هل أنت صديق للتوتر؟

القلق هو تجربة إنسانية للغاية ، ولكن إذا حدث بشكل زائد ، فإنه يمنعنا من الاستمتاع بالحياة والعمل عندما يصل إلى مستويات عالية. على الرغم من عدم إدراكنا لذلك ، فمن الممكن أنه من خلال كلماتنا أو سلوكياتنا نثير هذه المشاعر لدى الآخرين ، وعلى الرغم من أننا لم نرغب في ذلك ، فإننا نتسبب في الكثير من الانزعاج.

بطريقة أو بأخرى ، ما نفعله ونقوله سيثير نوعًا من ردود الفعل في الآخرين ، لكن يمكننا منعهم من هذا هو القلق إذا تحكمنا في أنفسنا قليلاً وتجنبنا التعليق أو التصرف بطريقة تسبب ذلك المشاعر.

من السهل أن تشتكي في المواقف التي يجهدنا فيها الآخرون ، لكن... ما مدى مشاركتك في الحد من عواقب الإجهاد في بيئتك؟ بعد ذلك سنرى بعض النصائح لتجنب التسبب في مشاكل القلق لدى الآخرين.

• مقالات لها صلة: "ما هو القلق: كيف نتعرف عليه وماذا نفعل"

نصائح لعدم التسبب في مشاكل القلق لدى الآخرين

القلق هو ظاهرة نفسية وعاطفية يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالوحدة الشديدة. في المستويات القصوى ، يمكن لهذه المشاعر أن تجعل أولئك الذين يعيشونها يعزلون أنفسهم ، غير قادرين على الارتباط مع الآخرين بسبب الخوف من أن شيئًا ما قد يحدث بشكل خاطئ جدًا أو أن بإمكانهم فعل ذلك ضار.

إنها مخاوف قد تبدو في ذهن الشخص بدون هذا النوع من المشاكل وكأنها شيء صغير ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالقلق ، يصبح العالم مكانًا معاديًا ويهتم عقلك بجعلها تبدو أسوأ.

يمكن أن يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق أفكار وسلوكيات غير عقلانية تؤدي بهم إلى تجنب المواقف والمخاوف مستمر في مواضيع مختلفة وحتى الانزعاج الجسدي مثل الصداع أو الانزعاج المعدي الناجم عن شدة الخاص بك العواطف. بغض النظر عما إذا كنت شخصًا عادة ما يشعر بالقلق أو لم يختبره من قبل ، فإليك بعض النصائح لتجنب التسبب في مشاكل القلق لدى الآخرين.

1. يخطر عندما لا تكون دقيقًا

كثير من الناس لا يتفقون جيدًا مع الالتزام بالمواعيد. إما لأنهم جاهلون أو منظمون بشكل سيئ ، فالحقيقة هي أن الكثيرين ينتهي بهم الأمر في وقت متأخر عما تم الاتفاق عليه. يمكن أيضًا تطبيق هذا على موضوع العمل أو التسليم الأكاديمي. مهما كان ما تم تسليمه أو تأخره ، فمن الضروري تجنب توليد القلق غير ضروري في البقية ، دعونا نحذر من أننا لن نكون دقيقين كما كنا في الأصل متفق عليه.

هناك أشخاص يحتاجون إلى معرفة أن كل شيء تحت السيطرة ، ولديهم يقين بشأن الحياة ، وإذا لم يحذرهم أحد أن شيئًا ما سيتأخر ، فإنهم يدخلون في أزمة قلق لا نتمنى لها حتى على من وقعنا من أجله خاطئ. لهذا السبب ، من الضروري أن ننصح ، على الأقل ، بعدم الالتزام بالمواعيد ، بالإضافة إلى الاعتذار عن الإزعاج الذي قد نتسبب فيه.

• مقالات لها صلة: "الأنواع الثلاثة للمماطلة ونصائح لوقف التسويف"

2. لا تكن متقلبًا أو غير مترابط

من أكثر الأشياء التي تثير قلق الشخص أنه يوجد في بيئته العائلية شخص غير متماسك وغير متسق في آرائه وأفعاله.

من الطبيعي أن نغير آرائنا أو نقوم بأشياء مختلفة من وقت لآخر ، ولكن الشيء غير الطبيعي هو أننا في يوم من الأيام نفكر بطريقة ما وفي اليوم التالي نغير رأينا بشكل جذري. ينتج عن هذا الكثير من عدم اليقين للأشخاص الذين هم جزء من دائرتنا القريبة ، وليس من الواضح ما إذا كنا سنقوم بدعمهم أم لا.

• ربما أنت مهتم: "مهارات الاتصال العشر الأساسية"

3. لا تشكو من شيء ثم لا تفعل شيئًا حياله

من أسوأ الأمور التي يمكن أن يفعلها أي شخص وخاصة لمن هو عرضة للقلق ، تشكو من شيء قلته أو فعلته ، ولكن عندما يتعلق الأمر بذلك ، لا تفعل شيئًا على الإطلاق لمساعدتها ليصبح أفضل.

هناك أشخاص قد يكونون منغمسين في مشكلة للخروج منها يحتاجون إلى مساعدة من أشخاص آخرين ، وعندما يخبرهم أحدهم أنهم يرون هذه المشكلة ، كن متحمسًا للتفكير في أنهم سيحصلون في النهاية على المساعدة ، لكن في النهاية لا يساعدهم ذلك بل يجعلهم يشعرون بالذنب أكثر لعدم قدرتك على إصلاحها بنفسك.

لا يفيدك على الأقل أن تشتكي من المشاكل ثم لا تفعل شيئًا لتغييرها. إذا لم نكن نعتزم مساعدة شخص ما على تحسين حياته والتغلب على مشاكله ، فهذا أفضل ما يمكننا تقريبًا ما تفعله هو أن نحتفظ برأينا لأنفسنا ولا نضيف المزيد من الضغط والتوتر إلى حياتك ، وهو ما يكفي بالتأكيد مع ما لك.

• مقالات لها صلة: "أنواع الحافز: المصادر التحفيزية الثمانية"

4. لا تبحث عن عيوب الآخرين

هذا ما سنعلق عليه قد يبدو واضحًا ، نقطة أساسية في الدليل حول كيف لا تكون شخصًا سيئًا ، ولكن من أجل ما يُرى هناك أفراد لا يفهمونه تمامًا أو يدركون الضرر الذي يمكن أن يتسببوا به مع ما لا داعي له تعليقات. إن إخراج ما نعتقد أنه معقد في شخص ما هو الطريقة المثلى لجعله قلقًا.

لا أحد كامل. كل شخص لديه عيوب ، مشاكل صغيرة تمنعنا من أن نكون إلهًا أولمبيًا. لكن هذا هو أننا بشر وكل واحد كما هو ، وأكثر من الحديث عن كم نحن غير كاملين ، يجب أن نستوعب فكرة أن كل واحد هو أو هي تمامًا ، أي أنه مع كل الخير والشر ، يكون هو أو هي مثاليًا.

هناك أشخاص يعرفون أن لديهم "عيوبًا" ، لكنهم يتقبلونها بعيدًا عن أن تطغى عليهم. يشعر الآخرون بسعادة كبيرة ويقبلون أنفسهم لدرجة أنهم لا يروهم حتى. لا يعني ذلك أنهم يعتقدون أنهم مثاليون ، لكنهم لا يسمحون لأنفسهم أن يشعروا بالمرارة حيال تلك الأشياء في المجتمع ، لأنه بعد كل شيء الجمال هو اجتماعي ثقافي ، فهو يرى أنه عيوب أو أشياء تجعلنا قبيحين.

وبعد ذلك هناك هؤلاء الأشخاص الذين ، على الرغم من عدم علمهم بالضرر الذي يتسببون فيه ، ليس لديهم مشكلة في البحث عن عيوب في الآخرين. هذا النوع من الأشخاص لا يقبلون أنفسهم ، في الواقع ، إنهم يشعرون بالمرارة من الداخل لدرجة أنهم يحاولون "ابتهاج" الذي يبحثون عنه عيوب الآخرين تجعلهم يشعرون بالسوء كما هم ، وبالتالي يكونون قادرين على التوقف عن كونهم الشخص الوحيد غير الراضين عن أنفسهم نفسها. بالطبع ، هذا السلوك شديد السمية ويسبب إزعاجًا للآخرين. دعونا لا نكون هكذا.

• ربما أنت مهتم: "كيفية تقديم النقد البناء: 11 نصيحة بسيطة وفعالة"

5. الأشياء المهمة دائما في الوجه

عندما يتعين علينا أن نقول شيئًا مهمًا لشخص ما ، فمن الأفضل أن نلتقي وجهًا لوجه ونقول ذلك لوجههما. يجب تجنب استخدام الهاتف ويجب عدم ذكر الأشياء المهمة مطلقًا من خلال الرسائل الفورية ، لأنه من خلال هذا لا يمكن نقل بعض المشاعر.

من خلال الهاتف المحمول لا يمكن للمرء أن يعرف رد فعل الشخص الآخر على كلماتنا ، وما قد يبدو لنا وكأنه شيء نعتقد أنه سيستوعبه الوضع الطبيعي النسبي ، في نظر الشخص الآخر ، قد يعطي الشعور بأن الموقف أكثر خطورة ، أو أنه كذلك بالفعل أو أننا غاضبون أو أنه كان هناك بعض مشكلة.

بالنسبة لأشياء مهمة مثل إصابة والدك بنوبة قلبية أو أشياء من هذا القبيل على سبيل المثال ، في حالة عدم وجودك في وجود الشخص الآخر ، فمن الأفضل إجراء مكالمة. في حين أنه من الطبيعي أن يكون هناك رد فعل عاطفي على هذه المكالمة ، إذا قلتها بهدوء ، استجب على أسئلتها وتهدئتها بنبرة صوتك ، وإبلاغك بالموقف جيدًا ، فلن تستفز كثيرًا القلق.

6. اذهب إلى العلاج النفسي

أخيرًا ، نترك أهم نصيحة في هذه القائمة بأكملها ، تُترك للأخير ، وهذا هو السبب وراء كونها تتويجًا على الكعكة: اذهب إلى العلاج النفسي. أفضل طريقة لعدم إثارة مشاكل القلق للآخرين هي محاولة تنظيم حياتنا والسعي بنشاط لتحقيق الاستقرار العاطفي السماح بتحسين صحتنا العقلية بمساعدة معالج نفسي.

على الرغم من أن الاستقرار العاطفي هو بناء يتاخم الأسطورية ، لأن الناس ليسوا كائنات غير عابرة في مواجهة مشاكل الحياة ، يمكننا أن نأخذهم بطريقة مختلفة اعتمادًا على موقفنا والأدوات التي نستخدمها لمواجهة الصعوبات. إذا كنا أشخاصًا نتحكم في الطريقة التي نستجيب بها للمشكلات جيدًا ، فسنكون كذلك الأشخاص الذين لن يتسببوا في مشاكل القلق لدى الآخرين بالتوقف عن أن يكونوا بشرًا عقليًا غير مستقر.