Bir ilişkide şüpheleri yönetmenin 5 yolu

İlişkilerde güvensizlik düşündüğümüzden çok daha yaygın. Ancak, oHakim kültür bize genellikle "gerçekten" aşık olduğumuzun işaretinin aramızdaki bağda mutlak bir kesinlik hissetmek olduğunu söyler.. Bu, çok fazla ıstırap yaratan yanlış bir inançtır.

Ek olarak, hayatta kalma zihnimiz dış uyaranları şu şekilde sınıflandırır: ikili - aşk ya da kalp kırıklığı, beyaz ya da siyah, kötü ya da iyi, güvenli ya da tehlikede, doğru ya da yanlış, vesaire Hissettiğimiz en ufak bir şüphenin, ortağımızın artık çalışmadığının bir göstergesi olarak kabul edelim. "Neden eskisi gibi istemiyorum? Bir şeyler ters gidiyor", "Artık eğlenmiyorum, aşk bitti mi?", "Sanmıyorum" gibi danışanlarımdan ve kendimden örnekler düşünüyorum. Artık ona hayranım, aşktan mı yoksa alışkanlıktan mı? Ve bunun gibi daha birçok örnek.

Gerçek şu ki korku, endişe ve huzursuzluk bir arada bulunabilir. Aşk bir ilişkide. Bununla ilgili değil, bununla ve bununla ilgili. Bana ne olduğuna dair merakımdan ve en berrak benliğimle olan bağlantımdan, neden böyle hissettiğimin nedenlerini bulacağım.

Bazı şüphe nedenleri ve gerçek örnekler

Güvensizliğimizin kökü, terk edilme korkusu, yakınlığın veya günlük hayatın yükü, orada olamama korkusu olabilir. ötekinin zirvesinde, mükemmeliyetçilik, bağlanma korkusu ve geçmiş ilişkilerimizin bıraktığı izler. Erkek arkadaşının gözünde güzel ve esprili görünmek için o kadar baskı hisseden ve artık onu görmek istemeyecek bir noktaya gelen bir müşterimi düşünüyorum. Onu sevdim ama o kadar stresliydim ki ilişkiyi bitirmek istedim. Rahatlayabildiğinde, kendini düzenleyebildiğinde, değer verdiğinde, özgün ve utanmaz olduğunda, gerçek duygularıyla temasa geçebildi. ve ilişkinizi yeniden kurun.

Ayrıca partnerinin ilişkiyi resmileştirme taleplerinden bunalmış hisseden bir danışanımı da düşünüyorum. Sırf evlenme fikri bile uykusuzluğa ve rahatsızlığa neden oluyordu. Seanslarda bana “Emin değilim ve yanılmak istemiyorum. Bu beni onun yanında daha içine kapanık yapıyor. Araya ne kadar mesafe koyarsam, talepleri o kadar artıyor ve bir sonraki adımı atma konusundaki isteksizliğim o kadar artıyor. Onun meydan okuması, onun ne önerdiğini belirtmek değil, genel olarak önemli kararlarla ilgili şüpheleri ve her şeyi kontrol altına alma ihtiyacıydı. Kendine güvenebilmesi ve ayırt edebilmesi için birçok katmanı kaldırmamız gerekti. Yavaş yavaş yapmaya başladı birlikte yaşama sürecinin tadını çıkarın ve birlikteliklerinin sonucuna o sağlıksız saplantıya sahip olmayı bırakmak.

Şüphe ve korku ifadesi

Bu nedenle, ilişkinizde şüpheler hissediyorsanız, bunların normal olduğunu unutmayın. Bunlar kendilerini çeşitli şekillerde gösterebilirler. Bazı insanlar aşırı hevesli olurken, diğerleri daha içine kapanık ve içine kapanık hale gelebilir. Bazı insanlar eşlerini ve hatta kendilerini güzel bir şekilde eleştirebilirler., diğerleri ise duygularını ifade etmekte ve ihtiyaçlarını iletmekte güçlük çekebilir. Sahip olduklarını sabote etmeye çalışacak olanlar varken, diğerleri ilişkinin sürmesini bekleyerek yaşayacak.

Her güvensizlik semptomunun arkasında, paketten çıkarılacak bir hikaye, meydan okunacak inançlar ve yazılacak yeni bir hikaye vardır.

Bir ilişkideki şüphelerle başa çıkmak için ne yapılmalı?

Bir çift olarak ilişkimizdeki şüpheleri ve endişeleri nasıl yöneteceğimize dair bazı fikirler:

1. Duygularımızı dışa vurmamak

Bunlar çalışmamız gereken yerleri aydınlatıyor ama gerçek değiller.. Daha soğuk hissedebiliriz, ancak bu yakınlığın azaldığının bir göstergesi değildir. Bir duygu ile karşı karşıya kalındığında, çağrı duraklama, duyumlarımızla temasa geçme, gelişme isteğidir. enerjimiz ve bir kez o yerde, nasıl olduğunu görmek için bize neler olduğunu merak edin. cevap veriyoruz.

2. kendine şefkat göster

Kendimizi kalp kırıklığı ve şüphenin pençesinde bulduğumuzda, bunun ne kadar zor olduğunu doğrulamak, bunun insan olduğunu ve bizim iyi olacağımızı hatırlamak önemlidir. Herşeyin üstünde, Kendimize çok fazla sevgiyle davranmak esastır..

3. Ortağımızla yetişkin ve sorumlu bir yerden iletişim kurun

Bunun için hem mağduriyetten hem de suçlamadan kaçınmak şarttır. Basitçe, duygularını paylaş ve eşinizin söyleyeceklerini dinleyin.

4. Endişenin içimizden geldiğini unutmayın.

Tüm dertlerimizin sebebinin partnerimiz olduğunu düşünmek kolaydır. Ancak o duygular bize ait ve onlar üzerinde çalışmak bizim sorumluluğumuzdur.

5. Bilinçli kişisel bakım uygulayın

Her günün eylemlerini daha sakin, yaşama karşı daha coşkulu ve daha canlı yaşama niyetiyle tasarlayın. Örneğin farkındalık mükemmeldir çünkü stresi yönetmemize, zorluklarla baş etmemize ve güçlü duyguların etkisini azaltmamıza yardımcı olur.

İlişkiler aynı anda harika ve karmaşık olabilir.

Yanılsama, her zaman sarsılmaz bir kesinlik hissetmemiz gerektiğidir. aşk bir sanattır, dediği gibi Erich Fromm. Bu, hareket etmemizi, sürekli öğrenmemizi ve hem iç işimize hem de partnerimize bağlılığımızı gerektirir. Ayrıca şüphelerinizi yönetmek için her zaman profesyonel yardım isteyebileceğinizi unutmayın.