6 مفاتيح للتغلب على الخيانة

الخيانة هي إحدى تلك الظروف التي يمكن أن نعاني منها في صمت لفترة من الوقتويمكن أن يؤذي قلب الشخص الخائن. سواء من جانب الشريك أو صديق أو أفراد الأسرة أو زميل في العمل ، فإن هذا الموقف يثير مشاعر شديدة ومؤلمة.

وهو أن فقدان الثقة الذي يحدث مع "الخائن" يجعل المصالحة مع ذلك الشخص صعبة للغاية. في الواقع ، في كثير من الحالات ، بعد الخيانة هناك عملية حزن حيث حان الوقت لقبول الموقف. عملية حزن معقدة ، لأن الظروف ليست مثالية لمداواة الجروح.

ومع ذلك ، في الوقت المناسب ، يمكنك إعادة بناء حياتك والمضي قدمًا. يمكنك حتى أن تسامح الشخص الآخر.

• قد تكون مهتمًا: "51 عبارة عن الصداقة يجب أن تقرأها"

كيف تتغلب على الخيانة

التغلب على الخيانة ليس بالأمر السهل، وإذا كان الشخص مهمًا لنا كثيرًا ، فقد يؤثر ذلك على مجالات مختلفة من حياتنا. الآن ، يمكن لهذه المواقف الدقيقة والمؤلمة أن تغرقنا لبعض الوقت ، ولكن يمكنهم أيضًا تقديم تجارب ودروس قيمة ذات قيمة لا تُحصى من قِبل و الحياة.

لكن، ماذا تفعل عندما يخونونا؟ كيف تتغلب على هذه اللحظة الدقيقة؟ في السطور التالية نقدم لك بعض المفاتيح للقيام بذلك.

1. حلل الظروف التي حدثت فيها الخيانة

بعد الخيانة ، وكما هو الحال في أي موقف حزين ، فإن المرحلة الأولى التي يمر بها الشخص هي مرحلة الصدمة. الخيانة هي حالة مؤلمة لدرجة أن بعض الناس يعانون من عقدة في المعدة وخيبة أمل وحزن رهيبين. في هذه الحالات من المهم التحدث إلى شخص قريب، لأن توجيه هذه الأنواع من المشاعر قد لا يكون سهلاً. يمكن أن يسمح لك التحدث إلى أفراد آخرين برؤية الأشياء من منظور آخر.

من المهم أيضًا أن تقوم بتحليل السياق وسبب حدوث الخيانة. على سبيل المثال ، إذا تحدثنا عن ملف الخيانة الزوجية، لا يجوز لك مراعاة احتياجات الشخص الآخر. من الجيد أن تقوم بالنقد الذاتي بمجرد أن تمر مرحلة الإنكار.

2. لا تقسو على نفسك

من الشائع في هذه المواقف أن يظهر الغضب والحزن أيضًا. عادة ما يحدث الحزن عندما يبدأ الشخص في التعرف على نطاق الموقف. رغم الألم والشعور بالخيانة ، من الشائع أيضًا تذكر الأشياء الجيدة عن العلاقة وماذا يفتقد المرء. إذا شعرت بالخيانة فذلك لأن الشخص الآخر كان مهمًا لك.

الحقيقة هي أنه في أوقات الحزن تحتاج إلى إطلاق تلك المشاعر ، وفي الواقع ، يمكن أن يحدث هذا في نفس الوقت الذي تشعر فيه بالغضب. عدم الاستقرار العاطفي شائع في هذه اللحظات الدقيقة. ما عليك القيام به هو أن تعامل نفسك برأفة ، وإذا كان عليك أن تبكي ، فافعل ذلك! المهم هو ألا تقسو على نفسك.

• مقالات لها صلة: "الرحمة: أداة أساسية في علاقاتنا”

3. لا تحمل ضغينة

بينما يجب أن نعامل أنفسنا بمودة ، يجب ألا نحمل ضغينة تجاه الآخرين. عندما نشعر بالغضب ، نشعر بالحاجة إلى التنفيس ، خاصة ضد الشخص الذي أساء إلينا. نريد الانتقام.

ومع ذلك ، فهذه ليست طريقة جيدة لتوجيه المشاعر ، وما يمكننا تحقيقه من خلال هذا الإجراء يؤذينا أيضًا. أفضل بديل هو في الواقع عدم تحمل ضغينة.

• مقالات لها صلة: "الأشخاص الساخطون: 10 سمات ومواقف تميزهم”

4. تقبل الموقف

القبول هو أحد أفضل القرارات التي يمكننا اتخاذها لاستعادة العافية والصحة العقلية. لأنه كما قلت في النقطة السابقة ، نعيد خلق أنفسنا في حالة من الإحباط أو الغضب الشيء الوحيد الذي سيتم الترويج له هو أننا أكثر من يعاني. قبول شيء كهذا ليس بالأمر السهل دائمًا ، ولكن في المقالة "قبول الذات: 5 نصائح نفسية لتحقيق ذلكيمكنك العثور على معلومات مفيدة لتحقيق ذلك.

5. خذ وقتك

يمكن أن يستغرق القبول وقتًا لأن عليك المرور بسلسلة من المراحل ويستغرق الأمر وقتًا للتفكير فيما حدث. الآن كما أوضحنا في المقال "الوقت يشفي الكل؟ العلم يستجيب”. الوقت مناسب لرؤية الأشياء من منظور آخر ، لكن لشفاء الجروح العاطفية ، يجب علينا أيضًا القيام بدورنا.

6. كن صادق

من المهم أن تكون صادقًا مع نفسك ومع الشخص الآخر طوال العملية. تواصل مع نفسك ولا تتجنب الواقع هي واحدة من أفضل الطرق للتعامل مع المشاكل. من ناحية أخرى ، إذا أردت ، على سبيل المثال ، التغلب على الخيانة الزوجية ، فإن الصدق هو أفضل طريقة للقيام بذلك. بهذا المعنى ، يمكنك معرفة المزيد في المقالة "التغلب على الخيانة الزوجية: المفاتيح الخمسة لتحقيق ذلك”.

7. آسف!

إن مسامحة الشخص الذي خانك لا تعني أنه يجب عليك قبوله مرة أخرى في حياتك أو موافقتك على سلوكه ، ولكن ذلك إنه فعل نضج، حيث تم قبول الموقف وتحرر الشخص من الشعور بالاستياء. في الواقع ، للمغفرة فوائد عديدة. في المقالة "الغفران: هل يجب أن أغفر لمن آذاني أم لا؟" يمكنك التحقق.

ما هي المواقف المثالية للتسامح؟ يجب أن نغفر للخيانة في الظروف التالية.

• يعترف الشخص بالضرر الذي تسبب فيه ويحاول تغيير السلوك.
• من الواضح أن الفرد يطلب المغفرة وهي تقدم دليلاً على أنها لا تنوي القيام بذلك مرة أخرى.
• أداؤهم كان نتيجة الغضب أو خيبة الأمل ، وندم الشخص على التصرف بهذه الطريقة.
• لقد تعلم من هذا السلوك ومن غير المرجح أن يفعل ذلك مرة أخرى.
• إنه سلوك منعزل وغير مهم نسبيًا.