การรู้จักตนเองช่วยให้เรายอมรับตนเองได้อย่างไร

เป็นเรื่องปกติมากที่จะสรุปว่าเพื่อให้บรรลุความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ จำเป็นต้องบรรลุเป้าหมายต่างๆ ตลอดเส้นทางชีวิตของเรา จากมุมมองนี้ ความรู้สึกดีๆ กับตัวเอง เทียบเท่ากับสิ่งที่เรามักจะเข้าใจด้วยการประสบความสำเร็จในชีวิต อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่สอดคล้องกับความเป็นจริงด้วยเหตุผลหลักสองประการ

ประการแรก เพราะความเป็นอยู่ที่ดีไม่ได้มาหาเราเพียงโดยการบรรลุเป้าหมายตามแบบแผนที่เกี่ยวข้องกับความเจริญรุ่งเรืองในแง่เศรษฐกิจและสังคม สิ่งเหล่านี้มีน้อย ไม่หลากหลาย และมักถูกบังคับจากเรา และประการที่สอง เพราะถ้าเราจำกัดตัวเองให้อยากบรรลุเป้าหมายทีละอย่าง เราไม่สามารถหยุดคิดได้เลยว่า มันทำให้เราตั้งเป้าหมายนั้นไว้ตั้งแต่แรก และนั่นอาจทำให้สุขภาพจิตของเราตึงเครียดจนมันจบลง ทำลาย

ความจริงก็คือ pการมีอารมณ์ที่ดีจำเป็นต้องยอมรับตัวเองซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการดำเนินกระบวนการความรู้ในตนเอง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การจัดการอารมณ์: 10 กุญแจสู่การควบคุมอารมณ์"

ความรู้ด้วยตนเองคืออะไร?

เมื่อเราพูดถึงแนวความคิดของการรู้ด้วยตนเอง ง่ายที่จะสรุปง่ายๆ ว่าเกี่ยวข้องกับการรู้จักตนเอง มีลักษณะทางกายภาพและ/หรือทางจิตใจ เสมือนว่าเป็นเรื่องของการกรอกใบบรรยายโดยใช้คำคุณศัพท์และการวัด วัตถุประสงค์.

แน่นอน คำอธิบายนี้มีความจริงอยู่บ้าง แต่ยังไม่เพียงพอและให้มุมมองที่ลำเอียงว่าการรู้จักตนเองจริงๆ หมายความว่าอย่างไร

อันที่จริง การรู้จักตนเองไม่เพียงแต่ประกอบด้วยการท่องจำชุดข้อมูลที่เป็นข้อความ (กล่าวคือ ซึ่งสามารถแสดงเป็นคำพูดได้) ว่าเราเป็นใคร มันยังรวมถึงอารมณ์ที่รุนแรงเกี่ยวกับแนวคิดของ "ฉัน" กล่าวคือ ที่ทำให้เรารู้สึกถึงตัวตนของเรา. นอกเหนือจากนิรุกติศาสตร์ของคำว่า "การรู้จักตนเอง" แล้ว สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการตระหนักว่าเราเป็นอย่างไรในปัจจุบัน ทั้งหมดนี้มีความหมาย

อย่างไรก็ตาม การบรรลุถึงสภาวะของการรู้จักตนเองอย่างสมดุลและยุติธรรมกับตัวเราเองนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับ "ฉัน" มีความหมายที่สำคัญสำหรับเรา เป็นเรื่องปกติที่เราจะตกอยู่ในข้อสรุปที่รุนแรงและลำเอียงซึ่งนำเราไปสู่การให้เหตุผลแบบวงกลมตามการยืนยันตนเองว่า "ฉันมันไร้ประโยชน์ จึงไม่คุ้มที่จะทำ โครงการนั้นที่อยากทำ” นำไปสู่ ​​“ฉันไร้ประโยชน์เพราะไม่กล้าเผชิญหน้าโครงการใดๆ ที่ แรงจูงใจ”.

นี่คือจุดที่การยอมรับเข้ามาเล่น การยอมรับตนเองต้องผ่านการรู้จักวิธีรับรู้ถึงข้อจำกัดและความไม่สมบูรณ์ของเรา ในขณะที่ไม่ให้พลังมากกว่าเรา พวกเขามีและมันยังเกิดขึ้นโดยไม่ได้พยายามอย่างเต็มที่เพื่อชดเชยสิ่งที่เรามองว่าเป็นข้อบกพร่องที่ ซับซ้อน

ก. ใช่, การยอมรับตนเองช่วยให้เรามีวิสัยทัศน์ที่สมจริงและเหมาะสมยิ่งขึ้น เกี่ยวกับสิ่งที่เราคาดหวังได้จากตัวเราเอง และนี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ต้องกลัวงานที่ต้องรู้ทุกแง่มุมของเรา ในทางกลับกัน ความรู้ในตนเองยังช่วยเพิ่มการยอมรับในตนเอง การจัดการเพื่อเข้าสู่พลังของการเสริมแรงซึ่งกันและกันระหว่างกระบวนการทั้งสอง เรามาดูกันว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้อย่างไร

• คุณอาจสนใจ: "ความรู้ด้วยตนเอง: คำจำกัดความและ 8 เคล็ดลับในการปรับปรุง"

ทำไมการรู้จักตนเองจึงทำให้เรายอมรับตนเองได้?

นี่เป็นวิธีต่างๆ ที่การรู้จักตนเองช่วยให้ยอมรับตนเองในสิ่งที่เราเป็นได้ง่ายขึ้น

1. ช่วยให้เราขจัดความเชื่อที่จำกัดด้วยอคติในแง่ร้าย

ความรู้รอบตัวคือการตั้งคำถาม ความเชื่อเรื่อง “ฉัน” ที่เรารักษาไว้ แม้ส่วนหนึ่งจะนำเราไปสู่การก่อวินาศกรรม และพวกเขากำลังมีปัญหา

ในทางกลับกัน ช่วยให้เราตรวจพบคำอธิบายที่เอนเอียงต่อการมองโลกในแง่ร้ายมากเกินไปเกี่ยวกับ ผลที่ตามมาจากการกระทำของเรา เช่น สิ่งที่ทำให้เราโทษตัวเองในสิ่งเลวร้ายต่างๆ เกิดอะไรขึ้นกับเรา เราต้องไม่ลืมว่าการสันนิษฐานว่าการมองโลกในแง่ร้ายเป็นกรอบการตีความที่สมจริงที่สุดยังคงเป็นวิธีการวิเคราะห์ความเป็นจริงที่ง่ายและคาดเดาได้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "6 ความเชื่อที่จำกัด และวิธีการทำร้ายเราในแต่ละวัน"

2. ช่วยให้เรามองเห็นโอกาสในการเรียนรู้ในความไม่สมบูรณ์ของเรา

การรู้จักตนเองทำให้เราหมดความกลัวที่จะรักษาความไม่สมบูรณ์ของเราไว้ในใจ เพราะมันหมายความได้ว่า มีสติสัมปชัญญะจะนำสิ่งดีๆมาให้เรา. ทำให้สามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดและคาดการณ์ว่าเหตุใดจึงอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนที่ปีกข้างได้ โครงการใด ๆ ที่เราพิจารณาเพื่อให้สามารถวางแผนได้ดีขึ้นว่าจะทำอย่างไรใน แต่ละกรณี.

• คุณอาจสนใจ: "วิธีเรียนรู้จากความผิดพลาด: 9 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพ"

3. ทำให้ง่ายต่อการแยกแยะระหว่างสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา

ในทางกลับกัน การรู้จักตนเองช่วยให้เราร่างโครงร่างของทุกสิ่งที่เราควบคุมได้เพื่อแยกมันออกจากสิ่งที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเรา ทำให้ง่ายขึ้น อยู่กับตัวเองอย่างสงบสุขเมื่อเผชิญกับความทรงจำเกี่ยวกับสถานการณ์ที่เจ็บปวดทางอารมณ์หรือที่แม้แต่บาดแผล.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “โลคัสของการควบคุมคืออะไร?”

4. ช่วยให้เข้าใจข้อจำกัดของเราและปัญหาความวิตกกังวลที่เราอาจประสบ

ความรู้ในตนเองไปควบคู่กับการไม่เห็นช่วงเวลาของความอ่อนแอทางอารมณ์ที่เราอาจต้องเผชิญ หรือแม้แต่ปัญหาความวิตกกังวลว่าเป็นสิ่งที่น่าละอาย และในทางกลับกันก็ช่วยให้เรามีความนับถือตนเองที่มั่นคงมากขึ้น เพราะมันทำให้เราเป็นอิสระจากความกลัว "เขาจะว่าอย่างไร" และพาเราออกจากแนวโน้มที่จะประเมินในแง่ศีลธรรมว่าเรารู้สึกอย่างไรเมื่อเผชิญกับอะไร เกิดขึ้น

ในทางกลับกัน ความเป็นจริงของการมีความนับถือตนเองที่สมดุลมากขึ้นปรับให้เข้ากับความเป็นจริง ทำให้เราปรับตัวเข้ากับความท้าทายที่ชีวิตมีต่อเราได้ดีขึ้น และด้วยวิธีนี้ เราจึงสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้นด้วยความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติสองประการที่ไม่จำเป็นต้องมองว่าเป็นปัญหาในทุกกรณี

• คุณอาจสนใจ: "ความวิตกกังวลคืออะไร: จะรับรู้ได้อย่างไรและต้องทำอย่างไร"

คุณต้องการเรียนรู้กุญแจสู่ความนับถือตนเองและความรู้ในตนเองผ่านการมีสติหรือไม่?

ชื่อของฉันคือ Lorraine Irribarra, ฉันเป็นนักจิตวิทยาและผู้สอนที่ผ่านการรับรองด้านการฝึกสติ และฉันขอเสนอโปรแกรมการฝึกสติ MBSR 8 สัปดาห์และการเป็นผู้นำตนเองเพื่อเรียนรู้ที่จะ เข้าใจศักยภาพของตนเองดีขึ้นและจัดการอารมณ์ได้ดีขึ้นเมื่อเผชิญกับความท้าทายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเองและความสัมพันธ์ส่วนตัวที่คุณพบในแต่ละวัน วัน. นอกจากนี้ยังสามารถให้การสนับสนุนจิตบำบัดสำหรับความวิตกกังวล อารมณ์ต่ำ การจัดการความโกรธที่ไม่ดี การพึ่งพาอาศัยกัน การเสพติด และอื่นๆ