كيف ندير عواطفنا في مواجهة جائحة عيد الميلاد

لقد أحدثت أزمة الفيروس التاجي قطيعة حقيقية في جميع أنواع الأعراف الاجتماعية ، وقد أحدثت ذلك أجبر الجميع على اتخاذ سلسلة من الإجراءات الخاصة خلال احتفالات عيد الميلاد أو غيرها نوع.

ومع ذلك ، وبخلاف القيود والاحتياطات المطبقة لتقليل مخاطر العدوى ، هناك سلسلة أخرى من التعديلات التي يجب أن نجريها للتكيف مع ظروف عيد الميلاد في جائحة. هذه أقل موضوعية في طبيعتها ولها علاقة بعلم النفس: ماذا تفعل لإدارة هذه الاحتفالات عاطفياً في وقت الأزمات الاجتماعية والصحية؟ دعونا نرى عدة نصائح حول هذا الموضوع.

• مقالات لها صلة: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للتحكم في مشاعرك"

نصائح لإدارة جائحة عيد الميلاد نفسيا

فيما يلي العديد من الإرشادات للسلوك والنصائح المفيدة ليس فقط لضمان صحتك الجسدية (وصحة الأطفال). آخرون) ، ولكن أيضًا افعلوا كل ما في وسعهم لتعزيز الرفاهية العاطفية خلال عيد الميلاد الذي يميزه فيروس كورونا. بعضها قابل للتطبيق في عطلة عيد الميلاد في أي عام ، والبعض الآخر مصمم خصيصًا لأزمة COVID.

1. ضع سقفاً للإنفاق قبل الرغبة في "التعويض".

أحد الاهتمامات الرئيسية التي تحدث خلال موسم الكريسماس هي النفقات التي يفترضونها لـ تقيم معظم العائلات جميع أنواع المناسبات والحفلات والوجبات الشهية مع العائلة والأحباء. العزيز. في هذه الظاهرة ، هناك جزء من الضغط الاجتماعي تغذيه الحملات التسويقية والنزعة الاستهلاكية. ما هو أكثر من ذلك ،

يحاول الكثير من الناس إنفاق الكثير للتعويض عن عدم القدرة على قضاء عيد الميلاد معًا (أو حقيقة إنفاقه مع العديد من القيود المادية).

لا تسقط في هذا الفخ: إذا كان هناك شيء ما يجعل عيد الميلاد مميزًا فهذه طبيعته الرمزية وحقيقة أنه عذر لتقوية الروابط مع أحبائنا ، وهذا مستقل عما يتم شراؤه أو تركه شراء.

وبالتالي ، حتى لا نغرق أنفسنا بشكل مفرط ولا نجد مفاجآت في مواردنا المالية في نهاية الشهر. يُنصح بتحديد حد أقصى للتكلفة مقدمًا لا يجوز تجاوزه أثناء الاحتفالات.

هذا مصدر ارتياح كبير للعديد من الأشخاص القلقين بشأن وضعهم المالي في عيد الميلاد ، منذ ذلك الحين يضمن لنا سيطرة مسبقة على جميع النفقات التي ستحدث خلال أسبوع أو زائد.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هو الذكاء العاطفي؟"

2. قم بإجراء الاختبار قبل الاجتماع

من النصائح المفيدة الأخرى لقضاء عيد الميلاد الأكثر أمانًا في أوقات الجائحة نقترح أن يخضع جميع أفراد العائلة حتى لاختبار واحد سريع قبل العشاء أو أي تجمع آخر للأشخاص الذين لا يعيشون معًا.

بهذه الطريقة ، لن نكون قادرين فقط على الحفاظ على خطر انتشار الفيروس التاجي لكبار السن أو أفراد الأسرة الضعفاء الذين لديهم المزيد إلى الحد الأدنى. خطر عند الإصابة بالمرض ، لكنه سيؤثر أيضًا على الحالة المزاجية للحاضرين وسيكون من الممكن الخروج أكثر في المساء. دعونا لا ننسى ذلك القلق غالبا ما يكون رد فعل على عدم اليقين، والتقليل منه في سياق مخاطر العدوى سيسمح لنا بعدم تشتيت انتباهنا بالخوف من الفيروس.

• مقالات لها صلة: "hypochondria: الأسباب والأعراض والعلاجات الممكنة"

3. استفد من الإمكانات التكنولوجية لمكالمات الفيديو

اليوم ، يعد الحضور أو عدم الحضور في عشاء عيد الميلاد أمرًا نسبيًا: توفر مكالمات الفيديو اتصالاً بـ الاتصال المباشر الذي يسمح لك بالتحدث و "التواجد" بشكل افتراضي ، وهو أمر يمكن للناس من جميع مناحي الحياة الاستفادة منه. الأعمار.

4. قم بالاستعدادات مسبقًا

آخر من المفاتيح الأساسية لقضاء عيد الميلاد هادئًا قدر الإمكان في كل من الفترة جائحة لأنه بدونه هو تنظيم كل احتفال بكفاءة وبشكل مسبق المقرر. ما هو أكثر من ذلك ، هذا سيمنعنا في نهاية المطاف من إنفاق الكثير من أجل "التعويض" عن نقص التخطيط، وهو أمر رأيناه بالفعل يمكن أن يحدث. هذا مهم ليس فقط لتجنب المشاكل المالية ، ولكن أيضًا للاستمتاع بعيد الميلاد دون الشعور بالذنب.

هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا أن يلتزم كل فرد من أفراد الأسرة بالتعاون حتى يتمكن كل شيء الخروج بشكل صحيح ولا تترك حتى اللحظة الأخيرة لا شراء الهدايا ولا تحضير وجبة.

• مقالات لها صلة: "إدارة الوقت: 13 نصيحة للاستفادة من ساعات اليوم"

5. افتح النوافذ

افتح النوافذ لبضع دقائق مع بعض التردد عندما نكون في الداخل مع أشخاص آخرين مختلفين أصبحت مجموعات الفقاعات أو الأشخاص الذين يعيشون معًا أحد أكثر بروتوكولات عيد الميلاد شيوعًا في السنوات الأخيرة. البحث العلمي الذي أجري في هذا الصدد يدل على ذلك في الهواء الطلق يكون خطر الإصابة بالعدوى منخفضًا جدًافكلما فعلنا أكثر لتحويل مكان الغداء أو العشاء إلى شرفة ، كان ذلك أفضل ، وسيؤدي أيضًا إلى الشعور بالأمان لدى الحاضرين.

6. حافظ على المسافات

من البروتوكولات الأمنية الأخرى للتعامل مع العدوى التي أصبحت بالفعل قواعد تعايش خلال يوم ليوم هو الحفاظ على مسافة متر ونصف بين الناس سواء في الهواء الطلق أو في الصفحة الرئيسية. هذا لتجنب العناق الطويل والاتصال الوثيق ، لكن لا ينبغي أن يجعل الاتصال صعبًا للغاية على طاولة كبيرة. حيث يمكن الاحتفاظ بمتر ونصف بيننا وبين الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالمشاكل الصحية. وبقدر الإمكان ، يجب أن نحاول جعل رواد المطعم يجلسون من خلال ترك بعضهم البعض مسافة أكبر من المعتاد.

7. لا تستحوذ على تطهير الأسطح

تظهر الأبحاث حول ديناميات العدوى أن خطر الإصابة بفيروس كورونا تنتقل عن طريق الاتصال المباشر بالأسطح منخفضة (على الأقل مع الإصدارات التجريبية). أوميكرون). لأن، على الرغم من أن غسل اليدين جيدًا أكثر أهمية من الظروف الأخرى ، فمن المستحسن ألا تصبح مهووسًا بتطهير كل شيء على الإطلاق ونكرس جهودنا لتدابير وقائية أخرى أكثر فعالية.

8. ذكر أولئك الذين ليسوا كذلك

تواريخ عيد الميلاد هي فترة احتفال مع العائلة والأصدقاء نتذكر فيها عادة أولئك الأحباء الذين لم يعودوا جالسين على الطاولة معنا.

التواجد مع العائلة أو الأحباء الآخرين هو كذلك فرصة جيدة لمشاركة الذكريات ودعم الآخرين في الشعور المحتمل بعدم الراحة المرتبط بالحزن.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الحزن: التأقلم مع فقدان من تحب"

9. لا تستحوذ على كمال الحدث

بعض الناس الحاضرين مستويات عالية من الطلب الذاتييمكن أن يصبحوا مهووسين بالبروتوكول ومع كل شيء يسير على ما يرام خلال الاحتفال ، وحتى تشعر بالإحباط الشديد إذا لم يحدث ذلك.

خلال عشاء عيد الميلاد وفي الاحتفالات اللاحقة ، من المهم الاسترخاء وقضاء وقت ممتع معًا لأقاربنا ، دون الاستحواذ على كل شيء على ما يرام ، مع الطعام الذي سيتم تقديمه أو الملابس التي سنرتديها.

10. إذا كنت لا ترى ذلك بوضوح ، فإن تأجيل العشاء ليس هزيمة

إلغاء الأحداث الاجتماعية بجميع أنواعها هو أمر اليوم وهو حاليًا أيضًا من الشائع أن ينتهي الأمر بالعديد من عشاء عيد الميلاد إلى إلغائها أو تأجيلها بسبب بعض العدوى.

بنفس الطريقة ، إذا كان هناك خطر كبير للإصابة بالعدوى لكبار السن أو المرضى ، فمن المستحسن أيضًا تأجيل العشاء لوقت لاحق ، حيث الشيء المهم في نهاية اليوم هو أن نكون معًا ، وليس متى.