Education, study and knowledge

الخوف من اتخاذ القرار: ماهيته وأسبابه وكيفية إدارته

click fraud protection

الخوف من صنع القرار أمر شائع، لأن القرار هو شيء نقوم به عمليًا كل يوم وهناك دائمًا خوف معين من أن نكون مخطئين أو لا نرتقي إلى ما اخترناه.

في كثير من الحالات ، يتم حل هذا التردد من خلال السماح لبعض الوقت بالمرور ، والتأمل بشكل أكثر عمقًا والحصول على مزيد من المعلومات لإنهاء القرار.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن تصبح مشكلة حقيقية ، حالة من الشك المستمر الذي يحاصرنا ، ويحد من حياتنا من خلال عدم اتخاذ القرار لاختيار مسار أو آخر. دعنا ندخل في موقف التردد الفضولي ولكن المزعج.

  • مقالات لها صلة: "شلل التحليل" ؛ عندما يصبح التفكير الزائد مشكلة "

الخوف من اتخاذ القرار

إن اتخاذ القرارات ليس بالمهمة السهلة ، خاصة إذا كان علينا اتخاذ قرار بشأن شيء مهم للغاية. كل قرار له عواقبه ، وعلى الرغم من أننا نريد دائمًا حدوث أشياء جيدة ، فإن هذا ليس هو الحال دائمًا. هذا هو السبب في أنه من الطبيعي أن تكون خائفًا قليلاً قبل اتخاذ قرار بشأن قضية ما ، خوفًا من ارتكاب خطأ وأن ما يأتي بعد ذلك يمكن أن يضرنا نحن والأطراف الثالثة.

لكن الحياة مليئة بالقرارات. علينا أن نقرر تغيير الوظائف أو الاستمرار في وظيفة تحرقنا ولكنها تمنحنا الاستقرار الاقتصادي. علينا أن نقرر بين إنجاب الأطفال أو الانتظار لبضع سنوات أخرى. علينا أن نقرر ، وفي أشياء كثيرة. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية تعلم كيفية إدارة الخوف من اتخاذ القرار ، وتعلم كيفية التعامل مع عدم اليقين في حياتنا ومواجهة المواقف بمزيد من الهدوء والأمان.

instagram story viewer

يسمي البعض الخوف من اتخاذ القرار "رهاب الديسيدفوبيا". إنه ليس مصطلحًا أكاديميًا يشير إلى رهاب معين ، لأنه ليس كذلك. إنه ببساطة الوضع الذي نخاف فيه ، ونكاد نخاف ، من الاضطرار إلى مواجهة موقف فيه علينا أن نختار بين خيارين أو أكثر ، والذي يمكن أن يكون قرارًا بالغ الأهمية في منطقتنا الأرواح. هذا الموقف يولد القلق والتوتر ، وفي حالة العيش مع الكثير من الانزعاج النفسي ، يمكن القول أنه يكتسب فروقًا نفسية مرضية.

الخوف من اتخاذ القرار
  • قد تكون مهتمًا بـ: "اتخاذ القرار: ما هو ، مراحل وأجزاء الدماغ المعنية"

ماذا يعني الخوف من اتخاذ القرار؟

في صنع القرار يمكن أن يكون هناك دائمًا عنصر معين من الخوف ، خوف معين بمجرد أن نختار خيارًا ، فقد تبين أنه الخيار الخاطئ وستكون عواقبه مسؤولية بدرجة أكبر أو أقل لنا. إن الاضطرار إلى تحمل ثقل الشعور بالذنب لعدم اختيارنا بشكل صحيح هو أمر لا نريد أن نواجهه ، وبالتالي يظهر هذا الخوف أثناء اتخاذ القرار.

ومع ذلك، إذا كان هذا الخوف مرتفعًا جدًا ، مما يمنعنا من اختيار خيار أو آخر ، فلدينا مشكلة. في الحياة عليك أن تختار ، وحتى لو لم نكن متأكدين ، فعاجلاً أم آجلاً سنضطر إلى اختيار خيار. لا يمكننا تأخير القرار أكثر من ذلك لأنه ، خلاف ذلك ، قد يتفاقم الوضع الحالي ، مما يجعل الخيارات القديمة لم تعد صالحة ويتم استبدالها بأخرى جديدة ، مما قد يجعلنا ندخل في وضع جديد التردد.

يمكن أن يكون الخوف من اتخاذ القرارات مرتفعًا لدرجة أنه يمكننا تجنب الاضطرار إلى اتخاذ قرار بطريقة مبالغ فيها. نطلق ردًا سلبيًا ، ونقرر انتظار الموقف لإصلاح نفسهالثقة بأن الوقت سيحل المشكلة أو يقلل من الخيارات الأصلية ويسهل اتخاذ القرار.

عندما نتوقف عن مواجهة ما يولد الخوف ، نعتقد أن هذه المشاعر ستختفي من تلقاء نفسها ، لكن هذا ليس هو الحال حقًا. يستمر الخوف من العواقب ، وعلى الرغم من أننا نعتقد أن تلك العواقب لن تكون موجودة المسؤولية ، الحقيقة هي أن عدم الاختيار هو أيضًا قرار وبالتالي نحن مسؤولون منه. بالإضافة إلى ذلك ، في هذه الحالة يمكن أن نجد أنفسنا في وضع أسوأ لم نكن فيه أولئك الذين اختاروا يدخلون في حالة من عدم اليقين الكبير دون أن يعرفوا ما الذي سيحدث يمر.

من السلوكيات الأخرى المتعلقة بالخوف من اتخاذ القرار تأخر القرار بدافع من فكرة أننا بحاجة للحصول على مزيد من المعلومات لاختيار خيار. صحيح أن انتظار حصولنا على مزيد من المعلومات حول مسألة معينة يمكن أن يساعدنا ، مما يجعلنا نتخذ قرارًا مستنيرًا بشكل أفضل. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث أيضًا أن هذا عذر ، وأن السبب وراء ذلك ليس حقًا الاهتمام بالامتلاك رؤية أوسع ولكن تأخير اتخاذ القرار ، مختبئين من حقيقة عدم وجود معلومات كافية حتى الآن.

من الطبيعي أنه عندما يتعين علينا اتخاذ قرار بشأن شيء مهم للغاية ، يتم حظرنا. تمر جميع أنواع الأفكار السلبية والكارثية في أذهاننا حول مدى السوء الذي يمكن أن يحدث إذا اخترنا مسارًا أو آخر ، يسبب الخوف ويشلنا ويقودنا إلى حالة من الشك المستمر ، مما يجعلنا نتردد بشأن كل شيء على الإطلاق والخيارات. لا نعرف ماذا نفعل ، نتعثر ، مما يسبب لنا درجة عالية من القلق.

  • مقالات لها صلة: "الخوف من المستقبل: المشكلة العاطفية للأفكار الكارثية"

كيف تدير هذا التردد؟

في حين أن الشعور بالقليل من الخوف والقلق أثناء اتخاذ القرار أمر طبيعي ، فإنه يتوقف عن ذلك عندما يجعل من المستحيل بالنسبة لنا الاستمرار في حياتنا تمامًا. لا يمكننا أن نحسم أمرنا ، فنعلق ونشعر بالكثير من القلق، وهي مشكلة يجب تعلم كيفية التعامل معها. هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدنا في إدارة مخاوفنا من اتخاذ القرار.

1. حدد هذا الخوف

الخوف هو عاطفة ضرورية ، شعور يساعدنا على منع الخطر. من الطبيعي أن نحصل عليه عندما نكون في موقف يتعين علينا أن نقرر فيه. ومع ذلك ، إذا حاولنا إنكارها ، أو الهرب منها ، فإنها ستصبح أكبر ، مما يجعلنا نؤخر اتخاذ القرار لدينا لفترة طويلة ، جلب معه فقط الانزعاج والعواقب السلبية المحتملة بسبب الإهمال.

يجب أن نصغي ونقبل ونجرؤ على الشعور بهذا الخوف وفهمه ، مع العلم أننا نشعر به لأننا نجد أنفسنا في موقف حيث يتعين علينا أن نقرر شيئًا من شأنه أن يجلب ، مثل كل شيء في هذه الحياة ، هذا عواقب. سيساعدنا الاستماع إليها على فهم معناها ومعرفة ما نخاف منه وسيسهل علينا تحمل العواقب المستقبلية لاختيارنا.

  • قد تكون مهتمًا بـ: "المعرفة الذاتية: التعريف و 8 نصائح لتحسينها"

2. تقبل الشك

عدم اليقين موجود دائمًا في حياتنا. عليك أن تفهم أنه عند اتخاذ القرارات هناك درجة معينة من السيطرة ، لكن لا يمكننا التحكم في كل شيء نظرًا لوجود ظروف خارجة عن إرادتنا.

لهذا السبب يجب أن نتسامح مع عدم اليقين ، وأن نفهم أنه في الحياة توجد دائمًا أشياء خارجة عن سيطرتنا وسيطرة الآخرين. يجب أن نثق أكثر في قدرتنا على الاختيار وأيضًا في قدرتنا على مواجهة عواقب قراراتنا.

  • مقالات لها صلة: "علاج القبول والالتزام (ACT): المبادئ والخصائص"

3. ما أسوء شيئ يمكنه الحصول؟

يتسبب القلق والخوف الموجودان أثناء اتخاذ القرار في غزو أذهاننا بمطر من الأفكار المتشائمة. تتبادر إلى الذهن جميع أنواع الكوارث ، المواقف التي لا نريد أن نجد أنفسنا فيها ، سيناريوهات نريد تجنبها على الإطلاق. في بعض الأحيان ، هناك الكثير من الأفكار التي تدور في رؤوسنا لدرجة أننا لا نملك الوقت حتى لمعالجتها.

من الطرق الجيدة للتعامل معها أن تسأل نفسك "ما أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟" عندما نفعل هذا السؤال يمكننا أن نضع وجهًا واسمًا لمخاوفنا ، وربطها بالعواقب ملموسة و نحن نرى أنها قد لا تكون بهذا السوء وأن أفضل ما يمكننا فعله هو اتخاذ قرار في الحال.

  • قد تكون مهتمًا بـ: "الشخصية المتشائمة: ما السمات الست التي تميزها؟"

4. تعلم أن تشعر بالقدرة على اتخاذ قرارات جيدة

الخوف من اتخاذ القرارات والاستجابة السلبية من انتظار الوقت لاتخاذ القرار نيابة عنا يمكن أن يضعنا في موقف مقيد للغاية. من خلال عدم قدرتنا على اتخاذ القرار بأنفسنا ، فإننا نخاطر بفقدان العديد من الفرص الجيدة النمو والرفاهية ، بالإضافة إلى حبسنا في الشعور بالعجز والشعور بأن ما يحدث لنا لا يعتمد على نحن.

في الحياة يجب أن يكون لديك حظ سيئ للغاية حتى نقرر أن كل شيء نخطئ. صحيح أن هناك أوقاتًا تُرتكب فيها أخطاء ، ولكن إذا فكرت بعمق في قرار الاختيار فإن ذلك يحدث باحتمالية أقل. لهذا السبب ، عليك أن تتعلم كيف تشعر بالقدرة على اتخاذ قرارات جيدة ، كن مدركًا لذلك طالما نحن نفكر في ما سنفعله ، فمن المحتمل جدًا أن تكون لدينا عواقب إيجابية أكثر من نفي.

Teachs.ru
فوائد علاج الارتجاع العصبي في حالات القلق

فوائد علاج الارتجاع العصبي في حالات القلق

مزايا وفوائد علاج الارتجاع العصبي في حالات القلق (BC Neuroscenter)المشاكل الناتجة عن زيادة القلق ...

اقرأ أكثر

الاضطرابات العاطفية الموسمية في الصيف: كيف تؤثر في الإجازات؟

الاضطرابات العاطفية الموسمية في الصيف: كيف تؤثر في الإجازات؟

وصول العطلة الصيفية إنها واحدة من أكثر الأحداث المتوقعة في العام من قبل معظم السكان ؛ فترة يمكننا...

اقرأ أكثر

ما العلاج الذي يجب أن يستخدمه الطبيب النفسي لعلاج الاكتئاب؟

ما العلاج الذي يجب أن يستخدمه الطبيب النفسي لعلاج الاكتئاب؟

تعتبر الاضطرابات الاكتئابية من أكثر الأمراض النفسية المسببة للإعاقة ، ولها احتمالية أكبر ، في الح...

اقرأ أكثر

instagram viewer