الذكاء العاطفي في الحياة اليومية
في بعض الأحيان ، لا تكون المشاكل الحالية بسبب نقص الموارد ولكن بسبب سوء إدارة عواطفنا.
وبهذا المعنى ، تجدر الإشارة إلى أن الذكاء العاطفي يساهم ، وفقًا لعدة دراسات ، بنسبة 80٪ في النجاح في الحياة. فقط 20٪ يزودوننا بذكاء عقلاني.
- مقالات لها صلة: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"
ما هو الذكاء العاطفي؟
الذكاء العاطفي هو الطريقة التي نواجه بها العالم وأنفسنا ، أفضل طريقة لمعرفة أنفسنا وبيئتنا. أنه مجموعة من المهارات التي تجعل الشخص يتواصل بشكل أفضل أو أسوأ مع الآخرين ومع نفسه. أهمية إدارة العواطف هي أساس الذكاء العاطفي إذا استطعنا فهمها ، يمكننا أيضًا تعديلها وحتى توقعها.
على سبيل المثال ، بمعرفة كيفية التعرف على المشاعر وإدارتها في الوقت المناسب ، يمكننا إيقاف حالات الاكتئاب والقلق والغضب والإحباط... من خلال القدرة على التعرف على العواطف وفهمها ، سنتمكن من التحكم بها في أنفسنا وفي الأشخاص من حولنا في بيئتنا الشخصية وبيئة العمل ، والتي ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تصبح أداة ممتازة لمساعدة الآخرين.
تظهر العديد من الدراسات أن الذكاء العاطفي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالنجاح ومشاعر الرفاهية. يتكيف الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي المتطور بسهولة مع بيئتهم ويتعلمون بسرعة ويعرفون العمل جيدًا في فريق ، لذا فهم أشخاص يتمتعون بمهارات اجتماعية رائعة ، ولديهم دوافع عالية ، ومبدعون ، وواثقون ،
مع احترام الذات. إنهم يتعاملون مع النقد جيدًا ويعرفون كيف ومتى يقولون "لا" في الوقت المناسب والضروري بطريقة حازمة.هناك فوائد عديدة لتنمية هذه القدرة ، ولهذا من المهم البدء في تدريبها منذ الصغر. سيساعدنا هذا على تحسين التركيز والقدرة على التعلم ، ومعرفة أنفسنا بشكل أفضل والتطور التعاطف الكبير مع الآخرين ، حتى تكون علاقاتنا الاجتماعية أكثر إرضاءً وسنكون أكثر حماسًا في ذلك جنرال لواء. بالطبع ، إنها مساعدة كبيرة في مواجهة التغييرات منذ ذلك الحين حقيقة وجود المزيد من الذكاء العاطفي ستحدث فرقًا في أن تكون أكثر أو أقل مرونة في مواجهة الشدائد.
نظرًا لأنه شيء يؤثر بشكل مباشر على حياتنا ورفاهيتنا ، حتى صحتنا العقلية ، فإننا لا نعطيها الأهمية التي تستحقها ، ولكن ربما يتعين عليك الانتباه إليها أكثر من الأمور الأخرى مثل تعلم اللغات أو ممارسة الرياضة أو الدراسة ، حيث تبين أنها أساس كل شىء.
- قد تكون مهتمًا بـ: "علم النفس العاطفي: النظريات الأساسية للعاطفة"
كيفية تدريب الذكاء العاطفي
يمكن أن يكون الذكاء العاطفي شيئًا فطريًا للشخص ، ولكنه أيضًا شيء يمكن تدريبه منذ الصغر أو كشخص بالغ. من خلال تقنيات واستراتيجيات مختلفة.
من الأسهل أن نتدرب عندما نكون صغارًا ، لأننا في هذه المرحلة لدينا قدرة أكبر على التعلم وعقل أكثر انفتاحًا. نحن أكثر مرونة نفسيا.
مع التدريب على الذكاء العاطفي يمكنك مساعدة الصغار في التغلب على نوبات الغضب المعتادة ، وتحمل الإخفاقات والإحباطات بشكل أفضلتعويدهم على التركيز على إيجاد الحلول بدلاً من حجب أنفسهم أمام مشكلة ؛ لمحاربة المخاوف وتعليمهم كيفية إدارة عواطفهم واكتشافها أولاً وفهمها ثم البحث عن علاج من خلال الألعاب.
بالنسبة لهم ، ستكون لعبة ممتعة ، حيث ستساعدهم أثناء نموهم على التحكم في أنفسهم والاسترخاء وإيلاء المزيد من الاهتمام وتحقيق أهدافهم ، سواء في الحياة أو في عالم العمل.
أول شيء هو تحديد المشاعر في أنفسنا أو في الآخرين. نحن كائنات عاطفية منذ أن ولدنا ، ولهذا السبب من المهم معرفة كيفية التعرف عليهم. من المهم أيضًا معرفة كيفية التواصل مع تلك المشاعر ، وليس رفضها ، ولا قمعها ، لأننا إذا قمعناها فسوف تظهر طوال حياتنا. بمجرد التعرف على المشاعر ، من المهم أن تتقبلها ، لأن المشاعر ليست جيدة ولا سيئة ، فهي تكيفية وتلقائية في مواجهة الحافز الذي يحدث.
كل عاطفة تهيئ أجسادنا لنوع مختلف من الاستجابة. على سبيل المثال ، مع الغضب ، يرتفع معدل ضربات القلب ويتصاعد الأدرينالين ، لزيادة الطاقة المتاحة ؛ وبالتالي فإن الجسم مستعد لعمل قوي. ومع ذلك ، مع الخوف ، يذهب الدم إلى الساقين من أجل الفرار ويبدأ جسمك في تطوير اليقظة العامة. في بعض الأحيان يمكن أن يكون شعورًا محيرًا أو ناتجًا عن العديد من المشاعر ، لكن يجب أن تدرك المشاعر الرئيسية في كل سيناريو. على سبيل المثال؛ هل هو غضب أم كرب؟ أحيانًا نبدو غاضبين وما نحن عليه حقًا قلق أو حزن. العاطفة فورية ، إنها فورية.
كن على دراية بالآثار السلبية للعواطف التي تشعر بها. كيف يؤذيك شعور مثل هذا؟ اكتشف السبب ، ما هو الموقف الذي جعلك تشعر بهذه الطريقة؟
كن على دراية بنفسك ، واعرف عواطفك وقم بإدارتها ، وتعرف على مشاعرك في الآخرين ؛ التعاطف وبالتالي إدارة العلاقات بشكل أفضل. اسأل ، وكن مهتمًا بما يحدث له. هناك دائمًا سبب لكل شيء ، مارس التعاطف.
ابحث عن سبب هذا السلوك في الآخرين أو في نفسك. قطع الاتصال لبضع ساعات على الأقل. تكنولوجيا واجتماعيا ومهنيا. حاول تصفية ذهنك والاسترخاء. كرس نفسك لنفسك. اتخذ قرارات أو ابحث عن حلول لتجنب المواقف التي تولد تلك المشاعر.
يمكن أن تكون دراسة استراتيجية كيفية القيام بذلك فكرة إيجابية أيضًا. تعلم أن تقول لا بطريقة إيجابية عن طريق إضافة بديل مهذب. يمكنك رفض أي اقتراح دون الإضرار بمشاعر شخص آخر. حافظ على مسافة بينك وبين الأشخاص الذين لديهم تأثير سلبي عليك ، إذا لم تستطع مساعدتهم ، ابق بعيدًا. يعد تدريب مهاراتك العاطفية اليوم مع تدريب الذكاء العاطفي أمرًا أساسيًا في الأوقات التي نعيشها.
