การมีเวลาว่างเยอะมันไม่ดีเหรอ?

ทุกคนต่างเห็นคุณค่าของเวลาว่าง เวลาว่าง งานอดิเรก ออกไปเดินเล่น พบปะเพื่อนฝูงหรือเพียงแค่ใช้โอกาสที่จะพักผ่อนจากความวุ่นวายที่ชีวิตหมายถึง คนงาน

ความสัมพันธ์ระหว่างความสุขกับเวลาว่างดูเหมือนจะเป็นสัดส่วนโดยตรง เมื่อเวลาว่างของเราเพิ่มขึ้น ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของเราก็เช่นกัน แต่จะมากน้อยเพียงใด? มีข้อ จำกัด หรือไม่?

การมีเวลาว่างเยอะมันไม่ดีเหรอ? นี่เป็นคำถามที่มีการทดลองใช้ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาและมีการเปิดเผยข้อมูลที่เราจะค้นพบด้านล่าง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การบริหารเวลา: 13 เคล็ดลับในการใช้เวลาในแต่ละวันให้เกิดประโยชน์"

การมีเวลาว่างเยอะมันไม่ดีเหรอ?

คนงานส่วนใหญ่ใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบในชีวิตประจำวัน วันเวลาส่วนใหญ่ของเราเต็มไปด้วยภาระหน้าที่ในการทำงาน ซึ่งทำให้เรารู้สึกว่าเราไม่มีเวลาสำหรับอะไร เราบอกตัวเองว่าเราต้องการวันหยุดเพิ่ม เราอยากให้วันหยุดสุดสัปดาห์เป็นเวลาสามวัน หรือเราเลิกงานเร็วขึ้น

คำว่า "ธุรกิจ" มาจากภาษาละตินว่า "nec" และ "otium" ซึ่งมีความหมายตามตัวอักษรว่า "ไม่พักผ่อน" ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงเชื่อมโยงกันว่าอีกกี่ชั่วโมง การงาน เรามีเวลาน้อยลง เราจะต้องสนุกกับงานอดิเรก ครอบครัว เพื่อนฝูง และการพักผ่อน กิจกรรมที่ทำให้เรามีความผาสุกและ ความพึงพอใจ. ด้วยเหตุนี้เอง

ส่วนใหญ่มีความคิดที่ว่าการมีเวลาว่างมากขึ้นหมายถึงการมีความสุขมากขึ้น, แต่... ข้อความนี้เป็นความจริงอย่างไร การมีเวลาว่างมากเกินไปอาจส่งผลเสียได้หรือไม่?

เป็นคำถามที่กระตุ้นกลุ่มของ Marissa Sharif ซึ่งประกอบด้วยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียและ เพนซิลเวเนีย ดำเนินการวิจัยโดยมุ่งเน้นที่การค้นหาว่าชั่วโมงว่างที่เกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ที่ดีเป็นอย่างไรและ ความสุข.

• คุณอาจสนใจ: "10 นิสัยประจำวันที่ช่วยเพิ่มความสมดุลทางอารมณ์ของคุณ"

ไม่มากไปไม่น้อยไป

แม้ว่างานวิจัยก่อนหน้านี้จะชี้ให้เห็นแล้วว่าการมีเวลาว่างน้อยเกินไปบ่งบอกถึงความไม่พอใจและขาดความเป็นอยู่ที่ดี มีเวลามากไปก็ไม่ดีเสมอไป. ในงานวิจัยของชารีฟเรื่อง ผลกระทบของการมีเวลาน้อยและเวลาที่มีมากต่อความพึงพอใจในชีวิต (ผลของการมีเวลาว่างน้อยนิดต่อความพึงพอใจในชีวิต) นักวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลที่ได้จากกลุ่มตัวอย่างประมาณ 35,000 คน

ในส่วนแรกของการวิจัยนี้ ข้อมูลจากพลเมืองสหรัฐ 21,736 คนที่เข้าร่วมในอเมริกา แบบสำรวจการใช้เวลาระหว่างปี 2555-2556 โดยผู้เข้าร่วมระบุว่าได้ทำอะไรไปบ้างในช่วง 24 ชั่วโมงก่อนตอบ แบบสอบถามระบุเวลาของวันและระยะเวลาของแต่ละกิจกรรมที่พวกเขาทำ นอกเหนือไปจากการรายงานระดับของ สุขภาพ

นักวิจัยพบว่า เมื่อเวลาว่างเพิ่มขึ้น ความอยู่ดีมีสุขก็เพิ่มขึ้น แต่มีขีดจำกัด: รักษาไว้สองชั่วโมง และเมื่อพวกเขามีเวลาว่างห้าชั่วโมง ก็เริ่มลดลงอย่างเห็นได้ชัด

ในอีกขั้นของการวิจัย Sharif et al. (2018) ยังวิเคราะห์ข้อมูลที่ได้รับจากชาวอเมริกัน 13,639 คนที่เข้าร่วมในการศึกษาระดับชาติของการเปลี่ยนแปลงแรงงานระหว่างปี 1992 และ 2008 ในการสำรวจมีคำถามเกี่ยวกับงานทุกประเภท แต่บางคำถามก็มีวัตถุประสงค์เพื่อค้นหาว่าผู้เข้าร่วมมีเวลาว่างเท่าใด ท่ามกลางคำถามเหล่านี้คือ:

"โดยเฉลี่ยแล้ว วันที่คุณทำงาน คุณใช้เวลาว่างกี่ชั่วโมง/นาทีในกิจกรรมยามว่าง?"

“เมื่อพิจารณาทั้งหมดแล้ว คุณรู้สึกอย่างไรกับชีวิตของคุณในปัจจุบันนี้? คุณจะบอกว่าคุณรู้สึก: 1. พอใจมาก 2. ค่อนข้างพอใจ 3. ค่อนข้างไม่พอใจ 4. ไม่พอใจมาก"

อีกครั้ง กลุ่มของชารีฟพบว่าเวลาว่างในระดับสูงมีความเกี่ยวข้องอย่างมีนัยสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีในระดับสูง แต่ก็ยังมีขีดจำกัด ผู้ที่มีเวลาว่างเกินกำหนดนั้นไม่ได้แสดงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นหลังจากนั้น หมายความว่า เวลาว่างมากขึ้นไม่ได้หมายถึงความสุขที่มากขึ้น. มันเหมือนกับในเรื่อง Goldilocks: ทั้งเก้าอี้ตัวเล็กหรือเก้าอี้ตัวใหญ่ก็ทำให้เธอมีความสุข มีเพียงเก้าอี้ขนาดกลางเท่านั้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ฉันจะใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์สูงสุดได้อย่างไร 7 ขั้นตอนที่ต้องปฏิบัติตาม "

เวลาว่าง ความเป็นอยู่ที่ดีและผลผลิต

เพื่อให้เข้าใจปรากฏการณ์นี้มากขึ้น นักวิจัยได้ทำการทดลองออนไลน์สองครั้งโดยมีกลุ่มตัวอย่างมากกว่า 6,000 คน ในการทดลองครั้งแรก อาสาสมัครถูกถามให้จินตนาการว่าแต่ละวันมีชั่วโมงพักเป็นเวลาหกเดือน

ผู้เข้าร่วมได้รับการสุ่มเลือกให้มีเวลาว่างเพียงเล็กน้อย (15 นาทีต่อวัน) ปานกลาง (3.5 ชั่วโมงต่อวัน) และเวลาว่างมาก (7 ชั่วโมงต่อวัน) ผู้เข้าร่วมถูกขอให้ระบุสิ่งที่พวกเขาคิดว่าระดับความเพลิดเพลิน ความสุข และความพึงพอใจของพวกเขาจะเป็นอย่างไร

ผู้เข้าร่วมในกลุ่มที่มีเวลาว่างน้อยและมากรายงานว่าพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาจะมีความผาสุกต่ำกว่าเมื่อเทียบกับกลุ่มปานกลาง นักวิจัยพบว่า ผู้ที่มีเวลาว่างน้อยจะรู้สึกเครียดมากกว่าผู้ที่มีเวลาว่างพอสมควรมีส่วนทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีลดลง ในขณะที่ผู้ที่มีเวลาว่างมากจะรู้สึกไม่เกิดผลมากกว่ากลุ่มที่มีระดับปานกลาง ซึ่งยังลดความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นด้วย

การทดลองที่สองประกอบด้วยการค้นหาบทบาทที่เป็นไปได้ของการผลิต ในการทำเช่นนี้ พวกเขาขอให้ผู้เข้าร่วมจินตนาการว่ามีเวลาว่างปานกลาง (3.5 ชั่วโมง) และสูง (7) ชั่วโมง) ต่อวัน แต่ก็ยังถูกขอให้ลองจินตนาการถึงการลงทุนเวลานั้นในกิจกรรมการผลิต (NS. ก. การออกกำลังกาย งานอดิเรก หรือการวิ่ง) และกิจกรรมที่ไม่ก่อผล (เช่น ก. ดูโทรทัศน์หรือใช้คอมพิวเตอร์)

นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่มีเวลาว่างมากขึ้นบ่งบอกถึงระดับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเมื่อทำกิจกรรมที่ไม่ก่อผล แทนที่, ผู้ที่ทำกิจกรรมผลิตผลแม้ได้รับมอบหมายให้อยู่ในกลุ่มผู้ที่มีเวลาว่างมากก็รู้สึกพอใจ และมีระดับความอยู่ดีมีสุขใกล้เคียงกับคนในกลุ่มเวลาว่างปานกลาง

• คุณอาจสนใจ: “ความเหงา 7 ประเภท สาเหตุและลักษณะนิสัย”

การเกษียณอายุและการว่างงาน

แม้ว่าในตอนแรกการวิจัยจะเน้นไปที่การค้นหาความสัมพันธ์ระหว่างความผาสุกทางอัตวิสัยกับเวลาว่างหลายชั่วโมง ที่มีอยู่ ข้อเท็จจริงของการสำรวจว่าผู้คนใช้เวลาว่างของพวกเขาอย่างไรและมีอิทธิพลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขามากน้อยเพียงใดก็นำไปสู่ผลการวิจัย เปิดเผย งานวิจัยของเขาชี้ให้เห็นว่า การมีเวลาว่างทั้งวันทำให้รู้สึกไม่มีความสุข.

ด้วยเหตุนี้ การวิจัยจึงเน้นให้เห็นถึงความจำเป็นในการเรียนรู้ที่จะจัดการ เวลาว่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคน ๆ หนึ่งกำลังผ่านช่วงเวลาเช่นเกษียณอายุหรืออยู่ใน การว่างงาน.

คนที่พบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์แบบนี้อาจเสี่ยงที่จะรู้สึกไม่พอใจอย่างสุดซึ้ง ไม่มีความสุข และรู้สึกว่าเสียเวลาไปเปล่าๆ จึงเป็นเหตุสุดวิสัย ขอแนะนำให้เติมเวลาว่างด้วยกิจกรรมต่างๆ เช่น การเข้าคอร์สอบรม สมัครเรียนภาษา เล่นกีฬา หรือทำกิจกรรมใดๆ ที่องค์กรมีใน สภาพอากาศ.