العيش بدون خوف: نصائح لتحقيق ذلك
خائف. باستخدام هذا المصطلح ، يتم تحديد حالات مختلفة من الشدة العاطفية والتي تنطلق من قطبية فسيولوجية ، مثل الخوف والقلق ، القلق أو تردد يصل إلى قطبية مرضية مثل الرهاب أو الذعر.
بكلمة الخوف نعبر عن لحظة عاطفية قوية جدًا ومكثفة، يحدث عندما يكون هناك تصور لخطر ، حقيقي أم لا. يشير هذا التعريف ، في حد ذاته ، إلى أن الخوف ثابت في وجودنا. لكن... هل من الممكن العيش بعيدًا عن هذا الشعور السيئ؟
من أين يأتي الخوف؟
وفقا ل نظرية ليدوكس، أعضاء أجسامنا المسؤولة عن التقاط المحفزات الحسية الأولى (العيون ، واللسان ، وما إلى ذلك) تلقي المعلومات من البيئة وتشير إلى وجود أو احتمال وجود خطر. تصل هذه المعلومات إلى اللوزة من خلال طريقين: طريق مباشر يأتي مباشرة من المهاد وأطول يمر عبر المهاد ثم من خلال القشرة لتصل أخيرًا إلى اللوزة.
ال قرن آمون يلعب أيضًا دورًا مهمًا: فهو مسؤول عن إجراء مقارنات مع تجاربنا السابقة وهو قادر على توفير معلومات سياقية حول موضوع الخوف.
من نتائج العديد من الدراسات التجريبية استنتج ذلك عمليا من المحتمل أن يكون أي شيء أو شخص أو حدث خطيرًا وبالتالي يسبب الشعور بالخوف. تنوعه مطلق ، حتى التهديد يمكن أن ينشأ عن عدم وجود حدث متوقع ويمكن أن يختلف اعتمادًا على اللحظة.
أنواع المخيفة
يعتمد أصل الخوف أيضًا على نوع الخوف المعني في جميع الأوقات.
في الأساس ، يمكن أن يكون الخوف من نوعين: تعلمت (ناتجة عن تجارب سابقة ، مباشرة أو غير مباشرة ، ثبت أنها سلبية أو خطيرة) أو فطري (مثل الخوف من حيوانات معينة ، من الظلام ، من الدم ، إلخ.) العوامل الأساسية لتحديد ذلك تستمر في إدراك وتقييم المنبه على أنه خطير أم لا.
لماذا نحتاج أن نخاف؟
الخوف هو عاطفة تحكمها الغريزة في الغالب، وهدفها البقاء في مواجهة وضع خطير مفترض ؛ هذا هو السبب في أنه يتجلى في كل مرة يكون هناك خطر محتمل يهدد أمننا.
بشكل عام ، هذا شيء إيجابي في حياتنا ، وكذلك الألم الجسدي منذ ذلك الحين يخبرنا عن حالة الطوارئ والإنذار ، وإعداد العقل لرد فعل الجسم والتي من المحتمل أن تتجلى في سلوك الهجوم أو الطيران. من الواضح ، إذا ظهرت هذه المشاعر بطريقة مكثفة تسبب لنا القلق أو الرهاب أو الذعر ، فإنها تفقد وظيفتها الأساسية وتصبح من الأعراض النفسية.
إنها عاطفة مهمة!
للخوف وظيفة أساسية في حياتنا ، ولهذا السبب من المهم الاهتمام به وفهمه.
إذا تمكنا للحظة من محو الأحكام المسبقة والنظر إلى الخوف من وجهة نظر جديدة ، فسوف ينفتح أمامنا مشهد كثيف من المعنى. وراء خوفنا ، غير مؤذٍ أو لا يمكن كبته ، يخفي سبب كونه: يؤدي وظيفة محددة لها أصلها في التاريخ الشخصي لكل واحد منا، أو الأفضل من ذلك ، في اللاوعي لدينا.
في الوقت نفسه ، يمكننا أن نجرؤ على الاعتقاد بأن الخوف هو حليفنا وأنه يعمل على إبقائنا مستقرين ، أي البقاء في حالة توازن عقلي وجسدي. لذلك ، يمكننا اعتباره صديقًا موثوقًا به يحمينا.
تغلب على الخوف وعيش بلا خوف
في هذه المرحلة ، سيكون من المفيد أن نسأل أنفسنا: كيف نتغلب عليها ونعيش بلا خوف؟
إن التغلب على الخوف لا يعني "محوه" بتجاهله كليًا ، ولا يعني أنه يجب علينا ذلك الاستسلام والاستسلام لها ، وكذلك تبني مواقف "إعلان الحرب" لا تؤدي إلى أي نتائج. إيجابي.
بدلاً من ذلك ، سيكون من الأفضل بشكل حتمي قبوله كضيف مزعج ولكنه ضروري. إلالقبول إذن هو الخطوة الأولى. هذا يعني الاعتراف بالخوف ومحاولة فهمه أيضًا ، والطريقة العقلانية وحدها بالتأكيد ليست الخيار الأفضل. فهمها يعني الترحيب بها في داخلنا ، وإعطائها إمكانية الوجود. أشعر بهذا الخوف وأفسح المجال له بداخلي ، حتى يتمكن من أداء وظيفته ، لكن في نفس الوقت أعلم أنه يساعدني أيضًا على فهم ما أنا عليه بشكل أفضل. غالبًا ما يكشف الخوف عن جوانب من أنفسنا لا ندركها غالبًا.
عندما نكتسب خوفًا ، فهذا يعني أننا فتحنا أنفسنا لوعي جديد ، وجعلنا تلك الجوانب من أنفسنا والحياة ، التي لم نقبلها ورفضناها.
