สติในที่ทำงาน: ประโยชน์ของมันคืออะไร?

สติเป็นปรัชญาของชีวิต ที่ทำให้ผู้คนมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและมีพฤติกรรมที่ปรับตัวและมีประสิทธิผลมากขึ้น จึงเป็นที่มาของแฟชั่นในยุคนี้

และทุกวันนี้เราอยู่ในโลกที่วุ่นวายนี้แทบจะหยุดไม่อยู่เลยแม้แต่วินาทีเดียวเพื่อใช้ชีวิตในปัจจุบันหรือเพื่อเชื่อมต่อกับตัวเอง เราใช้เวลาทั้งวันครุ่นคิดและตัดสินตัวเองในเชิงลบเมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามที่เราคิด (ไม่ว่าความเชื่อของเราจะเป็นจริงหรือไม่ก็ตาม) เราใช้ชีวิตด้วยนักบินอัตโนมัติและสิ่งนี้ส่งผลต่อความสุขของเรา

ในบทความนี้ เราจะเน้นที่สติและประโยชน์ของมันในสภาพแวดล้อมการทำงาน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "8 กิจกรรมฝึกสติ พัฒนาอารมณ์"

สติสัมปชัญญะในที่ทำงาน

สำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับจิตวิทยา จะไม่แปลกที่จะได้ยินเรื่องสติอีกต่อไปและก็คือ ว่านี่เป็นหนึ่งในกระบวนทัศน์ที่สำคัญของยุคปัจจุบันในศาสตร์พฤติกรรมศาสตร์ (แม้ว่าต้นกำเนิดของมันคือ บรรพบุรุษ) สติหรือสติถูกนำไปใช้ในหลายด้าน: โรงเรียน, การให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยา (ส่วนใหญ่กับ MBSR หรือ MBCT) ในโลกของกีฬาและในที่ทำงานด้วย

การวิจัยแสดงให้เห็นชัดเจนว่าการมีสติก่อให้เกิดประโยชน์ในระดับบุคคล (ซึ่งคุณสามารถดูได้ในบทความ “สติ: ประโยชน์ของสติ 8 ประการ

”), แต่มันใช้ได้กับบริษัทด้วยเหรอ? เห็นได้ชัดว่าใช่ การฝึกสตินั้นเป็นประโยชน์ต่อทุนมนุษย์ของบริษัทและความเป็นอยู่ที่ดีของบริษัท ดังนั้นจึงเป็นผลดีต่อประสิทธิภาพการทำงานและประสิทธิภาพของพนักงานของบริษัท

ทีนี้ประโยชน์ของการมีสติในที่ทำงานมีอะไรบ้าง? ด้านล่างนี้คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามนี้

1. ปรับปรุงความสามารถในการเป็นผู้นำ

การมีสติสัมปชัญญะเป็นผลดีต่อตำแหน่งระดับกลางและระดับสูงในบริษัท เพราะมันช่วยให้มีสติมากขึ้น ฉลาดทางอารมณ์, ช่วยให้พวกเขาสัมพันธ์กับผู้ใต้บังคับบัญชาได้ดีขึ้น เพื่อสร้างแรงบันดาลใจในการมองเห็นร่วมกัน และความมั่นใจในตนเองมากขึ้น

นี่คือสิ่งที่ A.D. Amar และเพื่อนร่วมงานที่ University of Westminster ซึ่งวัดการรับรู้ตนเองของ ภาวะผู้นำของกลุ่มผู้จัดการอาวุโสในเขตลอนดอน ก่อนและหลังเข้าร่วมโปรแกรมสติเป็นเวลา 12 สัปดาห์

2. ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงาน

ความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงานมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความสำเร็จของบริษัท กล่าวคือ ถ้าคนงานรู้สึกมีความสุขมากขึ้นและมีความพึงพอใจมากขึ้นในองค์กรที่พวกเขาอยู่ พวกเขาก็จะทำงานได้มากขึ้น

มีการสอบสวนมากมายที่พบว่า สติ ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงาน เพราะช่วยให้พวกเขามีทัศนคติเชิงบวกต่อปัญหามากขึ้นและช่วยพวกเขาแก้ไขข้อขัดแย้งภายในและภายนอก

3. ลดความตึงเครียด

ความเครียดนั้นเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความผาสุกและความพึงพอใจของคนงาน เราสามารถพูดได้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นอุปสรรคสุดขั้ว ในสถานที่ทำงาน ผลการศึกษาจำนวนมากได้ข้อสรุปว่า MBSR (โปรแกรมลดความเครียดด้วยสติ) มีประสิทธิภาพอย่างมากสำหรับ ลดความวิตกกังวลและระดับความเครียดของคนงาน.

อันที่จริง การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารเวชศาสตร์อาชีวและสิ่งแวดล้อม ที่พยายามค้นหาว่าโปรแกรมนี้มีประสิทธิภาพในกลุ่ม พนักงานของบริษัท Dow Chemical ข้ามชาติของอเมริกาได้สาธิตสิ่งนี้ เนื่องจากพนักงานมีความอดทนต่อความเครียดมากขึ้นและเพิ่มความพึงพอใจใน งาน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวล 7 ประเภท (สาเหตุและอาการ)"

4. พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์

ผลผลิตที่มากขึ้น, ยอดขายที่เพิ่มขึ้น, การจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ดีขึ้น, ความรู้ในตนเองมากขึ้น, การสื่อสารที่ดีขึ้นหรือบริการลูกค้าที่ดีขึ้นคือผลประโยชน์บางประการที่ ความฉลาดทางอารมณ์มีส่วนช่วยในด้านการทำงานและองค์กร. การมีสติได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์และดังนั้นจึงให้ประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้

• หากคุณต้องการเจาะลึกถึงผลในเชิงบวกของความฉลาดทางอารมณ์ในที่ทำงาน คุณสามารถอ่านบทความนี้: “ประโยชน์ของความฉลาดทางอารมณ์ในที่ทำงาน”

5. ปรับปรุงความเข้มข้นและช่วงความสนใจ

นักวิจัยหลายคนพบว่าการฝึกสติสามารถช่วยเพิ่มช่วงความสนใจและสมาธิได้ นี่คือสิ่งที่ปรากฏในบทสรุปของการศึกษาที่นำโดย Amishi Jha ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและผู้อำนวยการ Contemplative Neuroscience ที่มหาวิทยาลัยไมอามี ข้อสรุปเหล่านี้เกิดขึ้นหลังจากใช้โปรแกรมสติเป็นเวลาแปดสัปดาห์กับกลุ่มนักเรียน

6. ปรับปรุงหน่วยความจำ

การศึกษาก่อนหน้านี้ยังพบว่าการมีสติช่วยเพิ่มความจำและงานวิจัยอื่น ๆ ที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัย .ในปี 2556 แคลิฟอร์เนียที่ซานตาบาร์บาร่าพบว่าหลักสูตรสติสองสัปดาห์ช่วยปรับปรุงคะแนนของกลุ่มนักเรียนในวิทยาลัยและมหาวิทยาลัย เพิ่มขึ้นของมัน หน่วยความจำในการทำงานผ่านการฟุ้งซ่านลดลง และความคิดล่วงล้ำ

7. ปรับปรุงการสื่อสาร

การฝึกสติช่วยเพิ่มทักษะการสื่อสารเช่น ฟังอย่างกระตือรือร้น. มีงานวิจัยมากมายที่พิสูจน์แล้วและเป็นไปตามนั้น ฮาเวียร์ การ์เซีย คัมปาโยผู้อำนวยการของ Master in Mindfulness at the University of Zaragoza, “การมีสติช่วยปรับปรุงการสื่อสาร ภายในองค์กรเพราะช่วยให้เรามีสติและแสดงออกมากขึ้น มีประสิทธิภาพ".

8. ปรับปรุงความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน

สติช่วยให้เราจดจ่ออยู่กับปัจจุบันด้วยจิตที่ไม่ตัดสิน ซึ่งหมายความว่าเราโต้ตอบกับผู้อื่นได้ดีขึ้นและปรับปรุงการสื่อสารกับพวกเขา การมีสติช่วยลดความถี่ของความขัดแย้งและ ชอบความสามัคคีเป็นกลุ่มจำเป็นมากสำหรับการทำงานเป็นทีม

9. เพิ่มความคิดสร้างสรรค์

“การมีสติไม่เพียงแต่มีประโยชน์ในการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีเท่านั้น เพราะการทำสมาธิทำให้เราผ่อนคลายมากขึ้นด้วย จิตใจที่สงบซึ่งช่วยสร้างพื้นที่เพื่อสร้างความคิดใหม่ "ยืนยันนักจิตวิทยา Aron Alma ผู้เชี่ยวชาญด้านการสร้างทีมใน NS ทีมที่ปรึกษาด้านทรัพยากรบุคคล TeamLogics.

10. ปรับปรุงประสิทธิภาพ

ผลประโยชน์ก่อนหน้านี้ทั้งหมดเหล่านี้ทำให้บริษัทมีผลงานดีขึ้นและดีขึ้นเพราะเมื่อ ทุนมนุษย์มีความสุขกับสถานที่ทำงาน คุณอยู่ที่ไหนและบริษัทที่คุณอยู่ บริษัทสังเกตเห็น การเดิมพันคนงานคือการเดิมพันในองค์กร

สติสำหรับบริษัท: Psicotools ผู้เชี่ยวชาญในการสร้างทีม

หากคุณต้องการให้บริษัทของคุณมีการฝึกอบรมด้านสติเฉพาะทางเพื่อให้สามารถทดลองได้ ประโยชน์และผลกระทบของสติโดยตรงหรือที่ทีมของคุณปรับปรุง สุขภาพ Psychotools บาร์เซโลนาเป็นศูนย์กลางที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดในสเปน ด้วยเหตุนี้ คุณจะสามารถเจาะลึกเทคนิคการทำสมาธิที่ใช้สติเป็นหลักได้ เพื่อให้คุณและทีมของคุณสามารถปรับปรุงช่วงความสนใจและความสมดุลทางอารมณ์ได้

การฝึกสติและเซสชั่นเหล่านี้กำกับโดย Ferran García de Palau García-Faria หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์และการยอมรับยาวนานที่สุดในยุโรป

• หากท่านต้องการข้อมูลเพิ่มเติม ท่านสามารถทำ คลิกที่ลิงค์นี้เลย.