ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลในฤดูร้อน: ส่งผลต่อวันหยุดอย่างไร?

การมาถึงของวันหยุดฤดูร้อน มันเป็นหนึ่งในเหตุการณ์ที่คาดมากที่สุดของปีโดยประชากรส่วนใหญ่; ช่วงเวลาที่เราสามารถพักผ่อนได้สองสามสัปดาห์และฟื้นฟูพลังงานที่สูญเสียไปในระหว่างเดือนของการทำงาน อย่างไรก็ตาม มีผู้ที่ประสบปัญหาทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับฤดูกาลนี้ในเวลานี้ ของปี สิ่งที่ทำให้ยากที่จะสนุกกับวันหรือสัปดาห์เหล่านั้นอย่างเต็มที่โดยไม่มีข้อผูกมัด มืออาชีพ

นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้น ที่เรียกว่า โรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาลซึ่งเป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่แม้จะปรากฏบ่อยขึ้นในฤดูหนาว แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงฤดูร้อนและช่วงกลางวันที่ยาวนานขึ้น มาดูกันว่าประกอบด้วยอะไรบ้าง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความผิดปกติทางอารมณ์ 6 ประเภท”

โรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาลในฤดูร้อนคืออะไร?

บางคนอาจรู้สึกว่าเมื่อเข้าสู่ฤดูร้อน พวกเขาเริ่มรู้สึกไม่มีแรงจูงใจมากขึ้นหรือมีพลังน้อยลงที่จะทำกิจกรรมฤดูร้อนทั้งหมดที่พวกเขาต้องการ กระทั่งประสบกับความรู้สึกสิ้นหวังและไม่สามารถทำกิจกรรมใดๆ ที่ตนมักชอบได้ น่าสนใจ. อาการเหล่านี้เป็นอาการทั่วไปของอาการซึมเศร้า แต่ในกรณีนี้ ดูเหมือนว่าพวกเขาจะมาพร้อมกัน กับการเปลี่ยนจากฤดูกาลหนึ่งไปเป็นฤดูกาลถัดไป ทำให้เกิดความผิดปกติทางอารมณ์ที่เรียกว่า ตามฤดูกาล

ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล มีความเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงภูมิอากาศทั้งในชั่วโมงแสงและอุณหภูมิที่เกิดขึ้นพร้อมกับการมาถึงของฤดูกาลใหม่ และหากเกิดเหตุการณ์บางอย่างขึ้น จะทำให้ biorhythms ไม่เสถียร (กระบวนการที่เกี่ยวข้องกับชนิดของ นาฬิกาภายในซึ่งขึ้นอยู่กับระดับของกิจกรรมประสาทของเราและความโน้มเอียงของเราที่จะตอบสนองในลักษณะที่รุนแรงมากหรือน้อยต่อ สิ่งเร้า)

นอกจากนั้น ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลยังสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงในชีวิต กิจวัตร และนิสัยที่เกิดขึ้นในช่วงวันหยุด ทั้งฤดูร้อนและฤดูหนาว วันที่เราอุทิศเวลาให้กับการพักผ่อน พบปะเพื่อนฝูงและครอบครัว หรือใช้เวลามากขึ้นโดยไม่ได้ทำงาน และโดยทั่วไปแล้วเพื่อกำจัดกิจวัตร

เรื่องนี้เกี่ยวกับอะไร? อารมณ์แปรปรวนในช่วงเวลาของอุณหภูมิเฉลี่ยรายวันที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและการสัมผัสกับแสงแดดไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ เกิดขึ้นเพราะในร่างกายของเรามีชุดของ ความบกพร่องทางชีวภาพ ที่ทำให้เรารู้สึกและประพฤติในลักษณะที่แตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับตัวแปรสิ่งแวดล้อมบางอย่าง

นี่เป็นเหตุผลที่อยู่ในวิวัฒนาการทางชีวภาพ: กิจกรรมของส่วนที่ดีของสัตว์สายพันธุ์เปลี่ยนแปลงไปตามฤดูกาลเพื่อปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง ที่เกิดขึ้นในระบบนิเวศและแม้ว่ากลไกการปรับเหล่านี้จะไม่สมเหตุสมผลในช่วงเวลาที่การพัฒนาเทคโนโลยีช่วยให้เราสามารถป้องกันตนเองจากความหนาวเย็นได้ และความร้อนรนและมีวิถีชีวิตที่คล้ายคลึงกันตลอดทั้งปี ยังคงอยู่ในกระบวนการทางสรีรวิทยาและระบบประสาทที่อยู่เบื้องหลังกิจกรรมของเรา จิต, ทำงานอย่างสุขุมและอัตโนมัติ

โดยปกติ กลไกการปรับเหล่านี้ เหนือสิ่งอื่นใด การหลั่งฮอร์โมน ไม่ทำให้เกิดปัญหา แต่ บางครั้งมันเกิดขึ้นที่กระบวนการบางอย่างไม่สมดุลและเรามีความเสี่ยงที่จะทุกข์ทรมานจากการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ของ ยากล่อมประสาท ไม่ควรลืมว่าระบบต่อมไร้ท่อมีปฏิสัมพันธ์กับระบบประสาทอย่างต่อเนื่องและในทางกลับกัน ฮอร์โมนหลายชนิดยังเป็นสารสื่อประสาทที่ใช้โดยเซลล์ประสาทในสมองของเราเพื่อสื่อสารระหว่างกัน พวกเขา.

• คุณอาจสนใจ: "จังหวะชีวภาพ: ความหมายประเภทและการดำเนินงาน"

ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลส่งผลต่อการพักผ่อนอย่างไร?

ตามที่ได้ระบุไว้ การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลประเภทนี้อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตของบุคคล และมักจะส่งผลต่อสิ่งที่ถูกต้องด้วย การพัฒนาทั้งกิจกรรมยามว่างและกิจกรรมทางสังคมที่เกิดขึ้นในช่วงปิดเทอมฤดูร้อนจึงทำให้เกิดวงจรอุบาทว์ คือ อาการซึมเศร้า โน้มน้าวให้เรารับเอาทัศนคติที่เฉยเมยและโอบรับวิถีชีวิตที่อยู่ประจำมากขึ้นซึ่งทำให้เราไม่มีกิจกรรมที่สนุกสนานหรือกระตุ้นน้อยลงซึ่งตอกย้ำว่า อารมณ์ต่ำ

มีการรบกวนทางอารมณ์และร่างกายมากมายที่เกิดขึ้นในผู้ที่มีความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลใน ฤดูร้อนและผลกระทบต่อนิสัยการพักร้อนในแต่ละวันก็มักจะหลากหลายและแตกต่างกันไปตามแต่ละอย่าง บุคคล.

1. สูญเสียความภาคภูมิใจในตนเองเมื่อเปรียบเทียบตัวเรากับผู้อื่น

อาการที่มักเกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลในช่วงฤดูร้อนคืออาการที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า: ความเศร้า ความปวดร้าว และความคิดครอบงำจากความรู้สึกผิดและ/หรือความละอาย. การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้นำเราไปสู่อคติการยืนยันในแง่ร้าย: เราตีความทุกอย่างเป็นหลักฐานว่าเราไร้ค่า เราไม่สมควรได้รับวันหยุดพักผ่อนที่ดี ฯลฯ

ถ้าเราเสริมว่าในช่วงวันหยุดฤดูร้อนหลายคนมักจะเปรียบเทียบตัวเองกับ นอกจากนี้เรายังมีค๊อกเทลที่สมบูรณ์แบบเพื่อคลายความท้อแท้และอารมณ์ไม่ดี

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "คุณรู้ไหมว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร?"

2. ความเหนื่อยล้า

ความเหนื่อยล้าโดยทั่วไปเป็นหนึ่งในอาการที่มองเห็นได้ชัดเจนที่สุดของโรคอารมณ์ตามฤดูกาล และเป็นหนึ่งในอาการที่จะช่วยให้เราตรวจพบได้ดีที่สุดในช่วงฤดูร้อนของทุกคน

รู้สึกเหนื่อยผิดปกติระหว่างวันหรือเฉื่อยชา ไม่อยากทำอะไร และไม่ทุกข์ทรมานจากโรคอินทรีย์ที่ อธิบายว่าเป็นหนึ่งในสัญญาณที่ชัดเจนที่เราอาจพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับกรณีของความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลใน ฤดูร้อน. และในทางกลับกัน มันทำให้เราพลาดโอกาสในการสนุกสนาน เปิดประสบการณ์ใหม่ๆ ให้กับตัวเองผู้ที่มีความสามารถในการสนุกสนานมากขึ้นเพราะพวกเขาย้ายออกจากกิจวัตร แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องการกิจกรรมทางกายหรือความพยายามทางจิตใจมากขึ้นจากเราเพื่อปรับตัวให้เข้ากับสิ่งใหม่

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ปิดเทอมแล้ว! จิตต้องพักผ่อน"

3. ขาดการจัดองค์กร

เวลาว่างมากมายที่เรามีในช่วงฤดูร้อนอาจทำให้ เรามีปัญหาบางอย่างในการจัดกิจกรรมทั้งหมดที่เราต้องดำเนินการในช่วง วัน. ความรู้สึกที่ต้องตัดสินใจหลายอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำ มักเกิดขึ้นอย่างล้นหลามสำหรับบุคคลที่มีความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล

4. ขาดแรงจูงใจ

การขาดแรงจูงใจในชีวิตประจำวันและการสูญเสียความสนใจในการทำกิจกรรมใดๆ ในระหว่างวันอาจเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเราหรือกับคนที่คุณรัก

ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลนั้นสัมพันธ์กับแรงจูงใจในระดับต่ำที่จะทำอะไรก็ได้ บางอย่างที่นำเราไปสู่ ทำซ้ำแล้วซ้ำอีกในสิ่งที่เราได้ฝังไว้เป็นกิจวัตร และที่เราทำไปโดยไม่ได้คิดอะไร เช่น อยู่บ้าน ดูทีวี ดูเนื้อหาจาก โซเชียลเน็ตเวิร์กไม่อั้น หรือแค่กินของว่างแก้เบื่อโดยไม่ต้องหิว จริง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของแรงจูงใจ: แหล่งสร้างแรงบันดาลใจ 8 ประการ"

5. อารมณ์ขันเปลี่ยนไป

ความหงุดหงิด ไม่สบายตัว และอารมณ์แปรปรวนกะทันหัน อาจเกิดจากการเริ่มมีอาการผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล ซึ่ง จะส่งผลอย่างเด็ดขาดทั้งสุขภาพจิตของบุคคลและวิธีการที่เกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อม. อย่างหลังมีความเกี่ยวข้องมากเมื่อพิจารณาว่าสำหรับหลายคนวันหยุดพักผ่อนเป็นเวลาที่จะได้พบเพื่อนที่อยู่ห่างไกล สมาชิกในครอบครัว ฯลฯ

6. ปัญหาการนอน

ดังที่เราได้เห็น ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลเชื่อมโยงกับ biorhythms และการเปลี่ยนแปลงของชั่วโมงแสงแดดสามารถกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในด้านนี้ สำหรับสิ่งนี้เราต้องเสริมว่าบางคนมีตารางการนอนที่ไม่เป็นระเบียบมากในช่วงวันหยุด, สิ่งที่โปรดปรานการปรากฏตัวของกรณีและการนอนไม่หลับและการนอนไม่หลับอย่างเต็มอิ่ม

• คุณอาจสนใจ: "นอนไม่หลับ: มันคืออะไรและส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร"

คุณกำลังมองหาความช่วยเหลือทางด้านจิตใจสำหรับอารมณ์แปรปรวนหรือไม่?

หากคุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตอายุรเวท ติดต่อเรา

ใน จิตวิทยา Adhara เรายินดีที่จะช่วยเหลือคุณและเสนอโซลูชันที่ปรับแต่งให้เหมาะกับคุณ