أنواع التنفس البشري

الصورة: Slideplayer

ال عمليه التنفس إنه عمل لا إرادي إلى حد ما نقوم به جميعًا بشكل مستمر وبطريقة ما تلقائي وغير طوعي. إذا كنت قد مارست الرياضة أو أيًا من تقنيات اليوجا أو التأمل الأكثر شيوعًا ، فستكون قد أدركت أهمية الحفاظ على التنفس الكافي ، ولكن ، ما هي أنواع التنفس البشري الموجودة؟ في هذا الدرس من المعلم سنراجع أكثر أشكال التنفس شيوعًا مثل التنفس البطني أو الساحلي أو الترقوة ولكن أيضا غير معروف مثل تنفس الصعداء أو تشاين ستوكس.

فهرس

1. التنفس البطني
2. تنفس الضلع
3. التنفس الترقوي
4. أنواع أخرى من التنفس البشري

أحد أنواع التنفس البشري التنفس البطني وهو في الواقع الأكثر شيوعا، خاصة عندما نكون مسترخين أو مستلقين ، إلخ. يحدث التنفس البطني عندما يحدث التنفس عندما الحجاب الحاجز و ال البطن تتضخم. على الرغم مما قد يبدو ، فإن انتفاخ البطن هو نتيجة دخول الهواء إلى الرئتين وليس السبب.

للقيام بهذا التنفس يمكننا القيام بخطوتين سهلتين:

1. الزفير عدة مرات ، محاولًا نفاد الهواء في رئتيك. إخراج كل شيء مما يؤدي إلى حركة انكماش للبطن ومحاولة إبقائها فارغة لبضع ثوان تحبس أنفاسك.
instagram story viewer
2. نفذ زفير بطيء وطويل وعميق. لبضع دقائق ، حاول التركيز على حركة الحجاب الحاجز ، وأخذ زفيرًا بطيئًا وعميقًا بهدوء قدر الإمكان.

إذا لم تستطع الحصول على نفس عميق من البطن باتباع هذه الخطوات ، فيمكنك مساعدة نفسك بكلمة OM. يمكن أن يساعدك التعبير عن هذه الكلمة أثناء كل نفس على التركيز والاسترخاء. بطريقة بطيئة ومريحة ولطيفة ، سيقول أولاً حرف العلة OOOOOO …… وفي نهاية التنفس: MMMM. في هذا الدرس الآخر سوف نكتشف الاختلاف مراحل التنفس حتى تعرف كيف لدينا الجهاز التنفسي.

الصورة: ارتفاع ضغط الدم في الأرجنتين

يعد تنفس الضلع من أكثر أنواع تنفس الإنسان شيوعًا. إنه نفس نموذجي للوقت نحن متعبون ، مرهقون ، الأشخاص ذوي الإعاقة أو حتى النساء الحوامل في مرحلة متقدمة من الحمل.

يتكون هذا التنفس من ملء المنطقة الوسطى من القفص الصدري إلهام وتوسيع صدرنا. على عكس التنفس البطني ، فإن ما يتمدد في هذه الحالة ليس البطن بل القفص الصدري. ذلك يعتمد على عمل العضلات الوربية الخارجية أكثر من عمل الحجاب الحاجز.

لممارسة التنفس الساحلي أو الوربي ، يجب اتباع الخطوات التالية:

1. حافظ على البطن متقلصة. إذا أبقينا البطن متقلصًا ، فسوف نمنع الحجاب الحاجز من الحركة وسنبدأ في التنفس البطني.
2. تنفس ببطء مع التركيز على حركة ضلوعنا. سنركز على محاولة فصل الضلوع بالهواء الذي نأخذه. ضع في اعتبارك أنه سيتعين علينا بذل جهد أكبر لاستنشاق الهواء مقارنة بالتنفس البطني.

الصورة: Slideshare

التنفس الترقوي هو أحد الطرق أقل شيوعًا التنفس ويحدث عادة عند الأشخاص أو حالات القلق والتوتر العصبي وما إلى ذلك. على عكس السابق ، فإن التنفس الترقوي هو التنفس الذي يتركز فيه الشهيق في الجزء العلوي من الرئتين. لذلك، حجم الهواء الذي يمكن أن يدخل الرئتين هو الأصغر من ثلاثة أنواع من التنفس. هذا النوع من التنفس غير فعال للغاية ويعطي إحساسًا بالاختناق غير سارة للغاية.

لممارسة التنفس الترقوي ، وهو أصعب الأنواع الثلاثة ، يجب أن نبقي عضلات البطن والقفص الصدري مغلقين. بمجرد الانسداد ، يجب أن نأخذ كميات صغيرة من الهواء مع الجزء الموجود بين الترقوة.

الصورة: Slideshare

هناك أنواع أخرى أقل شيوعًا من التنفس البشري لأنها تحدث في حالات أو أمراض أو أمراض محددة جدًا. بعض الأمثلة هي:

• انقطاع النفس الليلي. يعد انقطاع النفس الليلي نوعًا شائعًا إلى حد ما من التنفس البشري ، خاصةً عند الذين يعانون من السمنة المفرطة و / أو ارتفاع ضغط الدم و / أو المدخنين. يتميز بأخذ أنفاس عميقة ، مع شخير عالي وغير منتظم ، متقطع بفترات طويلة أو أقل من توقف التنفس. يمكن أن تؤدي نوبات انقطاع النفس الليلي هذه إلى زيادة التعرق ، والاستيقاظ مع إحساس بضيق التنفس (ضيق التنفس) ، والخفقان ، أو جفاف الفم عند الاستيقاظ.
• تنفس تشاين ستوكس: يحدث تنفس Cheyne-Stokes عند مرضى قصور القلب ، على سبيل المثال. إنه التنفس غير المنتظم الذي تصبح فيه حركات الجهاز التنفسي أكثر تواتراً وأعمق تدريجيًا ؛ ثم قم بالتناوب مع حركات ضحلة وأقل تكرارًا. في بعض الأحيان ، قد تكون هناك لحظات من التوقف في التنفس ، حيث يشعر المريض "بانسداد" في الرئتين.
• التنفس الحيوي: هو نوع نادر من التنفس يحدث عندما يكون هناك تلف في الدماغ. يتميز بالتنفس السريع الضحل وغير المنتظم مع ضيق في التنفس لفترات طويلة من حوالي 10 إلى 30 ثانية.
• تنفس الصعداء. إنه نوع من تنفس الإنسان نموذجي لحالات القلق ، حيث يتم مقاطعة التنفس الضحل من خلال الشهيق العميق. يحدث أنفاس عميقة منعزلة بين أنفاس طبيعية ، غالبًا بتنهيدة مسموعة. إنه يشبه "السمك خارج الماء" ، مع أفواه عميقة من الهواء.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أنواع التنفس البشري، نوصيك بإدخال فئة مادة الاحياء.

• لورينزو أغراس ، أ. (ق) التنفس: أنواعه وفوائده. تعافى من https://mundoentrenamiento.com/respiracion-tipos-beneficios/
• Empendium (s.f) التنفس ، والتعديلات. تعافى من https://empendium.com/manualmibe/chapter/B34.I.1.24.
• معهد الشيخوخة. (س و). أنواع التنفس. تعافى من http://www.igerontologico.com/salud/respiratorio/tipos-respiracion-6375.htm