เหตุใดการแสดงอารมณ์จึงเป็นประโยชน์

ในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมา การเพิ่มขึ้นของการศึกษาธรรมชาติของอารมณ์และความเกี่ยวข้องของการจัดการที่เหมาะสมต่อความเป็นอยู่ที่ดี จิตวิทยาของมนุษย์ได้รับการพิสูจน์โดยการสอบสวนจำนวนนับไม่ถ้วนที่ริเริ่มโดยผู้เขียนเช่น Peter Salovey และ John Mayer หรือ Daniel โกเลแมน. ดังนั้น ในปัจจุบันโครงสร้างของความฉลาดทางอารมณ์จึงถูกกล่าวถึงและรวมอยู่ในสาขาจิตวิทยาส่วนใหญ่ (ทางคลินิก, การศึกษา กีฬา องค์กร ฯลฯ) เป็นหนึ่งในองค์ประกอบพื้นฐานเพื่อให้บรรลุระดับประสิทธิผลที่สูงขึ้นได้ง่ายขึ้น พนักงาน.

ให้เราเปิดเผยความสัมพันธ์ระหว่างปรากฏการณ์ทั้งสองคืออะไร: เหตุใดการรู้วิธีแสดงออกและจัดการอารมณ์จึงสำคัญ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความแตกต่างระหว่างอารมณ์และความรู้สึก"

อารมณ์มีไว้เพื่ออะไร?

โดยทั่วไปแล้ว อารมณ์มีหน้าที่พื้นฐานสามประการที่ช่วยให้มนุษย์สามารถปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่พวกเขามีปฏิสัมพันธ์ได้อย่างเหมาะสม ดังนั้นพวกเขาจึงนำเสนอฟังก์ชั่นการสื่อสารในตอนแรกซึ่งเป็นไปได้ที่จะแจ้งให้เพื่อนบ้านทราบ ความรู้สึกของตัวเองและจากนี้จะสามารถแยกแยะได้ว่าความต้องการทางจิตวิทยาของบุคคลนั้นอาจนำเสนออย่างไร รายบุคคล.

ประการที่สอง อารมณ์ควบคุมพฤติกรรมของตนเองและของผู้อื่น เนื่องจากมี

การเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างสภาวะทางอารมณ์ของแต่ละบุคคลและประเภทของการตอบสนองทางพฤติกรรม ออก.

ในที่สุด อารมณ์มีผลกระทบอย่างมากต่อกระบวนการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นไปได้ที่จะรับรู้อารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ความเฉพาะเจาะจงของสภาพแวดล้อมระหว่างบุคคลซึ่งตัวแบบพัฒนาขึ้น ทำให้เขาสามารถเติบโตทางด้านจิตใจได้ในระดับที่สูงขึ้น ทางปัญญาและอารมณ์

หน้าที่ของอารมณ์พื้นฐาน

พอล เอ็คแมน สร้างหกอารมณ์ที่เรียกว่าพื้นฐานเนื่องจากในการสืบสวนของเขาดำเนินการจาก การวิเคราะห์ภาษาอวัจนภาษา (ท่าทางใบหน้า) ของบุคคลจากวัฒนธรรมที่แตกต่างกันแสดงให้เห็นว่า การแสดงออกถึงความสุข ความเศร้า ความโกรธ ความกลัว ความขยะแขยง และประหลาดใจเป็นเรื่องปกติ และด้วยเหตุนี้จึงหมดสติโดยธรรมชาติและเป็นสากล ทั้งหมดนำเสนอประโยชน์มากมายตามหน้าที่ทั่วไปสามประการที่กล่าวถึงข้างต้น แต่ข้อความหรือข้อมูลประเภทใดที่ส่ง?

1. ความสุข

Joy กลายเป็นผู้อำนวยความสะดวกในการปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเนื่องจากธรรมชาติทางสังคมของมนุษย์ตามการรักษาความอยู่รอดของตนเอง มีแนวโน้มที่จะเข้าใกล้สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี (ความสัมพันธ์ทางสังคม) และหลีกหนีจากสิ่งเร้าที่ก่อให้เกิดผลตรงกันข้าม

นอกจากนี้ ความสุขยังเป็นตัวเสริมในการบรรลุเป้าหมายและโครงการชีวิตที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น เนื่องจากมัน ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นที่สร้างแรงบันดาลใจและกระตุ้นให้แต่ละบุคคลก้าวไปสู่การปฏิบัติ.

2. ความเศร้า

เป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นก่อนที่จะสูญเสียวัตถุที่มีค่าและมีความสำคัญสำหรับแต่ละบุคคล เหตุการณ์แบบนี้กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกโศกเศร้า ล้มเหลว สำนึกผิด ฯลฯ ที่ต้องผ่านกระบวนการและหลอมรวมอย่างค่อยเป็นค่อยไป ดังนั้น ความโศกเศร้าจึงมีประโยชน์ต่อการกระตุ้นกระบวนการต่างๆ เช่น การพิจารณา การตระหนักรู้ หรือการแสดงการสนับสนุนต่ออีกฝ่ายหนึ่ง มันสามารถเข้าใจได้ว่าเป็นสัญญาณของ "การประหยัดพลังงาน" ซึ่งการดวลอย่างละเอียดเพียงพอซึ่งทำให้เกิดการสูญเสียดังกล่าวเป็นไปได้

3. ความโกรธ

มันเกี่ยวกับปฏิกิริยาที่เกิดจากสถานการณ์ที่ บุคคลรับรู้ถึงอุปสรรคต่อเป้าหมายที่กำหนดไว้โดยเฉพาะ. ด้วยเหตุนี้ บุคคลจึงรู้สึกว่าต้องรักษาความซื่อสัตย์และปกป้องตนเอง บุคคลอื่นหรือปรากฏการณ์บางอย่างที่กำหนดขึ้น ในแง่นี้ อารมณ์โกรธแสดงว่ามีอันตรายที่อาจเกิดขึ้นซึ่งต้องเผชิญและเอาชนะ

4. ความกลัว

มันคือเสียงเตือนที่จิตของเราเปล่งออกมาก่อน การรับรู้ถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้น ที่อาจประนีประนอมต่อการอยู่รอดทางร่างกายหรือจิตใจ ภัยคุกคามดังกล่าวอาจเป็นเรื่องจริง (เร่งความเร็วไปตามถนนที่มีแสงสลัว) หรือจินตนาการ (กลัวว่าจะถูกไล่ออกจากงาน)

ประกาศประเภทนี้ เตรียมบุคคลที่จะออกคำตอบบางอย่าง. ไม่เหมือนกับก่อนหน้านี้ ความกลัวมีความหมายแฝงของการหลีกเลี่ยงความทุกข์ทรมานจากผลกระทบของภัยคุกคาม แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การเผชิญหน้ากับมันอย่างเปิดเผย

5. ขยะแขยง

นี่คืออารมณ์ที่เชื่อมโยงกับแง่มุมอินทรีย์มากขึ้นเนื่องจากข้อความที่ตั้งใจจะส่ง คือการปกป้องผู้ทดลองจากการกินอาหารหรือสารที่เป็นอันตรายหรืออย่างน้อยก็ไม่เป็นที่พอใจสำหรับสิ่งนี้ เดียวกัน. ดังนั้น, เกี่ยวข้องกับระดับทางชีวภาพมากกว่าระดับจิตวิทยา.

6. ความประหลาดใจ

มันบ่งบอกถึงประสบการณ์ของสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดซึ่งบุคคลนั้นจำเป็นต้องรวบรวมทรัพยากรของตนเองและเตรียมพร้อมสำหรับการดำเนินการ เป็นอารมณ์ที่เป็นกลาง เนื่องจากลักษณะชั่วขณะของมันไม่มีความหมายที่น่าพอใจหรือไม่เป็นที่พอใจในตัวเอง

ประโยชน์ของการแสดงอารมณ์

ดังที่ได้สังเกตมาแล้ว ประสบการณ์ของแต่ละอารมณ์ที่อธิบายไว้ข้างต้นมีหน้าที่ปรับตัวสำหรับมนุษย์ ในที่นี้ ข้อเท็จจริงของการสื่อสารกับสิ่งแวดล้อมถูกพบว่าเป็นลักษณะโดยกำเนิด ซึ่งหนึ่งในเหตุผลประการแรกที่ทำให้ สนับสนุนความจำเป็นในการควบคุมความสามารถในการจัดการอารมณ์ซึ่งอยู่ในความจริงที่ว่าไม่สูญเสียความสามารถในการสื่อสารดังกล่าวและ ปรับตัวได้

ดังนั้นจึงสรุปได้ว่าองค์ประกอบที่เป็นปัญหาไม่ได้อยู่ที่การปรากฏและประสบการณ์ของอารมณ์เอง แต่อยู่ที่ปรากฏการณ์ที่ก่อให้เกิด ความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ซึ่งในบางโอกาสบุคคลจมอยู่กับระดับความรุนแรงของอารมณ์ดังกล่าวและประเภทของการจัดการที่ดำเนินการ เธอ.

เมื่ออารมณ์ขัดขวางบุคคลจากการมีสติสัมปชัญญะในขณะปัจจุบันและในความเป็นจริง ที่อยู่รอบตัวเขาในช่วงเวลานั้น มักจะได้รับความรักมากที่สุด ทางอารมณ์. กล่าวคือ เมื่ออารมณ์ "ลักพาตัว" จิตใจและเคลื่อนย้ายออกจากปัจจุบัน ด้ายแห่งเหตุผล เหตุผล หรือความถูกต้องมักจะหายไป

ตามแบบจำลองของ Salovey and Mayer (1997) เกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์ อารมณ์ถูกเข้าใจว่าเป็นทักษะที่สามารถเรียนรู้ได้ ทักษะเหล่านี้ประกอบด้วย การรับรู้ทางอารมณ์ ความเข้าใจทางอารมณ์ การอำนวยความสะดวกทางความคิด และการควบคุมอารมณ์. อาจกล่าวได้ว่าความสามารถแรกเหล่านี้เอื้อต่อการพัฒนาส่วนที่เหลือเป็นอย่างมากตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา วัตถุประสงค์ก่อนหน้านี้ในการรวมเข้าด้วยกันกลายเป็นความสามารถในการรู้วิธีระบุและแสดงอารมณ์ของตนเองและของผู้อื่น

จากเหตุการณ์สำคัญนี้ทำให้เกิดกระบวนการวิเคราะห์และให้ความหมายของอารมณ์ (ความสามารถในการเข้าใจ) การผสมผสานระหว่างการรับรู้และอารมณ์ ที่แนะนำให้ผู้เข้ารับการอบรมได้รับข้อมูลเชิงบริบทที่เกี่ยวข้องมากที่สุดเพื่อการตัดสินใจ (การอำนวยความสะดวกทางความคิด) และการส่งเสริมความรู้ ปัญญา-อารมณ์ หรือการบรรลุความสมดุลในการปรับตัวของอารมณ์ที่น่ายินดี/ไม่น่าพอใจ (การควบคุมอารมณ์) ได้ง่ายขึ้น ซื้อได้.

ความเสียหายของการต่อต้านการแสดงอารมณ์

การขาดความสามารถในสี่ทักษะที่ระบุสามารถนำพาบุคคลไปสู่การเปลี่ยนแปลงของ การทำงานที่ไม่เป็นระเบียบทางอารมณ์ นั่นคือขึ้นอยู่กับการ "จี้" ทางอารมณ์ก่อนหน้านี้ กล่าวถึง. ละครดังกล่าวมีลักษณะที่แสดงออกมาดังต่อไปนี้ ตามระดับของการแสดงสามระดับ:

1. ในระดับความรู้ความเข้าใจ

ไม่สามารถอธิบายและสังเกตประสบการณ์ปัจจุบัน (ของตัวเองและของผู้อื่น) ในกรณีที่ไม่มีการตัดสินและการวิพากษ์วิจารณ์อารมณ์ภายนอกที่ไม่ยุติธรรมหรือมากเกินไป ความไร้ความสามารถใน ความเข้าใจในเหตุที่กระตุ้นอารมณ์ดังกล่าว และประเภทของข้อมูลที่สามารถดึงออกมาเป็นการเรียนรู้ส่วนบุคคลได้

ประเด็นนี้เกี่ยวข้องกับการใช้เหตุผลทางปัญญาที่ไร้เหตุผลหรือผิดเพี้ยนประเภทหนึ่งเกี่ยวกับอารมณ์ที่แสดงออกมา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "กระบวนการทางปัญญา: กระบวนการทางปัญญาคืออะไรกันแน่ และเหตุใดจึงมีความสำคัญในด้านจิตวิทยา"

2. ในระดับอารมณ์

ความยากลำบากในการค้นหาความสมดุลระหว่างการต่อต้านอารมณ์และปฏิกิริยาที่มากเกินไปทางอารมณ์ต่อสถานการณ์ที่อาจทำให้ไม่มั่นคง ไม่ได้ผลสำหรับ เปลี่ยนความหมายให้กับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ (เชิงลบในขั้นต้น) ในมุมมองที่ยอมรับมากขึ้น ส่งเสริมความอดทนต่อความรู้สึกไม่สบายมากขึ้น

ทั้งทัศนคติในการอดกลั้นอารมณ์ (โดยเฉพาะอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์) และการปล่อยอารมณ์ออกมาอย่างควบคุมไม่ได้และมากเกินไปก็เป็นอันตรายต่อบุคคลไม่แพ้กัน

• คุณอาจจะสนใจ: "จิตวิทยาอารมณ์: ทฤษฎีหลักของอารมณ์"

3. ในระดับพฤติกรรม

ความเป็นไปไม่ได้ของการควบคุมตนเองที่ปล่อยออกมาจากการตอบสนองที่หุนหันพลันแล่นหรือรีบร้อนนั้น ทำให้ยากที่จะจัดการกับสถานการณ์เฉพาะอย่างเพียงพอ; การขาดความสามารถในการแยกความแตกต่างของผลกระทบทางอารมณ์ที่บุคคลนั้นจะได้รับ บุคคลในระยะสั้นและระยะยาวซึ่งมักจะบรรเทาหรือแก้ไขได้เมื่อเวลาผ่านไป เวลา.

ความจริงของการถูกชี้นำทางพฤติกรรมโดยอารมณ์ที่มีการจัดการอย่างไม่ถูกต้องอาจทำให้ประสบการณ์เลวร้ายลง และเพิ่มความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นในตอนแรก

สรุปแล้ว

เป็นไปได้ที่จะตรวจสอบในข้อความถึงลักษณะสำคัญของระดับความสามารถทางอารมณ์ที่เพียงพอเพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของมนุษย์

หนึ่งในข้อกำหนดเบื้องต้นในการรวมความสามารถดังกล่าวคือความสามารถในการรู้วิธีระบุและแสดงอารมณ์ของตนเอง เข้าใจว่าเป็น "คำเตือน" ที่แจ้งเตือนบุคคลถึงประสบการณ์หรือเหตุการณ์ที่ต้องเข้าร่วมทางจิตใจ ลำดับความสำคัญ. ตรงกันข้าม การอดกลั้นหรือต่อต้านอารมณ์ สามารถนำไปสู่ความเสียหายทางจิตใจที่สำคัญ.