ما هو التوازن بين العمل والحياة ولماذا هو مهم؟

تتعلق إحدى خصائص كيفية تطور سياق العمل في العقود الأخيرة بمدى صعوبة التمييز بين الحياة الشخصية والحياة المهنية.

مع مرور السنين ودخولنا القرن الحادي والعشرين ، يصبح الخط الذي يفصل بين المجال الخاص ومكان العمل أكثر ضبابية ، كما لو كان العمل المدفوع كان بالفعل مفهومًا مرنًا ومرنًا بحيث أنه عندما نهمل أنفسنا ، فإنه "يملأ" العديد من تلك اللحظات من اليوم التي نسأل فيها أنفسنا: هل لدي شيء أفضل ما العمل؟

في مواجهة هذا الواقع الجديد ، وخاصة بعد ظهور أزمة COVID-19 وانتشار العمل عن بعد ، أصبح من الضروري أكثر من أي وقت مضى أخذها في الاعتبار ما يعرف بالتوازن بين العمل والحياة. دعونا نرى ما هو عليه وبعض النصائح لإدارته.

• مقالات لها صلة: "سيكولوجية العمل والمنظمات: مهنة لها مستقبل"

ما هو التوازن بين العمل والحياة؟

كما يوحي اسمها باللغة الإنجليزية ، فإن التوازن بين العمل والحياة يتكون من حالة التوازن بين الوقت والموارد المخصصة للعمل بأجر ، من ناحية ، والوقت والموارد المخصصة لكل شيء آخر ، من ناحية أخرى. لذلك ، من الضروري معرفة كيفية إنشاء نمط عمل مدفوع الأجر ومن أجل ، على المدى المتوسط ​​والطويل ، ضمان ظروف معيشية قادرة على توفير الرفاهية الجسدية والنفسية ، والتي يمكن فيها الحفاظ على علاقات اجتماعية صحية و وظيفي.

أ) نعم ، أولئك الذين لديهم توازن جيد بين العمل والحياة لا يديرون بشكل صحيح الوقت الذي يخصصونه للعمل "رسميًا" الساعات اللازمة; بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم الوصول إلى الصلح الأسري ، وإمكانية أن يكونوا جزءًا من النسيج الاجتماعي (من خلال العلاقات مع الأصدقاء والجيران وما إلى ذلك) والحصول على راحة ووقت فراغ كافيين سعيدة.

في النهاية ، لا يمكن ببساطة حل هذا التوازن بين ما تعمل من أجل المال وما تفعله في مجالات الحياة الأخرى طمس أول هذه العناصر ، وقضاء وقت إضافي لقضاء لحظات من الراحة (على سبيل المثال ، العمل من الكمبيوتر المحمول أثناء يشاهد فيلمًا في الليل) أو يتنكر في مواقف التواصل أو خدمة العملاء تحت الوهم بأنها علاقات اجتماعية صداقة.

إن وجود توازن جيد بين العمل والحياة يعني ، من بين أمور أخرى ، ذلك من الممكن التمييز بوضوح بين هذين المجالين من الحياة.

لماذا من المهم وضع ذلك في الاعتبار عند إدارة الوقت والموارد؟

إن معرفة كيفية إقامة توازن جيد بين الحياة المهنية والحياة الخاصة أمر مهم لعدة جوانب تتعلق برفاهية الناس وعلاقات القوة ، ولكن هناك ثلاثة أسباب.

1. بدون إرشادات وحدود واضحة ، يميل العمل إلى تغطية كل شيء

ال قانون باركنسون يقول أن "العمل يتسع ليشمل كل الوقت المتاح" ، ويحدث شيء مشابه على وجه التحديد في سياق العمل: إذا لم يكن محدودًا من الواضح أن الوقت الذي نخصصه للعمل بأجر ويحدد مسبقًا مقدار الموارد التي يمكننا إنفاقها عليه طوال اليوم و أسبوع، من السهل أن تنتشر ، دون أن ندرك ذلك ، وتغطي جميع الأوقات التي لا نكون متأكدين مما يجب القيام به.

هذا صحيح بشكل خاص في بلدان مثل إسبانيا ، التي تتميز بوجود عدد كبير من العاملين لحسابهم الخاص مع مراعاة عدد سكانها النشطين. يميل العديد من العاملين لحسابهم الخاص إلى الاستغلال الذاتي ، جزئيًا بسبب انعدام الأمن الوظيفي ، لكن آخرين في بعض الحالات ، يكون ذلك بسبب عدم معرفة كيفية قياس الوقت أو عدم الوعي بعادات الحياة التي تولد الانزعاج والاعتماد على مهنة.

2. تتطلب الرفاهية الجسدية والنفسية هذا التوازن

إن وجود حياة غير متوازنة يغطي فيها العمل كل شيء لا يدخلنا فقط في دوامة من البحث المستمر عن نتائج أفضل ؛ بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يضر برفاهيتنا الجسدية والنفسية.

تعد مشاكل القلق والإرهاق الوظيفي من أكثر أشكال الضيق العاطفي شيوعًا في مواقف من هذا النوع، فضلا عن المضاعفات الطبية الناجمة عن نمط الحياة غير الصحي: مشاكل في المفاصل من البقاء لفترة طويلة في نفس الوضع ، وزيادة الوزن من عدم وجود الوقت لها طبخ ، إلخ.

3. من الضروري أن نتجاوز المسؤوليات

يعتقد الكثير من الناس أن التوازن بين العمل والحياة يتعلق بإدارة الوقت الذي يتم قضاؤه في العمل بأجر والعمل في المنزل أو يتعلق بالتربية. لكن هذا خطأ: يجب أن يشمل هذا التوازن لحظات الراحة والراحة المخصصة للذات ، وكذلك مواقف العلاقات الاجتماعية غير الرسمية ، التي لا تسعى إلى غرض محدد يتجاوز كونها في صحبة البقية. خلاف ذلك ، سنكون معزولين أكثر فأكثر.

ما العمل؟

لقد رأينا حتى الآن العديد من الأفكار الرئيسية التي تساعد في التعرف على المشاكل المحتملة عندما يتعلق الأمر بالتوازن بين العمل والحياة. في المقام الأول، الغموض عند تحديد ساعات العمل يجعل الأمر أسهل بالنسبة للشركات (أو لأنفسنا العاملون لحسابهم الخاص) يطالبون بوقت إضافي تحت فكرة "ليس لديك أفضل من صنع"، ويمكن أن يتفاقم هذا في سياقات مثل جائحة الفيروس التاجي ، حيث تعمل من خلال جهاز كمبيوتر متصل بالإنترنت يمكنك الوصول إليه دائمًا تقريبًا.

ثانيًا ، يخطئ بعض الأشخاص في افتراض أنهم لا يقضون وقتًا طويلاً في العمل لأنهم قادرون على الوصول إلى الموارد للبقاء على قيد الحياة على المدى القصير. دون أن ندرك أن طريقة العمل هذه تسبب ظهور مشاكل جسدية ونفسية شيئًا فشيئًا بطريقة أكثر دقة من مجرد الحرمان مما يمكن أن يشتريه الراتب ، مما يزيد من صعوبة اكتشاف وجود خطأ ما.

في المركز الثالث ، لا تقع في خطأ الاعتقاد بأن التوازن بين العمل والحياة هو مجرد مصالحة عائلية أو هذا ينطبق فقط على الأشخاص الذين لديهم أطفال: كل شخص ، بحكم كونه واحدًا ، يجب أن يكون قادرًا على ذلك من الوقت لتكريسها لنفسها ، دون الحاجة إلى تبرير نفسها دائمًا من خلال مناشدة المسؤوليات أسمنت.

ومع ذلك، إن الانتقال من الكلمات إلى الممارسة عند إدارة التوازن بين العمل والحياة بشكل جيد ليس سهلاً مثل وضع هذه الاستنتاجات في الاعتبار; عليك أن تتصرف وفقًا لذلك. ولتحقيق ذلك ، قد يكون من الضروري الحصول على مساعدة من الأصدقاء أو العائلة أو المتخصصين في علم النفس. بعد كل شيء ، من السهل الوقوع ، دون أن ندرك ذلك ، في روتين وعادات تخريب الذات التي تقودنا إلى التصرف بطريقة مخالفة لما نعتقد: "أنا أستحق الوقت ، ولكن على وجه التحديد هذا الشهر من المهم جدًا أن أجتهد للحصول على هذه الترقية" ، "لا أحصل على قسط كافٍ من الراحة ، لكن لا يمكنني أن أقول لا لنفسي رئيس "، وما إلى ذلك.

هل أنت مهتم بالحصول على دعم نفسي متخصص؟

إذا كنت تبحث عن خدمات مساعدة نفسية شخصية أو عبر الإنترنت ، فأنا أدعوك إلى الاتصال بي. أنا طبيب نفساني متخصص في النموذج السلوكي المعرفي وأحضر الأفراد والشركات على حد سواء ، وأتدخل في حالات مشاكل إدارة القلق و المشاعر الأخرى ، والحاجة إلى تعلم إدارة النزاعات أو التواصل بطريقة أكثر حزما ، أو نقص مهارات إدارة الوقت ، من بين أمور أخرى مشاكل. يمكنك الحصول على خدماتي شخصيًا في مدريد ومن خلال جلسات مكالمات الفيديو.