6 نصائح للاستمتاع بعيد الميلاد

عيد الميلاد ، أبعد من التقليد أو الاحتفال الديني ، هو تواريخ يمكن أن يتمتع بها كل من المؤمنين وغير المؤمنين.

الجميع ، بشكل عام ، يعيشونهم بدرجة أكبر أو أقل. هذا لأنه اكتسب طابعًا مستعرضًا ، حيث من أهم الأشياء أن تكون قادرًا على مقابلة أحبائك.

ومع ذلك ، فإن هذه الحقيقة على وجه التحديد التي تجعل عطلة عيد الميلاد مميزة ، تدفع بعض الناس إلى أن يجدوا صعوبة في إدارة عاطفية هذه الأيام. لذلك ، أدناه سوف نعطي عدة نصائح للاستمتاع بها على أكمل وجه.

• مقالات لها صلة: "العلاج الأسري: أنواع وأشكال التطبيق"

نصائح للاستمتاع بعيد الميلاد والاستفادة منه

لتجربة عيد الميلاد بكامل طاقته ، اتبع هذه النصائح النفسية.

1. لا يحبهم الجميع ، لكن لا تصبح Gringe

إن عدم الاهتمام بشكل خاص باحتفالات عيد الميلاد شيء ، شيء طبيعي وشرعي تمامًا ، وشيء آخر يجب القيام به. الانخراط بنشاط في عدم الاستمتاع من قبل أي شخص آخر.

لن يتسبب هذا فقط في إزعاجك بهذه التواريخ عند مقارنة حالتك العاطفية بحالة الآخرين باستمرار ، ولكن أيضًا ، سيجعل الأشخاص من حولك يفضلون تجنبك وتجنب موقفك السلبي وأن يكون لديك موقف بعيد أو حتى عدائي تجاهك ، وهو ما سيساعدك على الأرجح في اتخاذ موقف دفاعي والدخول في حلقة من إعادة التأكيد باستمرار على انتقاداتك لعيد الميلاد.

• قد تكون مهتمًا بـ: "التغلب على الأفكار السلبية من خلال النهج السلوكي المعرفي"

2. تذكر أولئك الذين لم يعودوا

يعتبر عيد الميلاد ، بالنسبة للعديد من المسيحيين وغير المسيحيين ، ذريعة للالتقاء كعائلة. ومع ذلك ، بخلاف كونها مناسبة للمحادثة ، هذه الأنواع من الاجتماعات لها أيضًا خلفية عاطفية عندما يتوفى أحد الأقارب مؤخرًا نسبيًا.

بهذا المعنى ، يمكن أن تكون وجبات الغداء والعشاء في عيد الميلاد فرصة لتذكر أولئك الذين لم يعودوا هناك ، وبالتالي ، لجعلهم حاضرين بطريقة ما في الاجتماع. إنها طريقة جيدة جدًا لإدارة مشاعر التوق إلى الخسائر التي ، على الرغم من أنها لم تعد تنعكس في مبارزة (لأن منذ ذلك الوقت) ، فقد تركوا بصمة عاطفية مهمة تظهر في وعينا من وقت لآخر ، للخير وللأجل. سيئة.

صِغ ما نعيشه مع هؤلاء الأشخاص بالكلمات ، أو شارك الذكريات ، أو حتى قم بطقوس صغيرة (على سبيل المثال ، ترك كرسي فارغ في ذكرى ذلك الشخص) طريقة جيدة للاستمرار في الوجود من ذلك الشخص المحبوب وفي نفس الوقت لإيواء أولئك الذين يشعرون بهذه الخسارة ، وتعزيز مناخ المودة والدعم مشترك.

• مقالات لها صلة: "الحزن: التأقلم مع فقدان من تحب"

3. تبسيط قبل التسوق في عيد الميلاد

ليس سرا أن عطلة عيد الميلاد هذه الأيام هي أكثر بكثير من مجرد عطلة مسيحية ، وحولها تم تشكيل ديناميكية الاستهلاكية طوال الفترة الماضية عقود. هذه يمكن أن يقود بعض الناس إلى الشعور بأنهم "ملزمون" بالشراء دون أي حاجة حقيقية للقيام بذلكفقط لتجنب الانزعاج من الشعور بأن هذه الأيام لم تجعل شيئًا "مميزًا" بما فيه الكفاية.

بهذا المعنى ، من المستحسن أن تكون بسيطًا ، من ناحية ، وأن تتحكم في مقدار الأموال التي يجب أن ننفقها ، من ناحية أخرى. حدد مسبقًا حدًا أقصى للإنفاق خلال هذه التواريخ وخطط لمشترياتك الرئيسية حتى لا تفعل ذلك يتجاوز هذا الرقم ، حتى لا تضطر إلى التساؤل باستمرار عن ماذا وكم شراء. تذكر أيضًا أن الهدايا والمشتريات ذات الطبيعة الرمزية يمكن أن يكون لها أيضًا قوة كبيرة عندما يتعلق الأمر بالتعبير عن الحب أو المودة. ليس عليك إنفاق مبالغ كبيرة على المنتجات الفاخرة ، أو شراء الكثير من الأشياء.

ولكن لتحقيق ذلك ، من الأفضل أن تقوم بالتسوق في عيد الميلاد في أقرب وقت ممكن ، لأنك بهذه الطريقة لن تجد نفسك في موقف تتردد فيه في الاستمرار. حان وقت شراء الهدايا (تجعلنا هذه المناسبات نشتري الكثير أو باهظ الثمن لتعويض نقص الأفكار حول ماهية الهدية "المثالي"). ومن ناحية أخرى ، لا تقلق بشأن فكرة تقديم الهدية المثالية ، فالشيء المهم هو النية.

• قد تكون مهتمًا بـ: "هوس العظمة ، اضطراب المتسوق القهري"

4. احذر من الإفراط في الأكل والشرب!

عشاء وغداء عيد الميلاد لها خصائصها الخاصة: يقدمون الكثير من الطعام والكثير من الكحول (إنها ديناميكية ثقافية متجذرة بعمق) ومن الممكن أيضًا أن يتم صنع العديد منهم في وقت قصير نسبيًا. لذلك ، من المهم تكريس بعض الاهتمام لما تأكله وتشربه. تذكر أن الكحول لا يزال مخدرًا ، بالرغم من كونه قانونيًا ، إلا أنه يضر بالجسم في حالة إساءة استخدامه.

إذا كنت تفكر في التوقف عن الشرب ، فقم بإجراء الترتيبات مسبقًا لإتاحة مشروبات أخرى ، ومارس الحزم عند قول أنك لا تريد أو لا يجب أن تشرب الكحول. على الرغم من وجود ضغط اجتماعي معين ، إلا أنك لن تبدو سيئًا في اختيار المنتجات الأخرى.

• مقالات لها صلة: "كيف تولد عادات صحية جديدة؟"

5. لا تستسلم للضغوط الاجتماعية من خلال المشاركة في أحداث لا تفيدك

تمشيا مع ما سبق ، تذكر ذلك صحتك تأتي أولا وأن لا تستسلم للضغوط الاجتماعية التي تولدها عادات وتقاليد عيد الميلاد: إذا تعرضت للإصابة ولا يجب أن تتحرك ، فمن المناسب أن تعطي الأولوية لذلك.

إذا كنت تتغلب على إدمان وتعتقد أن وجبات العشاء هذه يمكن أن تؤدي إلى الانتكاس ، فمن الطبيعي تمامًا تركها جانباً لمدة عام آخر. إذا كنت شخصًا يتمتع بصحة جيدة وتخشى من خطر العدوى ، فمن المعقول أيضًا أنك تفضل عدم الحضور. بالطبع ، تذكر أن هناك بدائل حاليًا مثل مكالمات الفيديو التي يمكن أن تؤدي إلى اجتماعات "افتراضية" صغيرة في الوقت الفعلي.

• قد تكون مهتمًا بـ: "المطابقة: لماذا نخضع لضغط الأقران؟"

6. لا تهتم بإعطاء صورة مثالية

بالنسبة لكثير من الناس ، عيد الميلاد هو الوقت المناسب نرى أشخاصًا مهمين بالنسبة لنا لأول مرة منذ وقت طويل. إذا كانت هذه هي حالتك ، فلا تستسلم للهاجس لإعطاء صورة مثالية ؛ هذا من شأنه أن يعيق العلاقة ، مما يجعل الاتصال السلس صعبًا خوفًا من التسبب في الرفض.

بما أن عيد الميلاد يفضل المواقف التي يمكنك فيها تقوية الروابط العاطفية ، فاستغلها ولا تراهن على العكس من خلال خلق حاجز بينك وبين الآخرين.

• مقالات لها صلة: "اضطراب الشخصية النرجسية: الأسباب والأعراض"

تبحث عن خدمات الدعم النفسي؟

إذا كنت ترغب في الحصول على مساعدة علاج نفسي مع جميع الضمانات ، فاتصل بفريق المحترفين لدينا.

في صحوة نفسية نحن نخدم الأشخاص من جميع الأعمار ونقدم العلاج النفسي الفردي وعلاج الأزواج والعلاج الأسري وخدمات الوساطة. يمكنك أن تجدنا في مراكز علم النفس الموجودة في مدريد ، و Leganés ، و Móstoles ، و Getafe ، أو يمكنك أيضًا اختيار طريقة العلاج عبر الإنترنت.