การรักษาทางจิตเพื่อเสริมกำลัง 24 ประการ

ตามเนื้อผ้า จิตวิทยามุ่งเน้นไปที่การขจัดอาการ ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้ป่วยต้องการเมื่อเขามาขอคำปรึกษา ดังนั้น, หากคุณมีภาวะซึมเศร้า, ความต้องการ ขจัดความเศร้าและความสิ้นหวังและถ้าเป็นเช่นคุณมี ความวิตกกังวล (หายใจลำบาก ใจสั่น ฯลฯ) คุณต้องการกำจัดความวิตกกังวล

จากมุมมองของฉัน, หากการรักษาทางจิตใจมุ่งไปที่แง่ลบเท่านั้น (“ฉันกำจัดสิ่งไม่ดีออกไปและแค่นั้น”) ถือว่าไม่สมบูรณ์เนื่องจากมุ่งเน้นไปที่การขจัดสิ่งที่สร้างความรู้สึกไม่สบายโดยปราศจากการทำงานในด้านบวกเท่านั้น ความเป็นไปได้ในการพัฒนาจุดแข็ง

การรักษาไม่ควรมีเป้าหมายเพื่อ "ขจัดความทุกข์ทรมาน" เท่านั้น แต่ยังต้องเพิ่มพูนทรัพยากรที่เรามีและปลูกฝัง ความรู้สึกและความคิดเชิงบวก.

จิตวิทยาเพื่อพัฒนาจุดแข็ง

นอกเหนือจากการใช้เทคนิคในการควบคุมอาการ (เทคนิคการผ่อนคลาย,เทคนิคการปรับเปลี่ยนความคิด, การแก้ปัญหา, ควบคุมตนเอง...) บุคคลต้องพัฒนาความสามารถในการเพลิดเพลิน ความสามารถในการรับรู้ความหมายของชีวิต ความสามารถส่วนบุคคล การมองโลกในแง่ดี...

ด้วยวิธีนี้ ไม่เพียงแต่ชดเชยความอ่อนแอและบาดแผลที่หายดีแล้วเท่านั้น มีการพัฒนาสมรรถนะที่บุคคลสามารถนำไปใช้ได้ในอนาคต. นอกจากนี้ คุณยังทำงานเชิงป้องกันด้วยวิธีนี้ได้ด้วย (ไม่เฉพาะจากแบบจำลอง "รักษาให้หายเมื่อมีอาการ" ใน 

หัวข้อเช่นความรุนแรง ทั้ง การบริโภคยา.

จากตำแหน่งนี้ อารมณ์เชิงบวกได้รับการบ่มเพาะในช่วงเวลาทางโลกสามช่วงเวลา: ในอดีต ให้คุณค่าในทางบวกเพื่อสร้างความเป็นอยู่ที่ดี ในปัจจุบันเพื่อกระตุ้นและไหล และมองไปข้างหน้าในทางบวกด้วยความหวังและมองโลกในแง่ดี

คุณสามารถมีอารมณ์เชิงบวกได้ในช่วงเวลาชั่วคราวแต่ไม่ใช่ในช่วงเวลาอื่นๆ เช่น เราสามารถรู้สึกสงบได้ ปัจจุบันและมีความหวังในอนาคตน้อย หรือมองไปข้างหน้าถึงปัจจุบันและอนาคตแต่ไม่พอใจกับมัน อดีต.สิ่งสำคัญคือเป็นสิ่งที่ปลูกได้.

เรียนรู้ที่จะได้รับเอกราช

เช่นถ้าเป็นอดีต เราสามารถเรียนรู้ตลอดการบำบัดเพื่อเขียนประวัติศาสตร์ของเราใหม่เพื่อดำเนินการต่อไป. ในกรณีที่ผ่านมา ความรู้สึกของเราถูกกำหนดโดยความคิดของเราโดยสิ้นเชิง โดยการตีความที่เราทำ ด้วยเหตุนี้ การเขียนประวัติศาสตร์ที่มีชีวิตขึ้นใหม่ ความรู้สึกจึงเปลี่ยนไป

เราสามารถไตร่ตรองได้ 3 ครั้ง คือ ในอดีต สิ่งที่ฉันทำเมื่อนานมาแล้วที่ฉันรู้สึกภาคภูมิใจ ในปัจจุบันเขียน 3 สิ่งที่เป็นบวกเช่นวันนี้ และในอนาคตอยากจะทำอะไรทั้งในระยะสั้นและระยะยาว

24 จุดแข็งส่วนบุคคล

จุดแข็งคือลักษณะและคุณลักษณะทางจิตวิทยาที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ต่างๆ และเมื่อเวลาผ่านไป และสามารถฝึกฝนและปรับปรุงให้ดีขึ้นได้ มีดังต่อไปนี้

จุดแข็งที่บ่งบอกถึงการได้มาและการใช้ความรู้

1. ความอยากรู้ความสนใจในโลก

2. รักความรู้และการเรียนรู้ (แนวโน้มอย่างต่อเนื่องที่จะได้รับการเรียนรู้ใหม่)

3. วิจารณญาณการคิดเชิงวิพากษ์, ใจกว้าง (คิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ และตรวจสอบความหมายทั้งหมดโดยไม่กระโดดไปสู่ข้อสรุปแบบสุ่ม)

4. ไหวพริบความคิดริเริ่มปัญญาปฏิบัติ (การคิดเส้นทางและวิธีการทำสิ่งใหม่ ๆ ที่มีประสิทธิผล)

5. ความฉลาดทางสังคม,ความฉลาดส่วนบุคคล, ความฉลาดทางอารมณ์ (การรู้จักตนเองและผู้อื่น).

6. ทัศนคติ (สามารถช่วยผู้อื่นแก้ปัญหาและรับมุมมองสำหรับตนเอง)

จุดแข็งที่บ่งบอกถึงการบรรลุเป้าหมายในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

7. ความกล้าหาญและความกล้าหาญ (อย่าหวั่นไหวต่อภัย ความเปลี่ยนแปลง ความยากลำบาก หรือความเจ็บปวด)

8. ความเพียร, ความอุตสาหะ, ความพากเพียร (การประกอบกิจแม้มีอุปสรรค).

9. ความซื่อสัตย์สุจริตความถูกต้อง (ถือว่ารับผิดชอบต่อความรู้สึกและการกระทำของตนเอง)

จุดแข็งที่สื่อถึงความห่วงใยและมอบมิตรภาพและความเสน่หาต่อผู้อื่น

10. ความดี และความเอื้ออาทร

11. รักและถูกรัก (ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและลึกซึ้งกับผู้อื่น)

จุดแข็งที่บ่งบอกถึงชีวิตชุมชนที่มีสุขภาพดี

12. ความสุภาพ, การทำงานเป็นทีม, ความภักดี (ทำงานได้ดีในทีมหรือกลุ่มคน, ซื่อสัตย์ต่อกลุ่มและรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของมัน)

13. ความเป็นกลางและความเสมอภาค (อย่าปล่อยให้ความรู้สึกส่วนตัวมีอคติในการตัดสินใจเกี่ยวกับคนอื่น)

14. ความเป็นผู้นำ (ส่งเสริมให้กลุ่มที่ตนเป็นสมาชิกทำสิ่งต่าง ๆ และกระชับความสัมพันธ์ระหว่างคนในกลุ่ม)

จุดแข็งที่ปกป้องเราจากความเกินพอดี (ความพอประมาณ)

15. ควบคุมตนเอง (ความสามารถในการควบคุมความรู้สึกและการกระทำของตนเอง สามารถควบคุมแรงกระตุ้นและอารมณ์)

16. ความรอบคอบรอบคอบ ระมัดระวัง (อย่าพูดหรือทำอะไรให้เสียใจภายหลัง).

17. ความอ่อนน้อมถ่อมตน (อย่าพยายามเป็นศูนย์กลางของความสนใจหรือเชื่อว่าตัวเองพิเศษกว่าคนอื่น)

จุดแข็งที่ให้ความหมายกับชีวิต (วิชชา)

18. ชื่นชมความงามและความเป็นเลิศ (รู้จักชื่นชมความงามของสิ่งต่าง ๆ ในแต่ละวัน หรือสนใจในแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิต เช่น ธรรมชาติ ศิลปะ วิทยาศาสตร์)

19. ความกตัญญู (สำนึกในสิ่งดีที่เกิดแก่ตนและอนุโมทนา)

20. หวัง, การมองโลกในแง่ดี, การฉายภาพไปสู่อนาคต (คาดหวังอนาคตที่ดีที่สุดและวางแผนที่จะทำให้สำเร็จ)

21. จิตวิญญาณ ความศรัทธา ความรู้สึกทางศาสนา (มีปรัชญาชีวิต ศาสนาหรือไม่ก็ได้ ซึ่งถือว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของจักรวาลโดยทั่วไป มีจุดมุ่งหมายในชีวิต)

22. ขอโทษ (ให้อภัย, ให้โอกาสผู้อื่นเป็นครั้งที่สอง).

23. ความรู้สึกของอารมณ์ขัน (เขาชอบหัวเราะและทำให้คนอื่นหัวเราะ เขามองเห็นด้านบวกของชีวิต)

24. ความหลงใหลความกระตือรือร้น.