6 استراتيجيات لتحسين احترام الذات في مرحلة المراهقة

تعتبر المراهقة بالنسبة للعديد من الشباب مرحلة معقدة من الحياة تأتي جنبًا إلى جنب مع أزمة الهوية. هذا النوع من الأزمات لا يحدث فقط على المستوى الفكري ؛ كما أن لها آثارًا عاطفية واضحة ، وهذا هو السبب في عدم وجود قلة ممن ، بمجرد عبورهم عتبة البلوغ ، يشعرون بالدوار من مهمة اكتشاف من هم حقًا ، وقبولهم و حب نفسك.

في هذه المقالة سوف نستعرض أكثر استراتيجيات تحسين احترام الذات مفيدة لمساعدة المراهقين، بناءً على الأفكار الرئيسية المستخدمة في العلاج النفسي.

• مقالات لها صلة: "مراحل المراهقة الثلاث"

لماذا من المهم مساعدة المراهقين على بناء تقدير جيد لذاتهم؟

المراهقة هي مرحلة أساسية في تطور الحياة يحدث فيها الانتقال بين الطفولة والبلوغ.. لذلك ، فإن التجارب التي عشت خلال السنوات التي مرت فيها لها آثار مهمة في تكوين الطريقة التي يتعلم بها الشباب رؤية أنفسهم وإدارة المشاعر المتعلقة بها هويتك.

وبالتالي ، فإن تنمية احترام الذات خلال فترة المراهقة هي عملية معقدة ، مليئة بالتحديات التي يجب أن يتعلم فيها القاصرون بسرعة من أجل لتقدير الذات ، والتركيز على واحد أو آخر من المراجع واستخدام المفاهيم التي يمكن من خلالها استكشاف أنفسهم وترجمة ما هم عليه وما هي عليه إلى كلمات يشعر. ليس من السهل ، لأن

منذ بداية سن البلوغ ، لم يعد مرجعهم الوالدين ، ولكن بقية الشباب في سنهم (وفوق كل شيء ، أولئك الذين هم أكبر سنًا منهم بقليل) ، والذين غالبًا ما يكونون مرتبكين في مهمة اكتشاف الذات هذه.

لذلك ، فإن الطريقة التي يقدِّر بها المراهقون أنفسهم غالبًا ما تكون شديدة الاستقطاب: في بعض الأحيان يشعرون بأنهم في قمة العالم وفي داخله في كثير من الأحيان ، يشعرون بالضعف ويركزون انتباههم على ما يعتقدون أنه أكبر عيوبهم ، والتي يحاولون القيام بها إخفاء. بالنظر إلى ذلك ، فليس من المستغرب أنه في هذه المرحلة من الحياة ، يحدث تكرار حدوث العديد من الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعًا ، مثل كآبة أو TCAs.

من الشائع أن تكون المراهقة مضطربة عاطفياًوفي الحالات الشديدة ، يتبنى الشباب الاعتقاد بأنهم "لا يصلحون من أجل لا شيء". في الواقع ، لوحظ أنه في الفئة العمرية بين 12 و 18 عامًا ، ترتفع حالات التفكير في الانتحار بسرعة كبيرة فيما يتعلق بالقصر الذين تقل أعمارهم عن 12 عامًا.

الخبر السار هو أنه من ناحية أخرى ، كونك مراهقًا لا يعني بالضرورة وجود مشاكل عاطفية واحترام الذات ، ومن ناحية أخرى ، من ناحية أخرى ، حتى في القاصرين الذين يعانون من هذه التغيرات النفسية ، من الممكن تقديم مساعدة فعالة سواء من العلاج النفسي أو من أسرة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "هل تعرف حقًا ما هو احترام الذات؟"

استراتيجيات مفيدة لتعزيز احترام الذات لدى المراهق

في مواجهة مشاكل احترام الذات ، فإن أفضل خيار هو دائمًا الذهاب إلى العلاج النفسي لاستكشاف الحالة المحددة ولديك برنامج تدخل نفسي مخصص ، بغض النظر عن عمر الشخص. ومع ذلك ، في الحالات الأكثر اعتدالًا ، هناك خيار آخر يتمثل في تطبيق بعض الإرشادات والاستراتيجيات التي غالبًا ما تكون مفيدة لتعزيز العادات التي يسهل من خلالها زيادة احترام الذات. ستجد هنا ملخصًا لأكثر الحالات فعالية في حالة المراهقين.

1. لا تقارنه مع غيره من الشباب في سنه

إذا لاحظت أنه يعاني من مشاكل احترام الذات ، فمن الأرجح أنه يقارن نفسه بها باستمرار ، وأيضًا أنه يفعل ذلك من خلال معايير صارمة للغاية حول ما هو "النجاح" و "الفشل”. ما يدور حوله هو على وجه التحديد توسيع لوحة القيم والمفاهيم الخاصة بك لما هو ذي قيمة ويتحدث جيدًا عن نفسك ، وربما لن تجد هذا في مجموعتك الأصدقاء أو زملاء الدراسة ، وهو سياق اجتماعي صغير نسبيًا حيث لن يكون هناك بالتأكيد مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأنشطة أو الآراء والأذواق ووجهات النظر عرض.

ليس الهدف المثالي هو تشجيع الناس على مقارنة أنفسهم بالآخرين ، بل بالأحرى أن يكون لديهم في أي حال مصادر إلهام في الشخصيات ذات الصلة التي يوجد بها جزء من اهتماماتهم. على سبيل المثال ، إذا كان لديك ابنة مراهقة تشعر بالضيق لأنها تعتقد أنها "غريبة" لأنها تحب الرياضة ، أظهر لها مثال الرياضيين الرائعين الآخرين ، حتى لو لم يكونوا في سنها.

• مقالات لها صلة: "كيف نتخلص من التسميات السلبية التي يضعها الآخرون لنا"

2. ساعده في العثور على هواياته

كشخص بالغ ، من المرجح أن تتمكن من الوصول إلى المعلومات أو المراجع البعيدة عن حياة ابنك المراهق. اكتشف الأنشطة التي قد يعجبه ، واعرض عليها تعليمه هواية.

• قد تكون مهتمًا بـ: "23 هوايات تمارسها في المنزل وتستمتع بها"

3. لا تشجعه على الاستهزاء بالأنشطة "الغريبة"

إذا علمته أن يضحك على شخص مختلف ، فهذا سيعمل أيضًا ضده، لأنه سيصبح مهووسًا بفكرة الاندماج التام في المجموعات التي يريد الانتماء إليها وقمع أي جانب من جوانب نفسه قد يكون مخالفًا.

• مقالات لها صلة: "علاج القبول والالتزام (ACT): المبادئ والخصائص"

4. ساعده في تكوين صداقات جديدة

اجعله على اتصال بأطفال الجيران ، وأبناء العم البعيدين ، والشباب الذين يحضرون نشاطًا بعد المدرسة قد يعجبه ، وما إلى ذلك. كلما زادت احتمالية تكوين صداقات ، قدرة أكبر على التخلي عن العلاقات السامة تجعلك تشعر بالسوء حيال طريقتك في الوجود ؛ سيكون من الأسهل عليك أن تشعر بالتقدير والقبول من قبل مجموعة من الشباب في عمرك ، وهو أمر مهم جدًا في مرحلة المراهقة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الأنواع الستة الرئيسية للعلاقات السامة"

5. اعرض مساعدتك لكن بدون استجواب

إذا كانت طريقتك في الرد على الشكوك بأن لديه مشاكل في احترام الذات هي إطلاق النار من الأسئلة حول ما قمت به خلال اليوم وكيف تشعر ، ستفعل بالتأكيد دفاعي. من الأفضل التعبير بصدق عن قلقنا بشأنه أو بشأنها ، والقول إننا نرغب في أن نكون قادرين على المساعدة.

• مقالات لها صلة: "كيفية تقديم الدعم العاطفي ، في 6 خطوات"

6. تقدير إنجازاتهم

إذا ركزت بشكل أقل أو أكثر على ما يفعله بشكل خاطئ أكثر من التركيز على ما يفعله بشكل صحيح ، فستجعل من الصعب عليه تطوير تقدير جيد لذاته. دعهم يعرفون أنك تتعرف على إنجازاتهم على هذا النحو وتقدر قيمتها.وأخبر الآخرين عنها. بهذه الطريقة ، ستمنحك بيئتك الاجتماعية أسبابًا لمعرفة كيفية تقييم نفسك والحوافز لمواصلة التقدم في ما تفعله جيدًا والذي يحفزك.

هل تبحث عن خدمات العلاج النفسي للأطفال والمراهقين؟

إذا كنت مهتمًا بالحصول على دعم نفسي متخصص لابنك أو ابنتك من خلال العلاج النفسي للأطفال والمراهقين ، فاتصل بنا.

تشغيل علماء النفس المتقدمون نعالج المرضى منذ أكثر من 20 عامًا ، ونعمل على مساعدة الناس من جميع الأعمار ، وكلاهما يتدخل في حالات الأمراض النفسية كما هو الحال مع مشاكل مثل سوء إدارة العلاقات ، والتعلم و / أو مشاكل إدارة الوقت ، أو تعديل العلاقات غير الكافي. العواطف. كما نقدم خدمات في علاج النطق ، والتدريب ، وعلم النفس العصبي والطب النفسي.

يمكنك أن تجدنا في قسم علم النفس الموجود في حي جويا في مدريد ، ونقدم أيضًا الطريقة عبر الإنترنت من خلال مكالمات الفيديو.