كيف نحقق أهدافنا عند بدء موسم عمل جديد

لا يجب أن تكون نهاية الإجازات أمرًا سيئًا ؛ هذه الحدود الزمنية التي تتضمن بدء موسم جديد من "العودة إلى العمل" يمكن أن تكون عنصرًا في التحفيز الذاتي الذي ، إذا تم استخدامه جيدًا ، سيسهل علينا الوصول إلى أهدافنا (والاستمتاع بها الطريق).

لذلك ، في السطور التالية سوف نتحدث عن ماهية هؤلاء الاستراتيجيات والأفكار الرئيسية التي يمكننا استخدامها لتحقيق أهدافنا من عقلية إيجابية.

• مقالات لها صلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

إستراتيجيات للوصول إلى أهدافنا في هذا الموسم الجديد

من الواضح أن الحقيقة البسيطة المتمثلة في إنهاء فترة الإجازة والعودة إلى العمل لن تجعلنا نؤدي بشكل أفضل أو نحسن من دافعيتنا الذاتية ؛ في الواقع ، يعاني بعض الأشخاص من العكس ، حيث يواجهون صعوبات في التكيف مع العمل اليومي في مكان العمل.

مع ذلك، إذا اتخذنا التدابير المناسبة ، يمكننا أن نجعل هذا التغيير في الروتين يعمل لصالحنا، مما يجعل لنا بداية جديدة نطبق فيها كل ما تعلمناه سابقًا من البداية ، وخطوة أولى في الصعود نحو الأهداف التي نرغب في تحقيقها.

بهذا المعنى ، سنراجع أدناه تلك الطرق للاستفادة من إمكانات بداية الموسم هذه بعد الإجازات.

1. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم الذي تحتاجه في اليوم السابق

ابدأ هذا الموسم بالتأكد من أنك لن تفتقر إلى الطاقة منذ اللحظة الأولى; خلاف ذلك ، لن تشعر فقط بعدم الراحة ، ولكن من المحتمل جدًا أيضًا أن تفقد الحافز وتتخلى عن تبني ديناميكية أداء أكثر كفاءة وصحة بالنسبة لك.

من الشائع أنه بعد الإجازات ، نسحب أنماط نوم فوضوية تجعل من الصعب علينا القيام بذلك ابدأ في الاستيقاظ مبكرًا بسبب متطلبات العمل ، لذا تجنب حدوث ذلك من خلال الاستعداد لأول مرة يوم.

• قد تكون مهتمًا بـ: "إيقاعات الساعة البيولوجية: ما هي وما هي الوظائف البيولوجية التي تتدخل فيها"

2. ضع قائمة بأهدافك ونظمها

في المقام الأول، من الضروري الانتقال من الأفكار المجردة حول الرغبات الغامضة التي تريد إشباعها ، إلى أهداف أكثر تحديدًايمكن أن يعكس ذلك بوضوح ما تريد تحقيقه. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلن تكون قادرًا على تصور ما تريد تحقيقه بوضوح ، وبالتالي لن يكون لديك نفس الدافع لتحقيق ذلك ، ومن ناحية أخرى ، فإن التردد سوف يشلك أكثر.

لمنع حدوث هذا الأخير ، حاول عمل قائمة من ثلاثة إلى أربعة أهداف تريد تحقيقها ، وترجمتها إلى جمل كاملة مع الموضوع والمسند. تأكد من أن واحدًا منهم على الأقل يمكن تحقيقه على المدى المتوسط ​​، في غضون أشهر وليس سنوات ، وأن يكون الآخر طويل الأجل ، في النطاق الزمني للفصول الدراسية. ثم رتبهم من الأكثر أهمية إلى الأقل أهمية ، مع الأخذ في الاعتبار الدرجة التي تريد تحقيق ذلك والجهد الذي ستستغرقه.

• مقالات لها صلة: "8 مفاتيح لتحفيزك وتحقيق أهدافك"

3. تصور ما تريد تحقيقه

في هذه المرحلة الثانية ، يجب أن تتخيل بأوضح طريقة ممكنة الأهداف التي اخترتها لتكون قادرًا على تحقيقها. عليك أن تفعل ذلك حرفيًا: أغمض عينيك لمدة ثلاث إلى خمس دقائق وتخيل ما سيكون عليه تحقيقه ، بكل التفاصيل الحسية التي يمكنك إعادة إنشائها في عقلك.

يمكن أن يكون هذا بمثابة البداية التحفيزية لدفعك للانضمام إلى العمل ، ولكن أيضًا يمكنك تكرار هذه التجربة عدة مرات في الأسبوع لمساعدتك على تعزيز التزامك بتلك التجربة. هدف.

• قد تكون مهتمًا بـ: "التصور: قوة الخيال للتغلب على الصعوبات"

4. قسّم أهدافك إلى أهداف فرعية

باتباع خط تحديد الأهداف ، اجعل كل هدف مقسمًا إلى بسيط جدًا ونسبيًا باختصار ، لدرجة أنه في كل يوم من أيام العمل التي تخصصها لهذا المشروع ، لديك العديد من المهام التي تجعلك أقرب إلى تلك النهاية.

وبالتالي ، فإن تلك الأهداف قصيرة المدى جدًا (في غضون دقائق أو بضع ساعات) سوف يعطونك الرضا بمعرفة أنه من خلال العمل قليلاً ، يمكنك أن تشعر بالرضا عن تقدمك.

أيضًا ، حتى لا تقع في إغراء "حفظه لوقت لاحق" ، استخدم نوعًا من الموارد يُعرف باسم مشغلات الإجراء: احفظ اللحظات الرئيسية في اليوم التي تبدأ فيها أداء مهمة ما ، كما لو كانت آلية آلية خاصة بك هيئة.

لذلك، يربط بداية نشاط ما بمزيج من مكان ووقت معينين. على سبيل المثال: "عندما أصل إلى غرفة المعيشة بعد تناول الإفطار في المطبخ ، سأذهب إلى مكتبي وأختبر نفسي على ما درسته بالأمس باستخدام نماذج الاختبار."

• مقالات لها صلة: "محفزات العمل: ما هي وكيف تؤثر على السلوك"

5. ضع جدولك الجديد لهذا الموسم

للحفاظ على معدل عملك ، ادمج الخطوة السابقة مع هيكل أسبوعي للمهام والروتين.

نعم بالفعل ، تأكد من أن الجدول الزمني الخاص بك يسمح لك بأخذ الوقت الكافي لتناول الطعام على مهل والحصول على قسط كافٍ من النوم. من الأفضل أن تخصص وقتك لذلك خلال تلك الفترة من جدولك على أن تضيعه في بقية اليوم لأنك لا تستطيع التركيز بسبب الجوع (أو سوء التغذية) والنوم.

• قد تكون مهتمًا بـ: "كيفية إدارة وقتك في العمل بشكل أفضل: 12 نصيحة (وما يجب تجنبه)"

هل تريد الحصول على مساعدة نفسية مهنية؟

كما رأيت ، فإن تحقيق أهدافنا ليس شيئًا بسيطًا مثل امتلاك "قوة الإرادة" أو عدم امتلاكها. الحل هو أن نتعلم ، من بين أشياء أخرى ، طرق تتعلق بعناصرنا البيئة التي يمكن أن تجعلنا أقرب إلى أهدافنا أو بعيدًا عنها ، وكذلك مع الأشخاص من حولنا حول.

ولمعرفة كيفية القيام بذلك بشكل صحيح ، ليس هناك ما هو أكثر فعالية من العلاج النفسي: يعمل علماء النفس على تدريب الناس في تبني هذه العادات والروتين الجديد المتكيف مع احتياجاتهم ، بعد تحليل خصائص الشخص والأهداف التي تم مقترح.

لذلك ، إذا كنت تفكر في طلب المساعدة النفسية لتحقيق أهدافك ، فنحن ندعوك للتواصل معنا. تشغيل الاستيقاظ النفسي نحن نخدم الناس من جميع الأعمار ، ونمنح إمكانية إجراء جلسات العلاج النفسي أو التدريب في أي من مراكزنا موزعة بين مدريد وخيتافي وليغانيس وموستولز ، أو عبر الإنترنت بواسطة مكالمة فيديو.