6 مفاتيح لطلاق صحي

الطلاق تجربة لا مثيل لها ؛ في الواقع ، يشير العديد من الأشخاص الذين يذهبون إلى الطبيب النفسي بسبب صعوبات إدارته إلى أنه ليس لديهم مراجع لمعرفة ما يجب القيام به.

من الطبيعي أن تكون هذه هي الحالة: الطلاق عادة ما يكون جنبًا إلى جنب مع الإحباط والشعور بالانتكاسة أو على الأقل الركود في المسار الحياة ، على الرغم من أن هذه الأنواع من المشاعر لا تعكس الواقع بأمانة وتسببها المنظور المشوه والمتشائم للشخص الذي الطلاق. لهذا السبب ، من الشائع أن تختلط الشكوك من ناحية والحزن من ناحية أخرى (على الرغم من وجود دائمًا استثناءات ومن الممكن تمامًا رؤية هذا الوضع على أنه تحسن وسبب للفرح ، لـ مسار).

ومع ذلك، هناك طرق للخروج من الطلاق أفضل من غيرها ، بل إن بعضها يساهم في حقيقة أن الشراب السيئ ، وسط فوضى القائمة ، يمر بسرعة نسبية.. في هذه المقالة سوف نرى بعضًا من أهمها.

• مقالات لها صلة: "حل النزاعات: أزمة أم فرص سرية؟"

6 أفكار رئيسية لإدارة عملية الطلاق بشكل صحيح

هذه بعض النصائح والإرشادات للتعامل بشكل صحيح مع عملية الطلاق ، سواء في ماذا فيما يتعلق بإدارة العواطف وكذلك فيما يتعلق باستراتيجيات الاتصال و سلوكي.

1. نسبي أهمية الطلاق

يعتبر الطلاق ، قبل كل شيء ، تجسيدًا لعلاقة تدهورت سابقًا.

ليس الأمر هو ما يفسد الزواج ، بل بالأحرى نتيجة الأزمة التي أنهت تلك العلاقة. إذا رأيت الأمر على هذا النحو ، فمن غير المرجح أن ينتهي بك الأمر في حالة من الاجترار النفسي ، والتحول إلى أفكار الذنب أو الشكوك حول ما إذا كنت تفعل الشيء الصحيح ؛ حتى لو أخطأت في بعض الأشياء ، فمن المؤكد أن تلك الأخطاء لن تكون بنفس الأهمية.

2. إذا كان لديك أطفال مشتركون ، فركز عليهم

إن التركيز على الطفل أو الأطفال في حالة وجودهم أمر مهم ، أولاً وقبل كل شيء ، لأنه يجب أن تكون رفاههم هي الأولوية إذا كانوا أطفالًا أو مراهقين: إنهم في مرحلة من الحياة يكونون فيها عاطفيًا ضعفاء للغاية. لذلك ، يجب ألا تدع الخلافات المحتملة بينكما تؤدي إلى حالة من الإهمال عندما يتعلق الأمر قم بتربيتهم وتثقيفهم ، ليس فقط توفير الدعم المادي الذي يحتاجونه ولكن أيضًا المودة والعناصر عاطفي.

لكن على الصعيد الاخر، سيكون القيام بذلك مفيدًا لك أيضًا من الناحية العاطفيةالكبار الذين يطلقون. البحث عن مصلحة الابن أو الابنة يخلق إطارًا للعلاقة يكون فيه حتى لو انتهى الزواج ، لديك شيء مشترك يمكن بناء الجسور عليه. بهذه الطريقة ستكون أقل عرضة لأن تكون "دفاعيًا" عند التعامل مع الآخر.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الحزم: 5 عادات أساسية لتحسين الاتصال"

3. لا تتحدث بسوء عن شريكك السابق

إذا قمت بذلك ، فلن تؤذي هذا الشخص فحسب ، بل ستسهل على الدوائر الاجتماعية التي عادة ما تتفاعل معها أن تتوقع منك تبني عقلية معادية تجاه طلاقك، وهذا سيشجعك على القيام بذلك لتلبية تلك التوقعات.

بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل جدًا أن تصل هذه الكلمات السيئة بطريقة أو بأخرى إلى آذان شريكك السابق ، مما يساهم في أن يصبح الصراع أكبر وأكبر بسبب تأثير كرة الثلج.

4. لا تفترض أنها مرحلة من مراحل حياتك

الطلاق هو على أي حال المرحلة الأخيرة من الزواج ككيان ينظمه القانون ، ولكن لا يجب أن يكون مرحلة من مراحل حياتكوهي مرحلة تتخلل كل ما تقوله وتفعله خلال تلك الأيام والأسابيع. بصرف النظر عن هذه العملية ، هناك العديد من الأنشطة الأخرى التي قد لا علاقة لها بها. وفوق كل ذلك ، لا تشعر بالسوء إذا كنت تعتقد أن طلاقك لا يجعلك تشعر بالسوء الذي تراه. الشعور بالآخرين: لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للشعور عندما يتعلق الأمر بذلك الطلاق.

5. إذا كنت في حاجة إليها ، فقم بإرهاق نفسك بالتحدث إلى شخص ما

في معظم الحالات، إن وصف ما نشعر به عندما نشعر بالسوء عاطفياً يساعدنا على التغلب على ما يحدث لنا. لذلك ، لا تخجل من طلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة ومجموعات الدعم من الأشخاص الذين يمرون بمواقف مماثلة ، وما إلى ذلك.

• قد تكون مهتمًا بـ: "التوسيم العاطفي: ما هو وما هو الغرض منه في العلاج النفسي"

6. إذا كنت بحاجة إليها ، فاطلب المساعدة المتخصصة

الشعور بالسوء حيال الطلاق ليس اضطرابًا نفسيًا ، ولكنه لا يزال قد يكون سببًا وجيهًا تمامًا لطلب المساعدة النفسية من يد المتخصصين.

هل أنت مهتم بالحصول على دعم نفسي متخصص؟

تعتبر عملية الطلاق تجربة تغمر الكثير من الناس ، وبالتالي من الطبيعي اللجوء إلى خدمات المساعدة النفسية في مثل هذه الحالات. إذا كانت هذه هي حالتك وأنت تفكر في الذهاب إلى الطبيب النفسي ، أدعوكم للاتصال بي. أنا خبير نفسي متخصص في النموذج السلوكي المعرفي وأحضر شخصيًا في مدريد ومن خلال جلسات عبر الإنترنت عن طريق مكالمة الفيديو.