المفاتيح السبعة لعلاقة صحية مع شريك حياتك
في بعض الأحيان يبدو أن العلاقات الزوجية يأخذون الكثير من العمل ويصبحون معقدون بشكل رهيب. ولكن إذا توقفنا عن التفكير ، فإننا ندرك أن وجود علاقة صحية أمر بسيط للغاية دائمًا و عندما يكون كلا الشريكين قادرين على التخلي عن مخاوفهم وتجاربهم السيئة من ماضي.
في العلاقات الزوجية هو المكان الأكثر أوجه القصور الوجدانية و ال معتقدات غير عقلانية التي اكتسبها كل فرد من الناس طوال تاريخ حياتهم. يتم تكرار الأنماط غير الملائمة التي تم تعلمها في الطفولة وتتصرف في كثير من الأحيان بطريقة متحيزة لرؤية العالم.
ثقافة لا تعزز علاقات الحب الصحية
من وجهة نظري، المجتمع الذي نعيش فيه لا يؤدي بالضبط إلى علاقات صحية. اغاني افلام ديزني، ال مسلسل تلفزيوني والروايات الرومانسية تظهر لنا مفهوم الحب أنها ليست حقيقية وأنهم يفضلون سلسلة من المعتقدات حول العلاقات بين الأزواج لا يساعدون في الحفاظ عليها بمرور الوقت بطريقة مرضية.
في هذا المقال أريد أن أتحدث عنه مفاتيح علاقة صحية، من المفاتيح بحيث يمكن لشخصين ، كل منهما بمفرده الشخصية، من خلال تجاربهم وطريقتهم في رؤية الحياة ، يمكنهم المساهمة بشيء لبعضهم البعض لفترة طويلة (أحيانًا ، مدى الحياة).
ما هي السبعة مفاتيح للحفاظ على علاقة صحية؟
إذا كان عليّ أن أقول مؤشرًا واحدًا حول ما إذا كانت العلاقة يجب أن تستمر ، فسيكون كالتالي: هل علاقتك تضيفك أو تطرحك؟ ¿يساعدك على أن تكون أفضل وتتطور كشخص? أم على العكس من ذلك ، هل يحدك وهل هو مصدر إزعاج أكثر من كونه مصدرًا للمشاعر الإيجابية؟
1. دائما الحب من الحرية
حب من الحرية، فهذا يعني توضيح ذلك الآخر ليس لك، أن الآخر هو الشخص الذي يقرر بحرية الحفاظ على علاقة معك ، وبالتالي فهو حر في المغادرة في أي وقت. الحب من الحرية يعني قبول أن للآخر الحق في اتخاذ القرارات التي يريدونها ، واختيار ما يريدون فعله في حياتهم.
يعني أن يجب أن يكون لكل فرد مساحته الخاصة وخصوصيته. المحبة من الحرية تعني أننا نريد مشاركة حياتنا مع الآخر ، لكننا لسنا بحاجة إليها. هذا يعني قبول أننا شخصان مختلفان وليس واحدًا علية اثنان في واحد ، هذا يعني وضع مخاوفنا جانبًا وجعل الآخر معنا لأنهم يريدون ذلك وليس من خلال التلاعب الذي يمنعهم من العثور على شخص أفضل. هذا يعني أن شريكنا يعرف آلاف الأشخاص ولكنه لا يزال يفضلنا.
2. تعلم كيفية التواصل
تواصل جيد هي إحدى الركائز الأساسية للزوجين منذ ذلك الحين الحوار هو ما يسمح لنا بإنشاء مشروع حياة مشترك، حيث من المهم للغاية التفاوض والاستسلام والتوصل إلى اتفاقيات.
يمكن أن يجعل التواصل السليم الحجج بناءة وتقرب بين الزوجين ، بدلاً من الفصل بينهما وخلق الضغائن. بالإضافة إلى ذلك ، يعد حجز مساحة يومية للتحدث مع شريكنا حول أي شيء عادة ممتازة ستساعد في تقوية علاقة مرضية والحفاظ عليها.
المجال الذي يثير فيه التواصل غير الكافي معظم المشاكل هو مناقشات. يمكنك تعلم المناقشة بطريقة بناءة ، حيث نساهم في وجهة نظرنا باحترام وشرح كيف نشعر ، دون الحاجة إلى الدخول في الحلقة المفرغة من اللوم والتهم التي من المرجح أن ينتهي بنا الأمر إلى الجدل حول شيء حدث منذ سنوات ، وترك جانبا القضية التي بدأت المناقشة.
أترك لكم البعض مبادئ توجيهية لتعلم الجدل البناء:
- ناقش موضوع واحد فقط في كل مرة.
- تحدث عما تشعر به ، ولا تتهم الآخر.
- تجنب التعميمات (دائمًا ، أبدًا ، كل شيء ، لا شيء) وتحدث عن حقيقة ملموسة.
- استخدم نبرة مهذبة وتجنب مناقشة موضوع عندما يكون مستوى غضبك مرتفعًا جدًا.
- اسأل عما تريد ، حدد التغيير (على سبيل المثال: أود أن نذهب في المرة القادمة إلى منزل والدتي قبل الغداء وليس في منتصف فترة ما بعد الظهر).
- لا تدخل في لوم الشخص الآخر وتتجاهل ما إذا كان يهاجمك أو يغير الموضوع. (على سبيل المثال: يمكننا التحدث عن هذا الموضوع إذا أردت في وقت آخر ، الآن أحاول أن أخبرك بذلك ...).
- قم بإنهاء المراجعة بشيء جيد (على سبيل المثال: أشكرك على الاستماع إلي وآمل أن يتم حل هذه المشكلة لأنني أحب أن أكون جيدًا معك).
- تدرب على الاتصالات حزما.
أعلم أن القيام بذلك أمر معقد حقًا ، وذاك في بعض الأحيان ما تريده هو الصراخ على شريكك ورمي الأشياء في جميع أنحاء المنزل، لكنني أؤكد لك أنه إذا أخذت نفسًا عميقًا ، انتظر حتى ينخفض مستوى التنشيط لديك للتحدث واستخدام هذه الإرشادات ، فستحصل على نتائج أفضل بكثير.
3. تعلم التفكير الأخضر
كل شخص لديه تجارب مختلفة وتاريخ تعليمي مختلف سابق له شخصية مختلفة و ترى العالم بطريقة مختلفة عن طريقك.
إذا كنت ترتدي نظارة زرقاء وسألتك ما هو اللون الذي تراه في العالم ، ستجيبني باللون الأزرق ، أليس كذلك؟ وبغض النظر عن مدى صعوبة محاولتي أن أوضح لك أنها صفراء ، وأنك لا تراها بالطريقة الصحيحة ، سيكون من المستحيل بالنسبة لك أن تتفق معي لأن عالمك أزرق حقًا.
يجعلنا تاريخ التعلم لدينا نرى العالم بلون أو آخر ، وبالنسبة لنا سيكون العالم ببساطة هذا اللون لأننا نراه بهذه الطريقة. المشكلة هي عندما يكون العالم أزرق بالنسبة لأحد الزوجين والآخر أصفر ، هذا هو الوقت المناسب للتفكير الأخضر.
لست مضطرًا دائمًا إلى الاتفاق على ما يعتقده شريكك ، أعتقد أننا عنيدون جدًا على الصواب ، عندما يكون الهدف النهائي هو حل النزاع.
عندما تكتشف أن لديكما وجهات نظر مختلفة تمامًا ، بدلاً من الاستمرار في الجدال حول الصواب والحصول على ما تريد ، يقترح حلولاً وسيطة يتم فيها تضمين وجهتي النظر. لا أزرق ولا أصفر أخضر!
4. شارك وقتًا ممتعًا مع شريكك
يشارك وقت الجودة مع شريكك هو عنصر أساسي حتى لا تنتهي العلاقة بالروتين. أفهم أنه في بعض الأحيان يكون لدينا حياة مزدحمة للغاية ونعيشها عمليًا على طيار آلي دون أن ندرك ما يحدث من حولنا ، ولكن يجب أن يكون تخصيص بعض الوقت لمشاركته مع شريكك من بين أولوياتك إذا كان هدفك هو الحفاظ على العلاقة صحي.
الخروج لتناول العشاء في وقت ما ، أو عطلة نهاية الأسبوع ، أو فيلمك المفضل مع الفشار ، إلخ ...
5. لا تتوقف أبدًا عن الاهتمام بالعلاقة
في بداية العلاقات ، عادة ما نظهر أفضل جزء لدينا للآخر ، فنحن مفصلون ، نقول مجاملات ، إلخ... ومع ذلك مع مرور الوقت تميل هذه الإيماءات إلى الانخفاض حتى يختفون في بعض الأحيان. العلاقات مثل النباتات ، إذا لم تسقيها ، فإنها تموت. لذلك إذا كنت ترغب في الحفاظ على علاقتك طازجة وملونة ، فلا تتوقف عن سقيها.
شيء بسيط مثل إخبار الآخر كم هو وسيم اليوم، أعطه الزهور ، ادعوه لتناول العشاء ، اصطحبه إلى المكان الذي التقيت فيه ، وما إلى ذلك... يمكن أن يحافظ على العلاقة في حالة ممتازة لفترة طويلة.
6. عندما تريد أن يتغير الآخر ، غيرك
أعتقد أننا ننفق الكثير تحاول تغيير الناس ، معظم الوقت دون جدوى. يتغير الناس فقط عندما يريدون التغيير ، أو عندما تتغير بيئتهم.
لذلك ، إذا كان ما نريده هو أن يتغير شريكنا ، فإن أفضل ما يمكننا فعله هو يغيرنا.
إذا كنا نريده أن يتوقف عن الخروج كثيرًا مع أصدقائه ، فمن الأفضل بالتأكيد أن نشكره على الأيام التي ظل فيها معكم جميعًا. تأخرنا في توبيخه في كل مرة يخرج فيها ، إذا أردنا أن يكون أكثر حنانًا. كيف نبدأ في إظهار المزيد من لفتة العزيز؟
7. الاحترام والثقة
بدون الاحترام والثقة ، لا توجد إمكانية لشريك سليم. الحب هو الاحترام والثقة، وبدون احترام وثقة لا يوجد حب.
العلاقات القائمة على الغيرة وعدم الاحترام مصيرها الفشل. ناهيك عن حالات الخيانة الزوجية في الزواج.
خاتمة
باختصار ، على الرغم من أنه يمكننا إضافة بضع نقاط أخرى ، فهذه هي النقاط السبع الرئيسية من وجهة نظري بحيث يمكن أن تعمل العلاقة على المدى الطويل وتكون مرضية لكلا أعضاء شريك.