7 ประโยชน์ของการถอยทางจิตวิญญาณ

วิถีชีวิตของสังคมตะวันตกทำให้คนจำนวนมากประสบกับความเครียดและปัญหาอื่น ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของพวกเขา เพราะสุขภาพกายและใจมีส่วนอย่างมากกับกิจวัตรและการกระทำที่เราทำในแต่ละวัน นิสัยที่เรามีและแนวทางที่เราปฏิบัติตาม รูปแบบชีวิตของเรา กำหนดความเป็นอยู่และความสุขของเราในระดับที่มากขึ้น.

การรับประทานอาหารที่ดี การออกกำลังกาย การใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ และการนั่งสมาธิเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ข้อสุดท้าย ข้อปฏิบัติของ สติ ได้กลายเป็นแฟชั่นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ประกอบด้วยการพัฒนาสภาพจิตให้สามารถตั้งสติอยู่ ณ ที่นี้ ในปัจจุบัน รับรู้ด้วยการยอมรับ

เมื่อรู้ว่าการปฏิบัตินี้มีข้อดีหลายประการสำหรับสุขภาพจิตและร่างกายของเรา หลายคนตัดสินใจเข้าร่วม การฝึกสติและวิปัสสนากรรมฐานการทำสมาธิประเภทหนึ่งที่ช่วยให้เห็นสิ่งต่าง ๆ ตามที่เป็นอยู่โดยไม่ตัดสิน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "กรรมฐาน 8 ประเภทและลักษณะของมัน"

ประโยชน์ของการฝึกจิต

สถานที่พักผ่อนทางจิตวิญญาณเป็นมากกว่าการพักผ่อนและปลีกตัวจากเมืองใหญ่เพื่อค้นหาความสงบและความเงียบสงบ สถานที่พักผ่อนเป็นพื้นที่พบปะกับตัวเองและพักฟื้นจิตใจผ่านการทำสมาธิและโยคะ ทั้งหมดนี้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นธรรมชาติ.

ด้านล่างนี้เราจะทบทวนเหตุผลหลายประการว่าทำไมคุณจึงควรเข้ารีตทางจิตวิญญาณ

1. พื้นที่เพื่อค้นหาความสงบภายใน

การพักผ่อนเป็นโอกาสที่ดีในการสละชีวิตประจำวันและจัดหา พื้นที่ที่เหมาะสำหรับการค้นหาความสงบและความเงียบสงบภายใน ที่จำเป็นห่างไกลจากความวุ่นวายของเมือง พื้นที่เหล่านี้เป็นพื้นที่ที่สามารถพบกับความเงียบและธรรมชาติได้ และโดยทั่วไปมักพบในสถานที่เงียบสงบซึ่งเอื้อต่อการไตร่ตรองและความรู้ด้วยตนเอง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นโอกาสที่ดีในการสูดอากาศบริสุทธิ์ ฟังเสียงธรรมชาติ และเชื่อมต่อกับตัวเองและธรรมชาติ

2. ตัดการเชื่อมต่อจากกิจวัตรประจำวัน

ข้อเท็จจริงของการออกจากเมืองสักสองสามวันช่วยให้คุณออกจากกิจวัตรประจำวันได้ วัน แต่ด้วยการถอนออก มันยังเป็นไปได้ที่จะยกเลิกการเชื่อมต่ออย่างสมบูรณ์ แม้กระทั่งจากใหม่ เทคโนโลยี ต้องขอบคุณการเจริญสติ เราสามารถหยุดใช้ชีวิตบนระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติได้ และมันช่วยให้เราเชื่อมต่อกับตัวเองและกับผู้อื่นได้อีกครั้ง ตัวตนภายในของเรา.

3. ลดความตึงเครียด

ด้วยการละทิ้งการเชื่อมโยงหลายมิติและกิจวัตรประจำวันด้วยการฝึกสติ การทำสมาธิ และการอยู่ในที่สงบ ระดับความเครียดจะลดลง และมันก็คือว่า จังหวะชีวิตในสังคมตะวันตกอาจทำให้หลายคนเกิดความเครียดได้ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิและการเจริญสติจะลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียด ในแง่นี้ การพักผ่อนทำให้ผู้เข้าร่วมมีความสงบและเยือกเย็น และด้วยวิธีนี้ ระดับคอร์ติซอลจะลดลง และทำให้ความดันโลหิตลดลงด้วย

4. มองปัญหาจากมุมมองอื่น

บางครั้ง การอยู่ท่ามกลางปัญหา (ไม่ว่าจะเป็นคู่รัก ที่ทำงาน ฯลฯ) ทำให้เรามองอะไรจากมุมมองอื่นไม่ได้ การออกจากกิจวัตรประจำวันและวันต่อวันและใช้เวลาในการทำสมาธิและฝึกสติสามารถช่วยเราประเมินข้อดีและข้อเสียของสถานการณ์ของเรา เพื่อรับทราบสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราและตัดสินใจได้ดีขึ้น. สติทำให้เราเริ่มทำงานได้ง่ายขึ้น ฉันช่างสังเกต. โดยทั่วไปแล้ว ความเงียบสงบในการพักผ่อนช่วยให้เรามองเห็นสิ่งต่างๆ จากมุมมองอื่น ซึ่งส่งผลต่อการจัดการอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของเราด้วย

5. เข้าสังคม

สถานที่พักผ่อนช่วยให้คุณได้แบ่งปันเวลากับผู้ที่มีความกังวลเกี่ยวกับการพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา ดังนั้นจึงมีโอกาสที่จะใช้ช่วงเวลาที่ไม่เหมือนใครกับผู้ที่กำลังมองหาความสงบภายใน การถอนเงินด้วย ให้โอกาสในการหาเพื่อน ซึ่งคุณสามารถติดต่อได้หลังจากกลับจากการเข้าพัก

6. เข้าถึงไกด์มืออาชีพ

การถอยรวมถึงแบบฝึกหัดหรือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่ช่วยให้คุณเห็นข้อบกพร่องของคุณและทำให้การฝึกสมาธิของคุณสมบูรณ์แบบ และทำให้จิตวิญญาณ จิตใจและร่างกายของคุณมีความเป็นอยู่ที่ดี เซสชั่นเหล่านี้มักจะปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณ และไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในระหว่างการเข้ารีตเท่านั้น แต่ยังเพื่อให้สิ่งที่คุณเรียนรู้สามารถนำไปใช้กับชีวิตประจำวันของคุณได้อีกด้วย

7. ประโยชน์ทั้งหมดของการทำสมาธิและการเจริญสติ

Retreats เป็นเซสชั่นเข้มข้นที่คุณสามารถปรับปรุงการฝึกสติและการทำสมาธิ สิ่งนี้นำมาด้วยหลายอย่าง ประโยชน์ในด้านต่าง ๆ ของชีวิต.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สติ: 8 ประโยชน์ของการเจริญสติ"

ความสัมพันธ์ใหม่กับจุดสนใจของเรา

การถอยทางจิตวิญญาณเป็นวิธีที่ดีในการฝึกฝนตนเองให้สามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่สำคัญจริงๆ ซึ่งก็คือปัจจุบัน ความเรียบง่ายคือการอยู่ห่างจากทุกสิ่งที่เราคุ้นเคย มันง่ายกว่าที่จะไม่ถูกล่อลวงให้ตกอยู่ใน การครุ่นคิด และตัดขาดจากความหมกมุ่นและความคิดซ้ำซากของเรา

แน่นอน สภาพแวดล้อมที่จัดขึ้นเพื่อการพักผ่อนทางจิตวิญญาณไม่ได้มีเหตุผลเฉพาะในประเพณีหรือสุนทรียภาพเท่านั้น ได้รับการออกแบบมาในลักษณะนี้จริงๆ เพื่อหลีกหนีจากสิ่งเตือนใจตลอดเวลาถึงสิ่งที่มักทำให้เรากังวลในแต่ละวัน การรู้วิธีใช้ประโยชน์จากสติและการทำสมาธิยังเกี่ยวข้องกับการตระหนักถึงวิธีที่เราสามารถมีอิทธิพลต่อกระบวนการทางจิตของเราโดยการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมของเรา วิวัฒนาการส่วนบุคคลไม่เคยเกิดขึ้นจากความโดดเดี่ยวในตัวบุคคลแปลเป็นวิธีการที่เขาใช้ประโยชน์จากความเป็นไปได้ในการเปิดเผยตัวเองต่อบริบทและสิ่งเร้าต่างๆ

คุณต้องการเรียนรู้การฝึกโยคะหรือไม่?

โรงเรียนโยคะและศิลปะการทำสมาธิ โรงเรียนมาตริกาโยคะ เป็นหนึ่งในศูนย์ที่โดดเด่นที่สุดในประเทศของเรา และเป็นเวลากว่า 10 ปีที่ศูนย์นี้ได้รับการดูแลโดย Pablo Ferreiro ศาสตราจารย์อย่างเป็นทางการของ Yoya Iyengar โดย RIMYI และอนุปริญญาด้าน Yogic Studies

เป็นศูนย์แบบองค์รวมที่ตั้งอยู่ใน San Lorenzo del Escorial (มาดริด) และมีชั้นเรียนโยคะและ การถอยทางจิตวิญญาณตามรูปแบบของ Iyengar Yoga, Integral Yoga, Hatha, Vinyasa Krama และ อายุรเวท หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติม ติดต่อทีมงานได้ที่ หน้านี้.