كيف تتغلب على انقطاع الزوجين؟
كيف تتغلب على انقطاع الزوجين؟ هذه قضية تقلق الكثير من الأشخاص الذين يعانون من أزمات حب سابقة.
دعونا نرى ما يمكن فعله للتعافي من هذه الضربة العاطفية.
- مقالات لها صلة: "أزمة العلاقة: 7 علامات تدل على وجود خطأ ما"
نهاية علاقات الحب متكررة
من النادر اليوم أن نلتقي بشخص ما وأن نبقى في علاقتهما إلى الأبد ؛ الأكثر شيوعًا هو أن يكون لديك عدة شركاء طوال الحياة.
من ناحية أخرى ، فإن التجربة العاطفية السلبية التي عاشتها عند الانفصال عن الشخص السابق الذي كانت لدينا معه علاقة رومانسية يمكن أن تثقل كاهلنا. وأحيانًا يمنعنا ذلك من الاستمتاع بعلاقات جديدة بعد الانفصال.
لهذا السبب ، عانى عدد كبير من الناس من تفكك الحب والمعاناة و الألم الذي أحدثه ذلك في نفوسهم يجعلهم يخافون من إمكانية بدء علاقة جديدة مع شريكهم.
الفترة المعقدة لمواجهة المبارزة للانفصال العاطفي إنه يتسبب في بعض الحالات في أن الناس يواجهون صعوبات لا يمكن التغلب عليها للتغلب على الشعور بالفقدان وبالتالي يتمكنون من بدء علاقة أخرى مرة أخرى.
كيفية التغلب على انقطاع الزوجين
عدم القدرة على التغلب على الخسارة بعد فشل عاطفي ، الشعور بالكراهية ، وكذلك المخاوف التي تولدت من احتمال حدوثها لنا مرة أخرى ، يمكن أن تمنعنا. هو ما يحدث
عندما يُعتقد أن أفضل شيء لتجنب قضاء وقت سيئ والمعاناة مرة أخرى هو عدم إعادة العلاقة مرة أخرى.نتيجة انهيار الزوجين هي أن الشعور بالوحدة والألم يمكن أن يؤثر بشكل كبير أدائنا الفكري ، والوصول إلى ذلك ، مؤقتًا ، تتضاءل قدرتنا الإدراكي. في مثل هذه الحالة لن نكون قادرين على تنظيم المشاعر جيدًا أو التفكير بوضوح.
1. لا تخلط بين المشتتات والتعافي النفسي
في كثير من الأحيان بعد الانفصال ، الناس يمكن أن يبدأوا في علاقات مصادفة تدوم لفترة قصيرة ولا تصل إلى شيء، بما أن الحداد على الفاصل السابق لم يتم هضمه بشكل صحي بعد وما زال الوقت مبكرًا على الزوجين المحبين للعثور على مكان جديد فيه.
لهذا السبب ، فإن خيبات الأمل أو الإخفاقات الصغيرة المستمرة يمكن أن تجعلهم يعيشون في حالة من عدم الراحة ، حتى التفكير في أنهم لن يكون لديهم علاقة كما كانت مع شركائهم السابقين مرة أخرى. الوصول إلى هذه النقطة خطأ.
2. تحتاج إلى إدارة الألم العاطفي
هناك قول مأثور يغذي أسطورة زائفة غير فعالة: "يُسحب مسمار بظفر آخر". عادة ما يتم اختبار المشاعر الإيجابية الشديدة في العلاقات ، وبالتالي فإن الألم الذي نشعر به بعد الخسارة في عملية الحزن ضروري.
بقدر ما نريد تجنب الانزعاج الذي يفترضه الانفصالإذا لم نعيش هذا الألم ونعانيه ، فسيكون من الصعب أن تكون لدينا علاقة صحية جديدة.
يجب على الشخص التحلي بالصبر والسماح لنفسه يتأقلم مع حياته الجديدة. الشيء الرئيسي هو العثور على الرفاهية من خلال التغلب على المعاناة والألم الناجمين عن العلاقة السابقة.
عليك أن تعيش مشاعر الألم والمعاناة ولا تحاول منعها من خلال إقامة علاقات أخرى ؛ لن تكون هذه بالتأكيد أفضل طريقة للتغلب على المبارزة.
3. افهم ما حدث
تظهر البيانات من الدراسات أن الأشخاص الذين عانوا من فشل رومانسي ، من أجل التغلب على الانفصال ، يجب أن يفهموا الأسباب لماذا قطعت العلاقة.
4. لا تستسلم لإغراء محاولة استعادته
تظهر الأبحاث أن الانهيار العاطفي ينشط نفس الآليات في الدماغ مثل تلك التي لدى مدمن المخدرات الذي يمتنع عن السموم التي يدمن عليها. وبالتالي ، يمكننا القول أنه عندما ينفصل الزوجان ، يمر الشخص بفترة الامتناع عن ممارسة الجنس.
عندما نصاب بالحزن ، لا يمكننا تجاهل ذلك. الشيء الصحي هو التعرف على و منع الحاجة التي نشعر بها للاتصال أو التجسس على الشبكات الاجتماعيةوبهذا نكون قد غذينا الإدمان ، ونزيد من الألم ونؤخر تعافينا.
5. لا تجعل الماضي رومانسيًا
ستقودنا استراحة الحب إلى إضفاء المثالية على أفكار العلاقة المكسورة. يجب أن نعوض عن ذلك بتذكر إيماءته السيئة وليس فقط ابتسامته ، كم هو سيء وضعنا من خلال، حقيقة أنك جادلت كثيرًا وبحرارة وقضيت أيامًا دون التحدث مع بعضكما البعض ، إلخ.
لذلك ، للتغلب على انفصال الزوجين ، أنصح مرضاي بالقيام بذلك قائمة مفصلة بجميع الأوقات التي أساء فيها الشخص السابق سلوكك، بكل خصائصه السلبية ، من كل هواياته ، وأن لديهم هذه القائمة في متناول اليد (على سبيل المثال ، على الهاتف المحمول).
سيخبرنا دماغنا أنه هو أو الشخص السابق كان مثاليًا أو مثاليًا. لكن هذا ليس هو الحال ، وكذلك العلاقة. وإذا كنت تريد التغلب عليها ، فيجب أن تتذكرها كثيرًا.
التعامل مع الانفصال ليس بالأمر السهل
يعد التغلب على الانفصال صراعًا ، والأسباب التي دفعتك للانفصال هي أفضل أسلحتك. لا يوجد شيء يمكنه كبح الألم الذي تشعر به. لذلك ، لا تبحث عن المزيد من التفسيرات ، وتقبل ما لديك بالفعل وتوقف عن التساؤل أكثر ، لأنك بحاجة إلى إغلاق الجرح للتغلب على الإدمان.
أنت أيضًا بحاجة إلى شيء آخر: يجب أن تكون على استعداد للتخلي عنه تقبل أن الأمر قد انتهى. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسوف تغذي عقلك بآمال كاذبة وستكون انتكاسة في التغلب على المبارزة. ضع في اعتبارك أن الأمل يمكن أن يصبح مدمرًا تمامًا عندما نمر بانفصال رومانسي.
