Що відбувається, коли любовні стосунки закінчуються?

Коли ми закінчуємо стосунки, нам потрібен час, щоб звикнути до цієї думки та людина, до якої ми відчували певні почуття, більше не буде частиною нашого життяі, таким чином, без їхньої присутності змінити наш розпорядок дня та плани на майбутнє.

З усіх цих причин у цьому процесі, в якому ми приймаємо нову реальність і стикаємося з нею, нормально відчувати неприємні та сильні емоції, які часом ми не можемо контролювати. Горе через втрату партнера дуже схоже на інші види горя. і подолання цього або стратегії, які ми можемо використовувати для цього, також схожі.

• Пов'язана стаття: «8 типів смутку: характеристики, можливі причини та симптоми»

Етапи скорботи

Для початку ми побачимо, що фази оплакування сентиментального розриву стосуються тих самих фаз, що й будь-який інший траур. Далі ми коротко опишемо ці фази, які багато з вас, можливо, вже знають або переживали. Ми повинні це враховувати вони не повинні відбуватися лінійно, кожна людина буде відчувати їх у порядку, і ми можемо проходити через кожне з них кілька разів. Фази такі:

1. шок

Це перший контакт із цією новою ситуацією. У цій фазі людина може ще не відреагувати, це як фаза несподіванки, в якій ми ще не думали про те, що насправді відбувається.

2. Відмова

«Цього не може статися зі мною» або «те, що я відчуваю, не може бути правдою» — типові думки, які наповнюють нас, коли ми перебуваємо на цій фазі. На цьому етапі процесу ми відмовляємось приймати реальність, яка відбувається, ми не припускаємо, що наші стосунки закінчився, і ми чекаємо, поки стосунки будуть виправлені знову з одного моменту на наступний і продовжаться партнер. Якщо така ситуація продовжується, і людина продовжує уникати того, що сталося, не проходячи через інші стадії горя, у майбутньому ви матимете труднощі з цим, і це спричинить вам ще більше страждань у довгостроковій перспективі.

3. Гнів/Гнів

На цій фазі людина починає сприймати, що стосунки закінчилися, і гнів на колишнього партнера починає охоплювати її. Ми відчуваємо, що з нами повелися несправедливо або що нас зрадили. Іноді ми думаємо, що він не цінує того, що ми зробили для пари, що він був незрілим або що він не заслуговує нас як пари. Цей гнів ховається за глибоким стражданням через те, що ми живемо і можливо, що на цьому етапі ми також відчуваємо тривогу.

• Вас може зацікавити: «Як контролювати гнів: 7 практичних порад»

4. Переговори

На цьому етапі людина намагається обговорити можливі зміни для відновлення пари, примусово укладати угоди або намагатися вирішити проблеми, які ми бачили і які були частиною наших старих стосунків. Цілком можливо, що з’являються романтичні жести, які, можливо, колишній партнер вимагав деякий час тому, що ми шукаємо виправдання, щоб побачитися або примушуємо до «випадкових» зустрічей або, іноді навіть шантаж або маніпуляції, щоб пара захотіла повернутися до стосунків, наприклад, «Я не можу жити без тебе» або «якщо ти не повернешся, я не зможу вийти з цього ситуація».

5. Депресія/Смуток

На цьому етапі ми починаємо асимілювати, що розрив є чимось реальним і що він не має вирішення, тому для нас зазвичай відчувається глибокий сум через втрату. Ми починаємо мати думки та поведінку, які можуть бути шкідливими для нас самих. Ми схильні думати, що ми не знайдемо нікого, з ким би розділили наше життя, що ми більше ніколи не відчуємо такого сильного кохання, як це, або що я більше ніколи не зустрінуся з кимось, подібним до цієї людини.

Ці думки абсолютно ірраціональні і живляться страхами і переконання кожного з нас, щоб кожна людина відчула свої власні. Щодо поведінки, зазвичай на цьому етапі ми трохи деструктивні ми самі та створюємо звички чи ставлення, які, якби ми їх дотримувалися в довгостроковій перспективі шкідливий.

6. Прийняття

Це завершальний етап трауру, на якому людина вже визнала, що колишній партнер не повернеться і що вона здатна жити повноцінним і щасливим життям самостійно. Раз ми в цій фазі можна сказати, що ми подолали двобій і коли прийде час, ми зможемо почати нові здорові стосунки з новим навчанням.

• Пов'язана стаття: «Безумовне самоприйняття: що це таке і чому воно покращує наше психічне здоров’я»

Поради перед закінченням любовних відносин

Щоб допомогти вам у цій дуелі, ось кілька порад, які полегшать дуель, щоб не закріпитися, і ви зможете дізнатися про весь процес, який ви відчуваєте:

1. знати себе

Іноді після багатьох років стосунків ми сформували ідентичність як пара, і коли відбувається розрив, я відчуваю себе втраченим і не знаю, хто я. Скористайтеся цим моментом, щоб поекспериментувати та виявити свою особистість, які хобі б ви хотіли мати, нові смаки в музиці, театрі, кіно і т.д. і новий підхід до мого життя, як я хотів би його прожити.

• Вас може зацікавити: «Самопізнання: визначення та 8 порад, як його покращити»

2. попрацюйте над своєю самооцінкою

The самооцінка це стане основою для того, щоб він міг добре пройти процес скорботи; прийми мене таким, який я є, з моїми сильними сторонами та менш сильними, і я люблю себе за все це.

3. час наодинці

Скористайтеся перевагами цього нового етапу, щоб отримати задоволення від того, що робити з собою, навчіться слухати вас, щоб дати вам що вам потрібно присвятити маленькі моменти спокою та турботи, які ви можете додати до своєї рутини.

4. практикуйте співчуття

З вами, розумінням того, що ви докладаєте максимум зусиль у кожній ситуації, і вчитеся з тих випадків, які йшли не так, як очікувалося, не караючи й не засуджуючи себе. Але також і з колишнім партнером, оскільки розуміння того, що вони лише ще одна людина, яка намагається робити все можливе за допомогою наявних у них інструментів, полегшить процес. через дуель (головним чином у фазі гніву/гніву) і дозволить нам, коли ми пройшли через дуель, згадати стосунки з їх прекрасними моментами та навчання.

Час, необхідний кожній людині для сумування, різний, можуть залежати від різних факторів, у тому числі ймовірність того, що у стосунках існували певні стосунки. залежність, яка ускладнює розлуку, ідеї та переконання про стосунки, про себе і навіть про себе страхи.

З усіх цих причин важливо, щоб ми дотримувались власного ритму, слухали один одного та брали до уваги наші потреби, і якщо ми відчуваємо, що Якщо ми залишаємося на місці, давайте звернемося за допомогою до професіонала, щоб запобігти тому, щоб дуель стала чимось патологічним, і щоб ми могли рухатися вперед у нашому процес.