كيف تقضي عيد الميلاد في أوقات الوباء هذه: نصائح نفسية

من الواضح أن جائحة الفيروس التاجي قد غيّر أسلوب حياتنا بشكل كبير من جميع الجوانب ، ولم تُستبعد الاحتفالات العائلية من هذه الظاهرة.

على الرغم من أن الكثير من الناس يرغبون في الاحتفال بعيد الميلاد بشكل طبيعي مع أحبائهم ، إلا أن هذا لن يكون كذلك ممكن بسبب التدابير الأمنية الجديدة التي يجب أن نتخذها لضمان صحة ورفاهية كل واحد.

لتسهيل التكيف مع هذه الفترة من الاحتفالات في ملايين المنازل ، سنراجع هنا عدة مفاتيح أساسية قضاء عيد الميلاد مع العائلة من إدارة صحيحة للعواطف في أوقات COVID-19.

• مقالات لها صلة: "الاندماج الأسري: ما هو ولماذا هو ضروري"

كيف تقضي عيد الميلاد في أوقات COVID-19 ، من إدارة عاطفية جيدة

لقضاء عطلة عيد الميلاد بأفضل طريقة ممكنة (من وجهة نظر عاطفية) ، اتبع هذه الإرشادات.

1. لا تتحدث دائمًا عن نفس الموضوع

عيد الميلاد هو قبل كل شيء فترة احتفال ، لذلك ينصح بعدم الحديث فقط عن القضايا المتعلقة بالفيروس القدرة على التعبير عن تنوع أكبر في المشاعر وإثراء تجربة التواصل. إن البقاء في مكان واحد يغطي جميع نشرات الأخبار ليس محفزًا فحسب ، بل يغذي أيضًا مخاوف لا أساس لها.

2. إشراك الصغار

لديهم أيضا آرائهم ومشاعرهم، وقد يحتاجون إلى الاستفادة من مثل هذه المواقف لتلقي الدعم من أفراد الأسرة.

3. امنح نفسك المزيد من الوقت للتخطيط

يجب ألا ننسى أن ظهور الوباء مصدر إجهاد. لذلك ، ومراعاة ذلك الاستعداد لعطلة عيد الميلاد (والتسوق الذي يصاحبها) مرهق بدرجة كافيةفي هذه المناسبة ، من الأفضل أن تمنح نفسك المزيد من الوقت لتحضير كل شيء.

4. أطلق العنان لإمكانيات مكالمات الفيديو

حتى وقت قريب نسبيًا ، لم يكن من الممكن تصور ذلك ، ولكن من الممكن اليوم عقد "اجتماعات افتراضية" تشارك فيها مجموعات من الأشخاص على كل جانب من الشاشة. ليس من الضروري أن تدوم عشاء الكريسماس بأكمله ، ولكن جلسة مؤتمر عبر الفيديو يتم فيها توصيل أسرتين بالصوت والفيديو ، يمكن أن تكون طريقة جيدة للغاية لكسر العزل وتقليل مخاطر العدوى... ويمكن أن تكون تجربة ممتعة.

5. تخفيف الضغط الجماعي لشراء الهدايا

في أوقات الأزمات الصحية والاقتصادية ، يُنصح بعدم تغذية الديناميكيات التي تؤدي إلى إنفاق الأموال لإنفاق الأموال. وبالتالي، يوصى باقتراح عدم شراء هدايا عملية أو تأجيلها لمدة شهر آخر التي لا تتراكم فيها النفقات. إن جعل هذا الأمر صريحًا لن يجعله قرارًا فرديًا بل قرارًا جماعيًا ، بحيث يمكن للأشخاص الذين لديهم اقتصاد غير مستقر الاستفادة منه.

6. إذا لزم الأمر ، لجأ إلى العلاج

لا تتوقف خدمات العلاج النفسي حتى في أوقات الحبس، لأن هناك أيضًا شكل من أشكال العلاج عبر الإنترنت عن طريق مكالمة الفيديو. سيسعد علماء النفس بمساعدتك.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الفوائد العشر للذكاء العاطفي"

لمنع مخاطر العدوى ...

الآن بعد أن رأينا العديد من النصائح عندما يتعلق الأمر بإدارة العواطف ، دعنا ننتقل إلى المستوى المادي. هذه هي أهم النصائح ل قضاء عيد الميلاد في فترة الوباء لتقليل مخاطر العدوى.

1. التهوية والأقنعة وحجم التحدث المنخفض

خلصت دراسة أجراها معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا إلى أن هذه المتغيرات الثلاثة مهمة عندما يتعلق الأمر بتقليل الاتصال بين الناس: تهوية الغرفة ، استخدام الأقنعة من قبل رواد المطعم والتحدث بصوت منخفض لتجنب طرد أقل كمية من قطرات اللعاب أثناء الوجبة.

لتحقيق مستوى عالٍ من التهوية ، يجب ترك النوافذ مفتوحة لأطول فترة ممكنة ممكن أو ، إن لم يكن ، يوصى بتهوية الغرف لمدة 15 دقيقة كل ساعة.

يجب أن يكون استخدام الأقنعة أيضًا ثابتًا أثناء عدم تناول الطعام أو الشرب على المائدة ، بحيث تغطي أنفك وفمك.. عندما لا نستخدمه ، يُنصح بتخزين القناع في ظرف ورقي أو بلاستيكي لتجنب تلويثه.

2. مجموعة صغيرة

هذا العام ، يجب على جميع العائلات بذل جهد لعدم جمع أكثر من 10 أشخاص في منازلهم ، 6 أو أقل في بعض المجتمعات المستقلة ، من أجل تخفيف منحنى عدوى الفيروس التاجي في بلد.

من التوصيات الأخرى التي يتفق عليها الخبراء إنشاء مجموعات فقاعية خلال كل أيام الاحتفال ، أي ، تجنب مقابلة العديد من الأشخاص من أسر مختلفة.

وبالمثل ، فمن المستحسن إذا كان علينا أن نرى أشخاصًا مختلفين أن نلتقي مرات أكثر ولكن مع مجموعات صغيرة من الناس ، لتجنب تجمع العديد من الناس في المنزل.

3. تذكر تدابير النظافة

تدابير النظافة هي مفتاح آخر يجب أن نضعه في الاعتبار في جميع الأوقات لقضاء عيد ميلاد آمن ومسؤول.

أصبح غسل اليدين واستخدام الجل المائي الكحولي إجراءً شائعًا بالفعل وكل يوم في حياتنا ، وفي عيد الميلاد هذا العام ، يجب أن نطبقها أكثر ، إن أمكن.

بنفس الطريقة ، يوصى أيضًا ببعض تدابير النظافة التي يجب أن نأخذها في الاعتبار في عيد الميلاد هذا العام ، إما أثناء وجبات الطعام أو في الاجتماعات. الاجتماعية بجميع أنواعها ، والتي هي في المقام الأول حقيقة التخلص من الأطباق والأطعمة التي يجب مشاركتها ، سواء كانت مقبلات أو مقبلات. مجموعة.

بالإضافة إلى ذلك ، يوصى به أيضًا أن شخصًا واحدًا هو الذي يضع الطاولة ، وأن شخصًا واحدًا فقط يقدم الطعام في كل طبق وأن فردًا واحدًا فقط يزيل المائدةلتجنب العدوى إلى أقصى حد.

4. الوجبات القصيرة أفضل من العشاء

أصبحت الوجبات القصيرة هي الخيار الأفضل في عيد الميلاد هذا العام ، وذلك لتجنب العشاء الذي يستمر حتى وقت متأخر ويمكن أن يؤدي إلى قضاء ليالٍ في الخارج.

يجب أن تكون مدة الوجبة قصيرة لتجنب العدوى والتعرض للأشخاص المصابين المحتملين قدر الإمكان..

5. قم بإلغاء الاجتماعات وجهاً لوجه كلما كان هناك خطر العدوى

عند ظهور الأعراض الأولى لعدوى فيروس كورونا أو الاتصال بشخص ما المصاب ، يجب إلغاء اجتماعات مجموعة العائلة نفسها واتخاذ الإجراءات الطبية ذو صلة.

تتطلع جميع العائلات إلى لم شملهم خلال هذه الأعياد ، لكن يجب أن نتذكر أنه أكثر أهمية من الاحتفال بعيد الميلاد 2020 ، هو الاحتفال بعيد الميلاد في العام المقبل معًا.