كيف تتوقف عن تدخين المفاصل؟ 5 نصائح من متخصص

القنب هو أكثر العقاقير غير المشروعة استخدامًا واستهلاكًا في جميع أنحاء العالم. وفي حين أن جزءًا مهمًا من المجتمع قد أدان استهلاك هذه المادة باعتباره شيئًا خطيرًا للغاية ( الحرب على المخدرات) ، قام قطاع آخر من المجتمع بإضفاء الطابع المثالي على الحشيش باعتباره مادة غير ضارة لها صلاحيات شبه سحري.

ومع ذلك ، لا أحد يستطيع أن ينكر أن الاستخدام المفرط وغير المنضبط للقنب قد تسبب في مشاكل لكثير من الناس.

في هذا المقال اقول لكم 5 الركائز الأساسية للتغلب على إدمان الماريجوانا.

• مقالات لها صلة: "5 أعذار لمدخني الحشيش على عدم الإقلاع عن التدخين"

5 نصائح للتغلب على إدمان المفاصل

اتبع هذه الإرشادات للتخلص من إدمان الحشيش.

1. اكتب أسباب رغبتك في ترك المفاصل

يتفاجأ الكثير من الناس عندما يحاولون الإقلاع عن التدخين فجأة ولا يمكنهم الاستمرار لمدة يومين. والسبب عادة هو أن الشخص لم يقض الوقت اللازم لتصور هدفه ، أو لماذا يريد حقًا بذل الجهد لكسر العادة التي كان يمارسها منذ سنوات.

عادة ما تكون الصعوبة الأكبر في التغلب على أي إدمان هي تغيير مفهوم المادة أو النشاط الذي يسبب الإدمان. إذا استمر الشخص في التوق إلى الاستخدام واعتقد أن الإقلاع عن تدخين المفاصل هو "مضيعة" ، فسيكون من الأسهل عليه العودة إلى الدواء.

احصل على ورقة وخذ بعض الوقت لتدوين أسباب رغبتك في الإقلاع عن الماريجوانا.

2. خلق نمط حياة صحي (التمارين والنظام الغذائي)

لا يقتصر الإنسان على رغباته وأهدافه فقط ، كيف نتعامل مع أجسادنا مهم جدا. إذا كان الشخص لا يأكل بشكل صحيح ويعيش حياة مستقرة للغاية (القليل من التمارين البدنية أو لا يمارسها على الإطلاق) ، فسيشعر بأنه أقل نشاطًا وأقل رغبة في القيام بالأشياء. بالإضافة إلى ذلك ، بسبب نقص العناصر الغذائية وسوء حالة الجسم ، لن يعمل عقل الشخص بكامل طاقته أيضًا.

إن الشخص الذي يأكل بشكل سيئ ولا يمارس الرياضة هو أكثر عرضة للإصابة بمشاكل نفسية أو عدم التغلب على المشاكل الموجودة (مثل إدمان الحشيش).

يجب أن يكون قرار الإقلاع عن الماريجوانا مصحوبًا بتغييرات شاملة في نمط الحياة الشخص. خلاف ذلك ، فإن فرص الانتكاس ستكون عالية جدا.

قم بعمل قائمة بالتغييرات الصحية التي تريد إدخالها في حياتك ، وابدأ في دمجها في يومك شيئًا فشيئًا.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الأكاذيب الأربعة التي لا تسمح لك بالإقلاع عن التدخين"

3. ابتعد عن ماضيك "الحجري"

في اللحظة التي يقرر فيها الشخص التوقف عن تعاطي الماريجوانا ، من المهم أن يقوم بتغييرات أخرى تتوافق مع أسلوب حياته الجديد.

ينتهي الأمر بالعديد من الأشخاص الذين يذهبون إلى العلاج للإقلاع عن الحشيش بإدراك أن لديهم سلسلة من "الأصدقاء السامين" ، الأشخاص الذين لا يستطيعون الاستمتاع معهم إذا لم يكونوا "منتشين". لذلك عندما يقررون التخلي عن المفاصل ، لم يعد هؤلاء الأشخاص يساهمون بأي شيء لهم في الحياة ، ولا يستحق الأمر الاستمرار في الاتصال.

كما أن التسكع أو قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يدخنون المفاصل بانتظام يزيد بشكل كبير من فرص الانتكاس. إنها مسألة تقييم واختيار أولويات جديدة.

قضية أخرى هي أن أدوات وتسويق الماريجوانا. قمصان ، بلوزات ، أنابيب ، مطاحن... تذكير دائم باستخدام الماريجوانا ، والتي لا تستحق التمسك بها بعد أن يتخذ شخص ما قرارًا بتغيير حياته.

اكتب قائمة بالأشخاص أو الأشياء التي لم تعد بحاجة إليها في حياتك إذا كنت لن تستمر في تدخين المفاصل.

4. تخلص من اعتمادك العاطفي على المفاصل

عندما نتعامل مع الإدمان ، يجب ألا نتجاهل حقيقة ذلك أي استخدام للعقاقير يكون بدافع جوهري من الرغبة في الهروب من المشاعر والمواقف غير السارة.

التوتر ، الإحباط ، الملل ، الحزن... عن غير قصد ، يعتاد المستخدمون المشتركون على التدخين في كل مرة يشعرون فيها بمشاعر غير سارة لا يعرفون حقًا كيفية التعامل معها. ومن هنا تأتي أهمية العمل عن كثب مع أخصائي علم نفس الإدمان.

يجب أن يتعلم الشخص كيفية التعامل مع هذه المشاعر غير السارة بطرق مختلفة ، وأن يتعلم استراتيجيات جديدة للتعامل معها مواقف الحياة الصعبة ، والقيام بأشياء أخرى للاسترخاء أو الشعور بالمتعة ، والتي تتوافق أيضًا مع نمط جديد من حياة صحية.

سيختفي الاعتماد الجسدي بعد بضعة أسابيع دون تدخين المفاصل ، ولكن سيكون الاعتماد العاطفي على التجارب والذكريات مع الماريجوانا مخاطرة لسنوات عديدة ، إذا لم تتعلم كيفية استخدامها.

الغالبية العظمى من الأشخاص الذين يفشلون في وضع مفاصلهم يرجعون تحديدًا إلى أنهم حاولوا تخطي هذه الخطوة.

5. اطلب المساعدة من أخصائي الإدمان

أنا طبيب نفساني للإدمان، وعلى مدى سنوات ، ساعدت الناس على إبعاد المخدرات عن حياتهم. إذا كنت أنت أو أي شخص قريب منك يعاني من مشاكل مشتركة ، فاتصل بي. يمكنك الاطلاع على مزيد من المعلومات حول كيفية عملي وتفاصيل الاتصال الخاصة بي في ملف التعريف الخاص بي.