30 علامة على الإساءة النفسية في العلاقة
في مشاوراتي ، عندما ألاحظ وجود مؤشرات على أن الوضع الإيذاء النفسي والإثارةعادةً ما أستخدم سلسلة من الأسئلة التي أجعلهم يأخذونها إلى المنزل لأداء الواجب المنزلي.
الهدف هو أن يقوم مرضاي بتقييم عدد العناصر الموجودة في تلك القائمة، فقط خلال الأسبوع حتى الجلسة التالية. عليهم أن يكتبوا بجانب كل سؤال ، المواقف والتواريخ التي تحدث فيها هذه السلوكيات من أجل إنشاء سجل بأبعاد المشكلة.
التعرف على الإيذاء النفسي المموه
من اللافت للنظر أن نسبة عالية من مرضاي ، عند الوصول إلى الموعد الثالث أو الرابع ، يأتون مع أ درجة عالية من القلق، لأنهم يدركون حالة الإساءة النفسية التي يجدون أنفسهم فيها ، و لتم افتراض معظم المعايير على أنها قضايا "طبيعية" تحدث في العلاقة.
هذا أحد أكثر جوانب الإساءة النفسية ضررًا: نظرًا لأنه ليس إساءة جسدية ، فمن الصعب اكتشافه وتحديده على أنه شيء لا ينبغي أن يحدث في علاقة صحية. هذا هو السبب في أنه من الضروري للغاية أن نخصص بعض الوقت للتفكير في المدى الذي نشهد فيه أو نعيد إنتاج أشكال من الإيذاء النفسي.
العلامات الثلاثين التي تشير إلى أن شريكك قد يسيء إليك نفسياً
هذه قائمة مختصرة لأنواع السلوك التي تعمل على تحديد حالات الإيذاء النفسي لدى الشريك. يتم طرحها في شكل أسئلة بحيث يسهل الوصول إليها ويسهل ربطها بتجارب كل شخص.
1. هل تتحكم في الأموال التي تنفقها؟ هل عليك أن تطلب المال من شريكك؟ هل تستأذن عند شراء شيء سواء لك أو للمنزل؟
2. هل يخبرك كيف تلبس؟ إذا ذهبت بطريقة لا تحبه ، فهل يغضب منك لذلك وقررت تغيير ملابسك؟ هل هناك ملابس لم تعد ترتديها لأنك تعلم أنهم لا يحبونك أن تسير على هذا النحو وستواجه مشاكل في ذلك؟
3. هل يغضب إذا قضيت وقتًا أطول مع أصدقائك أو عائلتك مما يراه ضروريًا؟
4. هل تمارس الجنس حتى لو كنت لا تشعر بالرغبة في ذلك لأنه إذا لم تفعل ذلك ، فإنه يغضب؟
5. احسب الأوقات التي تقوم فيها بأشياء لا ترغب في القيام بها أو التي لا توافق عليها لتجنب الخلاف.
6. هل تتحكم في هاتفك المحمول وملفوسائل التواصل الاجتماعي?
7. هل يجب عليك إبلاغه بجداولك؟
8. هل تقلل من شأن إنجازاتك الشخصية أو المهنية؟
9. عندما تفعل شيئًا لشريكك ، هل يشكرك أو يجعلك تشعر أنه التزامك؟
10. تنظيم وقت فراغك؟ هل تشعر أنه في أوقات الفراغ عليك أن تسأله عما تقضي وقتك فيه؟
11. عندما تواجه مشكلة ، هل تقوم بتصغيرها بالتعليقات؟ من النوع: هذا لا شيء ، أنت تشتكي من الرذيلة، إلخ.؟
12. عندما يكون هناك جدال ، تستسلم في معظم الوقت على الرغم من أنك محق لأنه يمكن أن يقضي أيامًا دون التحدث إليك ويجعلك فارغًا؟
13. إذا كانت لديك مشكلة خارج نطاق الزوجين ، يجعلك تشعر بالمسؤولية عن ذلك?
14. هل يجعلك تشعر أنك لن تعرف كيف تمضي قدمًا إذا لم تكن بجانبه؟
15. هل تشعر بالذنب عندما تمرض؟
16. إذا كنت في مكان عام ، هل تخشى أن تقول ما هو رأيك في حال جلب لك عواقب مع شريك حياتك؟
17. هل تستخدم الابتزاز العاطفي في كثير من الأحيان لتحقيق أهدافك؟
18. هل يذكرك آلاف المرات بالأخطاء التي ارتكبتها؟
19. هل توقفت عن إخبار مشاكل علاقتك ببيئتك لأنك تعلم أنه إذا اكتشف أنه سيكون غاضبًا؟
20. هل تخشى أن تقول له بعض الأشياء لأنك تعلم أن ردة فعله قد تكون غير متناسبة؟
21. هل تلاحظ أنه عندما يقوم شخص آخر بنفس الشيء ، فإنهم يقدرونه بشكل إيجابي أكثر مما لو كنت تفعله؟
22. هل تشعر بعدم الارتياح إذا نظر إليك شخص من الجنس الآخر في حال لاحظ شريكك أن ذلك قد يكون سببًا لنقاش آخر؟
23. هل تشعر أنك بحاجة إلى موافقتهم في كل ما تفعله أو حتى تفكر فيه؟
24. هل تغيرت الطريقة التي يخاطب بها عندما أصبح أمرًا ضروريًا؟
25. هل تشعر أنك لا تستطيع أن تكون على طبيعتك عندما تكون مع شريك حياتك؟
26. مرتبطًا بالسابق ، هل تشعر أنه حتى بدون وجوده ، عندما تريد أن تكون على طبيعتك ، فأنت تعتقد أنه ربما يزعجك ويتوقف عن فعل الأشياء التي تريدها؟
27. يعاملك مثل والديك بدلاً من شريكك?
28. هل تم اتخاذ قرارات مهمة دون أخذ رأيك في الاعتبار؟
29. هل يجعلك تشك في قدراتك؟
30. هل انت خائف؟
عواقب الإساءة العاطفية والنفسية
بمجرد الانتهاء من المهمة ، وبعد التشاور ، أقدر ذلك مع الضحايا عواقب هذا الإساءة النفسية، وعادة ما تكون هذه:
- عدم الراحة الجسدية
- احترام الذات متدني
- يؤدي فقدان العلاقات الاجتماعية في العديد من المناسبات إلى عزل
- الشعور بأنني توقفت عن أن أكون الشخص الذي كنت عليه
- إجهاد
- قلق
- مكتئب المزاج
- اضطرابات نمط النوم
- مشاكل التغذية
- الإدمان على أنواع مختلفة من المواد (ولا سيما البنزوديازيبينات والكحول)
- الكسل والإهمال في المظهر الجسدي
- التهيج
- اللامبالاة
- الشعور بالعجز وانعدام القيمة
- التردد
- عدم الأمان
- الاعتماد العاطفي
- نوبات الغضب الموجهة لأشخاص آخرين
- فقدان الشهية الجنسي
- الشعور بالخزي والذنب
- الشعور بالضعف
- صعوبة في اتخاذ القرارات
- الذنب
- آليات التكيف على أساس الرحلة
- الشعور بالنقص
بدورها ، تتسبب آثار الإيذاء النفسي في استمرار تفاقم المناخ داخل العلاقة الزوجية بشكل أكبر ، مما له عواقب وخيمة على الضحية.
رفع الوعي للتمكن من التخلي عن ديناميات التجاوزات
الخطوة الأولى في التعامل مع الإساءة النفسية هي معرفة كيفية التعرف على علاماتها، شيء صعب لأنها ديناميكية ، فهي لا تحدث من يوم إلى آخر وهي إشارات خفية بالكاد نلاحظها.
القصد من هذه المقالة هو أن نكون على دراية بها ، وإذا شعرنا بالتعرف عليها لنكون قادرين على الانفصال عن الاعتماد العاطفي الذي يولدنا. الخطوة الأولى هي أن تكون قادرًا على تحديد وجود الإساءة النفسية لفرض فكرة أن تغييرات جذرية للغاية يجب أن تحدث.
قد يثير اهتمامك: "أسباب وآثار العنف الجنساني"
