การฝึกสมาธิที่ดีที่สุด
ในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา ความเครียดกลายเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดปัญหาหนึ่งในหมู่ประชากร และไม่น่าแปลกใจเมื่อพิจารณาว่าเราอยู่ในสังคมที่มักเรียกร้องมากเกินไปและให้เราน้อยเกินไป นอกจากนี้ ด้วยความเร่งรีบที่เราจมอยู่กับความเร่งรีบ เรามักมีเวลาพักผ่อนน้อย เชื่อมต่อกับตัวเราและท้ายที่สุดปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเห็นอกเห็นใจและเพลิดเพลินไปกับแก่นแท้ของตัวเราเอง
อาจเป็นเพราะเหตุนี้ ในช่วงหลังๆ มานี้ การทำสมาธิจึงกลายเป็นวิธีปฏิบัติที่ได้รับความนิยมอย่างมาก หากคุณต้องการทราบว่าหลักสูตรใดที่ดีที่สุดในการเรียนรู้การทำสมาธิหรืออุทิศตนให้กับหลักสูตรนี้ อย่างมืออาชีพ โปรดใส่ใจกับบรรทัดต่อไปนี้
คุณอาจจะสนใจ: “กรรมฐาน 8 ประเภทและลักษณะของมัน”
การทำสมาธิให้ประโยชน์อะไร?
ปัจจุบัน เป็นไปได้ที่จะพบศูนย์ฝึกสมาธิในเมืองหรือเมืองใดก็ได้ในสเปน และมีบุคคลจำนวนมากที่ต้องขอบคุณการทำสมาธิทำให้สุขภาพและความเป็นอยู่ดีขึ้น
และแม้ว่าจะมีผู้คลางแคลงใจบางคนที่ไม่เชื่อว่าการปฏิบัตินี้มีผลดีต่อ ร่างกายและจิตใจของเรา ตามการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ประโยชน์ของการปฏิบัตินี้ เป็น:
- มันสนับสนุนการปรากฏตัวของความคิดเชิงบวก
- มันมีอิทธิพลต่อการพัฒนาทัศนคติที่ดีต่อการเปลี่ยนแปลงและชีวิต
- ช่วยให้ผ่อนคลาย ลดความเครียด และเพิ่มความตระหนักในตนเองและความสงบภายใน
- ช่วยให้อารมณ์ด้านลบดีขึ้น และเอาชนะอาการวิตกกังวล
- ปรับปรุงความสนใจ
การถอยทางจิตวิญญาณและการทำสมาธิ
การทำสมาธิมักจะเกี่ยวข้องกับพุทธปรัชญา ความสงบและความเงียบสงบ และการเลือกสถานที่ที่สัมผัสกับธรรมชาติก็เหมาะสมอย่างยิ่งที่จะดำเนินการ เป็นเรื่องปกติที่ผู้ทำสมาธิจะเดินทางไปยังที่ต่างๆ เพื่อให้การปฏิบัติของคุณสมบูรณ์แบบ ตัดขาดจากกิจวัตรประจำวัน เข้าถึงคำแนะนำทางจิตวิญญาณ หรือเข้าสังคมกับคนที่มีความสนใจเหมือนกัน
ในสเปน เป็นไปได้ที่จะเพลิดเพลินไปกับสถานที่พักผ่อนที่ดีที่สุดแห่งหนึ่งซึ่งมี Jon Kabat-Zinn ปรากฏตัวเป็นครั้งแรกใน ประเทศของเราและนักพูดที่มีชื่อเสียงหลายคน เช่น Javier García Campayo ผู้เขียนหนังสือหลายเล่มที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ ธีม. กาบัต-ซินน์, หนึ่งในตัวเลขที่สำคัญที่สุดในการฝึกสติเป็นผู้สร้างโปรแกรม MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) การล่าถอยจะมีขึ้นในวันที่ 19 มิถุนายน 2018
คุณต้องลงทะเบียนที่ International Mindfulness Congress ครั้งที่ 5 (เดิมคือ 15 มีนาคม 2018) ซึ่งจะจัดขึ้นระหว่างวันที่ 20 ถึง 23 มิถุนายน 2108 ที่ World Trade Center ใน ซาราโกซ่า. หากคุณสนใจที่จะทราบข้อมูลเพิ่มเติม คุณสามารถติดต่อ Dr. Javier García Campayo ผ่านทางเว็บไซต์ของเขา คุณจะพบข้อมูลการติดต่อ คลิกที่ลิงค์นี้.
- บทความที่เกี่ยวข้อง: “7 ประโยชน์ของการถอยทางจิตวิญญาณ”
หลักสูตรการทำสมาธิและการเจริญสติที่ดีที่สุด
แม้การปฏิบัติจะดูเหมือนง่าย แต่จำเป็นต้องเรียนรู้การทำสมาธิอย่างถูกวิธี เพราะหลายครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเริ่มต้น มันเป็นเรื่องแปลกที่จะเชื่อมโยงกับร่างกายของเรา อารมณ์ของเรา และของเรา ความคิด
หนึ่งในหลักสูตรการทำสมาธิและการฝึกสติที่ดีที่สุดคือ "โปรแกรมการฝึกสติ: M-PBI" จากสถาบัน Mensalus ซึ่งสอนในบาร์เซโลนา ด้วยหลักสูตรนี้ ผู้เข้าร่วมมีโอกาสที่จะพัฒนาคุณภาพชีวิตและ รวมการปฏิบัตินี้เข้ากับชีวิตส่วนตัวของคุณ. เวิร์กช็อปเริ่มวันที่ 19 เมษายน 2018
การฝึกอบรมนี้เหมาะอย่างยิ่งในการเจาะลึกการเจริญสติด้วยวิธีปฏิบัติและประสบการณ์ และเพื่อเรียนรู้การจัดการอารมณ์อย่างมีประสิทธิภาพ ใช้เวลา 9 สัปดาห์ 8 ครั้ง ๆ ละ 2.5 ชั่วโมง บวกวันพักผ่อน 4 ชั่วโมง ตลอดช่วงเซสชันต่างๆ มีแบบฝึกหัดและเทคนิคต่างๆ เพื่อทำความรู้จักตนเอง ลดความวิตกกังวล ควบคุมความเครียด เพิ่มความสนใจ และแน่นอน บรรลุความสมดุลทางอารมณ์.
หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติม คุณสามารถค้นหารายละเอียดการติดต่อของ Mensalus Institute ในลิงค์นี้.
การฝึกสมาธิอื่นๆ
นอกจากการฝึกอบรมดังกล่าวแล้ว สถาบันอื่นๆ ยังเปิดสอนหลักสูตรที่มีวัตถุประสงค์แตกต่างกัน ในมาดริด คุณสามารถเข้าร่วม "หลักสูตรการทำสมาธิและความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับพระพุทธศาสนา" ที่ Rigpa Center ศูนย์แห่งนี้เป็นหนึ่งในศูนย์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในเมืองหลวง และการฝึกอบรมนี้เป็นกุญแจสำคัญ เรียนรู้ที่จะปรับปรุงความสนใจในช่วงเวลาปัจจุบันด้วยความเมตตากรุณาเพื่อพัฒนาความรู้ในตนเองและพัฒนาคุณภาพชีวิตและค้นหาความสงบภายใน ทุกๆ เดือน ศูนย์แห่งนี้จะช่วยผู้คนจำนวนมากในการพัฒนาคุณภาพชีวิตด้วยข้อเสนอการฝึกอบรม
นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ในมาดริดที่จะได้รับการฝึกอบรมเรื่องสติ ต้องขอบคุณสถาบัน Elea Psychoeducational ในกรุงมาดริด ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถทำความรู้จักกับปรัชญานี้ในเชิงลึกและดำเนินการตามกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลที่ช่วยให้ปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมได้ดีขึ้นและมีความสุขในระดับที่สูงขึ้น