ماذا تفعل لتجعل طفلك يحب الطعام؟

استيعاب ديناميكيات الأكل الصحي منذ الطفولة من المهم جدًا تجنب سوء التغذية وعدم الإصابة باضطرابات الأكل في مرحلة المراهقة والشباب بشكل عام.

دعونا نرى عدة نصائح لتحقيق ذلك من خلال دورنا كآباء.

• مقالات لها صلة: "علم النفس والتغذية: أهمية الأكل العاطفي"

لنبدأ بالأساسيات: ماذا يأكل؟

يتجاوز فعل التغذية مجرد الحاجة الفسيولوجية، هو رمز حقيقي للطريقة التي نواجه بها الحياة ، لا سيما من خلال أول شخصية مهمة نؤسس معها رابطة مهمة: أمنا.

عند الولادة ترضعنا من ثديها ، وهي التي تطعمنا عادة في ثدينا في السنوات الأولى ، الأكل هو الفعل الرئيسي الذي يربطنا بالحياة ، ويغذينا ويسمح لنا بأن نكون على قيد الحياة.

ثانيا، يصبح فعلًا اجتماعيًا يوحدنا مع أحبائنا الآخرين.

لكي نكون أكثر دقة ، يمكننا تحليل وظيفة إطعام أنفسنا بمزيد من التفصيل: هل نحن نحن نأكل الحياة من خلال الطعام ، كيف نفعل ذلك: بنشاط ، مع الاستمتاع ، فجأة ، مع يشتهي؟

يسمح لنا الفم أيضًا بتطوير العديد من الإجراءات الأخرى ، مثل التحدث أو التعبير عن أنفسنا ، وهو جزء أساسي من مظهرنا ، مما نعرضه للآخرين.

• قد تكون مهتمًا بـ: "البروتينات ذات القيمة البيولوجية العالية: ما هي وخصائصها ومصادرها"

هل مجتمعنا مريض؟

لا يزال مجتمع اليوم يطالب منا (على الرغم من التغيير في المنظور) بصورة معينة وإجراءات محددة، تمجيد الشباب والمظهر قبل كل شيء ، الموقف في الشبكات الاجتماعية مريض بشكل متزايد وقطاع من المراهقة لا تتطابق مع أي شيء آخر غير صورهم الخاصة ، مما يعرضهم لخطر الارتباك فيها ، وبالتالي إغفالهم. الهوية الشخصية.

باختصار ، يُنظر إليهم كما يفعل الآخرون ، بناءً على التقييمات التي يقومون بها لهم ، ترك مفهومهم الذاتي في أيدي خارجية ، وهو أمر خطير للغايةلأنهم لا يملكون أي سيطرة على حياتهم ، مما ينتج عنه غرور هشة ونفسية مرنة. كل ذلك يعود إلى عدد من "الإعجابات".

إذا انتقلنا إلى بيئة الإنترنت ، فسنجد محتوى في الوسائط الرقمية يشجع على اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي ، ووجود صفحات الويب التي تشجع الممارسات غير الصحية المحتملة التي تهدف إلى تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها وتحقيق مقاييس أقل مما يمكن تصنيفها على أنها صحي.

لدرجة أنه يتم تشجيع التكتيكات مثل رش الطعام بالمنظفات التي تؤدي إلى الشعور بالاشمئزاز ، واستخدام ملينات ، إرشادات لإيذاء النفس وتجنب الجوع ، أو طرق لإخفاء علامات معينة عن الأسرة جسديا كما أنها توفر جداول قياسات الجسم غير الواقعية للجنون و الضغط على الأطفال والمراهقين للتعارف حتمًا مع مظهر وأسلوب حياة معينينكما أنها تشجع على العقاب الذاتي واحترام الذات.

المفارقة الكبرى هي أن هذه الأنواع من المنصات لا يمكن إغلاقها ، حيث يفترض أنها لا تنتهك القانون ، ولحسن الحظ أن يتغير ومثال على ذلك ما يلي: في مارس 2019 ، تمت الموافقة على مرسوم بقانون في كاتالونيا يعمل ضد أولئك الشركات أو المنصات التي تقدم اعتذارًا عن مرض فقدان الشهية والشره المرضي على الشبكات الاجتماعية والإنترنت.

يمكن معاقبة المنصات المذكورة ، إذا لم تتخذ إجراءات للقضاء عليها ، على الرغم من معرفتها بهذا المحتوى على منصاتها.

في الواقع ، في 18 ديسمبر 2019 ، تم نشر الخبر التالي: تم تغريم الشركة الأيرلندية Automatic Inc 85000 يورو لتقديم اعتذار عن فقدان الشهية وعدم الالتزام بشكل كاف بالمتطلبات السابقة لمرض فقدان الشهية. العموميات.

• مقالات لها صلة: "لماذا تعتبر اضطرابات الأكل بهذه الخطورة؟"

ما هو مرض فقدان الشهية والشره المرضي؟

أكثر اضطرابات الأكل شيوعًا هما فقدان الشهية العصبي والشره المرضي.

في حين أن الأول هو مرض خطير يتميز بالخوف الذي لا يمكن كبحه من زيادة الوزن وتطوير الإجراءات التي تهدف إلى فقدان الوزن المفرط ، فإن الثاني (الذي يبدأ أيضًا بتقييد الطعام) يتكون من مظاهر الإفراط في تناول الطعام وسلوكيات المسهل التي تؤدي إلى تعويض المكاسب المحتملة في وزن.

• قد تكون مهتمًا بـ: "فقدان الشهية العصبي: الأعراض والأسباب والعلاج"

كيف تؤثر الأسرة على تطور هذه الاضطرابات؟

كل عائلة هي نظام مختلف ، ليس من الواضح ما إذا كانت العلاقات بين أفرادها هي أصل الاضطراب ، أم لا ، يمكننا أن نؤكد أنه تم تحديد سلسلة من الأنماط الشائعة التي تظهر عادةً في أولئك الذين لديهم أعضاء مع هؤلاء الأمراض.

في حالة فقدان الشهية ، عادة ما تتميز العائلات بالحماية المفرطة ، وإشراك الأطفال في النزاعات الأبوية، تتجلى العلاقات في شكل اندماج ، فهي تتجنب الخلافات وهناك جمود عند قبول التغييرات.

في حالة الشره المرضي ، هناك اهتمام مفرط بالإنجازات الأكاديمية والعملية على حساب أهداف أخرى مثل أوقات الفراغ، قضايا أخلاقية أو فكرية ، من المهم جدًا المظهر وما سيقولونه ، يتألق الوالدان في فيض عاطفي في شكل معاناة يمكن للوهلة الأولى يبدو غير مهتم بمرض العضو ، ولا سيما أن الأب يميل إلى التعامل مع نفسه بالإهمال وعدم المشاركة ، بينما تميل الأم إلى لوم الابنة المريضة على مشكلة.

يحدث هذا للعائلات بسبب عدم القدرة على التعامل مع المواقف العصيبة، وقلة تحملهم للإحباط ، ونقص التماسك وقلة الاتصال العاطفي الذي يتناقض مع الافتقار إلى الخصوصية لكليهما المتعلقات والمساحات التي يتم مشاركتها دون إذن مسبق ، لا يتم التسامح مع الخطأ (حتى الأبسط) في هذا النوع من العائلات

ال العلاج الأسري وقد ثبت أنه مفيد للغاية في علاج هذه الأمراض.

• مقالات لها صلة: "علاج فيربورن: الخصائص والوظائف والمراحل"

ماذا يمكننا أن نفعل لأطفالنا منذ الصغر؟

ستجد هنا العديد من النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار لتحقيق ذلك.

1. لا تعطي دلالة سلبية على لحظات الوجبة

لا ينبغي أن يكون صراعا على السلطةمن المهم التأكيد على إيجابيات التجربة.

2. دعونا نتجنب المكافأة أو العقاب بالطعام

يجب أن يكون فعل الأكل ممتعًا ومؤطرًا في بيئة ممتعة ومريحة ، لذلك سيكون علينا أن نسعى جاهدين لخلق مساحة من الهدوء والوضعية ، دون الصراخ أو الجدال.

من ناحية أخرى ، قد يؤدي إجبارك على تناول الطعام بالطريقة الصعبة إلى رفضه.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هو العقاب في علم النفس وكيف يتم استخدامه؟"

3. لا تشاهد التلفاز أو تستخدم أجهزة أخرى أثناء الوجبات

انه مهم احذر من فعل الأكل. دعنا نشرك الأطفال في تحضير وجبات بسيطة ، حتى لو تلطخوا أكثر من اللازم.

4. تثقيف حول الطعام

لنأخذهم إلى السوق ونعرض عليهم أسماء وخصائص الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن نثقف أنفسنا على نظام غذائي وعادات صحية. الهدف هو أن يطوروا علاقة جيدة بالطعام ليحبوه.

• قد تكون مهتمًا بـ: "10 نصائح لتعلم التحكم في النبضات"

5. تسخير إمكانات الإبداع

يعتبر محاولة جعلهم يتذوقون أطعمة مختلفة من خلال استخدام الإبداع أكثر تعليميًا، مما يجعلها أكثر قبولا ومرونة فيما يتعلق بتفضيلاتك ؛ إذا كنا واقعيين ، فلا أحد يحب جميع الأطعمة على الإطلاق ، على الرغم من أنه من المهم أن يحافظوا على موقف تقبلي تجاه النكهات والقوام الجديد.

مع الصغار ، يمكن تناول فعل الأكل بطريقة مرحة وخيالية طالما أننا نركز على الطعام.

6. عزز ثقتك بنفسك

دعونا نزرع احترام الذات في نفوسهم، والتأكيد على صفاتك الشخصية بدلاً من الصفات الجسدية

يجب أن تكون حذرًا في التعليقات حول المظهر الجسدي ("لقد رأيت أنك تزداد سمينًا") خاصة في سن البلوغ والمراهقة ، وهي المراحل التي تكون فيها الصورة أساسية بالنسبة لها التقدير.

استنتاج

باختصار وكما هو الحال دائمًا ، فإن التربية العاطفية لأطفالنا هي أقوى سلاح نملكه ينقل لهم القوة والقيم التي تسمح لهم بمواجهة الرسائل السلبية لمجتمعنا ومجتمعهم انعدام الأمن.

إذا تعاملنا معهم باحترام وتفاني ، وإذا حافظنا على تواصل جيد معهم ، فسيصبحون بالغين ناضجين ومسؤولين. ودعونا لا ننسى أننا دائمًا قدوة لك.