كيف تؤثر علينا التبعية العاطفية بعد الانفصال؟

يمكن للعلاقات أن تكون ممتعة للغاية من الناحية العاطفية ، لكنها يمكن أن تصبح أيضًا معتمدة عاطفيًا بشكل كبير. إنه أمر طبيعي ، لأننا بعد كل شيء لا نخرج مع شخص لا نحبه ، ولكن مع شخص يبدو أنه يفهمنا ، والذي يتزامن جيدًا مع عواطفنا.

ومع ذلك ، ليس كل الأزواج يدومون إلى الأبد. عندما تنهار العلاقة ، يتلاشى وهم المزامنة والثقة بأسرع ما تتلاشى لهب الشمعة ، لكن الدخان يتشكل. يمكن للفراغ العاطفي الناتج عن رؤية الشخص الذي تحبه وهو يغادر أن يكون مؤلمًا للغاية وطويل الأمد بشكل خاص إذا كانت العلاقة عالية الاعتماد.

كيف يؤثر الاعتماد العاطفي علينا بعد الانفصال سيختلف الأمر من شخص لآخر بالتأكيد ، لكن يمكننا أن نتوقع أنه كلما زاد الأمر ، زاد الألم الذي يأتي لاحقًا وكلما زادت حدة مشاعر الحزن والشياطين. دعونا نحفر أعمق ونكتشف لماذا.

• مقالات لها صلة: "الاعتماد العاطفي: الإدمان المرضي لشريكك العاطفي"

كيف يؤثر الاعتماد العاطفي علينا بعد انتهاء العلاقة؟

يمكن أن يكون التواجد في زوجين أمرًا رائعًا. إن الشعور بأن لديك شخصًا ما تتواصل معه وتتزامن معه بشكل مثالي تقريبًا في معظم الأحيان هو شيء يناسبك جيدًا.

لا يعني ذلك الوقوع في الكليشيهات ، ولكن عندما تجد نصفك الأفضل ، أو شيئًا يشبهه ، سيأتي وقت يصعب فيه التفكير في الحياة بدونها. تبدأ في التخطيط لحياتك مع هذا الشخص ، فأنت تعتمد عليه عمليًا في أي حدث كبير في حياتك.

أنت لا تفكر في احتمال أنه ، في يوم من الأيام ، لن يكون كذلك.

لكن الأزواج ينفصلون ، وعندما يحدث ذلك ، يمكن أن يشعر الطرفان بالسوء الشديد. فجأة تم قطع كل خطط الحياة التي خططنا للقيام بها مع شريكنا لأن العلاقة قد انتهت للتو ، لم يعد هناك شعلة الحب وبالتالي لم يعد هناك زوج. من الطبيعي أنه بعد الانفصال نشعر بالإرهاق العاطفي ، لأن فكرة من هو زوجنا السابق تترك الآن فراغًا عاطفيًا كبيرًا.

إنه قانون الحياة أن تعاني بعد الانفصال. إنه شيء طبيعي تمامًا ، على الرغم من كونها مؤلمة ، فهي عملية صحية في معظم الحالات. ندخل فترة حداد حيث يمكن للحزن والخراب والغضب أن يحكم مسارنا عاطفية ، لكنها في نهاية المطاف مشاعر يجب أن نعيشها لكي نبدأ في وقت لاحق جديدًا المسرح. بعد الانهيارات تأتي الصعود ، وهي مسألة وقت قبل أن نتعافى ، أقوى وأكثر سعادة ، ونواصل حياتنا.

ومع ذلك ، لا يختبر الجميع الاستراحة بطريقة صحية وناضجة. كلما زاد الاعتماد العاطفي في العلاقة ، زاد احتمال وصول الانفصال إلى مستويات مؤلمة ، وسيتم تجربته بطريقة بعيدة كل البعد عن الواقع. يؤثر الاعتماد العاطفي في العلاقة بعمق على مزاجنا واستقلاليتنا عند حدوث التمزق ، لدرجة أن الأعراض يمكن أن تعاني بشكل صحيح اكتئابي

• قد تكون مهتمًا بـ: "الركائز النفسية الثمانية للتغلب على انفصال الزوجين"

التبعية العاطفية ومتلازمة الانسحاب العاطفي

غالبًا ما يحدث أن الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات ينشئون علاقة اعتماد عالية مع شريكهم. تأخذ العلاقة دورًا مهمًا في حياتك، لدرجة أن الأمر يتعلق باحتلال الفراغ الموجود بالداخل بسبب انخفاض مستويات احترام الذات.

في هذه الحالات ، يمكن أن تصبح المواعدة مع شخص ما سمة من سمات هوية الشخص ، أي حقيقة وجود شريك يصبح شيئًا مهمًا جدًا في تاريخ حياتك ، وهذا هو السبب في أنه يؤسس علاقة قوية من التبعية عاطفي.

المشكلة في هذا أنه عندما تنتهي العلاقة ، يمكن أن يؤدي الانفصال إلى ظهور أعراض مختلفة في شكل مزاج متدني ، وأزمة هوية ، وأيضًا ، حاجة ماسة لرؤية الشريك السابق مرة أخرى.

هذا العرض الأخير ، في الواقع ، يشترك في الخصائص مع تلك التي يعاني منها الشخص الذي يعتمد جسديًا على أ المخدرات ، وهذا هو السبب في أن علماء النفس يؤكدون أنه في عملية التمزق تحدث متلازمة الانسحاب العاطفي.

من المهم أن نفهم أن الجميع ، بطريقة أو بأخرى ، سيعانون من الانسحاب العاطفي بعد الانفصال عن شريكهم. إنه لأمر طبيعي أنه بعد مواعدة شخص ما لفترة طويلة ، عندما يغادر هذا الشخص حياتنا يتركنا في فراغ مؤلم نريد فقط أن نملأه بحضوره، برغبة صادقة في العودة إلى حياتنا. ومع ذلك ، فإن الشيء الصحي هو أن تتدفق ، للسماح لهذا الفراغ أن يملأ شيئًا فشيئًا بأشياء أخرى وأن تلتئم الجروح ، حتى تلتئم.

ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين أقاموا علاقة تعتمد عاطفيًا للغاية مع شخص ما يجدون صعوبة في ملء هذا الفراغ. لا يتعلق الأمر فقط بتكلفتهم ، ولكن من الصعب عليهم القيام بدورهم للسماح للوقت بمداواة الجروح وإزاحة الحاجة إلى رؤية الشريك السابق. إن حاجتك لرؤيتها مرة أخرى كبيرة جدًا لدرجة أنه يمكنك حتى تطوير سلوكيات مهووسة وسامة ، مثل اتباع شريكك السابق في على الشبكات الاجتماعية ، اكتشف ساعات عملهم أو خطط لمواقف "عرضية" تقابل فيها هذا الشخص وتبدأ محادثة.

هذه السلوكيات ، التي يمكن اعتبارها تنمرًا ، ليست ضارة فقط للشخص الذي هو موضوع الهوس ، ولكن أيضًا للشخص المهووس. الاعتماد العاطفي ومتلازمة الانسحاب يجعلان من المستحيل على الشخص أخذ زمام المبادرة أو محاولة كسر الحلقة أو محاولة بدء مرحلة جديدة في حياته من خلال تجربة أشياء جديدة. إنها محاصرة في زوبعة من العجز لأنها تعاني من عدم اليقين من عدم معرفة ما إذا كانت ستعود أم لا مع الشريك السابق ، يريد أن يكون كذلك ولكن بعقلانية يفهم ، أو يجب أن يفهم ، أن العلاقة مكسور.

قد يكون الشخص المعتمد بدرجة كبيرة على دراية بما يفعله شريكه السابق لدرجة أنه غير قادر على مواصلة دراسته أو العمل ويتجاهل صداقاته وعلاقاته الأسرية ، العلاقات التي من المفارقات أنها أكثر استقرارًا من الزوجين اللذين لديه للتو اتركه. اعتمادك العاطفي ومتلازمة الانسحاب التي نشأت بعد الانفصال جعله ظلًا لنفسه ، واعتمدًا عاطفيًا انغمس في دائرة القلق والاكتئاب.

الصحة الجسدية والعقلية للشخص الذي يعاني من اعتماد عاطفي مرتفع يمر ب تمزق تمزق شديد في بعض الحالات ، لدرجة أنه يمكننا العثور على ما يلي علامة مرض:

• القلق والقلق
• حزن
• - الدوار وقلة التركيز
• أرق
• فقدان الشهية
• أفكار مهووسة
• الشعور بالانفصال
• عدم الاهتمام بالحياة
• أنهيدونيا
• الدوخة والقيء والغثيان
• الصداع
• ضيق الصدر

• مقالات لها صلة: "كيف تعرف متى تذهب إلى علاج الأزواج؟ 5 أسباب قاهرة "

ماذا تفعل لتجاوز الانفصال؟

الاعتماد العاطفي بعد الانفصال يجعل من الصعب للغاية التغلب عليه. ظهور أعراض الانسحاب العاطفي يجعل قبول أن هذه العلاقة لن تستمر بعد الآن صعبًا ، لكن ليس مستحيلًا. بشكل ملحوظ في هذه الحالات ، يُنصح دائمًا بالذهاب إلى أخصائي، طبيب نفساني متخصص في الانفصال والعلاقات سيعلم الأدوات والاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على المضي قدمًا.

من أجل المساعدة على تحرير نفسك من هذا الاعتماد العاطفي ، الذي لا تزال على قيد الحياة على الرغم من الانفصال ، من الضروري مراعاة المفاتيح التالية.

1. تقبل الألم وافترض أنه عابر

كما ذكرنا ، فإن المعاناة من بعض الألم وبعض الأعراض الأخرى لمتلازمة الانسحاب العاطفي ، ضمن معايير معينة من الشدة والمدة ، أمر طبيعي تمامًا. ومع ذلك ، من الضروري أن نفهم ونفترض أنه شيء عابر ، حالة يجب أن نمر بها كجزء من الحزن بعد الانفصال والتي ستجعلنا أقوى وأكثر تركيزًا وتوازنًا.

يجب أن نتقبل المشاعر السلبية التي ستأتي بعد الانفصال. يبدو أنها حتمية ، لكن ما يمكننا التحكم فيه هو الطريقة التي ندير بها والدرجة التي نسمح لها بتقييدنا. الحزن والخراب والحيرة... كلها مشاعر علينا أن نمر بها عاجلاً أم آجلاً لتفضيل القبول والتحسين.

• قد تكون مهتمًا بـ: "علاج القبول والالتزام (ACT): المبادئ والخصائص"

2. تطبيق صفر اتصال

يعد الاتصال الصفري أمرًا أساسيًا عندما نمر بالعطل. عدم معرفة أي شيء عن هذا الشخص هو أفضل طريقة لنسيان أنفسنا وإنهاء الاعتماد العاطفي. صحيح أنه من المغري إلقاء نظرة على الملفات الشخصية على الشبكات الاجتماعية لهذا الشخص ، لكن القيام بذلك هو الشيء الوحيد الذي يتم تحقيقه هو وضع إصبعك في الجرح.

من الضروري ألا يكون لديك شريكنا السابق في الشبكات أو جهات اتصالنا ، ولا حتى مع فكرة الاستمرار في أن نكون أصدقاء لهم بطريقة أو بأخرى. في الوقت الحالي ، من الأفضل أن تفقد الاتصال. إنها الخطوة الأولى للانفصال عن حياته ، وتجنب الوقوع في ديناميكيات الهوس والخلل الوظيفي.

• مقالات لها صلة: "ما هو علم النفس الاجتماعي؟"

3. ابدأ مرحلة جديدة

يمكن أن يكون الانفصال بداية مرحلة يمكن أن تصبح الأفضل في حياتنا ، اعتمادًا على الطريقة التي نواجهها. من الضروري بعد الانفصال أن نصنع قائمة نظيفة لكل شيء يذكرنا بحبيباتنا السابقة ونبذل الجهد لإحداث تغييرات كبيرة في حياتنا.

شيء بسيط مثل تكوين صداقات جديدة ، والبدء في دراسة لغة جديدة ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو أي شيء آخر الهواية التي لم نجربها من قبل يمكن أن تساعدنا في تحرير العقل وكسر الحلقة استحواذ.

مهما فعلنا ، لا ينبغي أن يُنظر إلى الانهيار العاطفي على أنه نهاية العالم ، بل على أنه نهاية مرحلة و بداية أخرى ، يمكننا من خلالها تحقيق العديد من الأشياء الجيدة ، وبناء نسخة من أنفسنا أكثر قوي.