Мій партнер покинув мене... з чого почати?

Романтичний розрив - одне з найболючіших переживань.. Як подолати таку ситуацію? З чого почати?

У наступній статті представлені основні причини, чому розлучення так важко впоратися, а також фактори, від яких залежить страждання. Є також кілька ключі, щоб мати можливість відновити наше життя і впоратися найкращим чином.

• Пов'язана стаття: "Як ви знаєте, коли йти на терапію для пар? 5 переконливих причин "

Чому розлука так болить?

Розрив пари - це двобій. Ось так воно, навіть якщо ніхто не помер, це значні втрати.

Горе багато в чому буде залежати від особистих особливостей учасників і характеру відносин і розриву відносин.

Якщо ми-людина, яку кинули, відчуття неадекватності, порожнечі та низької самооцінки також можуть з’явитися. Особливо, якщо відносини також були побудовані на основі жахливої ​​емоційної залежності.

• Вам може бути цікаво: «8 психологічних стовпів подолання розриву пари»

Що ми втрачаємо при розлученні?

Розлучення болюче, тому що це втрата в багатьох відношеннях.

1. Втрата важливої ​​для нас людини

Ми втрачаємо якийсь ключ для нас ми будемо сумувати за цією людиною, але також ми разом втрачаємо проект на майбутнє.

2. Втрата планів на майбутнє

Якщо стосунки пари просунулися, звичайним є те, що плани на майбутнє були складені. Коли пара розлучається, ці шаблони також порушуються. Таким чином, наше уявлення про майбутнє призупинено, і може з’явитися почуття дезорієнтації та порожнечі.

• Пов'язана стаття: "Як навчитися планувати: 4 практичні поради"

3. Втрата ролі

Крім того, ми втрачаємо важливу роль. Коли ми в парі, ми не повинні забувати, що ми така людина, але ми також пару. Після розставання ми втрачаємо цю роль.

4. Втрата відносин з іншими людьми

З іншого боку, ми втрачаємо контакт із залученими людьми. У небагатьох випадках посилання спільно використовуються. Люди навколо вашого колишнього, які в кінцевому підсумку стають важливими людьми у вашому житті: друзі, свекрухи ...

• Вам може бути цікаво: «Як краще спілкуватися? 7 корисних порад »

5. Втрата якості життя

Іноді ми втрачаємо якість життя. Може статися так, що наша кишеня страждає: ми живемо в суспільстві, в якому перебування в парі дешевше. Можливо, ви жили разом удвох, тож після розставання витрати лягають лише на вас.

Що я можу зробити, щоб подолати розлучення?

Майте на увазі, що пройти дуель необхідно. Багато разів, особливо на початку, коли емоційний біль стає більш інтенсивним, ми хотіли б заснути, поки все не припиниться. Але це, крім того, що це неможливо, не зручно, чому? Тому що дуель треба пережити, щоб перегорнути сторінку.

1. Дізнайтеся про фази горя

Іноді, емоції змінюються так швидко, що ми відчуваємо, що втрачаємо контроль: раптом мені дуже сумно, пізніше я відчуваю гнів, наступного дня я відчуваю сильне запаморочення для свого майбутнього ...

Розуміння того, що ти живеш і що ти відчуваєш нормально, дуже важливо. Це полегшує додатковий тягар, який пов'язаний із занепокоєнням, що виникає внаслідок типу, чи відчуваю я невдачу? Кожна відчута емоція має свою причину: наприклад, сум допомагає вам переробити те, що сталося, і оточити себе своїми людьми.

2. Практикуйте контакт 0

Ця частина складна, але необхідна, якщо ми хочемо перегорнути сторінку.

Спробуйте попросити допомоги у своїх людей: попросіть їх не говорити з вами про вашого колишнього, уникайте обговорення цієї теми, не звертайтесь до свого колишнього, позбудьтеся їхніх речей або запитайте хтось, кому ви довіряєте, поверне вам їх, збережіть все, що нагадує вам про цю людину, щоб ви цього не бачили, тощо.

Ви повинні допомогти своєму мозку зрозуміти, що ця людина більше не є частиною вашого життя. Майте на увазі, що ваш колишній зараз для вас як наркотик, тому важливо максимально ускладнити факт падіння.

3. Перестань дивуватися чому

Людина потребує відповідей. Ми проводимо все своє життя, прагнучи знати навіть те, що нам боляче.

Після розставання нормальним є запитати, чому? Чому він мене покинув? Чому це мало так закінчитися? Чому я?

За відсутності інформації, ми заповнюємо цю порожнечу історіями, які, як правило, погіршують наше самопочуття. Крім того, ми одержимі, а не дивимося вперед.

Спробуйте усвідомити, коли наступного разу ви будете думати так, і замініть це питанням тепер, що?

4. Зосередьтесь на своїх проектах у середньостроковій перспективі

Тепер питання що? змушує дивитися вперед.

Може статися так, що вам не зрозумілі ваші середньострокові проекти, а потім йдеться про те, щоб зв’язатись із тим, що вас хвилює та робить щасливим повернутися до колишнього шляху. Будь -що відбувається до тих пір, поки воно підтримує вас: поїздка, волонтерська служба, нова бізнес -ідея, нове хобі ...

5. Оточіть себе своїм народом

Іноді почуття самотності дуже інтенсивне. Крім того, наш особистий імідж може бути пошкоджений. Ми живемо як невдача, а насправді це досвід, з якого ми обов’язково навчимось у майбутньому. Наші люди підтягнуть нас і допоможуть нам згадати, які ми чудові.

• Вам може бути цікаво: "Як надати емоційну підтримку, за 6 кроків"

6. Зміцнюйте свою самооцінку

Нарешті, відповідно до вищесказаного: будь-який розрив відносин-це серйозний удар по нашій самооцінці.

Ми могли відчувати, що нас недостатньо. Насправді відбувається те, що вас цілком достатньо, але, можливо, ви не дали один одному те, що потрібно кожному. Подумайте, що якщо ця людина відпустила вас, то це тому, що вона не була партнером вашого життя.

Відтепер ваша самооцінка є пріоритетом: чим раніше ви почнете викидати те, що завдає їй шкоди, тим швидше ви почуватиметесь краще.

І навпаки, подумайте, що вам добре, люди, плани, діяльність... та заповніть свій розклад. Не чекайте, коли вам стане краще робити те, що вам подобається!

Ви надішлете повідомлення у свій мозок: я вартую багато, навіть якщо зараз не почуваюся добре.

Сподіваюся, ці ключі пояснили, як почати долати розрив пари. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна допомога в цьому процесі, ви можете зробити це зі мною.