ความว่างเปล่าทางอารมณ์: ความรู้สึกว่ามีบางอย่างขาดหายไป

"ฉันมีทุกอย่าง ฉันไม่ได้ขาดอะไร แต่ข้างในฉันรู้สึกว่างเปล่า" นี่เป็นหนึ่งในวลีที่ฉันได้ยินบ่อยที่สุดในการปรึกษาหารือ และแน่นอนว่าความคิดนี้ได้หลอกหลอนคุณมากกว่าหนึ่งครั้ง

ความว่างทางอารมณ์แบบนี้เกิดจากอะไร?

“ข้างในฉันรู้สึกว่างเปล่า”

เกินความต้องการวัสดุพื้นฐานที่สุด ยังมีอีกมาก ซึ่งในบางครั้งอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายได้หากไม่พอใจ สูญญากาศนี้สามารถเปรียบได้กับรูปร่างของหลุมดำลึกที่อยู่ในท้องหรือหน้าอกของเรา เรารู้สึกได้เหมือนกับเมื่อเรามองลงไปในบ่อน้ำเราเห็นแต่ความมืดมิดและมองไม่เห็นก้นบ่อ

เป็นความว่างที่กลายเป็น รู้สึกเจ็บปวดและรู้สึกโดดเดี่ยวเหลือเกิน greatและคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างที่คุณต้องรู้สึกสมบูรณ์ แต่คุณอาจไม่รู้ว่ามันคืออะไร และมีบางอย่างต้องการความรักและการอนุมัติ

อีกด้านหนึ่ง แง่มุมที่สร้างความเสียหายมากที่สุดอย่างหนึ่งของสถานการณ์นี้คือความยากที่เกิดขึ้นเมื่อระบุสาเหตุของความรู้สึกไม่สบาย การไม่รู้ว่าจะชี้นำความพยายามของเราในการปรับปรุงสถานการณ์ไปที่ใดสามารถเปลี่ยนประสบการณ์นี้ให้กลายเป็นความสิ้นหวังและความไม่สบายใจได้

• คุณอาจสนใจ: "ความซบเซาทางอารมณ์: เมื่อดูเหมือนไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง"

ต่อสู้กับความว่างเปล่าทางอารมณ์

หลายคนต่อสู้กับความว่างเปล่านี้ในรูปแบบต่างๆ คิดว่าวิธีนี้ก็สำเร็จได้. บางคนเริ่มออกกำลังกายมากเกินไป บางคนเพิ่มการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บางคนพบว่าตัวเองใช้เวลาทำงานมากกว่าปกติ บางคนกินอาหารและคนอื่นเริ่มมีเพศสัมพันธ์อย่างมากใน ตามหาคนที่สามารถเติมเต็มความว่างเปล่าทางอารมณ์ที่คุณรู้สึกและที่คนอื่นมีได้ ซ้าย.

พฤติกรรมสุดท้ายนี้จะกล่าวถึงคำกล่าวที่เป็นที่นิยมซึ่งเราทุกคนรู้ดีว่า "ตะปูตัวหนึ่งตอกตะปูอีกอัน"

ฉันกำลังพยายามทำอะไรให้สำเร็จด้วยพฤติกรรมเหล่านี้

เติมเต็มความว่างเปล่าที่ฉันรู้สึก. มันเป็นความจริงที่ทรัพยากรเหล่านี้ที่เราใช้เพื่อควบคุมความรู้สึกนั้นชั่วขณะ เช่นเดียวกับความวิตกกังวลและความกังวลใจ แต่ความจริงคืออะไร? ความว่างเปล่านั้นยังคงอยู่ในตัวเรา และหากเราไม่ดำเนินการแก้ไขให้ทันเวลา ก็อาจทำให้วันต่อวันของเรายุ่งยากขึ้นได้

ต้องถือว่าความว่างทางอารมณ์ส่วนดีนั้นมาจาก การจัดการการดูแลที่ไม่ดี. ความจริงของการเชื่อว่าไม่มีอะไรทำนั้นสำคัญเกิดขึ้นเพราะอยู่ห่างจากชีวิตของตัวเองมากเกินไป ราวกับว่าเกิดอะไรขึ้นกับเราเกิดขึ้นในสารคดี

เราได้อะไรจากโซลูชันเริ่มต้นนี้

สิ่งที่ฉันทำคือระงับความรู้สึกนี้เมื่อฉันเชื่อมต่อกับมัน ลองนึกภาพที่นอนเป่าลมที่มีรอยรั่ว สิ่งที่เราทำคือซ่อมโดยใช้แผ่นแปะที่รู้ว่าวิธีแก้ปัญหานี้ เร็วจะอยู่ได้ไม่นานแล้วแผ่นแปะนี้อาจลอกออกและสุดท้ายเราก็ต้องซื้อที่นอนอีกอัน ใหม่. นั่นคือ ฉันพยายามแก้ไขหลุมดำเพื่อเสียบมัน แต่ผลที่ได้คือฉันกลับไปที่จุดเริ่มต้น

ปัญหาทางจิตต้องแก้ไขจากรากเหง้า โดยคำนึงถึงพลวัตที่ก่อให้เกิดปัญหาเหล่านั้น การริเริ่มโดยอาศัยการไตร่ตรองและการไตร่ตรองนั้นไม่เพียงพอ

สาเหตุ

สาเหตุของความว่างทางอารมณ์มักมีหลายประการ ส่งผลต่อความคาดหวังและความเชื่อของเราทั้งหมดในคราวเดียว. บางทีเมื่อคุณยังเด็ก คุณอาจไม่ได้รับความรักที่คุณต้องการ หรือบางทีคุณอาจได้รับการต่อสู้อย่างท่วมท้นที่บ้าน หรือไม่รู้สึกว่าความพยายามและผลลัพธ์ของคุณคุ้มค่า หรือบางทีคุณอาจประสบความสูญเสียหรือความผูกพันทางอารมณ์ที่สำคัญกับคุณ

สิ่งนี้สามารถนำคุณไปสู่วัยผู้ใหญ่ได้ แนวความคิดในตนเอง เชิงลบของตัวเองและความต้องการและ พึ่งพาความสนใจและการอนุมัติมากเกินไป โดยคนอื่น. สิ่งเหล่านี้อาจเป็นปัจจัยจูงใจให้ฉันรู้สึกว่าไม่สมบูรณ์ ว่างเปล่า และโดดเดี่ยว ฉันต้องการอีกอันเพื่อต่อจิ๊กซอว์ เพราะหากไม่มีเขา ชิ้นส่วนที่เติมเต็มฉันขาดหายไป

ความไม่พอใจในความสัมพันธ์

ในการปรึกษาหารือฉันพบผู้ป่วย ที่ไม่พอใจกับความสัมพันธ์ของตัวเอง หรือบางทีกับงานที่ต้องใช้เงินมากเพื่อให้ได้มาแต่ก็ยึดติดเพราะกลัวความเหงาในกรณีความสัมพันธ์ของ คู่ครอง หรือเพราะกลัวความหงุดหงิดที่สามารถรู้สึกได้เมื่อรู้ว่างานที่คุณอยากได้มาโดยตลอดไม่เหมาะกับคุณ ความคาดหวัง นั่นคือฉันสามารถมีคู่ครองที่ฉันรู้สึกสบายใจและรักฉัน แต่บางทีความสัมพันธ์อาจไม่ทำให้ฉันพอใจและฉันรู้สึกโดดเดี่ยวและว่างเปล่าด้วยเหตุนี้

ด้วยเหตุนี้บางครั้ง เรามองหาสิ่งที่เราขาดในความสัมพันธ์ปัจจุบันของฉันในบุคคลอื่นแต่ไม่สามารถแยกตัวเราออกจากพันธมิตรของเราได้ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องถือเอาความว่างเปล่านี้เป็นธงสีแดงว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องในตัวคุณ และไม่ทำให้คุณรู้สึกสมบูรณ์หรือช่วยให้คุณบรรลุความผาสุกทางอารมณ์ที่คุณต้องการ

ในทางกลับกัน เราต้องไม่ลืมว่าการสร้างความสัมพันธ์ส่วนตัวและอารมณ์ในลักษณะนี้ไม่เพียงทำร้ายเราเท่านั้น พระองค์ทรงทำกับผู้ที่มากับเราด้วย นั่นคือเหตุผลที่การเลิกใช้พลวัตประเภทนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้เราพ้นจากความรู้สึกไม่สบายเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อคนอื่นๆ ด้วย

การปฏิเสธความจริงและความคาดหวังที่ผิดๆ

เกิดอะไรขึ้น? หลายครั้งเราเพิกเฉยหรือเพิกเฉยต่อความว่างเปล่านี้เพราะ เราไม่ต้องการที่จะวิ่งเข้าสู่ความเป็นจริง เหตุใดเราจึงรู้สึกเช่นนี้ ทำให้เกิดความยากลำบากอย่างมากในการรักษาความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของเรา

ปัญหาคือเมื่อเราสับสนระหว่างความปรารถนากับความต้องการ ทำให้ตัวเองรู้สึกไม่สบายใจ ฉันหมายถึงอะไร เมื่อคุณคิดว่าความสัมพันธ์ของคุณมีค่ามาก หากไม่มีความสัมพันธ์นี้ คุณจะไม่มีวันมีความสุขอีกเลย หรือถ้าคุณตัดสินใจออกจากงานที่ไม่เป็นไปตามความคาดหวังที่คิดไว้ คุณจะไม่สามารถประสบความสำเร็จได้

ดังนั้นฉันจึงเสนอแบบฝึกหัด: เลิกใช้วัสดุแก้ปัญหาสวมแว่นตาและชุดว่ายน้ำและดำดิ่งเข้าไปข้างใน เพื่อให้สามารถระบุได้ว่าอะไรคือสิ่งที่คุณรู้สึกไม่สบายและนั่นทำให้คุณรู้สึกว่างเปล่า เพราะมันอยู่ในตัวเราที่กุญแจสำคัญคือการบรรลุความสุขของเราอีกครั้ง

เป้าหมายคือการทำให้ช่องว่างนี้เล็กลงและ ที่เราจะอยู่กับพระองค์ได้โดยไม่ทำร้ายเรา. และคุณถามตัวเองว่ามันหายไปไม่ได้เลยเหรอ? คำตอบคือไม่ เนื่องจากทุกสิ่งที่เรามีชีวิตอยู่ทิ้งรอยประทับภายในไว้กับเรา เราทุกคนจึงมีความว่างเปล่าเพียงเล็กน้อย

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องควบคุมความรู้สึกไม่สบายนี้เพื่อที่จะ ควบคุมและจัดการอารมณ์ของคุณ. คุณไม่จำเป็นต้องดำเนินการนี้คนเดียว คุณอาจต้องการความช่วยเหลือในการควบคุมนี้ และเราสามารถช่วยคุณได้ ข้อควรจำ: เป็นวิธีแก้ปัญหาที่กล้าหาญและมีความรับผิดชอบในการบรรลุความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ

• คุณอาจสนใจ: "การจัดการอารมณ์: 10 กุญแจเพื่อควบคุมอารมณ์ของคุณ"