Education, study and knowledge

Fibromyalgia และการรักษาที่ครอบคลุมสำหรับอาการปวดเรื้อรัง

Fibromyalgia เป็นโรคเรื้อรังที่ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกอย่างกว้างขวาง ความเหนื่อยล้า และอาการอื่นๆ ที่อาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพชีวิต Fibromyalgia อาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพจิตของผู้ที่เป็นโรคนี้

คนที่เป็นโรค fibromyalgia มักประสบกับภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ปัญหาสุขภาพจิตเหล่านี้อาจเกิดจากความเจ็บปวด ความเหนื่อยล้า และอาการอื่นๆ ของ fibromyalgia หรืออาจเป็นผลทางอ้อมของ fibromyalgia

อาการปวดเรื้อรังสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลได้ ความเจ็บปวดอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงและทำให้ทำกิจกรรมในแต่ละวันได้ยาก นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดความโดดเดี่ยวทางสังคมและปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง ความเหนื่อยล้ายังสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลได้ ความเหนื่อยล้าอาจทำให้มีสมาธิ ตัดสินใจ และทำงานให้เสร็จสิ้นได้ยาก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดความหงุดหงิด ความโกรธ และความหงุดหงิดได้

อาการอื่น ๆ ของ fibromyalgia เช่นปัญหาการนอนหลับ อารมณ์แปรปรวน และปัญหาสมาธิ ก็สามารถส่งผลต่อปัญหาสุขภาพจิตได้เช่นกัน หากคุณมี fibromyalgia สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือสำหรับปัญหาสุขภาพจิตของคุณ

instagram story viewer
. มีวิธีการรักษามากมายที่สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิตของคุณได้

การรักษา

การรักษาปัญหาสุขภาพจิตบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับ fibromyalgia ได้แก่ :

1. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)

CBT คือการบำบัดประเภทหนึ่งที่สามารถช่วยได้ ระบุและเปลี่ยนแปลงความคิดและพฤติกรรมเชิงลบที่อาจส่งผลต่อภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลของคุณ.

2. ยา

ยาแก้ซึมเศร้าและยาต้านความวิตกกังวลสามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลได้

3. การสนับสนุนทางสังคม

การมีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งจะมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่เป็นโรค fibromyalgia การสนับสนุนทางสังคมอาจมาจากเพื่อน ครอบครัว นักบำบัด หรือกลุ่มสนับสนุน

หากคุณมี fibromyalgia สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว. มีผู้ป่วยจำนวนมากที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้และมีวิธีการรักษาที่สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิตของคุณได้

การรักษา fibromyalgia

ความท้าทายทางอารมณ์

ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับในการจัดการกับความท้าทายทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับ fibromyalgia:

1. รับรู้และยอมรับความรู้สึกของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้และยอมรับความรู้สึกเจ็บปวด ความเหนื่อยล้า ความหดหู่ และความวิตกกังวล อย่าพยายามระงับความรู้สึกหรือแสร้งทำเป็นว่าไม่มีความรู้สึกนั้นอยู่.

2. พูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ

การพูดคุยกับนักบำบัด เพื่อนที่คุณไว้ใจ หรือสมาชิกในครอบครัวอาจเป็นประโยชน์ได้มาก มันสามารถช่วยให้คุณแสดงความรู้สึกและรับการสนับสนุนได้

3. ดูแลตัวเองด้วยนะ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การดูแลตนเองสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและอารมณ์.

4. กำหนดขีดจำกัด

สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดขอบเขตกับผู้คนและกิจกรรมที่ทำให้คุณหมดแรง อย่ากลัวที่จะปฏิเสธสิ่งที่คุณทำไม่ได้

5. ค้นหากิจกรรมที่คุณชอบ

การค้นหากิจกรรมที่คุณชอบสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดความเครียดได้ กิจกรรมที่อาจเป็นประโยชน์ ได้แก่ อ่านหนังสือ ฟังเพลง ทำสวน และการใช้เวลาร่วมกับคนที่คุณรัก

6. ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรับมือกับความท้าทายทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับ fibromyalgia ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นักบำบัดสามารถช่วยให้คุณพัฒนากลไกการเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพและปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณได้.

การสนับสนุนทางจิตวิทยา

การสนับสนุนด้านจิตวิทยาเป็นองค์ประกอบสำคัญของการรักษา fibromyalgia การบำบัดสามารถช่วยผู้ที่เป็นโรค fibromyalgia ได้:

  • ทำความเข้าใจความเจ็บป่วยของคุณและผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างไร
  • เรียนรู้การจัดการความเจ็บปวดและอาการอื่นๆ
  • พัฒนากลไกการรับมือที่ดี
  • ปรับปรุงความนับถือตนเองและคุณภาพชีวิตของคุณ

มีการบำบัดหลายประเภทที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรค fibromyalgia ได้แก่:

1. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเป็นแนวทางการบำบัดที่เน้น แก้ไขความคิดและพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ที่อาจส่งผลต่อความรู้สึกไม่สบาย และตัวชี้วัดอื่น ๆ ของ fibromyalgia

2. การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น

นี่คือการบำบัดประเภทหนึ่งที่มุ่งเน้นที่การช่วยให้ผู้คนยอมรับความคิดและความรู้สึกเชิงลบของตนเอง และมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สำคัญสำหรับพวกเขา

3. การบำบัดแบบกลุ่ม

การบำบัดแบบกลุ่มสามารถให้การสนับสนุนและให้กำลังใจผู้ที่เป็นโรค fibromyalgia นอกจากนี้ยังอาจเป็นโอกาสในการเรียนรู้จากคนอื่นๆ ที่กำลังประสบเรื่องเดียวกันอีกด้วย.

ข้อสรุป

Fibromyalgia เป็นโรคเรื้อรังที่ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกอย่างกว้างขวางและความเมื่อยล้า ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตและสุขภาพจิต ความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้าอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล ในขณะที่การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา การใช้ยา และการสนับสนุนทางสังคมสามารถบรรเทาอาการเหล่านี้ได้

การรับรู้ความรู้สึก การพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ ดูแลตัวเอง การจำกัดขอบเขต และเพลิดเพลินกับกิจกรรมต่างๆ ถือเป็นกลยุทธ์ที่มีประโยชน์. การบำบัดทางจิต เช่น การบำบัดความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่นควบคู่ไปด้วย การบำบัดแบบกลุ่มยังมีคุณค่าในการทำความเข้าใจ จัดการ และปรับปรุงคุณภาพชีวิตใน ไฟโบรมัยอัลเจีย

จิตวิทยา-fibromyalgia

เยื่อบุผิว: ชนิดและหน้าที่ของเนื้อเยื่อชีวภาพประเภทนี้

เยื่อบุผิวหรือที่เรียกว่าเนื้อเยื่อบุผิวเป็นสารประกอบของเซลล์ที่ไม่มีเนื้อหาระหว่างเซลล์ที่แยกออก...

อ่านเพิ่มเติม

ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ: อาการสาเหตุและการรักษา

ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ: อาการสาเหตุและการรักษา

เลือด เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เป็นของเหลวที่ไหลเวียนผ่านเส้นเลือดฝอย เส้นเลือด และหลอดเลือดแดงของสั...

อ่านเพิ่มเติม

เริม 8 ชนิด: ลักษณะและโรคที่เกี่ยวข้อง

เริม 8 ชนิด: ลักษณะและโรคที่เกี่ยวข้อง

ไวรัสเป็นสารติดเชื้อตามคำจำกัดความ และนักชีววิทยาเพียงไม่กี่คนในปัจจุบันจัดประเภทพวกมันเป็นสิ่งมี...

อ่านเพิ่มเติม

instagram viewer