กล้าแสดงออก: ขยายความนับถือตนเองไปสู่ความสัมพันธ์

ความกล้าแสดงออกเป็นรูปแบบการสื่อสาร เชื่อมโยงกับทักษะทางสังคม คำนี้ใกล้เคียงกับความนับถือตนเองมาก เป็นทักษะที่เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการเคารพและรักตนเองและผู้อื่น

ในบทความนี้ เราจะเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างการกล้าแสดงออกและเห็นคุณค่าในตนเองมากขึ้น โดยแยกความแตกต่างระหว่างบุคคล 3 ประเภท ได้แก่ คนที่เฉยเมย ก้าวร้าว และกล้าแสดงออก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความกล้าแสดงออก: 5 นิสัยพื้นฐานในการพัฒนาการสื่อสาร"

ความสัมพันธ์ระหว่างความกล้าแสดงออกและความนับถือตนเอง

การขาดความแน่วแน่แสดงออกผ่านสุดขั้วสองขั้วของขั้วเดียวกัน ที่สุดขั้วหนึ่งคือคนที่เฉยเมย คนที่คุณคิดว่าขี้อาย พร้อมที่จะรู้สึกว่าถูกเหยียบย่ำและไม่เคารพ อีกด้านคือคนก้าวร้าว เหยียบย่ำคนอื่นและไม่คำนึงถึงความต้องการของอีกฝ่าย

ความกล้าแสดงออกสามารถเข้าใจได้ว่าเป็นเส้นทางสู่ความนับถือตนเอง ต่อความสามารถในการสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างเท่าเทียมกัน, อยู่ข้างบนหรือข้างล่าง. เฉพาะผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองเพียงพอ ชื่นชมและเห็นคุณค่าในตนเองเท่านั้น จึงจะสามารถเชื่อมโยงกับผู้อื่นใน ระนาบเดียวกัน รู้จักผู้เก่งกว่าบ้าง แต่ไม่รู้สึกด้อยกว่าหรือเหนือกว่า คนอื่น ๆ

บุคคลที่ไม่แสดงออกถึงความกล้าแสดงออก ไม่ว่าจะถอนตัวหรือก้าวร้าว ก็ไม่สามารถมีความภาคภูมิใจในตนเองเพียงพอได้ เนื่องจากพวกเขารู้สึกว่าจำเป็นต้องให้คุณค่ากับผู้อื่นอย่างน่าสนใจ

เป็นเรื่องยากที่บุคคลจะไปที่สำนักงานนักจิตวิทยาที่ประสบปัญหาการขาดความแน่วแน่ มักจะกล่าวถึงปัญหาความวิตกกังวล ความประหม่า ความรู้สึกผิดแทน, การโต้เถียงกันบ่อยครั้ง, การทำงานผิดพลาดในคู่สามีภรรยา, ความขัดแย้งในที่ทำงานหรือปัญหาที่คล้ายคลึงกัน บ่อยครั้ง การประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นถึงการขาดทักษะทางสังคม แสดงออกทางพฤติกรรมเพียงเล็กน้อย กล้าแสดงออก เพราะบุคคลนั้นอยู่ที่เสาของความเฉยเมย ความก้าวร้าว หรือเพราะมันผันผวนระหว่างสุดขั้วทั้งสอง

• คุณอาจสนใจ: "ตนเองต่ำ? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูตัวฉกาจที่สุด"

ประเภทคนตามสัมพันธภาพกับความกล้าแสดงออก

ต่อไป เราจะพูดถึงคนที่ไม่โต้ตอบ คนก้าวร้าว และคนที่กล้าแสดงออก แต่ควรระลึกไว้เสมอว่าไม่มีใครก้าวร้าวหรือเฉยเมยล้วนๆ ไม่แม้แต่จะกล้าแสดงออก คน เรามีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมเหล่านี้เน้นมากหรือน้อย แต่ไม่มี "ประเภทบริสุทธิ์" ด้วยเหตุผลนี้ เราจึงสามารถแสดงพฤติกรรมเหล่านี้ได้ในบางสถานการณ์ที่ทำให้เราลำบาก ในขณะที่พฤติกรรมอื่นๆ เราสามารถตอบสนองได้แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

1. บุคคลผู้เฉยเมย

บุคคลที่ไม่โต้ตอบไม่ปกป้องสิทธิและผลประโยชน์ส่วนบุคคล เคารพผู้อื่นแต่ไม่เคารพตัวเอง.

มีลักษณะเป็นพฤติกรรมทางสังคมที่มีเสียงพูดน้อย พูดไม่คล่อง สามารถบล็อกหรือพูดติดอ่างได้ ไม่ยอมสบตา ก้มหน้า ท่าทางตึงเครียด แสดงออกถึงความไม่มั่นใจว่าต้องทำอย่างไร และ/หรือจะพูดอะไรและบ่นคนอื่นบ่อยๆเพราะไม่เข้าใจหรือเพราะคนอื่นเอาเปรียบ เธอ.

แบบแผนคือคน "เสียสละ" ที่พยายามเลี่ยงไม่เบียดเบียนหรือเบียดเบียนผู้อื่นอยู่ตลอดเวลา รู้สึกจำเป็นอย่างสุดซึ้ง เป็นที่รักและชื่นชมของทุกคน และมักรู้สึกเข้าใจผิด ถูกบงการหรือไม่อยู่ใน บัญชีผู้ใช้.

อารมณ์ที่พวกเขามักจะรู้สึกหมดหนทาง ความรู้สึกผิด ความวิตกกังวล และความหงุดหงิด พวกเขามีพลังงานทางจิตมากมายแต่มันไม่แสดงออกทางร่างกาย พวกเขารู้สึกโกรธแต่ไม่แสดงออก และบางครั้งพวกเขาก็ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ รูปแบบของพฤติกรรมนี้มักจะนำไปสู่การสูญเสียความภาคภูมิใจในตนเองและบางครั้งก็สูญเสียความชื่นชมจากผู้อื่น (ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งและแสวงหาอย่างต่อเนื่อง)

พฤติกรรมที่เฉยเมยทำให้คนอื่นรู้สึกผิดหรือเหนือกว่า เพราะขึ้นอยู่กับว่าอีกฝ่ายเป็นอย่างไร อาจมีความรู้สึกเป็นหนี้บุญคุณอยู่เรื่อยไป หรือคุณอาจรู้สึกเหนือกว่าและสามารถใช้ประโยชน์จากมันได้ ปัญหาทางร่างกายก็เป็นเรื่องธรรมดาเช่นกัน (โรคกระเพาะ, หดเกร็ง, ปวดหัว, ปัญหา ผิวหนัง... ) เพราะความตึงเครียดทางจิตครั้งใหญ่ที่พวกเขาประสบเมื่อปฏิเสธตัวเองจบลงด้วยการแสดงใน ร่างกาย.

ในบางกรณีคนเหล่านี้มี ความก้าวร้าวรุนแรงเกินไป, ยืนอยู่อีกเสาหนึ่ง. การระเบิดเหล่านี้ไม่สามารถควบคุมได้มากและเป็นผลมาจากการสะสมของความตึงเครียดและความเกลียดชังที่จบลง

2. คนก้าวร้าว

ปกป้องสิทธิและผลประโยชน์ส่วนบุคคลมากเกินไปโดยไม่คำนึงถึงผู้อื่น: บางครั้งเขาไม่ได้คำนึงถึงพวกเขาจริงๆ และบางครั้งเขาก็ขาดทักษะในการเผชิญสถานการณ์บางอย่าง

ในพฤติกรรมที่ชัดเจนของเขาเราสังเกตน้ำเสียงสูงบางครั้งคำพูดไม่ราบรื่นนักเนื่องจากความเร่งรีบเขาพูดอย่างรวดเร็วขัดจังหวะสามารถดูถูกและ / หรือข่มขู่ได้ มีแนวโน้มที่จะโต้กลับ

การสบตาเป็นสิ่งที่ท้าทายใบหน้าของเขาแสดงออกถึงความตึงเครียดและบุกรุกพื้นที่ส่วนตัวของอีกฝ่ายด้วยท่าทางร่างกายของเขา ในระดับของความคิด บุคคลเหล่านี้เชื่อว่าหากพวกเขาไม่ประพฤติในลักษณะนี้ พวกเขาจะอ่อนแอเกินไป พวกเขาจะวางทุกอย่างในแง่ของ ชนะ-แพ้ และสามารถปิดบังความคิด เช่น "มีคนเลวและเลวทรามสมควรถูกลงโทษ" หรือ "มันแย่มากที่สิ่งต่างๆ ไม่ได้เป็นไปตามที่ฉันต้องการ ออกมา”.

พวกเขามักจะรู้สึกวิตกกังวลมากขึ้นและพฤติกรรมของพวกเขานำไปสู่ความเหงาและความเข้าใจผิด พวกเขาอาจรู้สึกผิดหวังและรู้สึกผิด การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ จึงเป็นการต่อสู้กันอย่างต่อเนื่อง (เป็นการป้องกัน) พวกเขารู้สึกซื่อสัตย์และโปร่งใสมาก เพราะพวกเขาแสดงออกถึงความรู้สึก แต่เมื่อพวกเขาทำเพราะโกรธหรือหุนหันพลันแล่น พวกเขามักจะทำร้ายผู้อื่น

ผลที่ตามมาของพฤติกรรมประเภทนี้คือคนเหล่านี้มักกระตุ้นให้ผู้อื่นปฏิเสธหรือหนี ในทางกลับกัน พวกเขาเข้าสู่วงจรอุบาทว์ ทำให้ผู้อื่นเป็นศัตรูกันมากขึ้นเพราะ สิ่งที่พวกเขาตอกย้ำความก้าวร้าวนี้เพื่อป้องกันตนเองจากความเกลียดชังที่ตนมี เกิด.

รูปแบบ passive-aggressive ซึ่งเป็นส่วนผสมของสองแบบก่อนหน้านี้คือแบบที่เห็นได้ชัดว่าเป็นคนที่เฉยเมย เก็บกักความแค้นไว้ข้างใน. ขาดทักษะในการแสดงความรู้สึกไม่สบายนี้อย่างเพียงพอ คนเหล่านี้ใช้วิธีการที่ละเอียดอ่อนและโดยอ้อมเช่น ประชด ประชดประชัน หรือคำใบ้ พยายามทำให้อีกฝ่ายรู้สึกแย่แต่ไม่เปิดเผยตัวตนให้เห็นชัดว่า รับผิดชอบ

• คุณอาจสนใจ: "ฐานทางระบบประสาทของพฤติกรรมก้าวร้าว"

3. คนที่กล้าแสดงออก

แน่วแน่ คือ คนเหล่านั้นที่รู้สิทธิของตนเองและปกป้องพวกเขา เคารพผู้อื่น นั่นคือ พวกเขาจะไม่ "ชนะ" แต่เพื่อ "บรรลุข้อตกลง".

ในลักษณะพฤติกรรมภายนอก การพูดคล่อง มั่นใจ สบตาโดยตรง แต่ไม่ท้าทาย น้ำเสียงผ่อนคลาย ท่าทางสบาย

พวกเขาแสดงความรู้สึกทั้งด้านบวกและด้านลบ ปกป้องตัวเองโดยไม่โจมตี ตรงไปตรงมาความสามารถในการพูดคุยเกี่ยวกับรสนิยมหรือความสนใจของพวกเขาสามารถไม่เห็นด้วยหรือขอคำชี้แจงความสามารถในการรับรู้ข้อผิดพลาดและไม่จำเป็นต้องให้คนอื่นให้เหตุผล

เกี่ยวกับแบบแผนของพวกเขา พวกเขารู้และเชื่อในสิทธิของตนเองและผู้อื่น แผนการทางจิตของพวกเขาส่วนใหญ่มีเหตุผลซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่ถูกครอบงำด้วยความเชื่อที่ไม่ลงตัวตามแบบฉบับของรูปแบบอื่น ๆ ของการสื่อสาร เช่น ความคิดที่ว่า “ฉันต้องเป็นที่ยอมรับและเป็นที่รักของทุกคน” หรือ “สยองที่สิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่ฉันทำ ฉันต้องการ".

ความนับถือตนเองของเขามีสุขภาพดี รู้สึกเหมือนควบคุมอารมณ์ได้พวกเขาไม่รู้สึกด้อยกว่าหรือเหนือกว่าคนอื่น พวกเขามีความสัมพันธ์ที่น่าพอใจกับผู้อื่นและเคารพตนเอง

วิธีแสดงความรู้สึกและแสดงออก เคารพตนเองและเคารพผู้อื่น หมายความว่าพวกเขารู้วิธีป้องกันตนเองจากการโจมตีของผู้อื่น โดยไม่ใช้ความเป็นปรปักษ์แบบเดียวกัน พวกเขาสามารถแก้ไขความเข้าใจผิดและสถานการณ์อื่นที่คล้ายคลึงกันและผู้คนที่พวกเขาจัดการกับความรู้สึก เคารพและเห็นคุณค่า ดังนั้น คนเหล่านี้จึงมักถูกมองว่าเป็น "คนดี" แต่ไม่ใช่" "คนโง่".

ความคิดสุดท้าย

ความกล้าแสดงออกเป็นทักษะทางสังคม ดังนั้นจึงฝึกได้ ไม่มีใครกล้าแสดงออกและ ไม่มีใครถูกประณามว่าเป็น "คนซุ่มซ่าม" หรือคนไร้ฝีมือไปตลอดชีวิตมักตอบโต้ด้วยความเกลียดชังหรือการยับยั้งชั่งใจ เช่นเดียวกับทักษะอื่นๆ ผู้ที่ต้องการพัฒนารูปแบบการกล้าแสดงออกต้องฝึกฝนเพื่อปรับปรุง

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• แคสทาเนียร์ โอ.. (2003). กล้าแสดงออก: การแสดงออกถึงความนับถือตนเองที่ดีต่อสุขภาพ บิลเบา: Descleé de Brouwer.