عندما يتركك شريكك: أكثر الأفكار شيوعًا وحلولها

على الرغم من أن الكثيرين يقولون إن المرء لا يموت من الحب ، إلا أنه صحيح يعتبر الانفصال العاطفي مآسي حقيقية لجميع الذين يعانون منها ، والأكثر من ذلك ، إذا كنت الشخص الذي تخلف عن الركب.

إذا كنت تمر بهذه اللحظة المؤلمة ، ضع في اعتبارك أن بعض الأشياء التي قد تحدث لك نموذجية عملية حزن (نتحدث عن الحزن عندما تكون هناك خسارة في حياتنا ، وفي هذه الحالة ، من نخسره هو شريكنا).

من الممكن جدًا أن تلاحظ شعورًا شديدًا بعدم الراحة: الكثير من القلق ، والحزن الشديد ، وعدد لا يحصى من العواطف والأفكار التي لم تكن لديك حتى الآن والتي ربما تسبب في تدهور احترامك لذاتك.

• مقالات لها صلة: "المراحل الخمس للتغلب على مبارزة تفكك الزوجين"

الأفكار المشتركة عندما يغادروننا وتنتهي العلاقة

ولكن ما هي تلك الأفكار الشائعة بعد الانفصال والتي تجعلنا نتفكك؟

1. أنت تلوم نفسك على أفعالك

يظهر الشعور بالذنب إذا وضعت مسؤولية مفرطة على كل ما فعلته (أو لم تفعله) ، كأنك تستطيع التحكم في كل شيء وقد فشلت. بعد تركه ، في معظم الأحيان ، يلوم الشخص نفسه حتى على ردود أفعال الشريك بعبارات مثل "إذا لم أقل هذا الشيء ، لكان شريكي يفكر بخلاف ذلك ولن أفعل ذلك اليسار".

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هو الذنب وكيف يمكننا التعامل مع هذا الشعور؟"

2. أنت تركز على بعض جوانب نفسك التي لا تحبها

وتفترض أنه أمر مروع ولهذا تركك: "أنا في حالة هستيرية للغاية ، من الطبيعي أنه لا يريد أن يكون معي." كل هذا يجعل احترامك لذاتك يبدو متضررًا للغاية عندما يكون من المحتمل جدًا أنك لست عادلاً مع نفسك.

• مقالات لها صلة: "مفهوم الذات: ما هو وكيف يتشكل؟"

3. المعتقدات أنك لن تجد أحداً مثلها

يظهر تمثُّل مبالغ فيه للشخص ، معتقدًا أنه فريد ورائع. الآن تعتقد أنه يناسبك تمامًا.

ومع ذلك ، في مناسبات أخرى ، فكرت في العكس تمامًا: أن هناك أشياء عن هذا الشخص لم تعجبك.

• قد تكون مهتمًا بـ: "12 نصيحة لإدارة الحجج الزوجية بشكل أفضل"

4. إضفاء الطابع المثالي على العلاقة

كما في النقطة السابقة أيضًا يتم الإشادة بالأشياء الجيدة في العلاقة ، يظهر الحنين إلى اللحظات الجميلة وذاكرة الأشياء الإيجابية بينما الأشياء غير الجيدة التي كانت لدينا مع تلك العلاقة يتم نسيانها.

ما العمل؟

لحسن الحظ ، من علم النفس يمكنك العثور على أدوات تساعدك على إدارة هذه العملية بسهولة أكبر. لذا ، إذا كان كل هذا يحدث لك ، فعليك القيام ببعض هذه الأشياء للتخلص من هذا الانزعاج الذي يسيطر عليك:

1. اعمل على معتقداتك

اعمل على أفكار من نوع "لن أجد أي شخص مثلي" ، "لقد فقدت فرصتي" ومجموعة من الأشياء الأخرى على هذا المنوال. كل تلك الأفكار التي لديك بخصوص العلاقة والتي تأخذها على أنها حقائق في تلك اللحظة هي الأسباب التي تجعلك تشعر بهذا الانزعاج الشديد والقلق والحزن. العمل عليها هو المفتاح لتوضيح كل ما يحدث والشعور بالتحسن.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الأنواع العشرة من المعتقدات وكيف يتحدثون عن هويتنا"

2. زيادة احترامك لذاتك

إن شعورك بالنقص أو أنك تقلل من شأن نفسك لن يساعدك على الإطلاق على وجه التحديد ، بل على العكس من ذلك ، فإنه سيضر بك.

قد لا تكون على دراية بكل ما يمكن أن يؤثر على حياتك اليوم ، ولكن يعد التمتع بتقدير الذات الصحي أحد الركائز الأساسية للرفاهية العاطفية. والانفصال هو أحد المحفزات التي لا تساعد على استعادة احترام الذات.

• مقالات لها صلة: "هل تعرف حقًا ما هو احترام الذات؟"

3. اجبر نفسك على زيادة دائرتك الاجتماعية

قد لا تشعر بالرغبة في ذلك في البداية ، لكن من المهم الخروج. يمكن أن يساعدك هذا في تصفية ذهنك ، ولكن أيضًا يزيد من دائرتك الاجتماعية..

في كثير من الحالات ، بعد فترة من الوقت المشترك مع شريكك ، سيكون لديك العديد من الأصدقاء المشتركين ومن المهم أن تجد الآن أيضًا مساحة اجتماعية لك فقط ، دون أن تكون على دراية بشريكك السابق.

4. اتخاذ القرارات

ربما في البداية لا تشعر بالقدرة على ذلك اتخاذ أفضل القرارات بوضوح؛ مع ذلك، من المهم تحديد المسار الذي يجب اتخاذه والإجراءات التي يجب اتخاذها ، نظرًا لأن اتباع بعض الخطوات يمنحنا الهدوء وراحة البال.

يمكن لطبيب نفساني ، من خلال الأساليب والأسئلة المناسبة ، أن يوجهك في هذه العملية ، ويساعدك على اتخاذ وجهة النظر التي قد لا تكون قادرًا على امتلاكها في تلك اللحظة.

5. طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها

اليوم مع كل الوسائل هناك وسهولة الوصول إلى ملف عالم نفس عبر الإنترنتليس من المنطقي إطالة عملية المعاناة.

تشغيل عالمة النفس ساندرا برنال لدينا الوسائل والمعرفة اللازمة لمساعدتك على إدارة هذه الفترات سواء شخصيًا أو عن طريق مكالمة الفيديو.