9 порад, як не відволікатися на навчання та швидко вчитися

Для деяких людей підготовка до тесту може бути справжньою проблемою, особливо якщо вони схильні відволікатися під час навчання.

У цій статті Розглянемо різні поради, щоб не відволікатися на навчання, що допоможе вам значно підвищити вашу концентрацію, коли справа доходить до зосередження на темах, які потрібно навчитися опановувати предмет і якнайкраще складати тести.

• Пов'язана стаття: "15 видів догляду та їх характеристики"

9 порад, як не відволікатися на навчання

Значна частина академічної успішності залежить від нашої здатності зосереджуватися на тому, що ми повинні вивчати. Минали дні й тижні, Різниця між тим, слухати відволікаючі фактори чи ні, є вирішальною, якщо ми хочемо добре вчитися.

У наступному списку ми побачимо кілька порад і рекомендацій, щоб не відволікатися на навчання; Застосування їх під час навчальних занять гарантує отримання від них максимальної користі.

1. Знайдіть відповідне середовище

Перше, що ми повинні зробити, це вибрати відповідне місце для навчання. Необхідно враховувати кілька факторів, які впливають на вибір робочого середовища.

В ідеалі це має бути тихе місце, подалі від будь-яких дратівливих звуків. (звукове забруднення) серед інших відволікаючих факторів.

Також рекомендується, щоб місце навчання не було місцем, яке у нас асоціюється з відпочинком (наприклад, наша кімната).

• Вас може зацікавити: "Чи краще вчитися читати вголос чи мовчки?"

2. Попередньо зібрати матеріали

Недостатньо знайти тихе місце; Це також має бути місце, де ми маємо під рукою необхідні ресурси для дослідження; Нам марно вчитися в тихому місці, якщо ми не маємо необхідного матеріалу, і це змушує нас багато разів вставати і шукати речі, що наражає нас на відволікання.

Ефективним способом спростити процес навчання є Перед початком навчання належним чином складіть усі необхідні матеріали, щоб дослідження було якнайменше перервано.

Якщо у вас є інформація на зовнішньому пристрої зберігання даних або в електронній пошті, це так Рекомендуємо завантажити його на свій комп’ютер і мати під рукою на робочому столі, щоб мати більше комфорт.

3. Знайдіть партнерів для навчання

Знайти хороших партнерів для навчання є важливим мотиваційним фактором, оскільки ми можемо вчитися краще, коли спілкуємося з людьми, які мають цілі та рівень знань, подібні до наших.

Створення навчальних груп допомагає охопити більше змісту щодо тем оцінювання; кожен міг присвятити себе поглибленому вивченню предмета, а потім у колективних обговореннях навчальних днів пояснити це решті однокласників і вирішити сумніви.

4. Беріть їжу під рукою

Наявність закусок для вивчення — це хороший спосіб покращити наш спосіб використання часу з користю. Ми можемо винагородити себе невеликим перекусом, коли, наприклад, закінчуємо вивчати предмет протягом години, а потім робимо перерву.

Крім того, вчитися голодним дуже важко, і залежно від того, де ми знаходимось, пошук бару чи ресторану може зайняти надто багато часу.

5. робити перерви

Перерви важливі для того, щоб якнайкраще закріпити знання, які ми запам’ятовуємо. Якщо ми постійно навчаємось і не дозволяємо нашому мозку належним чином обробляти новий вміст, нам буде важче запам’ятати цей вміст у майбутньому.

В ідеалі робіть заплановані перерви. Ви можете встановити будильник, щоб не пропустити момент, щоб перервати динаміку дослідження. З іншого боку, варто визначити точний час кожної перерви. Це одна з найпростіших порад, щоб не відволікатися від навчання, адже вам просто потрібно встановити сповіщення на годиннику чи смартфоні та виконувати їх, коли вони спрацьовують.

6. знайти мотивацію

Організація навчання проти нашої власної волі не є чимось, що сильно сприяє нашій концентрації, ідеальним є пошук причин, чому ми повинні проводити дослідження. Таким чином, ми можемо отримати внутрішню мотивацію, яка допоможе нам підвищити концентрацію.

Хороший спосіб отримати таку мотивацію поставити досяжну короткострокову мету, щоб ми могли йти за ним і відчувати, що ми позитивно рухаємося до його досягнення. Наприклад, перегляньте розділ навчального плану, закінчивши його протягом наступних 4 годин.

• Вас може зацікавити: "Типи мотивації: 8 джерел мотивації"

7. Уникайте відкладати цілі

Коли у вас буде все необхідне для початку навчання, у вас можуть бути нав'язливі думки, які змушують відкласти навчання, і замість того, щоб сісти читати, ви починаєте робити щось інше. Це трапляється багато разів, коли, наприклад, ми віримо, що практично пройдемо курс і тому ми хочемо якомога більше уникати думок про це, що трапляється, коли ми не вирішуємо вчитися, щоб підготуватися екзамен.

Ідеал — розпізнати ці думки та швидко боротися з ними. Для цього важливо, щоб ви дотримувалися короткочасної і дуже конкретної послідовності дій. Наприклад: «коли я закінчу їсти, я піду сяду за свій навчальний стіл», «коли я буду за своїм навчальним столом, я повинен відкрити свій блокнот із записами» тощо. Таким чином, ви завжди матимете чітке уявлення про те, що ви повинні зробити і коли ви повинні це зробити.

Не дозволяйте прокрастинації контролювати ваші дії, коли у вас все буде готове, негайно починайте навчальну діяльність, яку ви запланували, і ви побачите як у міру просування зникають нав’язливі думки та спокуса залишити завдання на потім розсіюється.

8. Керуйте тривогою

В загальному, почуття тривоги присутнє, коли ми відчуваємо, що маємо багато невирішених проблем і ми нічого не просунули. Впоратися з цією тугою важливо, тому що, якщо вона дуже сильна, вона може паралізувати нас, намагаючись не піддавати себе нічого, що нагадує нам про цей обов’язок.

Один зі способів уникнути цього характерного відчуття під час іспитів — скласти розклад із темами для вивчення, у порядку відповідності. Таким чином ми зможемо зосередитися на цих завданнях послідовно, сприяючи негайному сприйняттю нашого прогресу, і ми запобігаємо тому, щоб туга захопила наш розум. Чим більш упорядкованими ми будемо планувати свій навчальний день, тим далі будемо тримати тривогу.

9. Регулює використання комп’ютера

Зараз наша академічна та робоча діяльність багато в чому обертається навколо наших електронних пристроїв (комп’ютери, смартфони, планшети тощо), що, безсумнівно, є підмогою в досягненні інформації. Однак ми повинні мати на увазі, що ці пристрої також можуть відігравати відволікаючу роль для нашого розуму.

Ідеал полягає в тому, щоб використовувати їх, щоб отримати необхідний матеріал і конкретні знання, які можуть допомогти нам правильно вчитися. Якщо ви бачите, що використовуєте їх часто, щоб відволіктися, ви можете спробувати обійтися без них під час навчання або встановити чіткі обмеження щодо їх використання. (наприклад, завжди відключайте їх від Інтернету).

Таким чином, ми повинні адаптувати навчальне середовище до того, що ми знаємо про те, що має більшу здатність відволікати нас. Якщо ви помітили, що наявність цифрового пристрою розділяє вашу увагу, коли ви думаєте про те, чого вам може не вистачати час у соціальних мережах, наприклад, найкраще обмежити доступ до цієї платформи або до цих Інтернет-сторінок під час навчального заняття.

Бібліографічні посилання:

• Фуентес, Л. і Гарсіа-Севілья, Дж. (2008). Довідник з психології уваги: ​​нейронаукова перспектива. Мадрид: Синтез.
• Стилі, Е.А. (2010). Психологія уваги. Мадрид: Навчальний центр Рамона Аресеса.
• Торрано, Ф.; Фуентес, J.L.; Сорія, М. (2017). Саморегульоване навчання: сучасний стан та психолого-педагогічні виклики. Профілі освіти, 39(156), 160-173.