ฉันมีแก๊สมาก: วิธีแก้ไข 12 วิธีเพื่อหยุดความทุกข์ทรมานจากพวกเขา

อาการท้องอืดหรือแก๊สในกระเพาะอาหารเป็นหนึ่งในปัญหาหลักของกระเพาะอาหารที่หลายคนต้องทนทุกข์ทรมาน และนั่นไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกไม่สบายเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความเจ็บปวดและรู้สึกไม่สบายอีกด้วย

ในบทความนี้ เราจะพูดคุยเกี่ยวกับลักษณะของก๊าซและสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อแก้ไขสถานการณ์นี้.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 โรคที่พบบ่อยและพบบ่อย"

สาเหตุของแก๊สในลำไส้

แม้ว่าคุณอาจคิดว่ามันไม่สำคัญ แต่การรู้ที่มาของก๊าซเป็นกุญแจสำคัญในการรักษา อย่างไรก็ตาม, อาการท้องอืดหรือมีแก๊สในลำไส้เกิดขึ้นได้อย่างไร? สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือ:

• ความไม่สมดุลในแบคทีเรีย ซึ่งก็คือในพืชที่ปกป้องลำไส้
• การหมักและการย่อยอาหารไม่ดี
• กินเร็วเกินไปทำให้กระเพาะทำงานหนัก
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ตัวอย่างเช่นในช่วงวัยหมดประจำเดือน
• แพ้กลูเตนหรือแพ้อาหาร
• การสะสมของเสีย
• แลคโตสโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริโภคนมทั้งหมด
• ผู้ที่มีอาการท้องผูกมักจะมีแก๊สมากขึ้น

การเยียวยาเพื่อหยุดความทุกข์ทรมานจากก๊าซ

เพื่อให้คุณสามารถหยุดพูดว่า "ฉันมีน้ำมันเยอะ" เราได้เตรียมรายการวิธีแก้ไขที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ด้านล่างนี้คุณจะพบ รายการธรรมชาติบำบัดและการเยียวยาที่บ้านเพื่อป้องกันแก๊สและหยุดการมีแก๊ส.

1. ชามิ้นท์

ชาสะระแหน่เป็นยาธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องและบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากแก๊สในกระเพาะอาหาร เมนทอลที่อยู่ในน้ำมันมีฤทธิ์ต้านอาการกระสับกระส่ายที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อเรียบของระบบทางเดินอาหาร ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น ด้วยถ้วยที่เรียบง่าย คุณสามารถสังเกตเห็นผลของมันได้ และเตรียมได้ง่ายมาก: คุณต้องการเพียงถุงชาและน้ำเดือด.

2. โยเกิร์ต

โยเกิร์ตมีโปรไบโอติกจำนวนมากซึ่งช่วยลดอาการของแก๊สในกระเพาะอาหาร. การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Clinical Gastroenterology ในปี 2011 พบว่าโปรไบโอติก "แลคโตบาซิลลัส acidophilus” และ “Bifidobacterium lactis” ลดแก๊สใน 60 ของอาสาสมัครวิจัยของเขาภายในแปด สัปดาห์.

การตรวจสอบอีกครั้งซึ่งดำเนินการโดย World Journal of Gastroenterology (2015) พบว่าผู้ป่วยบางรายที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารสังเกตเห็นว่าอาการดีขึ้นโดยการใช้โปรไบโอติก

3. ชาขิง

ชาขิงเป็นเครื่องดื่มที่มีการบริโภคมานานหลายศตวรรษและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย. ในความเป็นจริงแล้ว การดื่มชานี้หรือการถอนรากเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับแก๊ส หากคุณต้องการใช้รากโดยตรง คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารประจำวันของคุณ ทางเลือกที่ดีคือขิงสดขูดก่อนมื้ออาหารเพื่อบรรเทาอาการที่เกิดจากแก๊สในลำไส้มากเกินไป

4. กระเทียม

กระเทียมเป็นอาหารที่มีการบริโภคกันอย่างแพร่หลายและเป็นกุญแจสำคัญในการปรุงรสอาหารของเรา. แต่นอกเหนือจากการปรับปรุงประสบการณ์ในการรับรสของเราแล้ว ยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการต้านก๊าซ แน่นอนในครัวของคุณมีอาหารนี้ ดังนั้นหนึ่งในวิธีธรรมชาติเพื่อต่อต้านแก๊สอยู่ใกล้แค่เอื้อม

5. ดอกคาโมไมล์

ฉันได้พูดคุยเกี่ยวกับชาคาโมมายล์และชาขิงแล้ว แต่ชาคาโมมายล์อีกชนิดหนึ่งที่มีประสิทธิภาพสูงในการต่อสู้กับก๊าซคือคาโมมายล์ ในประเทศที่มีการใช้ธรรมชาติบำบัดอยู่บ่อยครั้ง การแช่ประเภทนี้คือ ใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับปัญหากระเพาะอาหารจำนวนมากเพราะทำงานเป็นน้ำยาฆ่าเชื้อหรือ สารต้านการอักเสบ

• นอกจากนี้ยังช่วยผ่อนคลายเช่นเดียวกับสมุนไพรอื่น ๆ ที่เราพูดถึงในบทความของเรา: “การแช่ที่ดีที่สุด 12 รายการเพื่อการผ่อนคลาย”

6. พาสลีย์

ผักชีฝรั่งเป็นอาหารที่โดดเด่นในด้านพลังทำความสะอาดและช่วยเสริมการทำงานของไต. แต่ถ้าเรารวมอาหารนี้ไว้ในอาหารของเรา เราจะได้ประโยชน์จากผลที่เป็นประโยชน์ในการต่อต้านแก๊สในลำไส้ ในการบริโภค เราเพียงต้องสับเพียงเล็กน้อยแล้วใส่ลงในอาหารของเรา ซึ่งจะเพิ่มรสชาติให้กับมื้ออาหารของเราด้วย

7. ผ้าเช็ดตัวเปียก

เมื่อเราประสบปัญหาน้ำมันเยอะและลองบางจุดข้างต้นไม่สำเร็จ** เราสามารถเลือกตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพมากได้** วิธีการรักษานี้ประกอบด้วยน้ำร้อนแล้วเติมลงในถัง จากนั้นเราก็สามารถแช่ผ้าขนหนูและบีบมันแล้ววางบนหน้าท้อง เมื่อช่องท้องคลายตัว อาการปวดและแก๊สอาจหายไป

8. น้ำมะนาว

น้ำมะนาวเป็นอาหารที่มีวิตามินซีสูงจึงมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายของเรา นอกจากนี้ ผลไม้ชนิดนี้ยังโดดเด่นในด้านพลังการรักษา โดยเฉพาะในบริเวณทางเดินอาหาร การดื่มน้ำมะนาวก่อนหรือหลังอาหารเป็นวิธีการรักษาที่ดี ดังนั้นควรผสมกับน้ำและรับประทานในขณะท้องว่าง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “8 ประโยชน์ของการดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้า”

9. รวมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเข้ากับชีวิตของคุณ

ปัญหาหลายอย่างที่เราสามารถพบได้ในชีวิตของเราเป็นผลมาจากนิสัยของเรา. ในกรณีนี้ นิสัยการกินเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันการปรากฏตัวของก๊าซ ตัวอย่างเช่น การรับประทานอาหารทอด ขนมปังหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีข้าวสาลีมาก ผลิตภัณฑ์จากนมหรือผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันมากเกินไป เป็นต้น อาหารอื่นๆ ที่สามารถสร้างแก๊สได้ ได้แก่ ถั่วปากอ้า กะหล่ำดาว กะหล่ำดอก ลูกแพร์ ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด... ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้มากเกินไป

10. ถ่าน

ถ่านสามารถใช้ในรูปแบบอาหารเสริมได้ และได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการขับล้างสารพิษ และสารที่ไม่พึงประสงค์เข้าสู่ร่างกายของเรา (ยา ธาตุเคมี โลหะหนัก ฯลฯ) เพื่อให้ได้ประโยชน์จากผงถ่านนี้ คุณควรบริโภคเพียงหนึ่งช้อนโต๊ะครึ่ง (ของผงถ่าน) ผสมกับน้ำ นอกจากนี้ ประโยชน์ของสารนี้ยังโดดเด่นตรงที่ช่วยลดกลิ่นปาก ปัญหาลำไส้ ท้องเสีย และอาหารไม่ย่อย

11. เมล็ดมัสตาร์ด

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืด คุณสามารถนำเมล็ดมัสตาร์ด 2 เมล็ดใส่น้ำ 1 แก้วก่อนอาหารเช้า. ตอนนี้หากคุณมีอาการแก๊ส คุณสามารถเพิ่มปริมาณได้ถึง 10 เมล็ดต่อชั่วโมง ช่วยให้กระเพาะอาหารปกติกลับคืนมา

เมื่อคุณกลับสู่สภาวะปกติและเพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อน คุณสามารถรับประทานวันละ 1 หรือเมล็ดมัสตาร์ดผสมกับน้ำ

12. ชาโป๊ยกั๊ก

ชาโป๊ยกั๊กมีรสชาติเข้มข้นที่ทุกคนไม่ชอบ; อย่างไรก็ตามผู้ที่ชื่นชอบการบริโภคจะได้รับประโยชน์จากพลังการรักษา มีความสามารถในการหยุดก๊าซและอาการปวดท้อง คุณต้องกินผงโป๊ยกั๊ก 1 ช้อนโต๊ะละลายในน้ำเดือด นี่เป็นกุญแจสำคัญในการลดก๊าซที่ผลิตในบริเวณลำไส้