Інтерв'ю з Сонею Галарза: важливість емоцій у терапії

Протягом тривалого часу раціональність була характеристикою, яку ми схильні підкреслювати, коли порівнюємо свій вид з іншими. інші форми тваринного життя: людина єдина здатна водночас розвивати дуже абстрактні думки, жити в складні суспільства мільйонів людей, створювати плани на майбутні роки та спілкуватися за допомогою складного використання ідіоми.

Однак не можна ігнорувати, що значна частина того, що з нами відбувається, і те, як ми відчуваємо життя, в основному залежить від наших емоцій. Насправді, є багато випадків, коли ми виявляємо, що наша емоційна сторона на кілька кроків випереджає наше більш інтелектуальне «я». Згадаймо, наприклад, випадки, коли ми відкладаємо візит до стоматолога, щоб не зіткнутися з цим, навіть якщо Об’єктивно, найкращий варіант – піти якомога швидше, або випадки, коли ми продовжуємо платити за спортзал, незважаючи на те, що ми навряд чи давай.

Все це не випадково: емоції мають велику організуючу силу, коли йдеться про формування звичок і моделей поведінки, і тому, частково, будь-який психотерапевтичний процес повинен здійснюватися з урахуванням цієї емоційної сторони буття. людини.

На цю тему ми поговоримо в сьогоднішньому інтерв’ю, в якому з нами психолог Соня Галарза.

• Пов'язана стаття: «Ми істоти раціональні чи емоційні?»

Інтерв'ю з Сонею Галарза: чому емоції важливі в психотерапії

Соня Галарза Валлес Вона є загальним психологом охорони здоров'я та керує центром психологічної допомоги Psicocrea, розташований у Валенсії. Там він опікується пацієнтами різного віку, втілюючи на практиці досвід, накопичений за два десятиліття. У цьому інтерв’ю він розповість нам про роль, яку відіграють емоції в процесі психотерапії, як щодо проблеми, так і для лікування та просування до мети, яку потрібно досягти, як у зв’язку з терапевтичними стосунками, встановленими професіоналами та їх пацієнтів.

Про смуток і тривогу часто говорять так, ніби це психологічні явища, яких слід уникати. Багато людей можуть навіть вважати, що їм потрібно піти на психотерапію, тому що ці емоції є проблемою, яка їх переповнює. Наскільки можна говорити про шкідливі для людини емоції?

Емоції самі по собі не шкідливі для людини, якщо ними правильно керувати. Ефективне управління емоціями значною мірою залежатиме від нашого емоційного самопізнання, а також від знань про емоції інших. Крім того, емоції є джерелом інформації про нас самих і про вплив оточення на наше психологічне та поведінкове функціонування.

Однак ефективне управління емоціями може бути складним для деяких людей, особливо коли ми говоримо про емоції з негативним відтінком, такі як смуток, занепокоєння або гнів.

Ці типи емоцій, які ми зазвичай класифікуємо як «шкідливі», лише вказують на те, що існує певна проблема нашого психічного функціонування чи середовища, на яку ми повинні звернути увагу.

Також емоції, які ми класифікуємо як «позитивні», є джерелом інформації про нас і про зовнішність. У деяких випадках позитивні емоції також розглядаються в терапії, наприклад, коли вони перебільшені або не відповідають дійсності.

Тому можна сказати, що емоції, позитивні чи негативні, корисні для нашого функціонування. психологічно та в наших стосунках з іншими людьми, і що всі вони здорові, коли їх проводять у a адекватний.

Деякі люди можуть прийти на терапію вперше після того, як витратили тривалий час на те, щоб повністю придушити та усунути емоції, які вони вважають проблематичними. Як допомогти їм помиритися з ними?

Коли люди приходять на терапію, дуже часто вони зосереджені на дуже раціональному рівні, намагаючись дати логічні пояснення своїх проблем, але без урахування пов'язаних з ними емоційних аспектів або беручи їх до уваги лише частково.

Пацієнтам часто важко визначити та назвати власні емоції, що було б першим кроком до ефективного управління ними. Деякі пацієнти краще усвідомлюють свої емоції, але часто вони залишаються застрягли в емоційному світі і їм важко брати до уваги емоційні аспекти та раціональний.

З метою допомоги пацієнтам у їх першому контакті з емоційним світом проводиться навчання ідентифікації емоцій, які пов’язані з їхніми щоденними подіями, такими як конфлікти в парі чи сім’ї, або як ситуації тривоги чи розпад.

Робота з емоціями – це не тема, яка проводиться ізольовано, а присутня в будь-якому терапевтичному втручанні, чи то в парах, сім’ях чи індивідуально. Він також не є винятковим для певного етапу розвитку. Люди будь-якого віку можуть отримати вигоду від навчання стратегіям керування емоціями.

Яким чином психолог допомагає пацієнтці розвинути її здатність до самопізнання у зв'язку з її способом переживання почуттів і емоцій?

Через ототожнення з емоціями пацієнти значно посилюють їх самосвідомості, часто виявляючи, що емоції присутні в їхньому повсякденному житті, а їх немає вони були в курсі. Крім того, при роботі з емоціями дуже важливо переглядати і тренувати спілкування, і особливо невербальне та паравербальне спілкування, яке тісно пов’язане з почуттями та емоції.

Ми також працюємо над емпатією, яка включає ідентифікацію з емоціями інших людей. Пацієнти усвідомлюють, що судження про поведінку інших значною мірою залежать від міра вашої власної здатності оцінювати проблему з емоційної точки зору іншого людина. Це дуже часто трапляється у відносинах подружжя та в стосунках. сімейні проблеми. Але ми також можемо спостерігати це в робочих стосунках або з друзями, оскільки те, як ми поводимося на будь-які особисті стосунки сильно впливає емоційний рівень людей, які складають відносини.

Кінцева мета звернення до емоцій полягає в їх спрямуванні та модулюванні, щоб вони ефективно виконували свою роль. Спосіб спрямування кожної з емоцій залежатиме від типу емоції та проблеми, з якою вона пов’язана. Ми працюємо над емоціями з когнітивно-поведінкової точки зору, пов’язуючи їх із думками та поведінкою, з якими вони пов’язані.

У моїй практиці ми також бачимо емоції з гуманістичної точки зору, яка є більш інтроспективною. Однак є емоції, які є дуже руйнівними, наприклад гнів, який у разі виникнення проблем серйозні по відношенню до себе чи інших, до них також звертаються більш директивно, з поведінковими настановами бетон.

Пам’ятаючи, що психотерапія – це процес, який вимагає відданості та наполегливості, як вам допомагає пацієнтам скористатися перевагами власних емоцій для посилення самомотивації в цьому сенс?

Буває момент, коли пацієнти бачать зв’язок між своїм емоційним рівнем і рівнями поведінки та мислення. На цьому етапі терапії пацієнти починають усвідомлювати, що вони можуть змінити спосіб сприйняття подій. проблеми не лише через міркування, але й через емоційне самопізнання та правильне управління ними емоції. З цього моменту спостерігається значне поліпшення здатності пацієнтів до самомотивації.

У цьому прогресі важливо розвинути здатність відкладати задоволення, направляючи ті емоції, які можуть бойкотувати наші досягнення. Таким чином ми з більшою ймовірністю досягнемо бажаних досягнень, що підвищить наше відчуття особистої самоефективності. Це почуття особистої самоефективності знову впливає на нашу здатність самомотивуватися. Звичайно, здатність до самомотивації впливає на всі рівні життя, а не лише на мотивацію, пов’язану з терапією, і відданість їй.

Таким чином, можна сказати, що мотивація продовжувати відвідування терапії виникає сильніше, коли пацієнти усвідомлюють усвідомити потенціал зв’язку зі своїми власними емоціями та мати інструменти, щоб спрямувати їх до мети зростання. Для того, щоб ця мета була досягнута якомога швидше, ми починаємо працювати над емоціями з самого початку терапевтичного втручання, незалежно від того, яку проблему вирішували.

Яким чином емоції впливають на створення терапевтичних стосунків між професіоналом і пацієнтом?

Усі особисті стосунки опосередковуються емоціями, і стосунки між терапевтом і пацієнтом не є винятком. Важливо, щоб пацієнт і терапевт спілкувалися на емоційному рівні, створюючи атмосферу мінімальної початкової довіри, необхідної для того, щоб обидва почувалися комфортно під час сеансів.

У міру проходження сеансів рівень довіри повинен зростати, а також рівень емпатії, особливо з боку терапевта, що ви повинні підтримувати емоційний зв’язок зі своїми пацієнтами, щоб надавати їм постійний зворотний зв’язок щодо їхнього лікування емоції. Таким чином терапевт допоможе виявити емоції, які пацієнту важко розпізнати самостійно.

Нарешті, будь-які негативні емоції між терапевтом і пацієнтом, які можуть виникнути під час сеансів, повинні бути розглянуті під час терапії, щоб вона могла продовжуватися успішно.

Нарешті... чи вважаєте ви, що вплив раціональності на людську поведінку зазвичай переоцінюють?

Культурно ми звикли стикатися з проблемами в дуже раціональний спосіб. Є люди, які знають, що емоції існують, і знають, як їх назвати, але їм важко визначити їх у собі, а іноді й в інших.

Якщо ми не беремо до уваги емоції і розглядаємо лише раціональні аспекти, емоційний рівень продовжуватиме діяти, але без нашого свідомого дозволу, тобто поза контролем. Тому неврахування емоційних проблем і віддача всього в руки раціональності може призвести до погіршення проблем замість їх вирішення.

Мені дуже часто доводиться наполягати на пацієнтів, що ми повинні докласти зусиль, щоб вирішити цю проблему емоційні, оскільки вони часто не вірять, що їх психічна стабільність настільки зумовлена ​​тими речами, які відчувати. У цих випадках я намагаюся донести, що ми не маємо наміру залишати осторонь раціональний аспект, оскільки нам потрібно знайти пояснення тим питанням, які нас хвилюють або турбують. Але це не означає ігнорування або мінімізації емоційних аспектів.

З дитинства нас навчали бути логічними та раціональними істотами. Це означає, що ми набули дуже вкорінених звичок, які спонукають нас вирішувати проблеми за допомогою логіки та аргументації, не беручи до уваги емоційний рівень. Змінення цієї усталеної тенденції зазвичай вимагає додаткових зусиль, оскільки волі до вдосконалення зазвичай недостатньо. Терапевтична робота з емоціями дає нам можливість пізнавати і застосовувати на практиці нове стратегії зіткнення з нашою реальністю, надаючи емоційним проблемам значення вимагати.