Коли ваш партнер покидає вас: найпоширеніші думки та їх рішення

Хоча багато хто каже, що людина не вмирає від кохання, це правда сентиментальні розриви сприймаються як справжні трагедії для всіх тих, хто їх страждає і, тим більше, якщо ти - та людина, яку залишили позаду.

Якщо ви переживаєте цей болючий момент, пам’ятайте, що деякі речі, які можуть відбуватися з вами, є типовими процес трауру (ми говоримо про скорботу, коли є втрата у нашому житті, і, в цьому випадку, ми втрачаємо нашого партнера).

Цілком можливо, що ви помітили дуже інтенсивне почуття дискомфорту: багато тривог, величезний смуток і незліченна кількість емоцій та думок, яких у вас не було досі і які, ймовірно, спричиняють різке падіння вашої самооцінки.

• Пов'язана стаття: "5 фаз подолання дуелі розставання"

Поширені думки, коли вони покидають нас і відносини припиняються

Але які загальні думки після розставання змушують нас зламатися?

1. Ви звинувачуєте себе у своїх діях

Вина виникає, якщо ви покладаєте надмірну відповідальність за все, що зробили (або не зробили), ніби ти можеш контролювати все, і ти зазнав невдачі

. Після того, як її покинули, більшість часу людина звинувачує себе навіть у реакції партнера з такими фразами, як "якби я не сказав цього, мій партнер подумав би інакше, а я б не сказав ліворуч ".

• Вам може бути цікаво: "Що таке провина і як ми можемо подолати це почуття?"

2. Ви зосереджуєтесь на якомусь аспекті себе, який вам не подобається

І ви припускаєте, що це жахливо, і тому він покинув вас: "Я занадто істеричний, нормально, що він не хоче бути зі мною". Все це це робить вашу самооцінку дуже пошкодженою, коли дуже можливо, що ви не справедливі до себе.

• Пов'язана стаття: "Я-концепція: що це таке і як вона формується?"

3. Переконання, що ви не знайдете нікого подібного

З'являється перебільшена ідеалізація людини, думаючи, що вона унікальна і чудова. Тепер ви думаєте, що він вам цілком підходить.

Однак в інших випадках ви думали з точністю до навпаки: що в цій людині є речі, які вам не подобаються.

• Вам може бути цікаво: "12 порад, як краще керувати парами"

4. Ідеалізація відносин

Як і в попередньому пункті, також вихваляються хороші речі у відносинах, з’являється ностальгія за прекрасними моментами і пам’ять про позитивні речі, а те, що було не так добре з нашими стосунками, забувається.

Робити?

На щастя, з психології можна знайти інструменти, які допоможуть вам набагато легше керувати цим процесом. Отже, якщо все це відбувається з вами, вам слід зробити деякі з цих дій, щоб вийти до того дискомфорту, який вас охоплює:

1. Працюйте над своїми переконаннями

Попрацюйте над думками типу «я не знайду таких, як я», «я втратив можливість» та безліччю інших речей у цьому руслі. Усі ті думки, які у вас є щодо стосунків і які ви сприймаєте як реальність на той момент, є такими причини того, що ви відчуваєте великий дискомфорт, тривогу та смуток. Робота над ними - це ключ до з’ясування всього, що відбувається, і почуття кращого.

• Вам може бути цікаво: "10 типів вірувань і те, як вони говорять про те, хто ми"

2. Підвищуйте свою самооцінку

Те, що ви відчуваєте себе неповноцінним або применшуєте себе, зовсім не допоможе вам, а навпаки, зашкодить вам.

Можливо, ви не знаєте про все, що може вплинути на ваше життя сьогодні, але здорова самооцінка-один з основних стовпів емоційного благополуччя. А розрив відносин-один із факторів, які не допомагають повернути цю самооцінку.

• Пов'язана стаття: "Ви справді знаєте, що таке самооцінка?"

3. Змусьте себе розширити коло спілкування

Можливо, вам спочатку не хочеться, але важливо вийти. Це може допомогти вам очистити свій розум, але також збільшить ваше коло спілкування..

У багатьох випадках після деякого спільного часу з вашим партнером у вас буде багато спільних друзів, і важливо, щоб тепер ви також знайшли соціальний простір тільки для вас, не знаючи про свого колишнього.

4. Приймайте рішення

Можливо, спочатку ви не відчуваєте можливості приймати найкращі рішення чітко; Тим не менше, Вирішувати, яким шляхом і які дії вчинити, важливо, оскільки виконання кількох кроків дає нам спокій і душевний спокій.

Психолог за допомогою відповідних прийомів та питань може допомогти вам у цьому процесі, допомагаючи вам зайняти ту точку зору, якої ви можете не мати на той момент.

5. Попросіть допомоги, якщо вона вам потрібна

Сьогодні усіма засобами є і легкий доступ до психолог через Інтернетнемає сенсу подовжувати процес страждань.

Увімкнено Психолог Сандра Бернал У нас є засоби та необхідні знання, які допоможуть вам подолати ці періоди як особисто, так і за допомогою відеодзвінка.