5 หลักสูตรการฝึกสติที่ดีที่สุดในปัมโปลนา

เมืองหลวงของ Navarra เป็นหนึ่งในเมืองของสเปนที่มีข้อเสนอที่น่าสนใจเกี่ยวกับโปรแกรมการฝึกอบรมเกี่ยวกับเทคนิคด้านสุขภาพจิต

ในแง่นี้ หลักสูตรการฝึกสติ (หรือการตั้งใจเรียนอย่างเต็มที่) เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ทั้งมืออาชีพและบุคคลทั่วไปต้องการมากที่สุด

หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับหลักสูตรการฝึกสติที่ดีที่สุดในปัมโปลนาโปรดอ่านต่อไปเพื่อดูหลายๆ ข้อที่อาจตรงกับสิ่งที่คุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติชุดนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สติ: 8 ประโยชน์ของการเจริญสติ"

หลักสูตรการฝึกสติที่ดีที่สุดในปัมโปลนา

สติเป็นเครื่องมือในการบำบัดที่เข้าสู่โลกของบริการที่เกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและจิตใจด้วยกำลัง

แนวปฏิบัตินี้เรียกว่า สัมมาสังกัปปะ เกิดจากการตีความทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับพื้นฐานของการทำสมาธิแบบดั้งเดิมที่ดำเนินมานับพันปี ในเอเชียใต้และมีการใช้มากขึ้นในบริบทของจิตบำบัด การศึกษา และองค์กร

ด้วยเหตุนี้ การฝึกสติจึงเป็นทางเลือกที่น่าสนใจมากทั้งสำหรับมืออาชีพที่ต้องการนำไปใช้กับตน ฉันทำงานและสำหรับผู้ที่ต้องการได้รับประโยชน์จากผลของการเจริญสติด้วยการปฏิบัติทุกวัน

ครั้งนี้เราจะมุ่งเน้นไปที่เมืองหลวงของ Navarra และเราจะเห็นหลักสูตรการฝึกสติที่ดีที่สุดหลายหลักสูตร ในปัมโปลนาแต่ละคนมีลักษณะและวิธีการเข้าถึงกระบวนการเรียนรู้ที่แตกต่างกัน

1. หลักสูตรสติบำบัดในปัมโปลนา (วิตาลิซา)

สติบำบัดที่นำเสนอโดยศูนย์จิตวิทยาสุขภาพ Vitaliza นำเสนอรูปแบบต่างๆ ตั้งแต่เซสชันประจำสัปดาห์ที่กินเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง (บ่ายวันจันทร์ เช้าวันอังคาร และบ่ายวันพฤหัสบดี) พร้อมเปิดให้ประชาชนทั่วไปเข้าชมตลอด ปี จนถึงช่วงเข้มข้นหลายวัน โดยมีรูปแบบที่แตกต่างกันของระยะเวลาที่แตกต่างกันและในระบอบการอยู่ร่วมกัน นอกเหนือไปจากกลุ่มเฉพาะที่มุ่งเป้าไปที่วัยรุ่น ครอบครัว และ ตั้งครรภ์.

เซสชันทั้งหมดนี้สอนโดยสมาชิกหลายคนในทีม Vitaliza กำกับและประสานงานโดย Javier Elcarte นักจิตวิทยาและนักปฏิบัติเกี่ยวกับกระแสต่างๆ ของการเจริญสติทั้งเซนและวิปัสสนามากว่าสามทศวรรษ ด้วยประสบการณ์ทางคลินิกที่กว้างขวางซึ่งท่านผสมผสานแนวทางการรักษาต่างๆ จากมุมมองของการเจริญสติ

ทั้ง Javier Elcarte และ Cristina Cortés ผู้อำนวยการและผู้ก่อตั้งศูนย์จิตวิทยาแห่ง Salud Vitaliza ได้รวมการเจริญสติเข้าไว้ในการแทรกแซงในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา การบำบัด

Vitaliza ไม่ได้ตีความการเจริญสติว่าเป็นเพียงเครื่องมือเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีเท่านั้น และรวมถึงแนวคิดของการบำบัดในการประยุกต์ใช้ด้วย การทำให้สติสัมปชัญญะมีชีวิตชีวานั้นเหนือสิ่งอื่นใดคือแนวทางการรักษา ขั้นพื้นฐานในสามเหลี่ยมแทรกแซงซึ่งรวมถึงเครื่องมือควบคุมอื่นๆ เช่น Neurofeedback และการบำบัดที่มุ่งเป้าไปที่การบาดเจ็บ เช่น เหนือสิ่งอื่นใด EMDR และ Sensorimotor Therapy

• ศูนย์ Vitaliza ตั้งอยู่บน Calle Irunlarrea ใกล้กับสวน Yamaguchi
• หากต้องการดูรายละเอียดการติดต่อของ Vitaliza คลิกที่นี่.

2. หลักสูตร Mindfulness MBSR ใน 8 สัปดาห์ (สถาบัน Happy Mind)

หลักสูตรการฝึกสติออนไลน์ของ Happy Mind Institute สอนโดยนักจิตวิทยา Lorena Irribarra และได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับทุกคนที่ต้องการพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีของตนเองโดยใช้เทคนิคการเจริญสติในชีวิตประจำวัน

ประโยชน์หลักของการเรียนหลักสูตรนี้คือการลดความเครียด เพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง ลดความวิตกกังวล เพิ่มแรงจูงใจ และพัฒนาทักษะการจัดการ ทางอารมณ์.

หลักสูตรนี้ประกอบด้วย 8 เซสชันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 2 ชั่วโมงโดยเฉลี่ยซึ่งมีวิดีโอหนึ่งรายการ คำอธิบายและวิดีโอเชิงโต้ตอบเกี่ยวกับพัฒนาการ ตลอดจนคำแนะนำและการทำสมาธิโดยละเอียดของแต่ละข้อ ออกกำลังกาย.

• ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหลักสูตรติดต่อ สถาบันแฮปปี้มายด์.

3. หลักสูตรการฝึกสติขั้นต้น (Dekilibre)

ศูนย์ Dekilibre จัดทำหลักสูตรการฝึกสติ สำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้ด้านพื้นฐานที่สุดของการเจริญสติ.

ด้วยเหตุนี้จึงมีการฝึกทั้งการผ่อนคลายและการฝึกหายใจแบบควบคุมที่เกี่ยวข้องกับเครื่องมือนี้ อารมณ์, การจัดการความวิตกกังวล, เทคนิคการมีสมาธิเพื่อปล่อยความกังวลและความคิดครอบงำ, เป็นต้น

• คุณจะพบสถานที่นี้ได้ที่ Calle Río Ega ในย่าน Azpilagaña

4. หลักสูตรการฝึกสติสำหรับเด็ก (Iciar Burgos)

นี่เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจมาก สำหรับครอบครัวที่คุณต้องการให้เจ้าตัวน้อยมีส่วนร่วม ประโยชน์ของสติ.

เป็นหลักสูตร 8 สัปดาห์และเซสชั่นสุดท้ายคือ 1 ชั่วโมง 1 ใน 4 ของสัปดาห์ ซึ่งเด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิงจะได้เรียนรู้พื้นฐานของการเจริญสติผ่านแบบฝึกหัดง่ายๆ เป็นโปรแกรมการฝึกอบรมที่ใช้ประโยชน์จากความสามารถของสติในการทำให้ง่ายขึ้นและปรับให้เข้ากับผู้ใช้ประเภทต่างๆ

• หลักสูตรนี้จัดขึ้นที่ใจกลางเมือง Iciar Burgos บน Paseo Santxiki ใน Multilva Alta

5. หลักสูตรสติและการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล (David Medina)

ศูนย์ฝึกสมาธิและโยคะ David Medina จัดหลักสูตรการฝึกสติที่ได้รับการแนะนำมากที่สุดในเมืองปัมโปลนา

ที่นี่เป็นไปได้ที่จะเรียนรู้พื้นฐานการปฏิบัติของการเจริญสติที่ใช้กับการจัดการความเครียด ทั้งแบบกลุ่มและรายบุคคลโดยเสนอตัวเลือกสุดท้ายนี้ในการปรับตารางเวลา

• ศูนย์ David Medina ตั้งอยู่ที่ Calle Ezcaroz (ในย่าน Arrotxapea)

จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเจริญสติได้ที่ไหน

การเจริญสติมีการใช้งานที่หลากหลายมากและแม้ว่าจะใช้เป็นเครื่องมือในการรักษาผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีความผิดปกติก็ตาม ประโยชน์มีมากกว่าการรักษาอาการไม่สบาย: ใช้เพื่อจัดการกับความเครียด เพื่อสร้างสมาธิ จัดการอารมณ์ และอื่นๆ อีกมากมาย สถานการณ์.

หากคุณสนใจที่จะอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ ให้เข้าไปที่บทความนี้: สติคืออะไร? 7 คำตอบสำหรับคำถามของคุณ"