هناك شيء إيجابي حول التوتر اللعين
الإجهاد: له جوانب إيجابية!
من المحتمل أن الأحاسيس عند سماع مصطلح الإجهاد ليست أكثر متعة.
يعتبر معظم الناس أن التوتر أمر سيء بحكم التعريف. العديد من المقالات والمراجعات والكتب تتحدث عن هذا المفهوم وتؤكد طبيعته وأسبابه وبعض النصائح للتعامل معه. يرتبط ارتباطًا وثيقًا بـ متلازمة الإرهاق. بطبيعة الحال ، فإن البنية الاجتماعية للمفهوم تستدعي حالة غير مرغوب فيها تمامًا ، على الرغم من أنها بالكاد حتمية في عصرنا.
بغض النظر ، التوتر ليس سيئًا بطبيعته. ال علم النفس التطوري يعتقد أن الإجهاد ، في العصور القديمة ، ساعدنا على الهروب والبقاء على قيد الحياة من الأنواع المفترسة الأخرى. اليوم ، الإجهاد يساعدنا على العيش. لم يعد من الضروري لنا الهروب من الحيوانات المفترسة ، لكننا نختبر مواقف تتطلب فيها الظاهرة المجهدة. الشيء المهم هو أن تعرفها جيدًا ولا تثق في كل الصحافة السيئة لديها.
دعونا نرى بعض الطرق للاستفادة من التوتر والاستفادة منه.
1. اكتشف جسدك
فك رموز عواطفك من خلال جسدك. على سبيل المثال ، عندما تشعر أن عضلاتك متيبسة ، فقد تكون علامة على أن الموقف يقلقك ويجعلك تشعر بأنك خارج عن السيطرة. إذا لاحظت أن رقبتك متوترة ولا يمكنك إرخائها ، فقد تكون علامة على عدم المرونة. إذا طلب كتفيك الراحة ، فمن المحتمل جدًا أن تستمع إليهم وتتوقف لفترة.
يمكن أن يساعدنا تعلم الاستماع إلى الإشارات التي يرسلها الجسم إلينا في التعرف على بعض المشاعر التي تسبب لك التوتر. إن معرفة هذه العلامات يعني القدرة على جعلها تلعب لصالحنا.
2. يأتي التوتر بشكل طبيعي: تعلم كيفية استخدامه لصالحك
يسمح لنا الإجهاد الذي يتم استجابة لحالة طارئة أو موقف حرج بالتعامل مع الموقف ، على الرغم من أنه قد يبدو غير بديهي.
هل لاحظت؟ عندما يتعين عليك اتخاذ قرار سريع ، يهيئ التوتر استجابات جسمك للتعامل مع الخطر، شحذ بصرك ، مما يمنحك المزيد من القوة والتصميم أو يمنحك تركيزًا أكبر لحل المشكلة.
من المثير للاهتمام اكتشاف البيئات الأكثر توتراً على النفس. العمل (انظر "متلازمة الإرهاق") ، والعلاقات ، والأجندة... يمكن أن يساعدك التوتر في معرفة أي مجالات حياتك تحتاج إلى تغيير.
3. تأثير السياق
حاول التفكير في المجالات الرئيسية أو الأفكار التي تسبب لك التوتر. قد تكون متورطًا جدًا فيها. من الممكن أيضًا أن تكون توقعاتك عالية جدًا. قد يظهر الإجهاد نتيجة لبعض المعتقدات المقيدة. الإجهاد هو علامة واضحة على أن شيئًا ما في حياتك يحتاج إلى التغيير.
عندما تشعر بالتوتر ، فإنك تدرك بعض نقاط القوة التي لم تدركها من قبل. في اللحظة التي يتم فيها إخراجنا من منطقة الراحة الخاصة بنا ، نشعر بالغرابة والضياع. لكن البقاء في حالة عدم اليقين هذه يعلمنا أشياء عن أنفسنا لم نكن نعرفها ، على سبيل المثال ، عن مثابرتنا. هذه الأحاسيس الجديدة للوعي الذاتي تزيد من ثقتنا.
ومع ذلك ، فإن الإجهاد هو مصدر الدافع لمحاولة العثور على ما أنت مصنوع ، ووسيلة للوصول إلى إمكاناتك.
كيف يتصرف الناس عندما يكونون تحت الضغط؟
حسنًا ، كما قد تكون لاحظت بالفعل ، فإن الشخص المتوتر يتحرك باستمرار. إن جذر هذا السلوك في المواقف العصيبة يرجع إلى الحمل التطوري. إذا لاحظت ، فنحن بحاجة إلى ممارسة الرياضة البدنية عندما نبدأ في ملاحظة أننا نشعر بالتوتر. هذا بالضبط تمرين جسديإذا تم إجراؤه بصرامة وبطريقة هوائية ، يمكن أن يساعد التوتر في إحداث تأثير إيجابي على صحتك.
الإجهاد لن يزول ولكن يمكننا استخدامه لتحسين حياتنا اليومية.