ตัวอย่างเช่น เมื่อคำนึงถึงช่วงเวลาที่ดำเนินการ เราจะพูดถึง วัตถุประสงค์ระยะสั้น ระยะกลาง และระยะยาว.

เป้าหมายระยะสั้น

เป้าหมายหรือวัตถุประสงค์ระยะสั้นมีกำหนดจะสำเร็จในหนึ่งสัปดาห์การฝึกอบรม ตัวอย่างเช่น นักกีฬาพยายามลดส่วนของตัวเองให้ดีที่สุดภายใน 1 วินาทีตลอดสัปดาห์ของการฝึก

เป้าหมายระยะกลาง

เป้าหมายระยะกลาง มีการวางแผนที่จะบรรลุผลในหนึ่งหรือสองเดือน ตัวอย่างเช่น นักกีฬาสามารถสร้างคะแนนที่ทำให้เขาสามารถแข่งขันในรายการสำคัญๆ เช่น การแข่งขันระดับชาติหรือระดับนานาชาติ

เป้าหมายระยะยาว

เป้าหมายระยะยาว คือที่ตั้งขึ้นโดยคำนึงถึงฤดูกาลประจำปี ตัวอย่างเช่น นักกีฬาสามารถแข่งขันกับผู้ที่เก่งที่สุดในกีฬาโอลิมปิก

ความสำคัญของเป้าหมายร่วมกัน

มีวัตถุประสงค์หรือเป้าหมายที่อ้างถึงนักกีฬาเองภายในกลุ่มหรือทีม ทีมคือผลรวมของบุคคลที่มีอยู่ในกลุ่ม ดังนั้น, การปรับปรุงประสิทธิภาพแต่ละคนจะนำไปสู่การปรับปรุงประสิทธิภาพของทีม.

วัตถุประสงค์ที่กำหนดไว้สำหรับตัวนักกีฬาเองแสดงให้เห็นว่าเขามีสมาธิกับสิ่งที่เขาต้องทำตลอดเวลาเพื่อให้บรรลุเป้าหมายสุดท้ายได้ดีขึ้น ดังนั้น สิ่งเหล่านี้จึงเป็นแง่มุมที่สามารถฝึกได้เป็นรายบุคคลและจะเป็นประโยชน์ต่อกลุ่ม ตัวอย่างเช่น กองหน้าที่เสนอให้ฝึกซ้อมแต่ละครั้งทำประตูได้จำนวนหนึ่ง

อย่างไรก็ตาม มีบางแง่มุมที่สามารถฝึกได้ในระดับส่วนรวมเท่านั้น ตัวอย่างเช่น กลไกการป้องกันของทีมรักบี้ต้องได้รับการประสานกันอย่างสมบูรณ์เพื่อให้มีประสิทธิภาพในลักษณะนี้

สรุป, เมื่อเราพูดถึงเป้าหมายหรือวัตถุประสงค์ที่อ้างถึงทีม แต่ละคนต้องนำความสามารถทั้งหมดของตนมาพัฒนาตนเองและส่วนรวมจะต้องเข้ากันได้ทั้งคู่

ลักษณะของวัตถุประสงค์หรือเป้าหมาย

ในการตั้งเป้าหมายหรือวัตถุประสงค์ให้บรรลุผลที่พึงประสงค์ ให้ยึดถือปฏิบัติดังต่อไปนี้

• วัตถุประสงค์เพื่อให้บรรลุต้องมีเกณฑ์ของความยากลำบากบางอย่าง certainที่เข้าร่วมความสามารถของนักกีฬาอย่างสมจริง

• ต้องเป็นรูปธรรม (เช่น ลดคะแนนของฉันลงหนึ่งวินาทีในสองสัปดาห์) เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ทำงานได้ดีกว่าลักษณะทั่วไป (ฉันจะทำให้ดีที่สุด).

• จะต้องเป็นรูปธรรมที่จับต้องได้ที่สามารถวัดได้ (ทำประตูได้ 5 ประตูในการฝึกซ้อม)

• เข้าถึงวัตถุประสงค์ในแง่บวก; เนื่องจากการมุ่งเน้นไปที่การบรรลุความสำเร็จหมายถึงการมุ่งเน้นที่ความสำเร็จมากกว่าการหลีกเลี่ยงความล้มเหลว

กล่าวโดยย่อ การกำหนดวัตถุประสงค์หรือเป้าหมายภายในการฝึกของนักกีฬาใด ๆ จะช่วยในวิธีที่สำคัญในการ important การพัฒนาความสามารถของตนเองและด้วยเหตุนี้เพื่อความก้าวหน้าของเขาเอาชนะขีด จำกัด ที่แม้แต่ตัวเขาเองก็ไม่รู้ตัว เขย่า