«Страхи»: розумний короткометражний анімаційний фільм

У наступному інтерв’ю терапевти з майстерень особистісного зростання ім Інститут психолого-психіатричної допомоги Менсалус, поділіться з нами «Страхами», анімаційним короткометражним фільмом Нати Метлух, який у розумний спосіб показує нам суть страхів і їх конструктивний зміст.

Короткометражний фільм, щоб зрозуміти страхи

Перш за все, ви можете переглянути короткий:

Чи життя без страху залишає нас незахищеними?

Це цікаво. Ми відкидаємо страх, але насправді він нам потрібен, щоб жити. Як ми побачили на відео, страх – це система захисту. Розуміння конструктивного значення страху допомагає нам співпереживати йому і прислухатися до нього, а не відкидати його і навіть боятися. Насправді, коли ми не розуміємо його значення, страх зростає і стає нашим найлютішим ворогом.

Коли ми говоримо про страх, ми рідко думаємо про «систему захисту», ми зазвичай розуміємо страх як обмеження. Тому фраза «жити в страху», як її трактує суспільство, відкидається, нікому не потрібна. Тепер уникнення страху призводить до появи інших симптомів, які функціонують як механізм тривоги: коли ми не прислухаємося до нього, він шукає спосіб проявити себе.

Тим не менш, якщо замість говорити про страх ми говоримо про «конструктивний страх», все змінюється. Саме тоді «життя в страху» може стати ще одним багатшим і повнішим поняттям, яке ми приймаємо: «жити зі страхом, який захищає нас, але не обмежує».

Чи розуміємо ми тоді, що не варто уникати страху?

Точний. Страх, як і всі інші емоції, містить повідомлення, яке ми не можемо відкинути. В іншому випадку виникає страх перед страхом, і негативні думки розростаються до такої міри, що перетворюють мислення та первинна емоція в системі, повній катастрофізмів і тоталізму («у мене все піде не так»/«Я зазнаю невдачі»/«Я ніколи не зможу»).

Як ми можемо позбутися страху страху?

Як каже Луїс Муйньо: «Страх захищає нас від небезпек і водночас обмежує наше життя. Бути щасливим означає позбутися страху перед страхом і керувати цією емоцією таким чином, який дозволяє нам бути обережними, але дозволяє нам жити вільно.

Коли ми говоримо про обмеження, ми маємо на увазі страх, який не спонукає до роздумів, а радше уповільнює рішення та дію. Неконструктивний страх може серйозно сповільнити наші цілі. У відомій книзі та відео під назвою «Ти смієш мріяти» якраз і розповідається про те, як часто страх перемагає мотивацію (вони працюють як протилежні сили) і той перший крок, який допоміг би нам вийти із зони комфорту, забувається через «а якщо він не вийде добре".

Звісно, ​​подолати «страх страху» – завдання не з легких, воно вимагає тренування позитивно-реалістичного мислення в результаті контакту з нашими досягненнями. Визнання здібностей полегшує нам оцінку того, що ми можемо отримати, замість того, щоб зосереджувати увагу на тому, що ми можемо втратити. У тому ж ключі Матті Хеммі пояснює: «Ваше ставлення, ваші переконання та ваші страхи закладені у вашому мозку, і ви не зможете змінитися за одну ніч». Насправді я запрошую вас не змінюватися, а розвиватися».

Розвивати себе як людей, які не «боїться страху» і розуміють страх як конструктивний елемент, є дуже розумним баченням.

Яка різниця між зміною та розвитком?

Розвиток — ріст, збільшення, просування вперед, прогрес, просування вперед, удосконалення тощо.

Коли ми говоримо про розвиток, слово зміна має на увазі, але посилання на цей перший термін є особливо функціональним. Розмова про розвиток спонукає нас думати, що ми ті самі люди, якими були на початку, але багатші за те, що в ньому інтегровано різні елементи.

Розуміння особистісного зростання як розвитку полегшує людині зрозуміти, що те, що їй потрібно, може бути не десь, але є результат внутрішньої роботи, пов'язаної з упорядкуванням і структуруванням думок і емоцій (плід власного досвіду і спадщини). отримано).

«Страхи» — це відео, над яким працювали на майстер-класах особистісного зростання. Зокрема, було представлено воркшоп «Де ти і куди хочеш піти», щоб допомогти його учасникам зрозуміти, які страхи їх обмежують, а які захищають. Якими ще способами ми можемо працювати над конструктивним страхом?

Над конструктивним страхом, який зупиняє нас перед обличчям небезпеки та спонукає мислити функціонально, можна працювати з вправи на самосвідомість, вправи, які сприяють повідомленню про те, ким ми є і як ми сприймаємо світ світ. Для цього психотерапевт відповідає за керівництво виявленням «голосу конструктивного страху» за допомогою інтерв’ю, наративних технік, ілюстрованих історій та емпіричних вправ, серед іншого.

Результатом такого типу динаміки є більший контакт із дискурсом функціонального страху. Зрештою, мета полягає в тому, щоб вислухати, зрозуміти і прийняти це.

Прийняття є ключовим моментом, який «дозволяє собі дозволити», незважаючи на надмірність. Я, ти, він і ми всі відчуваємо страх, це природна та необхідна емоція, це важливий елемент для адаптації до середовища та для того, щоб середовище адаптувалося до нас. Робочий опір (думки, які не дозволяють) є ще одним із фундаментальних завдань, щоб зробити наші переконання більш гнучкими та полегшити розуміння страху.

Дуже дякую.

Інтерв'ю провела Мª Тереза ​​Мата.