จะต่อสู้กับ Burnout Caregiver Syndrome ได้อย่างไร?

ประมาณ 85% ของประชากรที่อุทิศตนเพื่อการดูแลบุคคลอื่นต้องทนทุกข์ทรมานจาก กลุ่มอาการของผู้ดูแลที่ถูกไฟไหม้. มักเป็นสมาชิกในครอบครัว ผู้เชี่ยวชาญ หรือคนใกล้ชิดที่อาศัยอยู่กับผู้ป่วยหรือผู้ที่ พวกเขาดูแลผู้อื่นที่ต้องพึ่งพาทั้งร่างกายและจิตใจอย่างมาก เช่น บุคคลที่ป่วยด้วย โรคอัลไซเมอร์

คนดูแลเหนื่อยหน่ายเพราะเขาไม่ทำอะไรเลยนอกจากมีชีวิตอยู่เพื่อคนๆ นั้น โดยลืมชีวิตของตัวเองไป. สิ่งนี้สร้างความเหนื่อยล้าทางอารมณ์และร่างกายอย่างมาก เนื่องจากมีความเหนื่อยล้า ทำงานหนักเกินไป และเครียดเป็นจำนวนมาก

ด้วย​การ​ดู​แล​นี้ คนไข้​มี​สุขภาพ​ดี​ขึ้น แต่​ผู้ดูแล​ก็​ต้อง​เสีย​ประโยชน์​ไป​ซึ่ง​ละ​ทิ้ง​ตัว​เอง​ไป​ทีละ​เล็ก​น้อย​จน​ถึง​จุด​ที่​เขา​ทน​ไม่ไหว​ต่อ​ไป. ในกรณีที่ผู้ป่วยมีความก้าวหน้าในด้านพยาธิสภาพของเขา แล้วมีเหรียญอีกด้านที่คนไข้ไม่คืบหน้า ในกรณีนี้ระดับความเสื่อมของผู้ดูแลจะยิ่งเพิ่มมากขึ้น และอาการต่างๆ ดังที่กล่าวด้านล่างนี้เริ่มปรากฏให้เห็น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: " https://psicologiaymente.com/organizaciones/burnout-sindrome-del-quemado"

อาการของผู้ดูแลเหนื่อยหน่าย

มีวิธีต่างๆ มากมายที่ผู้ดูแลจะตระหนักว่าพวกเขาเหนื่อยหน่ายจากสัญญาณต่างๆ ทั้งทางร่างกาย อารมณ์ และทางสังคม

อาการทางกายภาพ:

• ปวดกล้ามเนื้อ
• อ่อนเพลียเรื้อรัง
• ความเหนื่อยล้า
• ใจสั่นและไม่สบายทางเดินอาหาร
• เพิ่มหรือลดความอยากอาหาร
• น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลง
• ความผิดปกติของการนอนหลับ. นอนไม่หลับตอนกลางคืนหรือง่วงนอนในระหว่างวัน
• ดื่มคาเฟอีน แอลกอฮอล์ หรือยาสูบให้มากๆ

อาการทางอารมณ์:

• ภาวะซึมเศร้า
• ความวิตกกังวล
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ขัน
• สูญเสียความสนใจ ความจำ และสมาธิ
• ความโศกเศร้า
• ความหงุดหงิด

อาการทางสังคม:

• สูญเสียความสัมพันธ์กับเพื่อน ครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงาน
• การแยกตัวออกจากสังคม
• ปัญหาการทำงาน
• สูญเสียความสนใจในงานอดิเรกและสิ่งที่คุณเคยชอบในเวลาว่าง
• ปัญหาในการทำงาน

วิธีหลีกเลี่ยงหรือวิธีเอาชนะอาการหมดไฟของผู้ดูแล

เพื่อเอาชนะอาการเหนื่อยหน่ายของผู้ดูแล คุณต้องรับรู้อาการก่อนและยอมรับว่าคุณมีปัญหา. คุณต้องกลับมาควบคุมและไม่ละทิ้งตัวเอง ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากคุณเห็นว่าจำเป็น แต่จำไว้ว่าในการดูแลตัวเอง คุณต้องดูแลตัวเองก่อน ดังนั้นเริ่มต้นด้วย:

• พูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์และแสดงความรู้สึกไม่สบาย ความรู้สึก และความต้องการของคุณ
• มอบหมายความรับผิดชอบ เกี่ยวข้องกับผู้อื่น (เท่าที่เป็นไปได้) ในการดูแลบุคคลที่ต้องพึ่งพา
• กลับมามีนิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพอีกครั้ง ใช้เวลาให้กับตัวเองและออกกำลังกายเพื่อช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง
• กำหนดวงเงินสำหรับบุคคลที่อยู่ในความอุปการะ อย่าคุ้นเคยกับการทำทุกอย่าง ตราบใดที่ยังมีสิ่งที่เขาสามารถทำได้เพื่อตัวเองก็อย่าไปยุ่ง
• พยายามมีทัศนคติเชิงบวก
• จัดลำดับความสำคัญและกิจวัตรเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกหนักใจหากคุณพบว่าตัวเองไม่ตรงต่อเวลา
• หากคุณเห็นว่าต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการดูแลบุคคลนั้น อย่าคิดเรื่องนี้และติดต่อผู้ดูแล มันไม่เกี่ยวกับการละทิ้งความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเพื่อให้ผู้อื่นได้อยู่ดีมีสุข สิ่งต่าง ๆ สามารถทำได้ในลักษณะที่ทุกคนสบายดี

บทบาทชีวิต

การดูแลเอาใจใส่เป็นการกระทำที่มีน้ำใจ และบางครั้งคุณรู้สึกดีกับการให้โดยที่คุณไม่รู้ว่าคุณมีส่วนร่วมในการช่วยเหลือผู้อื่นมากแค่ไหน บทบาทของผู้ดูแลมีความสำคัญและไม่ปรากฏแก่สังคม และหลายครั้งในการปิดคนที่ไม่ตระหนักถึงการปรากฏตัวของผู้ดูแลจนกระทั่งวันหนึ่งพวกเขาจากไป

ทุกอย่างเริ่มต้นเมื่อผู้ดูแลละเลยตัวเองและทุกอย่างปะปนกัน ไม่มีชีวิตส่วนตัว ชีวิตสังคม หรืออะไรก็ตามอีกต่อไป แค่ใส่ใจ. ไม่มีขีดจำกัดไม่มีความช่วยเหลือ ทุกคนเคยชินกับการที่ผู้ดูแลเป็นผู้ดูแลชั่วนิรันดร์ แต่ผู้ดูแลจะรู้สึกเครียดและรู้สึกว่างเปล่าทางอารมณ์อย่างมากซึ่งไม่มีใครตระหนักได้ จากนั้นทุกอย่างก็เริ่มสะดุดลงเพราะไม่มีความสมดุลระหว่างสุขภาพกาย อารมณ์ และสังคมอีกต่อไป

เมื่อคนๆ เดียวแบกรับภาระของทุกสิ่ง ผู้ดูแลจะเริ่มกระบวนการของประสบการณ์ทางอารมณ์ที่มักไม่รู้ว่าจะเข้ากันได้อย่างไร ส่วนใหญ่เขาจะปฏิเสธหลักฐาน ต่อไปนี้การสวมใส่ทั้งทางร่างกายและจิตใจจะส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณ สิ่งที่เรียกว่า "ผู้ดูแลหลัก" ใช้เวลาดูแลเป็นจำนวนมาก ซึ่งทำให้เขาต้องทนทุกข์ทรมานจากความเครียดเรื้อรังและเขาจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ได้กลายเป็นปัจจัยเสี่ยงเนื่องจากความสามารถในการรับรู้ลดลงอย่างมากและอาจถึงขั้นเป็นโรคสมองเสื่อมได้ในอนาคต