مراحل الحزن الخمس (عندما يموت قريب)

يعد فقدان شخص تحبه من أكثر التجارب التي تسبب ألمًا نفسيًا. ومع ذلك ، ضمن هذه الفئة من التجارب المؤلمة ، توجد فروق دقيقة وطرق مختلفة لتجربة الحزن على الصعيدين العاطفي والمعرفي.

هذه الفكرة هي التي طورتها الطبيبة النفسية إليزابيث كوبلر روس في نظريتها حول مراحل الحزن الخمس ، والتي نشرت عام 1969 في كتاب عن الموت والموت ". تساعد هذه الفكرة على فهم أفضل لما يشعر به الناس في مبارزة وكيف يميلون إلى التصرف.

نموذج إليزابيث كوبلر روس

إليزابيث كوبلر روس طبيبة نفسية سويسرية أمريكية ولدت عام 1926 وتخصصت في الرعاية التلطيفية وفي حالات الاقتراب من الموت. بعد العمل لسنوات على اتصال مع المرضى الميؤوس من شفائهم ، طور نموذج Kübler-Ross الشهير الذي أسس فيه 5 مراحل من الحزن.

على الرغم من أن اسم هذه النظرية قد يشير إلى غير ذلك ، إلا أن كوبلر روس لم يستنتج ذلك بعد وفاة أحد أفراد أسرتك ، تمر بخمس مراحل تتبع بعضها البعض دائمًا بالترتيب تسلسلي.

ما فعله هذا الباحث هو ، بالأحرى ، تحديد خمس حالات عقلية تعمل كمرجع لفهم كيف تسير الأمور إنتاج تطور المعزين ، من اللحظة التي يعلم فيها أن من يحبه قد مات حتى يقبل هذا الجديد. قارة.

هذا يعني أنه ليس على جميع الأشخاص في مرحلة الحزن أن يمروا بجميع المراحل الخمس.، وأن الذين يمرون لا يظهرون دائمًا بنفس الترتيب. ومع ذلك ، اعتبرت إليزابيث كوبلير روس أن هذه المراحل كانت مفيدة كنظام تصنيف لتكون قادرة على تصور طريقة بسيطة نسبيًا لجميع الفروق الدقيقة في الطريقة التي يتم بها إدارة الحزن ، وهي مرحلة يتم التعبير عنها في بعض الحالات ال العاطفي.

مراحل الحزن الخمس

باختصار ، وصفت إليزابيث كوبلر روس المراحل الخمس من الحداد بعد وفاة شخص تحبه على النحو التالي.

1. مرحلة الإنكار

إن إنكار حقيقة أن شخصًا ما لم يعد معنا بسبب وفاته يسمح بتخفيف الصدمة وتأجيل جزء من الألم الذي تولده هذه الأخبار. على الرغم من أنه يبدو خيارًا غير واقعي ، إلا أن له فائدته لجسمنا ، لأنه يساعد على منع التغيير في الحالة المزاجية من أن يكون مفاجئًا لدرجة أنه يضر بنا.

يمكن أن يكون الإنكار صريحًا أو غير صريح ، أي على الرغم من أننا نعبر عن أنفسنا بقبول شفهيًا للمعلومات التي يمتلكها الشخص المحبوب ميتًا ، من الناحية العملية ، نتصرف كما لو كان ذلك خيالًا مؤقتًا ، أي دور يتعين علينا تفسيره دون تصديقه. كل شىء.

في حالات أخرى ، يكون الإنكار صريحًا ، ويتم إنكار احتمال حدوث الوفاة بشكل مباشر.

لا يمكن أن يستمر الإنكار إلى أجل غير مسمىلأنها تصطدم بالواقع الذي لم يتم قبوله بالكامل حتى الآن ، فننتهي بالتخلي عن هذه المرحلة.

2. مرحلة الغضب

الغضب والاستياء التي تظهر في هذه المرحلة هي نتيجة إحباط التي ينتج عنها معرفة أن الموت قد حدث وأنه لا يمكن فعل أي شيء لإصلاح الوضع أو عكسه.

ينتج الحزن حزنًا عميقًا نعلم أنه لا يمكن تخفيفه بالعمل على قضيته ، لأن الموت لا يمكن عكسه. ما هو أكثر من ذلك ، يُنظر إلى الموت على أنه نتيجة لقرار ، وبالتالي يُطلب مذنب. وهكذا ، في هذه المرحلة من الأزمة ، فإن المهيمن هو الاضطراب ، صراع فكرتين (أن الحياة مرغوبة. وأن الموت أمر لا مفر منه) مع شحنة عاطفية قوية جدًا ، لذلك من السهل حدوث نوبات اذهب إلى.

لهذا السبب يظهر شعور قوي بالغضب لا يظهر في كل الاتجاهات لا يمكن العثور على حل أو أي شخص يمكن أن يكون مسؤولاً بالكامل عن الموت.

على الرغم من أن جزءًا منا يعرف أنه غير عادل ، إلا أن الغضب موجه ضد الأشخاص الذين لا يتحملون المسؤولية عن أي شيء ، أو حتى ضد الحيوانات والأشياء.

3. مرحلة التفاوض

في هذه المرحلة نحاول خلق خيال يسمح لنا برؤية الموت على أنه احتمال أننا في وضع يمنعنا من الحدوث. بطريقة ما، يقدم خيال السيطرة على الموقف.

في التفاوض ، الذي يمكن أن يحدث قبل الموت أو بعده ، نتخيل عكس العملية ونبحث عن استراتيجيات لجعل ذلك ممكنًا. على سبيل المثال ، من الشائع محاولة التفاوض مع كيانات إلهية أو خارقة للطبيعة لمنع حدوث الموت في مقابل تغيير نمط الحياة و "الإصلاح".

بنفس الطريقة ، يتم تخفيف الألم من خلال تخيل أننا عدنا بالزمن إلى الوراء وأنه لا توجد حياة في خطر. لكن هذه المرحلة قصيرة لأنها لا تتلاءم مع الواقع أيضًا ، كما أنه من المرهق التفكير طوال الوقت في الحلول.

4. مرحلة الاكتئاب

في مرحلة الاكتئاب (وهي ليست نفسها نوع الاكتئاب الذي يعتبر اضطرابًا عقليًا، ولكن مجموعة من الأعراض المتشابهة) ، نتوقف عن تخيل الحقائق الموازية ونعود إلى الحاضر بشعور عميق بالفراغ لأن الحبيب لم يعد هناك.

هنا يظهر حزن شديد لا يمكن تخفيفه بالأعذار أو بالخيال ، وهذا يقودنا إلى الدخول في أزمة وجودية عند التفكير في عدم رجوع الموت ونقص الحوافز لمواصلة العيش في واقع لا يوجد فيه المحبوب. بمعنى آخر ، ليس عليك فقط أن تتعلم قبول مغادرة الشخص الآخر ، ولكن عليك أيضًا أن تبدأ في العيش في واقع يحدده هذا الغياب.

في هذه المرحلة ، من الطبيعي أن نعزل أنفسنا أكثر ونشعر بمزيد من التعب ، وغير قادرين على تصور فكرة أننا سنخرج من حالة الحزن والكآبة.

5. مرحلة القبول

في اللحظة التي يتم فيها قبول موت المحبوب عندما يتعلم المرء الاستمرار في العيش في عالم لم يعد فيه ، و من المقبول أن هذا الشعور بالتحسن جيد. تحدث هذه المرحلة جزئيًا بسبب الانطباع بأن الألم العاطفي للمبارزة ينطفئ مع الوقت ، ولكن من الضروري أيضًا إعادة تنظيم الأفكار التي تشكل خطتنا بشكل فعال عقلي.

إنها ليست مرحلة سعيدة على عكس باقي مراحل الحزن ، لكنها في البداية تتميز بقلة المشاعر الشديدة والتعب. شيئًا فشيئًا ، تعود القدرة على الشعور بالبهجة والسرور ، ومن هذه الحالة تعود الأمور إلى طبيعتها.

دورة للشعور بالتحسن

كما رأينا ، يمكن أن يتخذ الحزن أشكالًا عديدة ، مما يتسبب في أن يتحول الشعور بالخسارة تدريجياً مع نضوج طريقتنا في تجربة تلك التجربة. المفتاح هو الطريقة التي نتعلم بها عش مع فكرة أن ما أحببناه لن يكون موجودًا بعد الآنسواء كان ذلك شخصًا أو كائنًا أو جزءًا من أجسادنا.

للتغلب على هذه الخسائر ، نحن في البداية ، عادة ما يتم الشعور بهم من خلال الشعور باليأس والقلق، يجب أن نفترض أنه من تلك اللحظة فصاعدًا سيتعين علينا العيش في عالم مختلف ، عالم لم يعد فيه ما نتوق إليه.

في النهاية ، من الممكن التصالح مع هذا الواقع والمضي قدمًا مع الحفاظ على الصحة العقلية. متوازنة وصحية ، إما بعد اللجوء إلى العلاج النفسي أو دون القيام بذلك ، في حالة عدم قيامك بذلك قلة. عمليًا ، لا يوجد حدث فظيع بما يكفي بحيث لا يمكننا تجاوزه بطريقة أو بأخرى ، وبذل الجهد وقضاء الوقت فيه. تظهر الأدلة التجريبية أنه في الغالبية العظمى من الحالات ، هناك تعافي عقلي بعد أحداث مؤلمة للغاية مثل وفاة أحد الأحباء.

المراجع الببليوغرافية:

• أبينجوزار ، مو. ج. (1994). كيف تعيش الموت والحداد. منظور التكيف السريري التطوري. جامعة فالنسيا. فالنسيا.
• بايس ، ر. (2001). علم نفس المعاناة والموت. طبعات مارتينيز روكا.
• كوبلر روس ، إي. (1992) الأطفال والموت. طبعات Luciérnaga. برشلونة.
• لي ، سي. (1995) وفاة الأحباء. بلازا وجانيس إديتريز. برشلونة.
• لينز ، أ. S. ، Henesy ، R. ؛ كالندر ، ك. (2016). فعالية البحث عن الأمان عند حدوث اضطراب ما بعد الصدمة بشكل متزامن واستخدام المواد المخدرة. مجلة الإرشاد والتنمية. 94 (1): 51 - 61.
• ماكلين ، سي بي.. ؛ فوا ، إ. (2011). علاج التعرض المطول لاضطراب ما بعد الصدمة: مراجعة الأدلة والنشر. نيوروثر Rev الخبير. 11 (8): 1151 - 63.
• مكريتشي ، آر ، ماكنزي ، ك. ، كويل ، إي ، هارلين ، إم ، نيومان ، ك. (2014). كيف يعاني البالغون من ذوي الإعاقة الذهنية من الفجيعة والحزن: استكشاف نوعي. دراسات الموت ، 38 (3) ، 179-185.
• مايلز ، ج. بيلي ماكينا ، م. (2017). إعطاء الطلاب اللاجئين انطلاقة قوية: برنامج LEAD. مجلة TESL Canada. 33: 109 - 128.