Що робити, коли настала криза в парі?

Дуже ймовірно, що якщо ви зайшли так далеко, це тому, що ви переживаєте поганий момент у вашому шлюбі чи залицянні, Ви не знаєте, що робити перед обличчям кризи в парі, і ви не можете придумати більше можливих рішень, як вийти з цього.

Любовні стосунки можуть бути складними, і іноді пари стикаються з кризами, які випробовують їхню любов і здатність разом долати проблеми. Криза стосунків може виникнути з багатьох причин, таких як проблеми спілкування, невірність, культурні, економічні та ціннісні відмінності тощо. однак, Якщо впоратися належним чином, криза пари може стати можливістю зміцнити стосунки та розвиватися разом..

Що робити під час кризи у подружжя: 7 порад, яких слід дотримуватися

Це кілька рекомендацій, яких слід дотримуватися, щоб вирішити кризу, через яку ви проходите

1. відкрите та чесне спілкування

Спілкування є ключовим у будь-яких стосунках, і це ще важливіше під час кризи. Іноді ми схильні думати, що «не вистачає спілкування», тоді як насправді воно надмірне, але має дисфункціональний характер. Таким чином,

важливо, щоб і ви, і ваш партнер відкрито говорили про те, що відбувається, і про те, як ви до цього ставитеся. Слухайте свого партнера, не засуджуючи та не критикуючи, висловлюйте свої почуття та занепокоєння чітко та з повагою.

• Пов'язана стаття: «12 основних навичок спілкування»

2. Прийняття і розуміння

Визнання того, що у стосунках є проблема, є першим кроком до її вирішення. Важливо, щоб і ви, і ваш партнер розуміли, що у кожного свої причини та почуття у кризі.. Спробуйте поставити себе на місце іншого та зрозуміти його точку зору, це може допомогти вам знайти рішення, які підійдуть вам обом.

3. Зверніться за професійною допомогою

Іноді для вирішення кризи стосунків може знадобитися допомога професіонала. Сертифікований терапевт може допомогти визначити основні причини проблеми та надати інструменти для її вирішення. Якщо обидва бажають працювати над стосунками, терапія для пар може стати хорошим варіантом для покращення спілкування та емоційного зв’язку.

Ось чому я закликаю вас зв’язатися зі мною, і ми зможемо розпочати терапевтичний процес, у якому зможемо вирішити вашу кризу.

• Вас може зацікавити: «Як дізнатися, коли йти на терапію для пар? 5 вагомих причин"

4. працювати над собою

Часто сімейні кризи є результатом невирішених особистих проблем. Виділення часу на роботу над собою, будь то через медитацію, фізичні вправи чи індивідуальну терапію, може допомогти вам стати кращим партнером і більше в мирі з собою. Крім того, коли ви працюєте над собою, ви можете бути зразком для свого партнера, що може допомогти покращити стосунки.

5. навчитися прощати

Іноді кризи подружжя є результатом проекцій і каменів спотикання, вчинених одним або обома членами пари. Щоб подолати кризу стосунків, необхідно навчитися прощати свого партнера та себе. Прощення не означає, що ви забуваєте те, що трапилося, але це означає, що ви готові позбутися образи та образи, щоб йти далі разом.

• Пов'язана стаття: «Що є і що не є прощення»

6. Активуйте нейронну мережу за замовчуванням

Важливо, щоб ви навчилися проходити через моменти самотності з самим собою, коли немає більшого відволікання чи стимулу, ніж ваш власний розум, емоції, почуття, плани...

З цієї причини я закликаю вас вибрати тихе місце на 30 хвилин на день і присвятити ці 30 хвилин зміцнити типову нейронну мережу, щоб знайти себе та відновити багато ран, які існують у вас всередині.

7. Збільште кількість моментів близькості в парі

Однією з найактуальніших проблем у парі є відсутність моментів близькості. І тут я маю на увазі не лише сексуальну природу стосунків, а й ті моменти, коли поділяються страхи, невпевненість, бажання, досягнення, плани... Важливо, щоб ви могли кожного дня ділитися тим, що відчуваєте, що вас турбує, які емоції ви відчуваєте найсильніше, що ви хотіли б трансформувати у ваших стосунках...

Техніка вирішення проблем у кризі подружжя

Нижче я коротко опишу кроки, необхідні для ефективного усунення несправностей.

1. усвідомити

Важливо розуміти, що, як і будь-яка методологія, це не магічне вирішення всіх проблем важливо позбутися всіх очікувань страждань 0.

2. проблема списку

Наступним кроком буде вибір різних типів проблем, які існують у парі, та розміщення їх в ієрархічному порядку за ступенем важливості та величини.

• Вас може зацікавити: «Самопізнання: визначення та 8 порад, як його покращити»

3. вибрати проблему

тепер ти збираєшся виберіть проблему, яка в ієрархії є найбільш актуальною для вас, але знайте, що у вас є можливість протистояти йому.

4. Можливі рішення

Настав час вивести наш творчий потенціал на прогулянку і з ним почати формулювати різні типи рішень, якими б надуманими вони не здавалися. Чим більше, тим краще і чим вони різноманітніші, тим ближче ви станете. Тут доцільно сказати, що буде обрано два можливих крайніх рішення. Один дії і інший бездіяльності.

Слід зазначити, що під час цієї фази не може бути жодних оціночних суджень щодо будь-якого з варіантів, без критики або будь-чого, що ставить під сумнів обґрунтованість варіанту.

5. Виберіть бажане рішення

Зараз, а не раніше, настав час оцінити та оцінити різні рішення, запропоновані вище. Для цього ми складемо список переваг і недоліків кожного з можливих рішень, доки не знайдемо те, яке найкраще підходить для обох, оцінивши кожен варіант від 1 до 10.

Важливо на цьому кроці враховувати ступінь вирішення проблеми з кожним запропонованим рішенням, взаємозв'язок витрати/вигоди, ступінь загального задоволення, що отримано і що втрачено і, нарешті, розгляд того, що є найгіршим, що може бути статися з нею.

6. реалізувати рішення

Тепер настає момент істини, коли ви обидва запровадите вибране рішення на практиці невеликими кроками, і ви побачите, чи воно дійсно працює та вирішує проблему завжди домовляйтеся з парою, як далеко ви можете зайти.

І якщо це рішення не спрацьовує, ми просто розглядаємо наступне, яке у нас було, як найкраще, і намагаємося його реалізувати.

Висновок

Я знаю, що все це легше сказати, ніж зробити, тому пропоную вам звернутися Зв’яжіться зі мною, щоб ви могли розповісти мені про свою особисту ситуацію, і давайте подивимося, як ми можемо її вирішити.

Нарешті, я хочу подякувати вам за те, що залишилися до кінця, і я щиро сподіваюся, що ви зможете покращити ваші стосунки як пара.