"أشعر بالإرهاق في العمل": الأسباب المحتملة وماذا أفعل

كثير من الناس يطورون علاقة متضاربة مع عملهم، أو مع البيئة أو الشركة التي يعملون فيها.

في بعض الأحيان يكون السبب الرئيسي لذلك يتعلق بالمشاكل في سياق العمل: ببساطة ، يتم ممارسة الكثير من الضغط على العمال أو عدم تحديد المسؤوليات بشكل جيد ، من أجل مثال. لكن في حالات أخرى ، فإن هذا النوع من الشعور بالضيق له علاقة بميل العامل إلى تخريب الذات.

• مقالات لها صلة: "أنواع التوتر ومسبباتها"

الحاجة إلى الجمع بين العمل والرفاهية العاطفية

هناك شركات وحتى عمال يفترضون فكرة ضارة جدًا بالصحة: ​​من الطبيعي أن نتعرض لضغوط شديدة في جانب العمل لدينا مما يجعلنا نعاني لفترات طويلة. في حين أنه من الصحيح للأسف أن هذا وضع شائع بسبب عدم الاستقرار ، فإن هذا لا يعني أنه يجب علينا تطبيعه أو نسيان أنه مشكلة يجب حلها.

من الواضح أنه حيثما يوجد عمل مدفوع الأجر ، هناك مطالب وأهداف معينة يجب تحقيقها باتباع بعضها معايير الإنتاجية ، ولكن التركيز فقط على ذلك هو الحصول على وجهة نظر متحيزة وجزئية تمامًا الموضوع. بدون عامل لا يوجد عمل ، وقد ثبت أنه من الضروري على المدى المتوسط ​​والطويل إيجاد توازن بين قدرات وإمكانات الشخص من جهة وأهداف الإنتاج التي يطمح إليها من جهة أخرى آخر. وبعيدًا عن منطق الإنتاج وتقديم الخدمات ، فإن رفاهية الناس لها قيمة بغض النظر عن العتاد الاقتصادي الذي يشارك فيه.

هاتان الحقيقتان ، أن سعادة العامل ورفاهه لهما تأثير إيجابي على الأداء طويل المدى ، كما أنه هدف في حد ذاته.، اجعل من الضروري معرفة طرق إدارة التوتر والعواطف في العمل ، وكذلك معرفة ماذا وبهذه الطريقة يمكننا تحسين ظروف العمل بحيث لا تقتصر على "حرق" الموظفين والعاملين لحسابهم الخاص ، إلخ. هذا يعني أن الشركات الأكثر وظيفية وقيادة تكرس دائمًا جزءًا من جهودها لتقديم دورات وبرامج تدريبية في الإدارة. عاطفيًا لعمالهم ، وإجراء بحث لمعرفة ما إذا كان هناك شيء ما في أماكن العمل أو في سير العمل يؤدي إلى عدم ارتياح.

"أشعر بالإرهاق في العمل": الأسباب المحتملة

عندما يمر شعور من النوع "أشعر بالإرهاق في العمل" عبر رؤوسنا ، عادة ما نشير إلى ضغوط العمل الزائدة. الإجهاد هو ظاهرة طبيعية موجودة في جميع الأشخاص الأصحاء ، وهو دائمًا ما يكون مصدرًا لنا يساعدنا على التكيف مع التحديات اليومية من خلال أن نصبح أسرع عندما يتعلق الأمر بالعمل مشاكل.

ومع ذلك ، فإنها في بعض الأحيان تؤدي إلى ظهور حالات من نوع "الحلقة المفرغة" ، وتولد في حد ذاتها مشكلة تغذي هذا الاستعداد للتوتر. يحدث هذا مرات عديدة في العمل ، حيث يشارك العامل نفسه في خلق ضغط العمل الذي يؤثر عليه. على سبيل المثال ، عدم إدارة المشتتات جيدًا ، وترك مسؤولياتك لاحقًا خوفًا من مواجهتها ، وما إلى ذلك.

وبهذه الطريقة ، أكثر مما يبدو ، فإن تجربة أن تطغى على عملنا هي نتيجة هذا الميل إلى تخريب أنفسنامما يساهم في تراكم المسؤوليات ويزداد انزعاجنا بسبب ذلك والعكس صحيح.

فيما يلي بعض الأسباب المحتملة التي تؤدي إلى ذلك.

1. الخوف من التبليغ عن الأخطاء

تجنب المواقف المحرجة مع الزملاء أو الرؤساء ، يؤدي ذلك ببعض الأشخاص إلى عدم الإبلاغ عن الإخفاقات التي تؤثر على الإنتاج ، مما يخلق مشكلة تصبح أكبر وأكبر مثل كرة الثلج. في مثل هذه الحالات ، من الواضح أن الإدارة الجيدة للقلق يمكن أن تحدث فرقًا.

• قد تكون مهتمًا بـ: "إدارة الوقت: 13 نصيحة للاستفادة من ساعات اليوم"

2. سوء إدارة العناصر المشتتة للانتباه

العمل مع التركيز على الشبكات الاجتماعية ، وترك الراديو قيد التشغيل ، والاستيقاظ كل عشر دقائق للشرب أو تناول الطعام... العادات التي بالإضافة إلى أنها تؤدي بنا إلى إضاعة الوقت ، تجعلنا نشعر بالسوء الجسدي، ومن ثم سيئ نفسيا أيضا بسبب البلى من الجسد نفسه.

3. فوضى كل ساعة

هذه مشكلة تؤثر بشكل خاص على أولئك الذين يعملون من المنزل. إن حقيقة عدم وجود جدول زمني محدد تجعلهم يميلون أحيانًا إلى عدم فعل أي شيء لعدة دقائق وحتى ساعات، وأنهم يجدون أنفسهم في موقف يضطرون إلى التعامل مع أشياء كثيرة في الساعات الأخيرة من اليوم مما يسبب لهم التوتر بل ويسبب مشاكل في النوم.

4. الكمال المختل

من الممكن أيضًا أن نرى أنفسنا غارقين في العمل بسبب حقيقة ذلك لديها توقعات غير واقعية كمرجع.

هذا يولد التوتر وحتى الشعور بالذنب والإحباط عند رؤية عيوب صغيرة في العديد من مراحل عملية العمل.

ماذا تفعل في مواجهة ضغوط العمل الزائدة؟

بالطبع ، ليست كل حلول ضغوط العمل مرتبطة بإدارة العواطف: ظروف العمل المادية مهمة كثيرًا. هذا هو السبب في أن جزءًا من طرق التغلب على هذا النوع من المشكلات يتجاوز الفرد ويتعلق به مع تحسين بيئة العمل والطريقة التي يتم بها تحديد الأهداف ووضعها في التقويم.

ولكن من الصحيح أيضًا أن الطريقة التي نتعامل بها مع التوتر والقلق تؤثر بشكل كبير على شعورنا في العمل. بهذا المعنى، يمكنك دائمًا الاستفادة من أدوات مفيدة مثل Gurumind، تطبيق مليء بمحتوى التأمل واليقظة المصمم بحيث يمكنك تطبيقه في مجموعة متنوعة من المواقف والتي لا تحتاج فيها إلى تدريب سابق في علم النفس. ستجد المزيد من المعلومات حول Gurumind في هذه الصفحة.