Марія Ернандес Мендоса: «Горе не є лінійним процесом»

The дуель те, що ми страждаємо після втрати чогось чи когось важливого для нас, — це болісний досвід, почуття та емоції якого неможливо повністю передати словами.

Однак це не означає, що цей досвід є чимось цілком приватним і індивідуальним, чимось, що починається і закінчується на межі наших голов. Те, що нас оточує, впливає (і на нього впливає) горе, і, зокрема, наша сім’я відіграє дуже важливу роль у цьому відношенні.

Саме про це ми й поговоримо Марія Ернандес Мендоса, експерт із сімейної терапії, яка в цьому інтерв’ю розгляне з нами питання горя та сімей.

• Пов'язана стаття: «Сімейна терапія: види та форми застосування»

Інтерв'ю з Марією Ернандес Мендосою: як боротися з будь-яким трауром членів сім'ї

Марія Ернандес Мендоса є експертом із соціального працівника із застосування системної сімейної терапії та є частиною команди керівництва Центру сімейної допомоги «Мома», організації, що спеціалізується на догляді за сім’ями та втручанні у випадки психологічного трауру. У цьому інтерв’ю ми говоримо з нею про переживання психологічного горя в сімейному контексті.

Що саме таке процес скорботи?

Горе – це емоційний процес, який люди переживають після якоїсь втрати; Цей процес вимагає особистої опрацювання, щоб зуміти адаптуватися до нової ситуації, яка постає перед нами.

Це факт, з яким нам доведеться часто стикатися протягом нашого життя через наш стан смертних і різні етапи життя. Це не лінійний чи статичний процес, оскільки можуть бути злети і падіння, і реакцію кожної людини важко передбачити.

Чи можна сказати, що жалоба — це спроба пристосуватися до реальності, в якій щось чи хтось, що було частиною нашої ідентичності, більше не існує?

Саме так. Парадигми, які визначали нашу реальність, змінилися, щось або когось, кого ми любили чи до кого відчували, більше не прив’язувалися є, тож нам знадобиться деякий час, щоб засвоїти ситуацію, іноді доводиться проходити шлях болісно.

Люди — це створіння звички, і зміни, які приносить життя, дуже впливають на нас. Ми боїмося, що життя кине нам виклик, тому що ми прагнемо все контролювати. Нам подобається безпека та впевненість.

Як ви вважаєте, чи помилково вважати, що горе – це в основному індивідуальне явище, що воно стосується людини та її власних емоцій?

Якби ми розглядали це явище як щось лише приватне та індивідуальне, ми б його спростили; Це правда, що індивід повинен здійснювати процес по-своєму і використовуючи власні ресурси, але ми не повинні забувати, що як соціальні істоти, які ми потребуємо підтримки та підтвердження інших, які також іноді відчувають вплив більшою чи меншою мірою на те, що ми це буває.

Слід пам’ятати, що багато поєдинків супроводжуються низкою обрядів, наприклад, похоронів чи інших видів свят, які характеризуються своїм відтінком і соціальним визнанням.

Як сімейна динаміка може полегшити чи ускладнити процес горя?

Як і в багатьох інших життєвих ситуаціях, сім’я може мати великий вплив як у позитивному, так і в негативному сенсі. Підтримка сім’ї може означати багато, коли йдеться про подолання втрати: це може бути середовище, яке забезпечує захист і тепло, таким чином, щоб пом’якшити почуття, які відчуває кожна людина, будучи середовищем, у якому нам дозволено висловлювати себе, не боячись збентеження, це також пропонує нам компанію, просто факт відчуття супроводу вже має ефект терапевтичний.

Існують дослідження, які показують зв’язок між отриманням любові та покращенням проблем зі здоров’ям, що свідчить про те, що у близьких людей вже є фактор захисту.

Нарешті, це утримує нас у реальності, оскільки нагадує нам про наші щоденні розпорядки та справи, обставина, яка дуже позитивна для перенаправлення нашого повсякденного життя.

У випадку, якщо ми є частиною сім’ї і не відчуваємо такої підтримки чи захисту, ми могли б мати відчуття більшої ізольованості та ймовірність розвитку фізичних симптомів або психоемоційний.

Крім втрати близьких через смерть, які ще види горя є більш поширеними серед тих, що стосуються всієї родини?

Втрата роботи, особливо якщо це впливає на економічне становище сімейної групи, може бути актуальним. Також поява серйозного або інвалідизуючого захворювання в одного з членів зазвичай впливає вражаючим чином, особливо якщо втрати відбуваються несподівано, оскільки процес адаптації має відбуватися за короткий час погода. В останньому випадку члени сім’ї, як правило, звертаються до пацієнта, що часто впливає на інші аспекти сімейного життя.

Іншою поширеною ситуацією скорботи є та, яка виникає після розрив романтичних стосунків або дружба.

Які найкорисніші стратегії чи ключові ідеї, з яких може почати сім’я, щоб подолати горе?

Сім’я за таких обставин повинна дозволити своїм членам висловлювати свої почуття, звичайно, направляючи їх належним чином, без агресивності, без упередження чи обмеження нікого. Коли виникає цей вираз, кожна людина переживає його по-своєму, кожен унікальний, коли стикається з подіями життя. Факт плакати більше не означає, що людина слабша.

Потрібно дати простір, коли потрібно, і одягнути, коли потрібно, будуть моменти самотності та інші моменти супроводу, якщо ми не вміємо їх розрізняти, просто запитайте. Деякі люди потребують більше фізичного контакту, ніж інші, і ми повинні поважати цю різницю.

Найважливішим є вміти слухати, бути доступним, не стільки давати поради чи намагатися за всяку ціну заохочувати. Уникайте усталених фраз, якщо ми не знаємо, що сказати, просто «я не знаю, що вам сказати». Замість того, щоб висловлювати «як я можу вам допомогти?» або «зателефонуйте мені, якщо вам щось потрібно», краще вжити заходів і запропонувати конкретну допомогу, яку ми вважаємо необхідною, наприклад: принесіть готувати їжу або піклуватися про те, щоб забрати дітей чи виконувати процедури, для яких людина на той момент не кваліфікована, тому що нам часто важко запитати, що вона з нами робить відсутність.

Підтримуйте один одного, навіть коли найгірше минуло (що станеться, коли люди навколо нас менше вкладають у нас), і будьте очікуючи поведінкових сигналів інших членів, особливо дітей, які зазвичай мають менше інструментів для боротьби з ними ситуації. Піклуйтеся про себе та інших як фізично, так і емоційно.

Важливо знати, як звернутися за професійною допомогою якщо ми помітимо, що через розумний час будь-який учасник не може відновити свою повсякденну діяльність, свій звичайний розпорядок дня або займається ризикованою поведінкою для себе чи інших. У цьому випадку, а також за допомогою когнітивно-поведінкових методів, серед інших, ми персоналізовано працюємо з пацієнтом протягом усього терапевтичного процесу.

Так само було б зручно звернутися до спеціалістів, якщо ми виявимо, що поєдинок триває довше, ніж очікувалося, оскільки ми можемо зіткнутися з патологічною дуеллю, ключ до її розрізнення — враження, що людина застрягла в останній.