كيف يتم التعامل مع الترمل نفسيا؟

الحداد على وفاة الزوج أمر معقد ، يختبره الأرملة بطريقة فريدة. يمر البعض بهذه المرحلة بسرعة نسبيًا ، في غضون بضعة أشهر بعد الوفاة ، بينما قد يستغرق البعض الآخر ما يصل إلى 5 سنوات للتعافي.

يحتاج كل شخص إلى عصره ، والعودة إلى الحياة الطبيعية. لا يمكنك إجبار الأشياء ، لكن من الممكن أن تتعلم كيف تعيش هذه المرحلة الجديدة من خلال قبول ما يحدث حدث وفهم أن الشخص الذي غادر سيكون جزءًا منا طالما أن فلنتذكر.

التالي دعنا نرى نصائح حول كيفية التعامل مع الترمل وما هي المخاطر الموجودة في هذه المرحلة والتي يمكن أن تؤدي إلى حزن مرضي.

• مقالات لها صلة: "الحزن: التعايش مع فقدان من تحب"

كيفية التعايش مع الترمل: مفاتيح لإدارة العواطف والحزن

تتضمن الخسارة النهائية للزوج أو الشريك الرومانسي نوعًا محددًا ومعقدًا من الحزن. التعامل مع الترمل عملية صعبة منذ هذه الظاهرة يعني تغييرًا كبيرًا في توقعاتنا وأسلوب حياتنا. شئنا أم أبينا ، عندما تعيش كزوجين ، فأنت دائمًا ما تفكر من منظور اثنين. بموت زوجتنا أو صديقنا / صديقتنا التي تنتهي فجأة. نجد أنفسنا في عزلة غريبة ، إحساس لم نشعر به منذ سنوات عديدة.

في جميع المبارزات ، لا تهم الخسارة نفسها فحسب ، بل أيضًا الظروف التي تحدث فيها. ليس الأمر نفسه أن نواجه الترمل في سن الثلاثين لأن زوجنا قد مات في حادث منه افعلها في سن السبعين بعد أن كنت بجانب زوجنا بعد عدة سنوات معاناتها القاسية والمنهكة مرض. في الحالة الأولى ، يكون أن تصبح أرمل أمرًا مفاجئًا تمامًا ، وليس متوقعًا على الإطلاق ، بينما في الحالة الأخرى ، كان لدى الأرملة وقت كافٍ للاستعداد للحظة الأخيرة.

يؤثر نوع العلاقة التي كانت موجودة بين الاثنين أيضًا. تؤدي العلاقات الأكثر تعقيدًا إلى حدوث أحزان أكثر تعقيدًا. والسبب في ذلك هو أنه على الرغم من حب كل منهما للآخر ، فإن الخلافات والتوترات والحجج كزوجين ربما تركت مفتوحة العديد من الجروح والقضايا التي يجب التعامل معها ، وعندما يموت أحدهما يجد الأرمل نفسه في موقف مليء بالأسئلة دون. فرز.

أفضل طريقة للتعامل مع الترمل هي محاولة قبول الحقائق ، دون الانشغال بالعودة مرارًا وتكرارًا إلى الماضي لتغيير ما لم يعد من الممكن تغييره. شيء واحد هو الحنين الذي نشعر به للأوقات الجيدة التي كنا فيها مع هذا الشخص ، والآخر تمامًا هو اللجوء إلى الماضي، عدم القدرة على العيش في الوقت الحاضر. عليك أن تقدر الماضي ، ولكن أن تعيش في الحاضر وتفهم أنه من الأفضل إعطاء الوقت للحزن.

ما يمر به الأرمل عادة بعد فقدان شريكه هو شعور عميق بالحيرة وعدم اليقين مصحوبًا بالإنكار والارتباك وعدم التصديق. عندما تفقد شخصًا كنت تعيش معه على أساس يومي ، زميل كان بجانبك يوميًا ، يمكنك أن ترى أن هذا الجزء منا يموت معه.

عندما تعيش مع شخص ما لسنوات تفكر فيه من منظور شخصين ، في اللحظة التي يغادر فيها هذا الشخص ، تتضاعف جهودك. علينا إعادة تعلم الأشياء ، حتى أصغرها ، مثل النوم دون وجود شخص آخر بجانبنا ، واتخاذ القرارات أفراد الأسرة دون تلقي الدعم أو النصيحة من نصفنا الأفضل أو حتى تعلم إدارة المشاعر بأنفسهم ملك.

من الشائع ألا يعرف المرء من هو بعد أن عاش وفاة شريكه. ليس من المستغرب ، منذ ديناميكية الترابط المتبادل التي كانت تتشكل طوال الوقت سنوات من العيش كزوجين قد اختفت فجأة وبغض النظر عما إذا كانت وفاة متوقعة أم لا. قبول استقلال الفرد ليس بالمهمة السهلة. على الرغم من أنها لم تعد على قيد الحياة ، إلا أن وجود الشخص الذي غادر موجود في كل مكان ، وهو أمر يولد الحنين والقلق والألم.

• قد تكون مهتمًا بـ: "علم النفس العاطفي: النظريات الأساسية للعاطفة"

عوامل الخطر النفسي في الترمل

كل شخص مختلف ، واضح في سلوكه ومعتقداته وآرائه. يحدث هذا أيضًا في الطريقة التي تتعامل بها مع وفاة شريك حياتك. يمكن لكل شخص تجربة الحزن المرتبط بالترمل بطريقة مختلفة تمامًا ، مع أولئك الأكثر عرضة لخطر الوقوع في حزن مرضي. هناك عدد قليل من الخصائص التي تؤدي إلى الأشخاص المعرضين لهذا بشكل خاص الوضع ، العوامل التي تزيد من حدة الشعور بالعجز واليأس والوحدة ، مما يجعل التغلب عليها أكثر صعوبة. ضائع.

1. القليل من الدعم من الأسرة

يمكن اعتبار الأسرة عاملاً وقائيًا من المعاناة من الحزن المرضي، وبالتالي يمكن اعتبار غيابه على العكس تمامًا ، فهذا عامل خطر. يزيد غياب شبكة دعم الأسرة من الشعور بالعزلة واليأس.

• مقالات لها صلة: "أنواع العائلات الثمانية (وخصائصها)"

2. علاقة الخضوع مع الزوج

في حالة الأزواج الذين تربطهم علاقة خضوع أحد الزوجين للآخر (عادة المرأة تجاه الرجل) ، عندما يموت الشخص الذي مارس السلطة المهيمنة يستعيد الشخص الآخر استقلاله الذي لا يعرف كيف يديره. إن العثور على نفسك في حالة فردية يمكن أن يولد مخاوف ومشاعر بالعجز والشعور بالهجران.

3. علاقة متناقضة مع الزوج

في العلاقات المتضاربة ، تعني مغادرة أحد الزوجين عدم القدرة على حل الأسئلة التي تُركت مفتوحة ، والمناقشة والتأمل. هذا يجعل الأرمل أو الأرمل يفكرون في كل ما يودون قوله أو فعله للشخص الذي غادر، وهذا الآن ليس لديه فرصة لحل.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أزمة العلاقات: 7 علامات تدل على وجود خطأ ما"

4. مشاكل اقتصادية

إذا كان الشخص الأرملة حديثًا يعاني من مشاكل مالية ، مثل الديون التي لم يتم حلها أو المشاكل المالية ، فسوف يميل إلى الشعور بقوة أكبر بخسارة شريكه.

بعد كل ذلك، إن وجود شريك ليس فقط دعمًا عاطفيًا ، ولكنه أيضًا ماديًا واقتصاديًالأنه قد يكون يعمل أو يتقاضى معاشًا. عندما يموت ، يتوقف تلقي هذا التدفق للأموال (باستثناء استثناءات) وفي حالة وجود مشاكل مالية في نواة الأسرة ، يكون غيابها أكثر وضوحًا. ج

5. الانطواء

الانطوائيون والخجولون والأشخاص الذين ليس لديهم الكثير من الأصدقاء يظهرون المزيد من المشاكل للتعبير عن مشاعرهم وإدارة حزنهم من خلال عدم الإفراج عما يشعرون به مع معارفهم وأصدقائهم.

بطبيعة الحال ، لن يعاني جميع الانطوائيين من حزن مرضي ، ولكن يمكن اعتبار الانطوائية عامل خطر عند المرور بهذه الفترة.

• مقالات لها صلة: "الانطوائيون: 4 خصائص تحددهم"

6. لديك أطفال صغار

إذا كان الزوجان لا يزالان ينجبان أطفالًا في تربية كاملة ، فإن مواجهة الترمل تكون أكثر صعوبة. من الصعب أن أشرح للطفل الصغير سبب عدم عودة والده أو والدتهخاصة إذا لم يتمكن الأرمل بعد من إدارة هذا الحدث المأساوي بشكل صحيح.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الأساليب التربوية الأربعة: كيف تربي أطفالك؟"

ماذا تفعل في حالة الترمل؟

كما لاحظنا ، فإن كل شخص ينعي وفاة زوجته على طريقته الخاصة. هذا يجعلنا ندرك أنه لا توجد صيغة مثالية ومثالية لمواجهة الترمل ، ولكن هناك سلسلة من التوصيات المثالية لتسهيل عملية الحزن ، كلهم بناءً على فكرة أنه يجب قبول ما حدث ، مع العلم أن المتوفى لم يعد إلى جانبنا ولكننا سنأخذه إلى كل مكان طالما أننا نتذكره أو هي.

يجب أن نتذكر أحبائنا والتجارب التي مررنا بها مع هذا الشخص ، ولكن لا أفكر فيما كان يمكن أن يكون وما لم يكن. الفرضيات حول شيء كان من الممكن أن يكون ولم يكن لا تؤدي إلى أي شيء بنّاء في هذه الحالة. لن تكون عملية سريعة يتم التغلب عليها من يوم إلى آخر: وفاة أحد الأحباء بنفس أهمية زوجنا أو زوجتنا. تمكنت من قضاء وقت طويل مع مشاعر الألم والعواطف التي تنشأ من الفراغ الذي يتركه شخص كان يعيش في حياتنا كل يوم. الحياة.

يجب ألا نتعامل مع هذا المرض ، منذ ذلك الحين من الطبيعي تمامًا والتكيف أن تشعر بالحزن الشديد لمثل هذه الخسارة. من الضروري لصحتنا العقلية أن تتقبل حقيقة أننا نعاني ، ولكن أيضًا لتجنب هذا الألم يمنعنا من الاعتناء بأنفسنا. يجب أن نأكل جيدًا ، ونحاول ممارسة الرياضة ، والبقاء نشيطين ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وقبل كل شيء ، التفاعل مع أصدقائنا وعائلتنا. فقط من خلال التواصل مع الآخرين ومحاولة تنشيط أنفسنا سنتمكن من التغلب على وفاة أحبائنا.

إنها لفكرة جيدة أيضًا أن تذهب لمساعدة مجموعات الأرامل وزيارة طبيب نفساني لإدارة الحزن بشكل أفضل. لا ينبغي لنا أن نتعامل مع الحزن بشكل مرضي ، معتقدين أنه شيء إذا تم العيش فهو مرادف للاكتئاب ولكن يُنصح بعمل كل ما هو ممكن لمنعه من أن يصبح حالة اكتئابية. الوقاية خير من العلاج ولا حرج من زيارة الطبيب النفسي لتعلم كيفية التأقلم الترمل ، خاصة إذا كانت وفاة زوجتنا قد حدثت فجأة وعندما كانت صغير نسبيًا.

والأهم من ذلك ، دع الجروح تلتئم بمرور الوقت. ليس من الجيد اتخاذ قرارات مهمة على المدى القصير مباشرة بعد فقدان الزوج / الزوجة. سنستمر في التكيف مع الوضع الجديد وأي جانب يتطلب العمق يجب التخلص من التفكير في الوقت الحالي لأننا لسنا حقًا في موقف أو نفكر به وضوح. يستغرق الحزن وقتًا ، والوقت هو ما يجب أن نعطيه.